■ 張戚安生

現(xiàn)代舞作為一種比較前衛(wèi)的舞蹈藝術(shù)，除了強調(diào)常規(guī)的呼吸技法與地面動作要點之外，同樣非常注重四肢力量的發(fā)揮，這關(guān)系到舞者內(nèi)心情感能否得到有效抒發(fā)。特別是現(xiàn)代舞本身非常強調(diào)自由性，對舞者自身的領(lǐng)悟能力、理解能力和想象力具有較高要求。為了可以更好地促進現(xiàn)代舞者綜合素質(zhì)的發(fā)展，有必要從“內(nèi)”與“外”兩個方面進行探討。

一、 現(xiàn)代舞肢體訓(xùn)練中“內(nèi)”與“外”的界定

現(xiàn)代舞是現(xiàn)代舞蹈藝術(shù)的一個重要分支，對“內(nèi)”與“外”都有相對較高的要求。只有將“內(nèi)”與“外”兩方面進行有機結(jié)合，才能真正地展現(xiàn)肢體動作之美。其中的“內(nèi)”主要體現(xiàn)在內(nèi)在的訓(xùn)練核心上，即淋漓盡致地發(fā)揮肢體的不同力量，展現(xiàn)出舞蹈的內(nèi)在精神。而“外”則是表現(xiàn)在現(xiàn)代舞的肢體呈現(xiàn)方面，是“內(nèi)”的進一步深化，需要經(jīng)過藝術(shù)加工處理才能更好地展現(xiàn)現(xiàn)代舞蹈的藝術(shù)魅力?！皟?nèi)”與“外”兩者相互影響、緊密聯(lián)系，共同構(gòu)成了獨特的現(xiàn)代舞蹈藝術(shù)體系。

二、現(xiàn)代舞肢體訓(xùn)練中“內(nèi)”與“外”的訓(xùn)練策略

1.肢體訓(xùn)練中“內(nèi)”的訓(xùn)練策略

為了提升舞者的舞蹈展現(xiàn)能力，首先需要夯實內(nèi)功，加強內(nèi)在訓(xùn)練核心的訓(xùn)練，具體對策及要點如下。

（1）訓(xùn)練舞者的基礎(chǔ)肢體動作?，F(xiàn)代舞對舞者肢體反應(yīng)的靈敏度以及肢體語言的表達能力具有較高要求，必須要確保他們的肢體具有足夠的靈活性。在現(xiàn)代舞訓(xùn)練過程中，舞者需要控制自己的呼吸，利用節(jié)奏性呼吸來確保肢體的平衡性。比如，在涉及到跳躍次數(shù)比較多的現(xiàn)代舞蹈當(dāng)中，為了使肢體保持小而快的動作狀態(tài)，舞者要將呼吸節(jié)奏的頻率加快一些。而在慢節(jié)奏的現(xiàn)代舞蹈表演或訓(xùn)練中，只需要放慢呼吸節(jié)奏即可。因此，在現(xiàn)代舞呼吸訓(xùn)練過程中，要注意一邊訓(xùn)練舞者的基礎(chǔ)肢體動作，一邊進行呼吸訓(xùn)練，使呼吸頻率與肢體節(jié)奏相協(xié)調(diào)。

（2）訓(xùn)練舞者的局部肢體關(guān)節(jié)。現(xiàn)代舞是一種利用肢體語言對舞蹈內(nèi)涵與情感進行表達的舞蹈藝術(shù)形式，所以要加強舞者肢體末端感覺的訓(xùn)練，尤其要注意訓(xùn)練舞者手部、腳部等局部肢體關(guān)節(jié)的運動感覺，使他們可以在做跳躍或抓地等基本動作的過程中展現(xiàn)出技巧的柔美性和韻律性。針對局部肢體關(guān)節(jié)的訓(xùn)練，要注重培養(yǎng)舞者手部和腳部的感覺，加強手指感知力與腳部抓地力的訓(xùn)練。比如，在訓(xùn)練手指感知力時，可以指導(dǎo)舞者按照西班牙舞、爵士舞、古典舞等不同形式的舞蹈中多樣化的手型進行訓(xùn)練，使他們可以更好地體會和感知不同手型所能展現(xiàn)出的藝術(shù)效果，準(zhǔn)確地理解手型與舞蹈情感之間的緊密聯(lián)系。而針對腳部抓地力的訓(xùn)練，可以指導(dǎo)他們通過原地畫圈、踢腿、勾繃腳等肢體動作的訓(xùn)練，逐步提升跳躍能力和腳趾的抓地力。

（3）訓(xùn)練舞者的肢體舞蹈樂感。為了給觀眾帶來視覺與聽覺雙方面的完美享受，舞者要將音樂和肢體動作有機地結(jié)合在一起，這是增強舞蹈表演效果的重要保障。在現(xiàn)代舞的發(fā)展過程中，出現(xiàn)了許多不同類型的流行音樂，如哀傷、輕緩的民謠，活躍、歡快的爵士樂，節(jié)奏鮮明、韻律獨特的搖滾音樂等，它們具有不同的音樂風(fēng)格，需要配合不同類型的舞蹈動作。針對這方面的訓(xùn)練，首先要讓舞者提前對現(xiàn)代舞舞蹈動作所對應(yīng)的音樂內(nèi)涵形成深刻認(rèn)知，對音樂旋律中包含的美感進行體會和感受，進而使肢體動作與音樂旋律相得益彰，最終使舞者的肢體本身形成一種自然的樂感。

2.肢體訓(xùn)練中“外”的訓(xùn)練策略

為了提升舞者的舞蹈表現(xiàn)能力，在夯實內(nèi)功的基礎(chǔ)上，需要加強外在表現(xiàn)力的訓(xùn)練，具體對策及要點如下。

（1）訓(xùn)練舞者的舞蹈素質(zhì)?，F(xiàn)代舞是一門側(cè)重肢體律動的藝術(shù)形式，除了對肢體語言表達能力具有較高要求外，對舞者的力量素質(zhì)和身體柔韌素質(zhì)同樣具有較高要求。一般情況下，舞者的身體柔韌性越好，其所展現(xiàn)出來的舞蹈表演效果也就越好，所以提高舞者的力量素質(zhì)與身體柔韌性也是非常重要的訓(xùn)練內(nèi)容。為了提高舞者的身體靈活性和柔韌性，可以側(cè)重于肩部伸展、跨步以及踢腿動作的訓(xùn)練。訓(xùn)練期間要對肩部伸展的靈活性以及踢腿的力度進行有效控制，必要的時候還可以將舞者在實際表演中的肢體動作錄制下來，在反復(fù)觀看的過程中找出存在的不足之處，并幫助他們糾正。而針對力量訓(xùn)練，可以側(cè)重于腿部、臀部及腰腹部等關(guān)鍵肢體部位。

（2）訓(xùn)練舞者的心理素質(zhì)。在舞者進行舞臺表演或訓(xùn)練期間，為了達到理想的表演效果，除了技術(shù)過關(guān)以外，還要加強舞者心理素質(zhì)的訓(xùn)練，確保他們在演出中可以保持良好的心理狀態(tài)。比如，可以在不同的舞臺場景中指導(dǎo)舞者進行訓(xùn)練，鍛煉他們適應(yīng)環(huán)境的能力。訓(xùn)練期間還要注意讓他們合理地調(diào)整自己的心態(tài)和情緒，這樣有利于在表演中更好地控制肢體，使肢體動作與音樂節(jié)奏保持良好的統(tǒng)一性，從而提升舞者的整體表現(xiàn)力。

總之，肢體訓(xùn)練是現(xiàn)代舞者訓(xùn)練的重點，是一項系統(tǒng)、專業(yè)的工作，講究“內(nèi)”與“外”的協(xié)同訓(xùn)練。其中“內(nèi)”的訓(xùn)練側(cè)重于舞者基礎(chǔ)肢體動作、局部肢體關(guān)節(jié)和肢體舞蹈樂感的訓(xùn)練，“外”的訓(xùn)練則側(cè)重于舞蹈素質(zhì)和心理素質(zhì)的訓(xùn)練，通過加強“內(nèi)”與“外”兩方面的訓(xùn)練來全面提升現(xiàn)代舞者的舞蹈素質(zhì)。