黃 青

(湖北省武漢市東西湖區(qū)友誼小學(xué) 湖北武漢 430040)

跳皮筋屬于民族、民間傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，約流行于20世紀(jì)50至80年代，特點(diǎn)是需要活動(dòng)的場(chǎng)地可大可小，活動(dòng)形式多樣且富有技巧，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適中，具有較大的拓展空間，可以更好地增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，很適合在小學(xué)生中開(kāi)展和普及。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)提高學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性、關(guān)節(jié)靈活性和小肌肉群的收張性等都具有較高的鍛煉價(jià)值，如與舞蹈和韻律體操結(jié)合起來(lái)內(nèi)容更加豐富，是學(xué)生喜愛(ài)的體育項(xiàng)目之一。結(jié)合本校開(kāi)展的跳皮筋陽(yáng)光活動(dòng)，依據(jù)項(xiàng)目特征和每個(gè)學(xué)習(xí)水平的學(xué)生身心特點(diǎn)，整合出以下具有趣味性、參與性和滿足運(yùn)動(dòng)量的跳皮筋陽(yáng)光體育活動(dòng)內(nèi)容。

一、跳皮筋陽(yáng)光體育活動(dòng)內(nèi)容設(shè)計(jì)

（一）水平一跳皮筋陽(yáng)光體育活動(dòng)內(nèi)容設(shè)計(jì)

教學(xué)目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生的基本跳躍能力和空間感覺(jué)。

教學(xué)內(nèi)容：皮筋游戲

教學(xué)組織：3-4人一組，兩人牽皮筋。

牽皮筋方法：牽皮筋同學(xué)兩腳與肩同寬，將皮筋套在雙腳腳踝外側(cè)，皮筋成平行狀態(tài)。

跳法一

步驟一：跳皮筋同學(xué)立于皮筋外側(cè)，雙腳起跳，進(jìn)兩皮筋之間，再跳出來(lái)。

步驟二：跳皮筋同學(xué)用步驟一方法跳進(jìn)皮筋，雙腳起跳，兩腳外展，將皮筋收到兩腿之間，雙腳落地在皮筋外側(cè)成開(kāi)立，再跳起兩腿內(nèi)收落在兩皮筋之間呈并腿站立，再跳出來(lái)。

步驟三：跳皮筋同學(xué)雙腳跳起，用腳背將近側(cè)皮筋挑起跳過(guò)另一側(cè)皮筋，讓皮筋呈交叉狀態(tài)，再跳出來(lái)。

跳法二

步驟一：跳皮筋同學(xué)立于皮筋外側(cè)面朝皮筋，雙腳起跳踩在近側(cè)皮筋上，再跳進(jìn)兩皮筋之間，用同樣方法踩在另一側(cè)皮筋上，跳出來(lái)。

步驟二：跳皮筋同學(xué)調(diào)整身體面朝皮筋，雙腳起跳，用雙腳腳背將近側(cè)皮筋挑起，雙腳落在另一側(cè)皮筋上。

步驟三：雙腳跳起轉(zhuǎn)體180°同時(shí)前腳掌用力旋轉(zhuǎn)將腳背上的皮筋踩在腳下。此時(shí)皮筋呈交叉狀態(tài)。

步驟四：雙腳起跳同時(shí)兩腳向外側(cè)發(fā)力將皮筋挑起，跳入交叉的兩皮筋之間，再跳出來(lái)。

動(dòng)作熟練以后，牽皮筋的同學(xué)可以升高皮筋高度，到小腿、到膝蓋、到大腿、到髖部。

（二）水平二跳皮筋陽(yáng)光體育活動(dòng)內(nèi)容設(shè)計(jì)

教學(xué)目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生彈跳能力和節(jié)奏感。

教學(xué)內(nèi)容：點(diǎn)、邁、繞、掏等組合動(dòng)作。

跳法一

童謠：小老鼠，上燈臺(tái)，偷油吃，下不來(lái)，喵喵喵，貓來(lái)了，嘰哩呼嚕滾下來(lái)。

教學(xué)組織：四人一組，兩人牽皮筋，將皮筋套在膝關(guān)節(jié)。

步驟一：跳的同學(xué)右側(cè)靠近皮筋，右腳點(diǎn)地一次，右腿彎曲，小腿由內(nèi)向外旋邁過(guò)近身側(cè)皮筋落地，再點(diǎn)地一次，用同樣方法邁過(guò)另一根皮筋。重心落在左腳。

步驟二：右腳點(diǎn)地一次，右腿彎曲，小腿由外向內(nèi)旋繞過(guò)外側(cè)皮筋，再點(diǎn)地一次，用同樣的方法繞過(guò)另一根皮筋，還原成直立。

動(dòng)作熟練后可將皮筋高度升高。

（三）水平三跳皮筋陽(yáng)光體育活動(dòng)內(nèi)容設(shè)計(jì)

水平三的動(dòng)作主要是在水平一和水平二的基礎(chǔ)上提高動(dòng)作難度和新動(dòng)作的創(chuàng)編。如在水平一踩皮筋動(dòng)作的基礎(chǔ)上開(kāi)展對(duì)準(zhǔn)確性要求更高的游戲；在水平二的韻律活動(dòng)基礎(chǔ)上增加動(dòng)作難度（轉(zhuǎn)體，多組合等）或者皮筋高度，讓學(xué)生進(jìn)一步挑戰(zhàn)自己。

跳法一

童謠：馬蓮開(kāi)花二十一，二五六、二五七，二八二九三十一。三五六、三五七，三八三九四十一……九五六、九五七，九八九九一百零一。

教學(xué)組織：兩人牽皮筋，兩人跳皮筋，分別站于皮筋兩側(cè)，同時(shí)進(jìn)行。

第一個(gè)八拍：右腳由內(nèi)向外旋邁進(jìn)皮筋，左腳跟進(jìn)，右腳由外向內(nèi)旋將皮筋繞在右腳上點(diǎn)地，重心回到左腳。右腳回到中間，左腳跳起，自然抬右腿，右腳落在身體左前方。

第二個(gè)八拍：右腳、左腳依次跳起轉(zhuǎn)體360°，右腳向后邁進(jìn)皮筋，皮筋在兩腿之間，右腳邁出來(lái)回到中間，向左前方點(diǎn)地。

第三、四八拍轉(zhuǎn)體180°跳到另一根皮筋上，跳法同第一、二八拍。重復(fù)上述動(dòng)作。

二、利用鄉(xiāng)村學(xué)校少年宮推廣跳皮筋活動(dòng)

鄉(xiāng)村學(xué)校少年宮是指依托鄉(xiāng)鎮(zhèn)中心學(xué)?，F(xiàn)有場(chǎng)地、教室和設(shè)施，進(jìn)行修繕并配備必要的設(shè)備器材，依靠教師和志愿者進(jìn)行管理，在課余時(shí)間和節(jié)假日組織開(kāi)展普及性課外活動(dòng)的公益性活動(dòng)場(chǎng)所，面向鄉(xiāng)鎮(zhèn)學(xué)生免費(fèi)開(kāi)放，學(xué)生們可自愿選擇參加鄉(xiāng)村學(xué)校少年宮的各式活動(dòng)項(xiàng)目。我校是全區(qū)六所布點(diǎn)學(xué)校之一，學(xué)校投入大量資金為學(xué)生活動(dòng)提供良好的硬件設(shè)施和師資力量。目前，我校鄉(xiāng)村少年宮開(kāi)設(shè)了足球、跳皮筋、腰鼓、書(shū)法、繪畫(huà)、合唱等項(xiàng)目，學(xué)生根據(jù)興趣選擇活動(dòng)項(xiàng)目。教師志愿者在課余時(shí)間輔導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行跳皮筋練習(xí)，并填寫(xiě)活動(dòng)情況記錄。學(xué)生在教師的組織下能夠?qū)W會(huì)更多練習(xí)和游戲的方法，可以更好地運(yùn)用到課間活動(dòng)中。

三、開(kāi)展大課間跳皮筋陽(yáng)光體育活動(dòng)

我校以“讓每一個(gè)生命快樂(lè)綻放”為辦學(xué)理念，奉行“快樂(lè)體育”教學(xué)，把開(kāi)展大課間活動(dòng)作為重要途徑之一，保證學(xué)生每天一小時(shí)體育鍛煉時(shí)間，以豐富多彩的大課間體育活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生積極主動(dòng)參與體育鍛煉，使學(xué)生體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，形成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣和終身體育意識(shí)。我校將跳皮筋活動(dòng)引入大課間，與眼保健操、廣播體操、武術(shù)操一起組成了學(xué)生大課間陽(yáng)光體育活動(dòng)內(nèi)容。

四、跳皮筋陽(yáng)光體育活動(dòng)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)

綜上所述，我校開(kāi)展跳皮筋陽(yáng)光體育活動(dòng)，從內(nèi)容設(shè)計(jì)到實(shí)施都體現(xiàn)了“以生為本”的育人思想，活動(dòng)的開(kāi)展有效提高了學(xué)生參與體育活動(dòng)的興趣，提高了學(xué)生的身體素質(zhì)。本文所述的僅是近年來(lái)學(xué)校跳皮筋陽(yáng)光體育活動(dòng)的總結(jié)，我們將以此為基礎(chǔ)繼續(xù)優(yōu)化設(shè)計(jì)，創(chuàng)新實(shí)踐，繼續(xù)提高我校陽(yáng)光體育活動(dòng)的質(zhì)量。