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        節(jié)后如何找回“好狀態(tài)”

        2020-02-22 12:24:23嘉寶
        家庭科學(xué)·新健康 2020年2期
        關(guān)鍵詞:作息時(shí)間長(zhǎng)假恐懼癥

        嘉寶

        頭暈?zāi)X漲睡眠紊亂怎么辦

        春節(jié)長(zhǎng)假,許多人都選擇走親訪友,或外出旅游?;貋?lái)后,有些人夜里精神抖擻,熬到早晨才能睡著;白天卻是頭暈?zāi)X漲,提不起精神來(lái)。這是由于節(jié)日期間打亂了睡眠與覺(jué)醒的生物節(jié)律,身心過(guò)于疲勞,于是導(dǎo)致了睡眠紊亂。

        ?誅應(yīng)對(duì)措施:盡快恢復(fù)原來(lái)的生活規(guī)律,睡前不要讓大腦高度興奮;每晚堅(jiān)持熱水泡腳5-10分鐘;可在睡前適當(dāng)飲用熱牛奶、豆?jié){。嚴(yán)重者也可以采用針灸、按摩等中醫(yī)療法,必要時(shí)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些鎮(zhèn)靜、安眠藥物,如舒樂(lè)安定、佳靜安定等。一旦睡眠改善了,即停止使用,以免引起機(jī)體的耐藥性和依賴性。

        放假了反而焦慮不安是何因

        有些人能忙不能閑,尤其是文秘人員、科研工作者等平時(shí)工作較緊張的人,節(jié)日反而有種“失落感”,七天下來(lái),不但沒(méi)休息好,反而覺(jué)得渾身不舒坦,焦慮不安,心神不寧,郁郁寡歡。

        ?誅應(yīng)對(duì)措施:對(duì)于這種心理失調(diào)癥,關(guān)鍵在于進(jìn)行積極的自我調(diào)適,該工作時(shí)認(rèn)真工作,休息時(shí)也要給心靈放個(gè)假,學(xué)會(huì)休閑、娛樂(lè)。對(duì)于長(zhǎng)假后癥狀仍不能緩解者,可服用維生素B、維生素C、谷維素等藥物,幫助改善癥狀。

        打麻將頭頸酸痛如何治療

        節(jié)日過(guò)足麻將癮,過(guò)完節(jié)上班后病便來(lái)了,低頭時(shí)間稍微長(zhǎng)些,頭兩邊的“太陽(yáng)穴”就嘣嘣地跳著痛,頭也好像有個(gè)緊箍咒,那脖頸也是酸痛不適,不能伸展。

        ?誅應(yīng)對(duì)措施:除注息休息,局部理療(如熱敷、按摩)外,還可對(duì)癥服用藥物,如頭痛頸強(qiáng)者可服用消炎痛、芬必得等;若疼痛較重者,可用強(qiáng)痛定等;對(duì)肌肉痙攣引起的疼痛,可在醫(yī)生指導(dǎo)下用點(diǎn)肌松劑;精神過(guò)于緊張,受到很輕的刺激就產(chǎn)生疼痛,可配合使用安定類鎮(zhèn)靜劑;也可配合服用維生素B,以增強(qiáng)療效。

        調(diào)整心態(tài)遠(yuǎn)離上班恐懼癥

        春節(jié)長(zhǎng)假過(guò)后,總有一些人會(huì)產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感,甚至有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等癥狀,全然沒(méi)有上班時(shí)的朝氣。醫(yī)學(xué)上把這叫作節(jié)后“上班恐懼癥”。

        ?誅應(yīng)對(duì)措施:建議制定一張作息時(shí)間表,簡(jiǎn)單地標(biāo)出一周內(nèi)每天的工作目標(biāo)、家務(wù)安排和休息安排。每天睡前看看作息時(shí)間表,就可以知道一周內(nèi)的工作和家務(wù)重點(diǎn),紅筆標(biāo)出的休閑時(shí)間就是對(duì)工作壓力的一個(gè)緩沖時(shí)段,這樣就可以使自己盡快進(jìn)入工作狀態(tài)。

        旅游歸來(lái)嗓子疼怎樣治療

        過(guò)年的時(shí)候很多人都會(huì)選擇外出旅游,因?yàn)樗敛环偌由霞竟?jié)原因就可能出現(xiàn)口干、舌苦、口腔潰瘍、嗓子痛等上火癥狀。

        ?誅應(yīng)對(duì)措施:上火的人可以飲用疏風(fēng)散熱、利咽清喉效果很好的春季清咽湯。成分:菊花、金銀花各10克,生甘草、胖大海各6克,將這些藥材共置于杯中,用沸水沖泡,代茶頻飲,每日1劑。

        春節(jié)長(zhǎng)假結(jié)束,很多人并沒(méi)有得到休整,反而整個(gè)人感到疲倦、懶散、頭昏、注意力不集中,工作和學(xué)習(xí)效率都大打折扣。那么,如何才能盡快恢復(fù)到良好狀態(tài)呢?

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