楊光

很多人日常有四肢畏寒、腰酸背痛等情況，這是由于精氣內(nèi)斂、血液不暢所致。身體的精氣大多藏匿在耳根、腰根、臂根等末梢，大家可以通過日常自我按摩根部的保健方式，加速體內(nèi)氣血、經(jīng)絡(luò)的運行，達到養(yǎng)生的目的。

壓鼻根——預防感冒

每天按摩鼻根，有助改善局部血液循環(huán)，防治鼻病，預防感冒。

平時可嘗試對迎香穴（鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處）進行按摩。用右手的中指、食指點按迎香穴若干次，迎香穴是面部神經(jīng)與眼眶下神經(jīng)的吻合處，此外，還可用右手的拇指與食指，夾住鼻根兩側(cè)用力向下拉10-20次，可促進鼻黏膜的血液循環(huán)。如果將拇指和食指分別伸入左右鼻腔內(nèi)，夾住鼻中隔軟骨輕輕向下拉若干次，也可以增強鼻黏膜的抗病能力，使鼻腔濕潤。拉動鼻中隔軟骨，還能防治萎縮性鼻炎。

搓耳根——養(yǎng)腎清腦

耳朵是“腎之竅”，每天定時按摩耳根，可對腎臟等身體很多臟器起到良好的養(yǎng)生保健作用。

揉耳廓：將兩手掌搓熱，用手掌心對準耳廓輕輕揉搓，先上下揉，再前后揉，最好轉(zhuǎn)圈揉搓，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。

拉耳垂：兩手拇指、食指捏住兩耳垂，輕輕牽拉，先上下牽拉50下，再前后牽拉50下。

鉆耳孔：兩手手指同時插入兩耳外耳道，前后旋轉(zhuǎn)，像鉆頭鉆東西一樣，連續(xù)鉆50下。

按耳屏：兩手食指按壓住耳孔前面的耳屏，一按一松，使外界的氣體對鼓膜產(chǎn)生按摩作用，連續(xù)按壓50下。

推耳背：兩手四指并攏托住耳朵后背，輕輕向前推，使耳廓蓋住耳孔，然后松開，如此反復推耳背50下。

此外，兩手掌心蓋住耳朵，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后20-30次，對減輕頭昏、頭痛有一定作用。

推腰根——防治痔瘡

痔瘡是局部血液淤滯的結(jié)果，按摩腰根可改善局部血液循環(huán)，對此病的防治很有益處。

臨睡前，用手自我按摩尾骶部，有使直腸肛門疏通換血的作用。每次沿著尾骶骨至尾骨尖長強穴，上下反復用手掌摩揉40-60次，直到局部感覺發(fā)熱為止。

保養(yǎng)腰根的時候，可配合“提肛運動”，可以增強肛門括約肌功能，加速靜脈血回流，同時還可促進腸道蠕動，防治便秘。

揉腿根——排毒消腫

很多人在早晨起來時都有水腫的情況，可考慮用揉臂根、腿根并配合精油的方法，促進淋巴組織進行排毒。

天竺葵精油有調(diào)節(jié)激素、幫助淋巴循環(huán)的作用。每天用兩三滴天竺葵精油滴在手心搓熱，由下往上按壓腿根，可幫助身體排出毒素。

手臂內(nèi)側(cè)也是淋巴腺的所在，按摩前先涂抹精油，然后舉起右手向前伸直，用左手掌捏手臂內(nèi)側(cè)肌肉，一緊一松向小臂方向移動，重復5次后兩手交換重復做。然后舉起右手向前伸直，左手緊握右手臂由上向下推約10次，然后兩手交換重復做，這樣能夠?qū)⒍嘤嗟乃?、脂肪、毒素通過淋巴排出體外。