【內(nèi)容摘要】作為古印度文化的代表，瑜伽底蘊(yùn)深厚，近些年，瑜伽運(yùn)動(dòng)憑借著修身養(yǎng)性鍛煉價(jià)值獲得全球范圍內(nèi)的關(guān)注，同時(shí)也漸漸納入到高中體育教學(xué)課程中。從目前來看，高中瑜伽課程教學(xué)仍然處于摸索階段，以選修方式開展教學(xué)，但是教學(xué)中仍然存在著非常多的不足。本文對(duì)采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、實(shí)驗(yàn)法等方法進(jìn)行研究，對(duì)參與一學(xué)年瑜伽選修課程的學(xué)生在參與瑜伽運(yùn)動(dòng)前后的身體形態(tài)（身高、體重）、身體機(jī)能（肺活量）和身體素質(zhì)（50米跑、800米跑、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐）和對(duì)體育課的興趣學(xué)習(xí)、壓力等方面的影響進(jìn)行對(duì)比分析，提出了高中選修瑜伽課程的教學(xué)對(duì)策。

【關(guān)鍵詞】高中選修瑜伽課程學(xué)生體質(zhì)健康

瑜伽，最早來自古印度，最初為修身養(yǎng)性的手段。瑜伽練習(xí)經(jīng)過長期性、系統(tǒng)性鍛煉促使鍛煉者達(dá)到身心合一的狀態(tài)，進(jìn)而促進(jìn)鍛煉者生理發(fā)展與心理發(fā)展[1]。在高中體育教改背景下，高中體育教學(xué)中加入新興體育課程，瑜伽也開始走進(jìn)高中體育課堂，同時(shí)獲得廣大高中女生的喜愛。在高中開設(shè)瑜伽選修課程，有利于完善高中體育課程結(jié)構(gòu)和開展素質(zhì)教育?？紤]到高中階段開設(shè)瑜伽選修課程的時(shí)間并不長，仍然存在著非常多的不足，為了能夠更好開展本課程提供有效改進(jìn)對(duì)策[2]。

一、高中選修瑜伽課程對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康影響的調(diào)查

（一）實(shí)驗(yàn)?zāi)康?/p>

為證明瑜伽選修課程對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康具有積極影響，同時(shí)對(duì)瑜伽教學(xué)方案設(shè)計(jì)是否科學(xué)進(jìn)行設(shè)計(jì)，不斷的修改和完善，為瑜伽在高中普及提供支持[3]。

（二）實(shí)驗(yàn)對(duì)象與標(biāo)準(zhǔn)

選取子江中學(xué)2018級(jí)高中瑜伽選修課程240名女生參與實(shí)驗(yàn)，該組實(shí)驗(yàn)對(duì)象均無心血管等疾病，對(duì)參以一學(xué)年瑜伽選修課程的學(xué)生在參與瑜伽運(yùn)動(dòng)前后的身體形態(tài)（身高、體重）、身體機(jī)能（肺活量）和身體素質(zhì)（50米跑、800米跑、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐）和對(duì)體育課的興趣學(xué)習(xí)、壓力等方面的影響進(jìn)行對(duì)比分析。

為了能夠規(guī)避主觀因素對(duì)實(shí)驗(yàn)測量產(chǎn)生影響，提升測量科學(xué)性，因此在身體形態(tài)方面、身體技能方面、身體素質(zhì)方面等都采取國家學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，并以此為基準(zhǔn)對(duì)項(xiàng)目成績進(jìn)行嚴(yán)格計(jì)分，確保實(shí)驗(yàn)結(jié)果的科學(xué)性。

同時(shí)為了保證上報(bào)數(shù)據(jù)的可信度，測試數(shù)據(jù)中身高、體重、肺活量的人員均為晉江市安海醫(yī)院的專業(yè)體檢人員進(jìn)行，測試50米、800米、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐都由子江中學(xué)體育教師劉會(huì)星（中學(xué)高級(jí)教師）、顏依莎（中學(xué)一級(jí)教師）進(jìn)行。

（三）研究方法

1.對(duì)比分析法

根據(jù)教育部印發(fā)的《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》將子江中學(xué)2018級(jí)高中瑜伽選修課程240名女生在2018年、2019年兩個(gè)學(xué)年度的測試數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比分析。

2.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析、圖例使用《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)庫》、Excel軟件進(jìn)行，使用平均數(shù)、百分比等對(duì)體質(zhì)健康狀況進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

3.文獻(xiàn)資料法

廣泛查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料，了解當(dāng)前關(guān)于學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的研究現(xiàn)狀和已取得的研究成果，為本課題提供理論依據(jù)與方法支撐。

4.訪談?wù){(diào)查法

就實(shí)施本文過程中存在的有關(guān)問題，調(diào)查訪問了北京體育大學(xué)、福建省體育專家、教師和學(xué)生。

（四）實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析

1.學(xué)生身體形態(tài)變化

由表1可知，經(jīng)過一段瑜伽練習(xí)后，身高、體重等方面的是有變化的，但是變化不大，但是通過與學(xué)生訪談?wù){(diào)查后得知通過瑜伽課程，學(xué)生在形態(tài)方面存在著較為明顯的變化，證明通過瑜伽體式的練習(xí)糾正學(xué)生不良的身體形態(tài)。

2.學(xué)生身體機(jī)能變化

經(jīng)專業(yè)體檢人員測試，實(shí)驗(yàn)前肺活量為2889.39ml，實(shí)驗(yàn)后肺活量為2980.48ml。從結(jié)果可知，瑜伽練習(xí)有利于提升學(xué)生的呼吸功能與肺活量，瑜伽的腹式呼吸、完全式呼吸有利于增加肺活量。實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)比較，P<0.05，有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

3.學(xué)生身體素質(zhì)變化

由表2可知，瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)50米、800米的提高性較為一般，但對(duì)坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐均有較為顯著的提升，進(jìn)而改善身體健康情況。實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)比較，在坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐三個(gè)方面，P<0.05，有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

（四）試驗(yàn)后結(jié)果反饋

1.學(xué)生反饋

經(jīng)過以上的有效數(shù)據(jù)的對(duì)比，可以看出瑜伽運(yùn)動(dòng)有效改善了學(xué)生身體形態(tài)、體質(zhì)健康，同時(shí)對(duì)激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣、緩解學(xué)習(xí)壓力以及培養(yǎng)終身體育理念等具有積極作用。高中階段學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力較大，借助瑜伽練習(xí)有利于學(xué)生釋放學(xué)習(xí)壓力，實(shí)現(xiàn)勞逸結(jié)合。

2.教師反饋

作為實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)者與實(shí)施者，教師在設(shè)計(jì)實(shí)施中雖然做好充分準(zhǔn)備，如每節(jié)課程中都有加入腹部力量練習(xí)等。作為新興體育課程項(xiàng)目，在高中體育教學(xué)中仍在摸索教學(xué)問題，進(jìn)而提出針對(duì)性解決措施。但由于教師對(duì)學(xué)生的現(xiàn)有水平并不了解，這就使得一部分內(nèi)容設(shè)計(jì)上存在著學(xué)生需求不均衡的現(xiàn)象，這不僅降低學(xué)習(xí)效率，還對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性產(chǎn)生影響?？稍谡n程中多加入分層次教學(xué)，并且著重以基礎(chǔ)技術(shù)為主。

二、高中選修瑜伽課程教學(xué)對(duì)策

（一）注重教學(xué)內(nèi)容更新

瑜伽融入到高中體育課程中，不僅有利于豐富教學(xué)內(nèi)容，還有利于學(xué)生掌握有效緩解心理壓力方式。在更新教學(xué)內(nèi)容過程中，可傳授一部分瑜伽理論知識(shí)，促使學(xué)生認(rèn)識(shí)瑜伽的發(fā)展史和內(nèi)涵，同時(shí)還需要教授簡單的運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防手段和中國傳統(tǒng)的穴位按摩手法等。

（二）明確瑜伽課程教學(xué)目標(biāo)

瑜伽教學(xué)需嚴(yán)格遵循“素質(zhì)教育”思想，堅(jiān)持以學(xué)生為主體的原則，樹立“以人為本”的指導(dǎo)思想。在“全面健身”理念推動(dòng)下，在教改背景下，教師和學(xué)生需重視快樂體育，為學(xué)生營造輕松、愉快的運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)氛圍，通過學(xué)習(xí)瑜伽實(shí)現(xiàn)學(xué)生深吸和諧，緩解學(xué)習(xí)壓力。

（三）注重優(yōu)秀瑜伽教師的培養(yǎng)

教師教學(xué)水平直接影響課程教學(xué)效果。為了瑜伽在高中能夠更好發(fā)展，提升任課教師專業(yè)技能與專業(yè)教學(xué)水平非常重要。在人才培養(yǎng)上，學(xué)校可以從教學(xué)與科研角度制定更加完善的人才培養(yǎng)計(jì)劃，通過教學(xué)與科研提升教師的教學(xué)水平與學(xué)術(shù)水平。學(xué)校需要增加對(duì)器材與場館方面投入，為接下來教育工作打下基礎(chǔ)。

結(jié)語

高中選修瑜伽課程的發(fā)展實(shí)踐較短，仍然處于探索階段。但瑜伽對(duì)高中階段學(xué)生的體質(zhì)健康是有顯著作用的。在瑜伽課程教學(xué)中，需以全面眼光看待瑜伽課程，將瑜伽課程視作調(diào)節(jié)自我、修身養(yǎng)性功效。

【參考文獻(xiàn)】

[1]王海燕.淺談高中體育課堂教學(xué)對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康的作用與局限[J].湖北廣播電視大學(xué)學(xué)報(bào)，2012（5）：156-157.

[2]任宏波，許寧.高校瑜伽選項(xiàng)課教學(xué)對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康水平的影響及對(duì)策研究[J].現(xiàn)代閱讀（教育版），2012（10）：263-264.

[3]王靜宜.高校健身瑜伽課程實(shí)踐教學(xué)設(shè)計(jì)與實(shí)施[J].運(yùn)動(dòng)， 130（2）：107-108.

（作者單位：福建省晉江市子江中學(xué)）