宋淑華 侯林艷 李同澤

(1云南師范大學(xué)體育學(xué)院，云南 昆明 650500；2云南藝術(shù)學(xué)院)

老年人由于增齡性導(dǎo)致身體各項(xiàng)功能急速下滑，主要表現(xiàn)為基礎(chǔ)代謝下降、精神活動(dòng)與體力活動(dòng)減退等，同時(shí)精神世界的空虛和情感交流的淡漠也給老年人群帶來(lái)了心理上的孤獨(dú)和壓抑感。氣排球運(yùn)動(dòng)由于其技術(shù)難度小、安全性高、娛樂(lè)性強(qiáng)、健身價(jià)值高等特點(diǎn)適合老年人開(kāi)展，對(duì)改善老年人的生活質(zhì)量有積極作用〔1，2〕。氣排球運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人身體形態(tài)、生理功能及主觀幸福感的綜合研究尚不多見(jiàn)。本文選取規(guī)律性進(jìn)行氣排球鍛煉的60～69歲老年群體進(jìn)行體適能測(cè)試和主觀幸福感調(diào)查，旨在為提升老群體科學(xué)參與鍛煉、提升主觀幸福感提供借鑒，也為“健康的老化”提供實(shí)踐參考。

1 對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象 昆明主城區(qū)(五華區(qū)、盤(pán)龍區(qū)、西山區(qū)、官渡區(qū))隨機(jī)抽取年齡60～69歲的120名老年人為對(duì)照組(男56人，女64人)，對(duì)照組老人除日常生活外，不參與特定的體育鍛煉；抽取相同年齡段的昆明市第九屆老年人體育健身運(yùn)動(dòng)會(huì)氣排球項(xiàng)目的120名老人為氣排球組(男58人，女62人)，氣排球組老年人除日常生活外，積極參與氣排球運(yùn)動(dòng)(每周3次，每次60 min以上，5年以上氣排球運(yùn)動(dòng)史)。

1.2研究方法

1.2.1問(wèn)卷調(diào)查法 采用陳彤〔3〕的《老年人主觀幸福感》Likert 5級(jí)量表對(duì)研究對(duì)象進(jìn)行主觀幸福感調(diào)查，得分越高，表示情感越積極、幸福感越強(qiáng)。該問(wèn)卷包含3個(gè)維度共23個(gè)條目。問(wèn)卷總體內(nèi)部一致性和分半信度分別為0.936和0.906，問(wèn)卷各維度和問(wèn)卷總分相關(guān)在0.838～0.927，各維度之間相關(guān)均在0.633～0.683。對(duì)照組發(fā)放120份問(wèn)卷，回收117份，回收率97.5%，有效112份，有效率95.7%。氣排球組發(fā)放120份問(wèn)卷，回收116份，回收率96.6%，有效112分，有效率94.8%。

1.2.2測(cè)量法 體適能測(cè)試涵蓋身體成分、身體功能及身體素質(zhì)三個(gè)方面。身體成分選取體重、體重指數(shù)(BMI)、脂肪率、內(nèi)臟等級(jí)；功能指標(biāo)選用心率、血壓、肺活量、坐站實(shí)驗(yàn)指數(shù)；身體素質(zhì)選取反應(yīng)時(shí)、閉眼單腳站立、握力、坐位體前屈、原地跳起高度〔4〕。下面重點(diǎn)就體成分和坐站實(shí)驗(yàn)測(cè)試方法進(jìn)行說(shuō)明。

1.2.2.1坐站實(shí)驗(yàn)指數(shù) 設(shè)備：木質(zhì)靠背椅子(高50 cm)、秒表、節(jié)拍器。測(cè)試程序：測(cè)試前讓受試者休息10 min，測(cè)安靜脈搏，測(cè)試時(shí)受試者背向椅子站立，當(dāng)聽(tīng)到“開(kāi)始”口令后，隨著節(jié)拍器節(jié)奏完成坐下和站立動(dòng)作，20次/min，連續(xù)進(jìn)行3 min。整個(gè)測(cè)試過(guò)程中受試者雙手交叉放在胸前，實(shí)驗(yàn)結(jié)束后立即坐在椅子上，測(cè)試即刻10 s，恢復(fù)期1.0～1.5 min、2.0～2.5 min、3.0～3.5 min共4次的脈搏數(shù)。如受試者中途不能堅(jiān)持或跟不上節(jié)奏，要立即停止運(yùn)動(dòng)，以秒為單位記下此刻的時(shí)間，并記下4次脈搏。坐站實(shí)驗(yàn)指數(shù)=(180÷4次脈搏之和)×100。指數(shù)越高，說(shuō)明心血管系統(tǒng)功能越好。

1.2.2.2身體成分 選用Yolanda智能體脂秤進(jìn)行體成分測(cè)量。為保證設(shè)備之間的有效性，正式測(cè)試前分別用Yolanda智能體脂秤和人體成分儀(Inbody-520)對(duì)30名受試者進(jìn)行測(cè)量，對(duì)主要指標(biāo)進(jìn)行Person相關(guān)分析，相關(guān)系數(shù)大于0.9，符合本研究需要。

1.2.2.3其他指標(biāo)測(cè)量 其他指標(biāo)按有關(guān)說(shuō)明由專業(yè)人員測(cè)試。

1.3統(tǒng)計(jì)學(xué)方法 應(yīng)用SPSS17.0軟件進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)。

2 結(jié) 果

2.1氣排球運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人身體素質(zhì)的影響 與對(duì)照組相比，男子氣排球組握力體重指數(shù)、原地跳起高度顯著增加(P<0.01)，反應(yīng)時(shí)顯著縮短(P<0.05)，其他指標(biāo)有改善趨勢(shì)，但差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P>0.05)；女子氣排球組坐位體前屈、反應(yīng)時(shí)有顯著改善(P<0.05,P<0.01)。見(jiàn)表1。

表1 兩組男、女身體素質(zhì)比較

與對(duì)照組比較：1)P<0.05，2)P<0.01；下表同

2.2氣排球運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人體適能指標(biāo)的影響 與對(duì)照組相比，男子氣排球組體重、BMI、脂肪率、內(nèi)臟脂肪等級(jí)均低于對(duì)照組，其中體重存在顯著差異(P<0.05)。見(jiàn)表2。女子氣排球組各指標(biāo)與對(duì)照組比較也呈良好變化趨勢(shì)，但差異無(wú)顯著性。見(jiàn)表3。

2.3氣排球運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人身體功能的影響 與對(duì)照組相比，男子氣排球組心功指數(shù)、肺活量體重指數(shù)和坐站實(shí)驗(yàn)指數(shù)顯著升高(P<0.05，P<0.01)；女子氣排球組心功指數(shù)、坐站實(shí)驗(yàn)指數(shù)也顯著高于對(duì)照組(P<0.05，P<0.01)，肺活量體重指數(shù)差異雖無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，但呈高于對(duì)照組趨勢(shì)(P>0.05)。見(jiàn)表4、5。

表2 兩組老年男子身體成分的比較

表3 兩組老年女子身體成分的比較

表4 老年男子身體功能比較

表5 老年女子身體功能比較

2.4氣排球運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人主觀幸福感的影響 與對(duì)照組相比，男、女氣排球組家庭支持滿意感、自我滿意感、生活條件滿意感及主觀幸福感總分均顯著高于對(duì)照組(P<0.05,P<0.01)。見(jiàn)表6、7。

表6 老年男子主觀幸福感比較分)

表7 老年女子主觀幸福感比較分)

3 討 論

體成分是評(píng)價(jià)人體營(yíng)養(yǎng)狀況、健康水平、肥胖程度和體育鍛煉效果的一項(xiàng)重要生理指標(biāo)。老化導(dǎo)致物質(zhì)和能量代謝下降，機(jī)體內(nèi)臟更容易堆積脂肪。本研究納入的樣本內(nèi)臟脂肪等級(jí)均較合理，氣排球組略低于對(duì)照組，女性更明顯。提示堅(jiān)持氣排球鍛煉能有效控制脂肪的增齡性堆積。本研究身體成分結(jié)果與陸碧瓊等〔4〕、丁震一〔5〕及孫艷秋等〔6〕的研究結(jié)果基本一致，氣排球運(yùn)動(dòng)能降低老年人的體脂率及體重。氣排球運(yùn)動(dòng)主要利用全身的主要大肌群，以糖脂的有氧代謝為主，也就是說(shuō)運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，脂肪消耗越多，越能夠有效控制老人體重；但與對(duì)照組相比尚未達(dá)到顯著性差異，這可能與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低，間歇時(shí)間較多等因素有關(guān)。老年人各種疾病發(fā)生率明顯升高，如骨質(zhì)疏松、糖尿病、高血壓等。適量的體育運(yùn)動(dòng)可使機(jī)體結(jié)構(gòu)與功能發(fā)生適應(yīng)性變化，延緩機(jī)體老化速度。李榮娟等〔7〕認(rèn)為長(zhǎng)期進(jìn)行氣排球?qū)μ岣呃夏耆松斫】涤幸欢ǖ淖饔茫渲猩碇笜?biāo)的變化主要體現(xiàn)在機(jī)體脂肪率的下降、肌肉力量的提升、反應(yīng)速度加快、血壓降低及心肺功能增強(qiáng)等。本研究選取心功指數(shù)、肺活量體重指數(shù)、坐站實(shí)驗(yàn)指數(shù)來(lái)評(píng)估老年人的身體功能。本研究身體功能結(jié)果與丁震一〔5〕的研究結(jié)果一致。說(shuō)明長(zhǎng)期氣排球運(yùn)動(dòng)者的心肺功能得到提高，延緩了心臟老化進(jìn)程。氣排球運(yùn)動(dòng)適宜老年人開(kāi)展，對(duì)提高老年群體健康水平有正向效益，主要表現(xiàn)為能一定程度控制內(nèi)臟器官脂肪堆積、心肺功能得到較明顯改善、身體素質(zhì)方面呈性別特異性改善。

體育鍛煉作為老年人可選擇的一種積極、健康、向上的生活方式，不僅可以強(qiáng)身健體、延年益壽，而且還能轉(zhuǎn)移個(gè)人不良情緒，增進(jìn)心理健康，對(duì)于主觀幸福感的提高具有本質(zhì)貢獻(xiàn)〔8〕。諸多學(xué)者研究了廣場(chǎng)舞〔9〕、太極拳〔10〕、民族傳統(tǒng)體育〔11〕等不同鍛煉方式與主觀幸福感的關(guān)系，較一致認(rèn)為長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉可使老年人幸福感指數(shù)增加。侯光定等〔12〕研究表明，氣排球運(yùn)動(dòng)能有效提高老年個(gè)體對(duì)于自身生活狀態(tài)的自尊心和自信心程度，拓展自我人脈交際圈，消除負(fù)面情緒，緩解生活壓力，增進(jìn)情感交流，從而增強(qiáng)老年人的主觀幸福感。王梓〔13〕對(duì)參加第13屆全運(yùn)會(huì)的100名參賽者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，氣排球運(yùn)動(dòng)使中老年群體的憂郁癥、焦慮癥得到改善，孤獨(dú)感、自卑感下降，身心愉悅感增強(qiáng)，并有利于擴(kuò)大中老年群體的交流范圍。本研究結(jié)果支持上述觀點(diǎn)。

應(yīng)加強(qiáng)老年人氣排球鍛煉的科學(xué)化指導(dǎo)，定期開(kāi)展氣排球比賽；建議男性進(jìn)行氣排球鍛煉時(shí)，多增加下肢柔韌性的鍛煉，女性增加上下肢力量的鍛煉。積極宣揚(yáng)氣排球運(yùn)動(dòng)對(duì)老年群體心理健康的正向效益作用，讓更多的老年群體通過(guò)運(yùn)動(dòng)把封閉的自我解放出來(lái)，實(shí)現(xiàn)健康老化。