文/廣州市天河區(qū)龍崗路小學 逄錦芳

身體素質經常潛在地表現(xiàn)在人們的生活、學習和勞動中，自然也表現(xiàn)在體育鍛煉方面。

一、靈敏素質的分類及影響因素

靈敏素質受多種因素影響，具體因素有：受大腦皮質神經過程的靈活性及綜合分析能力影響；受視覺、聽覺、皮膚感覺等感覺器官的感知-運動耦合影響；受動作技術和身體素質水平影響；受性別、體重等因素影響；心理方面受年齡、情緒、疲勞程度等影響。綜合各方面因素，靈敏訓練實踐干預要從力量、速度、姿勢控制與身體穩(wěn)定能力、變向能力等多方面進行。

二、發(fā)展敏素質訓練干預實踐內容設計與干預

(一)靈敏素質“課課練”的教學設計

我國基礎教育小學階段是靈敏素質發(fā)展的靈敏期(6～13歲)，可利用體育課時間，在原有教學計劃的基礎上，根據相應課程標準體能發(fā)展的水平目標，將靈敏素質實踐干預分為三個水平等級，依據不同年級的水平目標和學生的具體素質狀況，由任課教師選擇相應的訓練手段與練習內容。在課的準備部分(5～10min)或課的基本部分(10～15min)，以“課課練”的形式，選用軟梯、標志桶、敏捷訓練盤、六邊形訓練器、反應球、小欄架、瑞士球等輔助器材進行練習。

通過校內體育科組教研活動，把“課課練”的教學設計融入到教學中，將動作靈敏、反應靈敏和平衡與協(xié)調分為三個水平階段進行，水平一為初級，動作靈敏主要為基本移動、注重技術和身體位置平衡；水平二為中級，動作靈敏為速度位移，需注意加強平衡能力，控制身體姿勢；水平三動作靈敏為跨越障礙，加強整體的控制，需要更高水平力量、平衡及反應。每個階段注意靈敏游戲的引入，激發(fā)學生的運動興趣，保持運動負荷強度以達到本人最大儲備心率的60%～70%，練習與休息時間控制在1:2的比率。經過兩個學年的教學實踐，發(fā)現(xiàn)能夠有效地改善學生的靈敏素質狀況，提高教學效果，從而為當前的基礎教育體育課程改革提供新的思路。

(二)靈敏素質實踐干預的要求

1.靈敏素質訓練干預方式多樣化

教師在指導學生鍛煉的過程中，要注意器材與方法的合理組合，充分利用功能性訓練理念、發(fā)揮軟梯、錐桶、瑞士球等器材的優(yōu)勢，調動學生的興趣，多樣化訓練促進靈敏素質的提高。

2.靈敏素質干預應盡量“個性化”

小學階段(6～13歲)體重增長要大于身高增長，身體的重心較低，需加強對身體的控制及動作技能的強化。從個體差異出發(fā)，在學生掌握基本位移和平衡動作后，適當實施班內多水平訓練干預，凸顯學生的個體差異；掌控疲勞規(guī)律，有效個性化訓練干預。

3.“課課練”的靈敏素質干預效果

“課課練”的形式和傳統(tǒng)小學體育教學在一定程度上都能提高小學生的靈敏素質，但相對于傳統(tǒng)小學體育教學，針對小學生學習特點和興趣特征，使用軟梯、標志桶、敏捷訓練盤、六邊形訓練器、反應球、小欄架、瑞士球等輔助器材能有效的激發(fā)學生的學習熱情和積極性，一定程度上減少體育課的枯燥、乏味感，使學生在輕松愉快的氛圍中進行學習；練習后，小學生在靈敏素質的快速變向、快速移動和制動能力方面起到了較好的教學效果；對促進小學生的協(xié)調能力發(fā)展和快速反應能力有較大幫助。

三、結論

1.小學生靈敏素質敏感期是6～13歲，以“課課練”的形式，選用軟梯、標志桶、敏捷訓練盤、六邊形訓練器、反應球、小欄架、瑞士球等輔助器材針對三個水平階段的小學生進行練習，實驗班靈敏素質測試指標如：十字象限跳、田字變向跑、“Z”形靈敏測試、4×6米折返跑的成績都有較顯著的提高，說明在靈敏素質敏感期進行針對性練習，對促進靈敏素質的發(fā)展有一定積極的作用。

2.靈敏素質受多種因素影響，靈敏訓練實踐干預要從力量、速度-力量、姿勢控制與身體穩(wěn)定能力、變向能力等多方面進行。

3.實施靈敏素質干預方案時，需保持運動負荷強度達到本人最大儲備心率的60%～70%，練習與休息時間控制在1∶2的比率。