胡波

【中圖分類號】R749.4【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A【文章編號】1672-3783（2020）01-03--02

隨著人們生活壓力增大和生活節(jié)奏加快，近幾年抑郁癥發(fā)病率在上升。如何治療抑郁癥，如何去擺脫抑郁癥的困擾一直都受到大家的關(guān)注。抑郁癥屬于常見和多發(fā)疾病，抑郁癥患者要承受巨大的經(jīng)濟(jì)和感情代價，上升為第四大疾病在世界，該疾病的發(fā)展是不可無視的。抑郁癥主要表現(xiàn)特征為持續(xù)而顯著的情緒低落，當(dāng)時所處環(huán)境和低落心境是不同的，患者承受著很大的身體和心理痛苦，生活質(zhì)量受到影響，嚴(yán)重的甚至威脅著患者的生命安全，少部分抑郁癥患者死亡主要原因為自殺，患有抑郁癥女性是男性的2倍。所以一旦發(fā)現(xiàn)患者有抑郁癥。家人和自己都要重視該疾病，及時接受治療。大多數(shù)抑郁癥患者通過治療可以緩解臨床癥狀，沒有得到及時治療，會轉(zhuǎn)變?yōu)槁约膊?，增加患者痛苦，延長病程，很多患者會以自殺作為解脫。目前，抑郁癥沒有明確發(fā)病因素。有相關(guān)研究認(rèn)為，抑郁癥發(fā)病因素有內(nèi)源性和外源性，內(nèi)源性指家族遺傳和生理因素，外源性主要指生活環(huán)境。和患者有很近的血緣關(guān)系，患抑郁癥的概率更高?；颊呤艿街卮笫录膭?chuàng)傷，像父母離異、長時間心情郁悶、負(fù)面事件對患者影響很大等，都會引發(fā)抑郁癥?；颊咝r候有長期情緒困擾，中年時患有糖尿病、心血管疾病等，增加發(fā)生抑郁癥的概率。以下我們就來介紹一下如何自我擺脫抑郁癥的困擾，減少患者痛苦，在最大程度上改善患者生活質(zhì)量。

一.藥物治療

大多數(shù)患者會疑慮藥物治療，擔(dān)憂藥物治療副作用大。藥物治療初期會有頭痛和惡心等反應(yīng)，但是連續(xù)用藥幾天以后，副作用會減輕和緩解?；颊哌€會擔(dān)心藥物上癮，事實上是不會上癮的。患者在停藥以后會有不適，主要是停藥方法不恰當(dāng)引起的，所以要在醫(yī)生的指導(dǎo)下停藥，不能擅自停藥。有些患者希望藥物治療效果顯著，吃了以后馬上就見效，很容易上當(dāng)受騙在這種心理下。遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療，不能自行調(diào)整用藥劑量和停藥，自行停藥會導(dǎo)致疾病反復(fù)，延長病程，增加治療難度。藥物治療起效很快，治療效果較為確定，適合中度和重度抑郁癥患者。治療住院藥物為抗抑郁藥，幫助患者緩解焦慮、緊張等負(fù)面情緒和臨床癥狀，第一次發(fā)作抑郁，通過藥物治療以后得到緩解，要連續(xù)治療半年到一年。抑

郁第二次發(fā)作，要連續(xù)治療3年到5年。第三次發(fā)作時，需要長時間進(jìn)行藥物治療。大多數(shù)研究認(rèn)為連續(xù)治療的劑量和以前治療劑量相同，提醒患者按時復(fù)診，進(jìn)行藥物劑量調(diào)整。定期隨訪幫助醫(yī)生判斷和了解患者病情，患者轉(zhuǎn)變?yōu)樵昕?，要及時調(diào)整方案。

二.心理治療

治療抑郁癥目的是治愈疾病而不是緩解臨床癥狀，心理治療適合輕度和中度患者持續(xù)和鞏固治療，可以同時進(jìn)行藥物治療。心理治療患者要有一定的毅力，能夠長期堅持，改善患者社會適應(yīng)能力，促進(jìn)心理健康，防止抑郁癥第二次復(fù)發(fā)。

三.物理治療

物理治療屬于新型治療方法，有經(jīng)顱磁重復(fù)刺激治療和改良電休克治療，改良電休克治療療效明顯，起效快速，一個療程是6次到10次，通過治療以后需要使用藥物進(jìn)行維持治療。難治性抑郁癥，首選治療方法為改良電休克。顱磁重復(fù)刺激治療是新型物理治療方法之一，目前在精神科得到廣泛應(yīng)用，輕度和中度抑郁癥患者沒有消極心理可以應(yīng)用。抑郁癥患者接受改良電休克治療以后，需要停止1個月以后才能進(jìn)行經(jīng)顱磁重復(fù)刺激治療。

四.康復(fù)治療

康復(fù)治療屬于重要治療方法之一，是不可缺少的。（1）鼓勵患者自己寫下每天的事情和計劃，從起床到睡覺前，在紙上列出每天做過的事情，有進(jìn)食和沐浴。根據(jù)自己制定的計劃每天完成。（2）幫助他人是促進(jìn)患者恢復(fù)的良好方法，鼓勵患者積極參與志愿活動和社會活動，治療效果明顯。每天保持心態(tài)良好和微笑。（3）在每天日常生活中可以加入愉快活動，像社交活動、主動和朋友交流，鼓勵患者學(xué)會新的技能，增加自己的興趣愛好，像參加戶外活動，聚餐等。（4）輕音樂屬于良藥，讓抑郁癥患者心情愉悅、提高記憶力、減輕患者疼痛、增加注意力，減少睡眠障礙，減輕患者心理壓力，有利于疾病恢復(fù)。（5）鼓勵患者參加戶外鍛煉，像慢跑、游泳、快走等，增加患者戰(zhàn)勝疾病的自信心，保證充足休息和睡眠，放松心理。（6）多和大自然進(jìn)行親近，接觸更多陽光。幫助患者改變生活情況，有利于盡早康復(fù)。（7）運(yùn)動會讓人開心，有利于改善情緒，大腦分泌更多的多巴胺，傳遞出開心的信信息。每天堅持運(yùn)動，會有不一樣的感覺。（8）學(xué)會認(rèn)識自己的情緒，對情緒本質(zhì)有簡單的了解，學(xué)會分析產(chǎn)生抑郁的原因和過程，通過總結(jié)防止第二次抑郁情緒的產(chǎn)生。平時可以多了解該疾病的知識，通過網(wǎng)絡(luò)、視頻等，主動像專業(yè)人士咨詢?？臻e時間可以閱讀心理學(xué)，結(jié)合自己的情緒，了解自己做某件事情的原因，有利于認(rèn)識疾病的本質(zhì)，在最大程度上緩解病情，避免病情進(jìn)一步惡化。（9）改變錯誤思維方式，不要總是責(zé)怪自己。抑郁癥患者會自我否定，消極情緒得到助長，自己要學(xué)會否定錯誤思維方法，當(dāng)自己有積極想法以后，要鼓勵和肯定自己。在生活中遇到挫折，要相信這只是暫時的，每個人都會遇到挫折，屬于人之常情。

結(jié)論：

總而言之，學(xué)會自我擺脫抑郁癥的困擾是非常重要的，通過以上具體內(nèi)容我們對如何自我擺脫抑郁癥的困擾有了進(jìn)一步的認(rèn)識。在日常生活中，每個人都會產(chǎn)生抑郁情緒，但是這并不代表患上抑郁癥。有部分患者因為自己患有抑郁癥，感到自卑，認(rèn)為自己患有精神疾病，其實我們應(yīng)該把抑郁癥當(dāng)作感冒，不要感到羞恥?；颊哂X得抑郁癥只是精力和思想觀念消極引起的，可以自我糾正。事實上抑郁癥并不是想象中那么簡單，有些患者根本意識不到抑郁癥的嚴(yán)重性，耽誤治療，病情得到進(jìn)一步發(fā)展，抑郁癥要及時進(jìn)行治療，否則會帶來很大的影響。抑郁癥確診以后患者要馬上接受有效的治療，醫(yī)生會根據(jù)患者病情制定個性化治療方法，提高治療效果，有利于患者康復(fù)。日常生活中，抑郁癥患者要學(xué)會控制自己的情緒，用正確的態(tài)度對待每一個人，無論在生活中遇到什么樣的挫折，抑郁癥患者要學(xué)會正確面對，珍惜目前自己擁有的，不要總是把注意力放在缺失的部分，要學(xué)會走出去，享受生活帶來的美好。認(rèn)識到自己的重要性和獨特性，積極主動做自己擅長的事情，培養(yǎng)自己的興趣愛好，不斷肯定自己，調(diào)整自己心態(tài)，每天保持積極樂觀向上的心態(tài)，改善生活質(zhì)量，提高治療效果，正確認(rèn)識抑郁癥，學(xué)會擺脫抑郁癥的困擾，有利于疾病恢復(fù)。