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        維生素E能美容?用對了才有效!

        2020-02-22 12:24:23張昕杜冬梅
        家庭科學·新健康 2020年2期
        關鍵詞:胚芽盲目外用

        張昕 杜冬梅

        維生素E一向被人們視為抗衰老的絕佳武器。那么,到底是外用效果好,還是內服效果佳?

        外用要選擇皮膚專用劑型

        不少女性喜歡將維生素E丸剪破后,將其中的油狀物質直接涂抹在皮膚上,尤其以眼部為重。其實,這樣做不僅沒有美容功效,可能還會適得其反。

        國家高級公共營養(yǎng)師杜冬梅指出,一來,膠囊中維生素E的濃度無法把握,對皮膚而言,濃度過高的維生素E是有毒性的,存在潛在的危機。二來,膠囊中的油性物質,含油量過多,很容易堵塞毛孔,尤其涂抹在十分嬌嫩的眼周皮膚上,極易發(fā)生毛孔堵塞,長出脂肪粒。所以,外用維生素E美容,一定要使用皮膚專用劑型。

        不可盲目濫用口服制劑

        為了讓皮膚保持年輕,不少人長期口服維生素E。而實際上,身體如果不缺乏維生素E,最好不要額外補充,盲目地補充很容易出現(xiàn)不良反應。

        杜冬梅講解道,維生素E長期過量服用,很容易引起機體的損害。最常見的是體內的血小板大量聚集增加患高血壓的風險,同時還可能降低身體的自身免疫力,經常出現(xiàn)頭暈、目眩、視力模糊等不適癥狀。此外,因為肝臟對于維生素E的代謝很容易造成蓄積,長期服用還會影響肝臟正常功能。所以,就算維生素E對我們機體健康有很多的益處,但也要注意使用的方法。切忌盲目濫用。在口服維生素E之前,最好咨詢專業(yè)醫(yī)生。

        從膳食中獲得天然維生素E

        杜冬梅強調,維生素E存在很多食物中,平時我們可以通過進食食物來滿足人體維生素E的日需要量,不需要長期額外服用維生素E。

        富含維生素E的食物有:果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、卷心菜、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥等。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等。

        此外,紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E,含量最為豐富的是小麥胚芽。

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