戀小暖

運動的好處數(shù)不勝數(shù)

社會發(fā)展日新月異，優(yōu)勝劣汰速度太快，孩子們課業(yè)繁重，每天面對很多的壓力，需要加強運動，消除疲勞，讓大腦得到放松，緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量，這樣才能保證孩子的健康成長。

體育鍛煉是一種很好的發(fā)泄情緒的方法，愛運動的孩子，心態(tài)更加陽光，他們會在運動的過程中拋開煩惱，心情也更加愉悅。

孩子們還是在長身體的時候，多進行體能訓練，能促進骨骼肌和肌肉的生長，讓骨骼的密度變大，骨細胞更容易形成，孩子才能更快地長高。

體育鍛煉鍛煉的不僅是身體和頭腦，更是培養(yǎng)孩子意志力最好的方法。有些孩子不夠自律，沒有父母和老師的監(jiān)督就容易放飛自我，同時意志力薄弱，在困難面前動不動就打堂退鼓，撐不起自己的未來。而運動是這些弱點的克星，能夠培養(yǎng)孩子堅強的品格。合理的運動對身體是百利而無一害的，千萬別讓孩子成為考試的機器，變成一個徹頭徹尾的“書呆子”。

生命在于運動

孩子進行體育鍛煉，不該只是為了應付考試，而應該讓體育真正融入骨子里，讓其成為終身受益的財富。

明星孫莉就肯花時間陪孩子運動，她曾在微博上曬出女兒黃多多的健身照，一時間點贊無數(shù)，緊致的身材，健康的膚色，超強的毅力……黃多多自律的模樣讓很多家長和孩子都自愧不如。

無獨有偶，奧運冠軍田亮也曾經(jīng)在微博上曬出了女兒“森碟”的健身視頻，圈粉無數(shù)。視頻里的“森碟”正在做蹦跳的動作，非常規(guī)范，青春的氣息撲面而來，網(wǎng)友們紛紛稱贊她有冠軍“二代”的風范。

因為運動，不管任何時候，我們看到的這些孩子都是精力充沛，活力滿滿的，他們的未來也有無限的可能。

柏拉圖曾經(jīng)說過：“身體教育和知識教育之間必須保持平衡。體育應造就體格健壯的勇士，并且使健全的精神寓于健全的體格。”

讓孩子愛上運動

提高認知，勞逸結(jié)合。有些家長急功近利，一心只關(guān)注孩子的成績。每逢放學后、節(jié)假日就帶著孩子輾轉(zhuǎn)各種各樣的補習班，一心信奉只有考上好大學才有一個好未來。父母要和孩子一起多運動，打破偏見，讓孩子不僅僅會學習，更能在運動的保駕護航中快樂成長。

不溺愛孩子，讓孩子學會做家務。很多孩子是家里的獨生子女，是父母捧在手心里的寶，父母們舍不得讓他們干一點家務活。其實，太過舒適的生活，會養(yǎng)“廢”一個孩子。哈佛大學一項耗時76年的研究顯示：一個人在專業(yè)上（也就是工作中）取得的成功，取決于小時候做過的家務，而且越早開始越好。做家務也是體力勞動之一，不僅能鍛煉孩子，還能讓孩子學會感恩。

控制手機的使用時間和次數(shù)。孩子心智尚未成熟，自控力不如成年人。如果孩子沉迷游戲，家長就不能兩手一攤，不管不問。父母要學會放下手機跟孩子溝通，并且做好榜樣，鼓勵孩子多去運動，并花時間陪伴在側(cè)。

上海市衛(wèi)健委建議：青少年每天應累計至少60分鐘中等強度以上的身體活動，其中每周至少3次高強度的身體活動（如長跑、游泳、打籃球等），包括抗阻力運動和骨骼增強型運動（如仰臥起坐、引體向上等）;增加戶外活動時間，視屏時間每天不超過2小時，越少越好。

家長要慢慢引導孩子從熱愛手機游戲到熱愛運動，讓運動代替游戲，給孩子帶來成就感和充實感。

高爾基曾說：“哪怕對自己的一點小小的克制，也會使人變得強而有力?！?/p>

運動是一個循序漸進的過程，哪怕是微小的改變，也足以影響孩子的一生。

家教小課堂

孩子適合什么運動

學齡前兒童：在這個時期為孩子安排一些適合的運動項目，既可以促進孩子的身體發(fā)育，也能使他們逐漸掌握運動的技巧。

★推薦：立正、乒乓球、彈跳、游泳

6-10歲：神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展時期，適合學習多樣化的運動技巧，此時學習能力最好最快，適合學習“各種”不同的運動。不過，需要注意的是，此時期不應該只做單一的運動項目訓練。

★推薦：球類運動

10-14歲：呼吸循環(huán)系統(tǒng)發(fā)展的時期，也就是耐力發(fā)展時期，適合開始各種耐力型運動，這個時期可以開始練習某個專項運動，同時還可以選擇2-3種其他運動作為輔助。

★推薦：長跑、游泳、自行車運動