鄢行輝，林 輝

(福建中醫(yī)藥大學(xué) 體育部，福建福州 350102)

1 中醫(yī)導(dǎo)引運(yùn)動(dòng)處方

1.1 中醫(yī)導(dǎo)引運(yùn)動(dòng)處方簡史

距今2600多年的《黃帝內(nèi)經(jīng)》已有運(yùn)動(dòng)結(jié)合意念和呼吸應(yīng)用于臨床治療的相關(guān)記錄，成為運(yùn)動(dòng)處方的雛形。公元前239年前后，《呂氏春秋》提出了“動(dòng)以養(yǎng)生”的觀念，要使精氣暢通，就要運(yùn)動(dòng)身體。長沙馬王堆出土的《導(dǎo)引圖》有40多處描繪了各種年齡的人做收腹、踢球、深呼吸等動(dòng)作。

1.2 研究意義

中共中央、國務(wù)院2016年10月5日印發(fā)的《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》文件中主要遵循以下原則：健康優(yōu)先。把健康擺在優(yōu)先發(fā)展的戰(zhàn)略地位。這預(yù)示著“健康中國”已上升為國家戰(zhàn)略。隨著當(dāng)代科學(xué)技術(shù)的迅猛發(fā)展,對疾病的治療已不是單單依靠醫(yī)學(xué)治療作為唯一的途徑,而是更加重視通過體育鍛煉來預(yù)防。而在體育鍛煉中引入體醫(yī)結(jié)合運(yùn)動(dòng)處方就能調(diào)動(dòng)人體的主觀能動(dòng)性,提高體育鍛煉的科學(xué)性[1]。

1.3 我國運(yùn)動(dòng)處方研究與發(fā)展現(xiàn)狀

我們國家在20世紀(jì)七八十年代才開始對中醫(yī)導(dǎo)引運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行研究，結(jié)合現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)手段在綜合醫(yī)院康復(fù)科和療養(yǎng)院中使用，一些城市開始實(shí)行的運(yùn)動(dòng)處方大多在模仿國外的“運(yùn)動(dòng)處方”模式[2]。經(jīng)過30幾年在應(yīng)用推廣和科研方面，中醫(yī)導(dǎo)引運(yùn)動(dòng)處方取得了長足進(jìn)步，國內(nèi)一批醫(yī)院開展了中醫(yī)導(dǎo)引運(yùn)動(dòng)處方應(yīng)用與研究工作，還有許多體育院校和醫(yī)學(xué)院校開設(shè)了運(yùn)動(dòng)處方課程，培養(yǎng)了一批專業(yè)人才[3]。

2 研究對象和方法

2.1 研究對象

選取2017級武術(shù)與功法選項(xiàng)課學(xué)生60名(無禁忌癥)作為研究對象。

2.2.1 文獻(xiàn)資料研究

通過中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫等，專門查閱了近100多篇有關(guān)運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)對學(xué)生體質(zhì)干預(yù)的相關(guān)論文，了解目前國內(nèi)外最新研究狀況，為本研究提供了理論依據(jù)和指導(dǎo)方法。

2.2.2 運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)

2.2.2.1 實(shí)驗(yàn)分組及測試結(jié)果整理

實(shí)驗(yàn)前對我校2017級武術(shù)與功法選項(xiàng)課的學(xué)生進(jìn)行課題小組制定的學(xué)生體質(zhì)素質(zhì)測試，根據(jù)學(xué)生的測試結(jié)果選出60名學(xué)生分為柔韌組、速度力量組，每組20名。通過12周教學(xué)(實(shí)驗(yàn)后)，在第13周進(jìn)行體質(zhì)素質(zhì)測試，將兩次測試結(jié)果進(jìn)行對比分析以檢驗(yàn)實(shí)驗(yàn)效果。(素質(zhì)測試內(nèi)容：50米、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、仰臥起坐(女)、引體向上(男))

2.2.2.2 統(tǒng)計(jì)分析

運(yùn)用 SPSS17.0 軟件和EXCELL軟件對測試數(shù)據(jù)進(jìn)行相關(guān)的統(tǒng)計(jì)分析。

3 中醫(yī)導(dǎo)引運(yùn)動(dòng)處方的制定

3.1 制定中醫(yī)導(dǎo)引運(yùn)動(dòng)處方的要素：運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)時(shí)長、運(yùn)動(dòng)密度。

3.2 制定中醫(yī)導(dǎo)引運(yùn)動(dòng)處方的原則：有效原則、安全原則、全面原則、因人而異原則。

3.3 中醫(yī)導(dǎo)引運(yùn)動(dòng)處方的內(nèi)容：鍛煉目標(biāo)、鍛煉內(nèi)容、運(yùn)動(dòng)量、注意事項(xiàng)。

3.3.1 鍛煉目標(biāo)：

3.3.1.1 速度力量性運(yùn)動(dòng)：主要以發(fā)展和維持肌肉力量為目的，改善身體肌肉協(xié)調(diào)性、增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度等，從而改善軀干和肢體的形態(tài)和功能[4]。

3.3.1.2 柔韌性運(yùn)動(dòng)：通過對單關(guān)節(jié)和多關(guān)節(jié)有規(guī)律的拉伸的練習(xí)從而提高柔韌性。

表1 速度力量性導(dǎo)引運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)組課程內(nèi)容

表2 柔韌性運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)組課程內(nèi)容

柔韌性運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間：在拉伸肌肉訓(xùn)練時(shí)一般保持在 10 秒左右；速度力量性運(yùn)動(dòng)時(shí)間要保持在10-15秒左右。

4 結(jié)果與分析

運(yùn)用中醫(yī)導(dǎo)引運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)內(nèi)容實(shí)驗(yàn)的結(jié)果與分析

表3 柔韌組成對樣本統(tǒng)計(jì)量(T檢驗(yàn))

從表3可以看出，通過12周的中醫(yī)導(dǎo)引運(yùn)動(dòng)處方內(nèi)容教學(xué)，男、女生坐位體前屈成績實(shí)驗(yàn)前后的對比可以看出成績有明顯的提高，均有非常顯著差異。這表明實(shí)施以柔韌性為主中醫(yī)導(dǎo)引運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)內(nèi)容對提高學(xué)生柔韌性運(yùn)動(dòng)有良好的促進(jìn)作用。

由表5中可以看出，通過12周速度與力量性中醫(yī)導(dǎo)引運(yùn)動(dòng)處方內(nèi)容教學(xué)，男女生的50米跑、立定跳遠(yuǎn)、1分鐘仰臥起坐、引體向上成績實(shí)驗(yàn)前后的對比可以看出成績有明顯的提高，均有非常顯著差異。表明中醫(yī)導(dǎo)引處方對于男女生下肢力量、核心力量的綜合發(fā)展有極好的促進(jìn)作用。

表4 速度與力量組成對樣本統(tǒng)計(jì)量(T檢驗(yàn))

5 結(jié)論與建議

5.1 中醫(yī)導(dǎo)引運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式能有效的提高在校大學(xué)生的身體素質(zhì)、身心健康，中醫(yī)導(dǎo)引運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式應(yīng)廣泛的運(yùn)用到高等院校的公共體育課程當(dāng)中，這樣能有效的提高學(xué)生的體質(zhì)健康測試成績和課堂的教學(xué)效果。

表5 速度與力量組成對樣本檢驗(yàn)

5.2 中醫(yī)導(dǎo)引運(yùn)動(dòng)處方具有自己的特色和實(shí)效性，但又存在不完整性，應(yīng)更進(jìn)一步進(jìn)行研究，以豐富中醫(yī)導(dǎo)引運(yùn)動(dòng)處方體系內(nèi)容。

5.3 應(yīng)大膽借鑒東西方現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的成功理論與經(jīng)驗(yàn)，構(gòu)建完善的高等院校中醫(yī)導(dǎo)引運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式。

5.4 多增設(shè)實(shí)用性體育課程內(nèi)容,使體育課堂具有高等中醫(yī)藥特點(diǎn)的教學(xué)內(nèi)容。

5.5 完善高等院校中醫(yī)導(dǎo)引運(yùn)動(dòng)處方的辦學(xué)條件, 加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè)。

5.6 建立中醫(yī)導(dǎo)引運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)評價(jià)體系,保證復(fù)合型人才培養(yǎng)。