王馨輿 朱立珊

摘要：探索預(yù)防及延緩阿爾茨海默病的老年人戶外健身設(shè)施的設(shè)計(jì)原則。分析老年人群特征，結(jié)合預(yù)防阿爾茨海默病的鍛煉方式以及健身設(shè)施固有的使用原則，探索戶外健身設(shè)施新的發(fā)展方向?？偨Y(jié)出適用于老年人群的戶外健身設(shè)施的新的設(shè)計(jì)原則。遵循新原則的戶外健身設(shè)施能夠幫助老年群體預(yù)防及延緩阿爾茨海默病。

關(guān)鍵詞：阿爾茨海默病 老年人 健身設(shè)施 延緩疾病 鍛煉方式

中圖分類(lèi)號(hào)：TB472

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1003-0069（ 2020） 12-0132-03

引言

阿爾茨海默病是繼心血管病、腦血管病和癌癥之后，老人健康的第四大殺手。已經(jīng)逐漸步入老齡化社會(huì)的中國(guó)，是世界上患病人口最多的國(guó)家，這種疾病因其特點(diǎn)深深地影響著患者及其家人的生活，因此預(yù)防以及延緩病癥的意義深遠(yuǎn)。對(duì)于這個(gè)群體與其生活的關(guān)注也將成為我日后工作的重心。

一、阿爾茨海默病概述

（一）阿爾茨海默病的定義以及現(xiàn)狀

阿爾茨海默癥（Alzheimer Disease AD）主要發(fā)生在老年人群中，也就是人們常說(shuō)的“老年癡呆癥”，是一種獲得性、持續(xù)性智能障礙，起病隱匿且進(jìn)行性發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病。癡呆與認(rèn)知障礙疾病種類(lèi)很多，包括阿爾茨海默病、路易體癡呆、血管性癡呆等，其中阿爾茨海默病最為多見(jiàn)，約占50%～了0%。流行病學(xué)的調(diào)查結(jié)果顯示，65歲以上人群老年癡呆的發(fā)病率在4%-8%之間，80歲以上人群發(fā)病率達(dá)到了20%。

到目前為止，醫(yī)學(xué)界對(duì)阿爾茨海默病的發(fā)病機(jī)制尚在研究中，特征性病理主要為細(xì)胞外老年斑的形成（β淀粉蛋白沉積）;以及由于tua蛋白過(guò)度磷酸化導(dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)神經(jīng)原纖維纏結(jié)等。

隨著我國(guó)人口老齡化的加劇，AD的患病率逐年上升，據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)老年人群AD患病人口已經(jīng)超過(guò)800萬(wàn)，預(yù)計(jì)到2050年確診患病人口將超過(guò)2500萬(wàn)，是世界上AD患病人口最多、增長(zhǎng)速度最快的地區(qū)，給患者、家庭、社會(huì)和醫(yī)療帶來(lái)了沉重的負(fù)擔(dān)。

（二）患有阿爾茨海默病老年人的基本特征

臨床主要表現(xiàn)為漸進(jìn)性記憶障礙、認(rèn)知功能障礙、語(yǔ)言障礙、視空間技能損害、執(zhí)行功能障礙以及人格和行為改變等癥狀，造成患者社會(huì)功能及生活能力受損。

關(guān)于阿爾茨海默病病人的漸進(jìn)性記憶障礙，普遍表現(xiàn)為容易忘記最近發(fā)生的事情，反而還記得相對(duì)久遠(yuǎn)的事情。原因在于阿爾茨海默病在發(fā)病前的十到二十年前，患者大腦就已經(jīng)出現(xiàn)退化，這個(gè)階段叫做輕微認(rèn)知損傷（MiId Cognitive Impairment，MCI）。但是在阿爾茨海默病前期病癥表現(xiàn)得非常不明顯，容易被當(dāng)作只是疲勞或情緒導(dǎo)致的身體不適，因此這一階段常常會(huì)被忽視。當(dāng)患者的癥狀明顯到需要看醫(yī)生的程度時(shí)，其實(shí)大腦退化已經(jīng)進(jìn)入到中期了。

在輕微認(rèn)知損傷的階段，大腦中首先受損的區(qū)域是位于中間邊緣皮層的海馬體，海馬體是大腦負(fù)責(zé)記憶的核心區(qū)域，人體接收到新的信息首先會(huì)進(jìn)入到這個(gè)區(qū)域，緊接著海馬體會(huì)將這些新的信息進(jìn)行臨時(shí)儲(chǔ)存，整合處理，之后再逐漸整合到大腦皮層的其他對(duì)應(yīng)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)區(qū)域中去。因此，當(dāng)患者的海馬體區(qū)域受到損傷，新鮮的經(jīng)歷和知識(shí)這些臨時(shí)儲(chǔ)存的短期記憶就不會(huì)被大腦儲(chǔ)存，進(jìn)而就出現(xiàn)了“健忘”的癥狀，即容易忘記短期剛發(fā)生的事情;而那些“久遠(yuǎn)的記憶”是已經(jīng)被大腦其他區(qū)域儲(chǔ)存的長(zhǎng)期記憶，因早期患者的其他腦部區(qū)域并沒(méi)有受到損傷，自然就不會(huì)忘記相對(duì)久遠(yuǎn)的事情。 但是，隨著病情的進(jìn)一步發(fā)展，大腦的病變區(qū)域逐漸擴(kuò)張，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致一系列障礙的癥狀表現(xiàn)。

（三）關(guān)于預(yù)防以及緩解阿爾茨海默病的鍛煉方式的醫(yī)學(xué)依據(jù)

除了飲食和睡眠，運(yùn)動(dòng)是預(yù)防與延緩AD癥的重要方式。而運(yùn)動(dòng)可以粗略地分為腦部運(yùn)動(dòng)（智力活動(dòng)），常規(guī)意義上的身體運(yùn)動(dòng)（有氧運(yùn)動(dòng)），以及精細(xì)運(yùn)動(dòng)（手指活動(dòng)）。

腦部運(yùn)動(dòng)具體指一些認(rèn)知訓(xùn)練，讀書(shū)看報(bào)等需要大腦保持學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的活動(dòng)，刺激大腦皮層興奮，保持大腦活力。

南京醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院實(shí)驗(yàn)研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于早期阿爾茨海默病患者的認(rèn)知功能具有一定干預(yù)作用。堅(jiān)持每天進(jìn)行30～40分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以改善大腦血流量，特別是有氧運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，提高大腦的代謝及功能，從而達(dá)到預(yù)防老年癡呆的目的。

研究表明，手指有很多神經(jīng)連接大腦，手指運(yùn)動(dòng)可以充分刺激這些神經(jīng)，有助增強(qiáng)腦功能，預(yù)防或抑制認(rèn)知障礙癥的發(fā)展。研究人員曾對(duì)做手指運(yùn)動(dòng)的健康男性大腦做了測(cè)試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，其前額皮質(zhì)（掌控記憶、學(xué)習(xí)等腦功能）的血流量比平時(shí)要多。如圖1展示了大腦各部分區(qū)域功能分布。

二、老年人對(duì)健身設(shè)施的需求分析

（一）身體需求

當(dāng)人步入老年階段之后，身體各方面生理機(jī)能都相應(yīng)產(chǎn)生變化，如身形萎縮，體重下降;行動(dòng)能力減弱，動(dòng)作遲緩，反應(yīng)變慢，柔韌性下降等;多種感官及記憶力.意志力也不斷退化……但其實(shí)老年人是渴望健康，珍愛(ài)生命的，他們也需要通過(guò)不斷的運(yùn)動(dòng)與鍛煉來(lái)盡可能保持身體的活力。

（二）心理需求

隨著身體以及生理機(jī)能的變化，老年人的心理也會(huì)隨之產(chǎn)生變化，比如抑郁、偏執(zhí)、悲觀、沮喪等消極心理;由于家庭結(jié)構(gòu)的變化，缺乏子女陪伴而導(dǎo)致的孤獨(dú)心理;由于個(gè)人社會(huì)角色的改變，他們不希望自己被劃入“老年人'的行列，被當(dāng)作“不中用”的人，因而伴隨出現(xiàn)焦慮、易怒、敏感、自卑等表現(xiàn)。他們渴望家庭乃至是社會(huì)給予他們更多的關(guān)注和關(guān)愛(ài)，樂(lè)于參與到各種社會(huì)活動(dòng)中去，實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值，從中獲得滿足感。他們也希望跟上時(shí)代的步伐，享受各種現(xiàn)代文明帶來(lái)的歡樂(lè)。

（三）精神文化需求

老年人群是一個(gè)非常有情懷的群體，隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，國(guó)民平均素質(zhì)也在普遍提高，我們?cè)陉P(guān)注老年人身心健康的同時(shí)，也要進(jìn)一步考慮他們精神文化方面的需求。隨著經(jīng)濟(jì)與科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，在滿足物質(zhì)生活的前提下，老年人群更高層次的需求一精神生活也需要更多的考量。這樣才為他們真正樹(shù)立了一種高品質(zhì)生活的方向。

三、基于針對(duì)阿爾茨海默病的老年健身設(shè)施設(shè)計(jì)

（一）老年人健身設(shè)施的設(shè)計(jì)原則思路

1.安全性：安全性是任何設(shè)施都必須要考慮的條件，由于老年人身體素質(zhì)下降，導(dǎo)致支撐力、平衡性等等水平都逐漸變差，安全性是體驗(yàn)和互動(dòng)的基礎(chǔ)，是老年人參與戶外活動(dòng)的根本保障。

產(chǎn)品的安全性也有多個(gè)層面的含義。首先是材料以及涂料工藝的選擇，要保證綠色健康環(huán)保;第二，健身設(shè)施在外觀上避免出現(xiàn)尖銳的結(jié)構(gòu)，盡量多采用圓角，如圖2以桌角圓角化處理為例體現(xiàn)安全性考慮;第三，保證產(chǎn)品結(jié)構(gòu)的合理性與穩(wěn)定性;第四，針對(duì)老年群體的設(shè)施可以考慮適當(dāng)增加輔助設(shè)施，確保老年人在使用過(guò)程中（包括使用前和使用后）能夠保持平衡性，包括設(shè)施與老年人接觸的部位（手扶或者踩踏的部分），應(yīng)確保防滑措施的完善，如圖3以某健身器械把手部分為例展示防滑材質(zhì)運(yùn)用體現(xiàn)的安全考慮;第五，健身設(shè)施的設(shè)計(jì)要有容錯(cuò)的考量，即不會(huì)因錯(cuò)誤的使用或無(wú)意識(shí)的行動(dòng)而造成危險(xiǎn)，盡量提高設(shè)施色彩體積的辨識(shí)度以及引導(dǎo)性。反饋系統(tǒng)也可以在此處發(fā)揮作用，比如當(dāng)操作錯(cuò)誤時(shí)，提供危險(xiǎn)或錯(cuò)誤的預(yù)警提示;即使操作錯(cuò)誤也要具有安全性;此外，為老年人的健身區(qū)域進(jìn)行安全范圍劃定，也很重要;附加一些頂棚設(shè)計(jì)可一定程度預(yù)防惡劣天氣對(duì)使用者的身心影響，同時(shí)減輕健身器材的消耗。

安全性可以說(shuō)是為老年人群做設(shè)計(jì)時(shí)首要考慮的因素，不僅要從使用前、使用時(shí)、使用后各個(gè)時(shí)間段進(jìn)行考量，尤其是使用過(guò)程中，使用者與產(chǎn)品，使用者之間互動(dòng)的安全性，老年人健身設(shè)施的設(shè)計(jì)直接目的是讓老年人增強(qiáng)體魄，預(yù)防疾病，身心健康，如果在安全性方面考慮欠妥，在老年人使用過(guò)程中造成不必要的傷害，這樣就本末倒置了。

2.易用性：產(chǎn)品的易用性，顧名思義簡(jiǎn)單理解即“容易使用及學(xué)習(xí)”的特性，注重產(chǎn)品帶給用戶的行為連續(xù)性，舒適性，便捷性。根據(jù)無(wú)障礙原則，老年人的健身設(shè)施設(shè)計(jì)更應(yīng)該注意使用時(shí)的操作復(fù)雜程度，減輕記憶負(fù)擔(dān)，盡可能做到不論使用者的經(jīng)驗(yàn)、語(yǔ)言能力、集中力等因素，皆可輕松操作。根據(jù)上述對(duì)于老年人群體的生理機(jī)能分析，認(rèn)知能力和反應(yīng)力的普遍下降需要盡可能讓產(chǎn)品在使用過(guò)程中采取本能性的行動(dòng)或者習(xí)慣性行為，這樣健身設(shè)施產(chǎn)品才能為老年人帶來(lái)慰藉感和安全感。

3.互動(dòng)性：產(chǎn)品的互動(dòng)性包含兩個(gè)層面的含義，其一是使用者與產(chǎn)品，即人與物之間的互動(dòng)體驗(yàn);這一層面互動(dòng)性體現(xiàn)在產(chǎn)品的趣味性?？陀^來(lái)講，健身的過(guò)程本身是枯燥的，甚至是辛苦的，需要一定的毅力才能堅(jiān)持下去，對(duì)于老年群體而言，這方面更是增加了難度;阿爾茨海默病的預(yù)防和延緩不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，需要每天都堅(jiān)持鍛煉，保持運(yùn)動(dòng)量。當(dāng)然，在渴望自己保持健康的心理基礎(chǔ)上，如果健身的過(guò)程又是愉快而有趣的，那就更可以增強(qiáng)老年人堅(jiān)持鍛煉身體動(dòng)力。

比如，為健身設(shè)施增加一個(gè)反饋系統(tǒng)設(shè)計(jì)，當(dāng)用戶標(biāo)準(zhǔn)完成動(dòng)作時(shí)，設(shè)施予以聲音、色彩等交互形式的反饋，提示引導(dǎo)用戶進(jìn)行健身鍛煉，這也是人與物之間的一種互動(dòng)方式。

而健身設(shè)施的互動(dòng)性可以從體驗(yàn)的趣味性出發(fā)，根據(jù)AD癥人群特點(diǎn)，他們?nèi)菀淄涀罱l(fā)生的事，但是還會(huì)記得相對(duì)久遠(yuǎn)的記憶，因此將健身設(shè)施結(jié)合懷舊、回憶的元素，讓老年人與產(chǎn)品之間產(chǎn)生一種情感紐帶，增加情感方面的互動(dòng)，尋找老年群體行為層面上的記憶共性，比如一些兒時(shí)的游戲行為：跳方格，扔沙包等，把這些行為方式融入到健身器材中，進(jìn)而進(jìn)一步增進(jìn)老年人對(duì)健身設(shè)施的情感共鳴，同時(shí)增添了產(chǎn)品的趣味性，如圖4。

產(chǎn)品互動(dòng)性的第二個(gè)層面指的是產(chǎn)品使用者之間的互動(dòng)，也就是人與人之間的互動(dòng)交流。根據(jù)之前的分析，孤獨(dú)感可以說(shuō)是老年人心理最普遍的因素，除了家人的陪伴，社交則是緩解孤獨(dú)感最直接有效的方式。更多的語(yǔ)言交流，思維運(yùn)用，新知識(shí)的交換儲(chǔ)備同時(shí)可以有效預(yù)防阿爾茨海默病的。共同使用健身器材意味著共同目標(biāo)與興趣，為社交建立了良好的前提。

在保證安全的前提下，盡可能縮小健身設(shè)施之間的物理空間，從而增加社交的可能性;也可以設(shè)計(jì)需要兩人或多人配合完成鍛煉的健身設(shè)施，這樣人與人之間的交流頻率自然就提升起來(lái)。

4.競(jìng)技性：競(jìng)技性嚴(yán)格來(lái)講可以算是產(chǎn)品互動(dòng)性的延伸與升級(jí)，運(yùn)動(dòng)設(shè)施的運(yùn)動(dòng)方式如果添加競(jìng)技性，可以有效減小一定的行為惰性，使健身過(guò)程中人與人之間的互動(dòng)性增加，社交性增大，激勵(lì)性的存在讓使用者更容易由被迫健身轉(zhuǎn)變?yōu)樽灾鹘∩?，最終形成一種良性循環(huán)。同時(shí)也為老年人提供了一個(gè)社交環(huán)境。

（二）老年人健身設(shè)施的設(shè)計(jì)方法探究

通過(guò)前面對(duì)于目標(biāo)用戶、需求、設(shè)計(jì)原則等的總結(jié)分析，下面對(duì)老年人健身設(shè)施具體設(shè)計(jì)進(jìn)行方法分析，以指導(dǎo)后續(xù)相關(guān)產(chǎn)品設(shè)計(jì)實(shí)踐。

1.造型設(shè)計(jì)：產(chǎn)品的形態(tài)首先要體現(xiàn)上述分析得出的“易用性”，盡可能多地傳達(dá)有效信息，來(lái)幫助引導(dǎo)使用者進(jìn)行正常操作。如圖5以一組健身器材的把手為例，通過(guò)造型以及材料色彩的提示引導(dǎo)使用者去用手抓握這一部分。

其次，產(chǎn)品形態(tài)最好具有一定的趣味性，增加新鮮的視覺(jué)體驗(yàn)效果，利用好產(chǎn)品語(yǔ)義學(xué)，要給使用者帶來(lái)積極向上的心理暗示，從而吸引更多人來(lái)使用，老年人群體普遍還有一大特征是“返老還童”的心理，即我們平?？偺岬降摹袄项B童”，因此給健身設(shè)施加入趣味性元素也是很有必要的。第三，根據(jù)相似性定律，每個(gè)人在社會(huì)生活的過(guò)程中，對(duì)與自己契合度高的人，或者曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)的事物，方式，產(chǎn)生互動(dòng)的可能性更高，這種“相似”體現(xiàn)在個(gè)體的信仰、興趣、生理狀況、人生經(jīng)歷等多個(gè)方面，因此設(shè)施的形態(tài)可以根據(jù)定律進(jìn)行“相似”運(yùn)動(dòng)方式的設(shè)計(jì)，從而增加設(shè)施對(duì)于老年群體的親和力。

2.材料設(shè)計(jì)：材料作為產(chǎn)品的整體架構(gòu)除了要考慮上述提到過(guò)的安全性以外，還有很多方面的因素需要思考。首先，健身設(shè)施一般是置于戶外的，相對(duì)于室內(nèi)產(chǎn)品的材料選擇，會(huì)更加苛刻一些，要考慮到溫度、濕度等極端惡劣條件下設(shè)施材料是否能夠耐受。其次，不同材料因其質(zhì)感、表面肌理等不同物理特性會(huì)給人帶來(lái)不一樣的心理感受，比如，鋼鐵給人以“冰冷”、“工業(yè)”的感覺(jué)，而木材又是“溫暖”、“親切”的感覺(jué)，當(dāng)然這些所謂的“感覺(jué)”是十分主觀的，它和每個(gè)人的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)、生活閱歷等都有關(guān)聯(lián)，我們要選擇的材料應(yīng)該具有普遍的共性。因此我們要盡可能選擇符合老年群體感知的可以帶來(lái)親切愉悅感覺(jué)的材料，以及考慮到老年群體觸覺(jué)的退化，可以選擇肌理更突顯的材料置于手接觸頻率較高的部分。

3.色彩設(shè)計(jì)：當(dāng)人看到一個(gè)物體時(shí)，最先在腦中產(chǎn)生印象的并不是物體的形狀，而是物體的色彩。在老年人健身設(shè)施設(shè)計(jì)的色彩設(shè)計(jì)上首先要考慮的是老年群體的色彩認(rèn)知。

視覺(jué)退化老年人群在視覺(jué)系統(tǒng)的自然退化不僅僅會(huì)表現(xiàn)出近視或遠(yuǎn)視，視線下降、模糊等現(xiàn)象，還可能會(huì)對(duì)色彩以及光線變化變得不敏感，尤其是對(duì)藍(lán)色、綠色兩種色彩感知困難。因此在為老年人群設(shè)計(jì)的健身設(shè)施中，尤其是起到標(biāo)識(shí)與警示作用的部分應(yīng)盡量避免使用這兩個(gè)體系的顏色。由于老年人眼角膜逐漸變厚，當(dāng)有光線進(jìn)入眼球時(shí)會(huì)出現(xiàn)“散射”，因而他們更容易出現(xiàn)“眩光”現(xiàn)象。因此如果健身設(shè)施的設(shè)計(jì)中，無(wú)論是起到提示作用的照明系統(tǒng)，還是夜間照明系統(tǒng)，都要考慮使用光線的色彩、強(qiáng)弱以及角度等。

其次，基于色彩心理學(xué)理論，老年人產(chǎn)品設(shè)施應(yīng)盡量選擇帶有可讓人產(chǎn)生溫暖、自然、治愈、適度、柔和、親切、積極向上等心理感受及體驗(yàn)效果的色彩;不宜采用過(guò)度冰冷或艷麗的色彩，應(yīng)適當(dāng)克制。選擇老年人群更加偏好，更容易產(chǎn)生情感共鳴的色彩。同時(shí)結(jié)合公共設(shè)施的色彩普適性原則，進(jìn)行選擇。

此外，應(yīng)注意避免觸碰色彩使用的禁忌，人們會(huì)對(duì)不同的色彩會(huì)產(chǎn)生不一樣心理感受與情感，不同國(guó)家、地區(qū)、文化對(duì)于不同顏色的理解也有非常大的差異，比如西方人認(rèn)為白色是高雅、純潔、神圣的含義，因此新娘的婚紗通常是白色的，而白色在中國(guó)，卻用在和西方完全相背離的地方一葬禮，這其實(shí)是非常有趣的。所以在老年人健身設(shè)施的色彩選擇上.要做好前期調(diào)研，因地制宜，具體情況具體分析，弄清楚當(dāng)?shù)氐奈幕L(fēng)俗特色之后，斟酌選定。

總結(jié)

老齡化問(wèn)題已逐漸成為社會(huì)關(guān)注的重點(diǎn)，本文以老年群體四大高發(fā)病之一一阿爾茲海默病為落腳點(diǎn)，通過(guò)針對(duì)性的人群以及行為分析，進(jìn)行戶外健身設(shè)施的設(shè)計(jì)，旨在讓老年人更加正確的，持續(xù)的，有針對(duì)性的進(jìn)行身體鍛煉，同時(shí)也完成心理、精神等更高層次的需求，從而為戶外健身器材的設(shè)計(jì)提供新的思路，為老年人群提供更高質(zhì)量的鍛煉方式。

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