（山東中醫(yī)藥高等專科學(xué)校，山東 煙臺 264199）

前言

近幾年，高校形體課程的開設(shè)越來越受到學(xué)校以及教育主管部門的重視[1]。全國很多高校已開設(shè)了大學(xué)生形體課程，有些高校甚至把大學(xué)生的形體課作為必修課[2]。近年來“S”院校一直將形體練習(xí)作為體育藝術(shù)特色課程，在大一年級全體女學(xué)生中將形體課教學(xué)內(nèi)容作為必修課程。同時編寫并出版“十三五”規(guī)劃教材《護(hù)理禮儀與形體》等。對學(xué)生進(jìn)行形體課、健美操、瑜伽等人的形體藝術(shù)教育。此外，很多學(xué)校都設(shè)立形體課等選修課。高校體育課堂實現(xiàn)了讓身體條件不同、天性各異的學(xué)生在學(xué)校找到了重塑自我的信心，大學(xué)生們可以在本校組織的藝術(shù)社團(tuán)、體育社團(tuán)等各個社團(tuán)中發(fā)展自己的特長，從而發(fā)展了學(xué)生身心健康。為廣大學(xué)生提高身體素質(zhì)、增加肺活量測試水平提供了很好的鍛煉平臺，也是高校體育教學(xué)和藝術(shù)形體課之間進(jìn)行的又一積極的探索和實踐[3]。

一、研究對象與方法

1.研究對象

以“S”校大一學(xué)生開設(shè)形體課的 7 個平行班級，173 名女大一學(xué)生為研究對象。年齡在 17-20 歲。通過對“S”校女大學(xué)生開設(shè)形體練習(xí)班級的 173 名女生進(jìn)行隨堂教學(xué)實驗，分析形體練習(xí)對女大學(xué)生的體質(zhì)及肺活量的影響。

2.研究方法

2.1 實驗法

本實驗選取“S”校 7 個平行班級的女大學(xué)生為研究對象，通過本分析形體練習(xí)對女大學(xué)生體質(zhì)的影響。教學(xué)實驗的時間：實驗計劃在 2019年2月——2019年6月進(jìn)行，為期 5 個月，總共 18 周。本校教學(xué)安排為每周四學(xué)時，共計 64 學(xué)時。

實驗設(shè)計：本實驗為教學(xué)實驗，因此沒有對照組，只有實驗組，實驗前后的數(shù)據(jù)分析。實驗前，對學(xué)生進(jìn)行身體素質(zhì)測驗及肺活量的測試，實驗結(jié)束時，對學(xué)生進(jìn)行同樣的身體素質(zhì)及肺活量的測試，以便進(jìn)行對比分析。教學(xué)實驗的內(nèi)容：身體素質(zhì)、基本姿態(tài)、瑜伽練習(xí)和有氧操為主，包括協(xié)調(diào)性、力量、柔韌、節(jié)奏感等，具體內(nèi)容包括：新編大眾健美操第三套一至三級，瑜伽體式（拜日式等），仰臥起坐，靜態(tài)支撐等練習(xí)。

2.2 體質(zhì)測量法

依照我國教育部下發(fā)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》進(jìn)行測試。測試項目共計 8 項，分別是身高、體重、肺活量、坐位體前屈、800 米、仰臥起坐、50 米跑、立定跳遠(yuǎn)。教學(xué)實驗前后對學(xué)生進(jìn)行兩次身體素質(zhì)測試。測試人員：體育教師擔(dān)任。

2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

采用 SPSS18.0 統(tǒng)計軟件對教學(xué)實驗前后數(shù)據(jù)及體質(zhì)測試的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計分析。

二、研究結(jié)果與分析

1.教學(xué)實驗前后女生肺活量的變化情況

通過為期 5 個月的形體課鍛煉后，學(xué)生的肺活量統(tǒng)計學(xué)意義上呈現(xiàn)顯著性差異（p＜0.05）。說明了本次教學(xué)實驗增強(qiáng)了學(xué)生們的心肺功能，且效果明顯。由于瑜伽、健美操等練習(xí)是有氧體育鍛煉項目，可增強(qiáng)人體呼吸功能。經(jīng)過長期的形體鍛煉，人的呼吸會加深，頻率會減少；所以呼吸功能得到良好的改善，心肺功能明顯增強(qiáng)。

2.教學(xué)實驗前后女生身體素質(zhì)各項指標(biāo)變化情況

通過調(diào)查顯示學(xué)生們經(jīng)過 5 個月的形體練習(xí)，50m 跑的平均值進(jìn)步了0.58s 左右，立定跳遠(yuǎn)平均值進(jìn)步了 7.87m 左右，瑜伽動作作為肢體的延伸，通過健美操、仰臥起坐、靜立支撐等練習(xí)，增加了動作幅度和運(yùn)動強(qiáng)度，發(fā)展了動作的協(xié)調(diào)性與肌肉力量。由于動作的協(xié)調(diào)性和身體力量的提高，立定跳遠(yuǎn)、短跑成績都有較大幅度提高。女大學(xué)生經(jīng)過本學(xué)期形體練習(xí)，800 米跑平均值提高了 0.10s 左右，說明學(xué)生的耐力得到明顯提高。

分析數(shù)據(jù)顯示，女大學(xué)生通過本學(xué)期的形體練習(xí)，仰臥起坐平均值提高了 5.15 個/min 左右，由于形體練習(xí)的長持續(xù)性和全面性，腰腹肌力量得到了提高，因此學(xué)生的仰臥起坐水平提高顯著。

經(jīng)過本學(xué)期的形體、健美操和瑜伽的練習(xí)，實驗前后學(xué)生的坐位體前屈水平得到明顯提高，說明形體的練習(xí)可以很好地增強(qiáng)身體柔韌性，在練習(xí)中，身體的大部分肌肉都能得到伸拉。例如，瑜伽拜日式動作，在兩臂舉起的同時，盡可能向后伸展，配合呼吸用心體會自身身體的變化，長期不間斷練習(xí)，身體軀干四肢的靈活性和柔韌性得到良好提高。柔韌性和力量的提高使肌肉顯得緊致，亦增加了肌肉的伸展性和彈性，姿態(tài)更加挺拔。以上分析說明，形體練習(xí)能夠有效地提高女大學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)自信[4]。

三、研究結(jié)論與建議

經(jīng)過本期的形體練習(xí)，女大學(xué)生身體素質(zhì)及肺活量有明顯提高。形體課教學(xué)可明顯提高女大學(xué)生的柔韌素質(zhì)，形體課教學(xué)練習(xí)能夠很好地配合其他類體育教學(xué)，實現(xiàn)提高身體素質(zhì)水平的教學(xué)目標(biāo)。另外，研究表明，根據(jù)形體課的特點配合優(yōu)美的富有節(jié)奏性的音樂有利于增加學(xué)生的練習(xí)興趣，增加了女大學(xué)生對體育課練習(xí)積極性，形體練習(xí)不僅能夠使學(xué)生們在課程學(xué)習(xí)中提升外在形象，同時能夠提高女大學(xué)生的柔韌性和協(xié)調(diào)性，全面發(fā)展身體素質(zhì)，為提高職業(yè)素質(zhì)打下堅實的基礎(chǔ)。