張 萍

(武漢警官職業(yè)學(xué)院 湖北武漢 430000)

人的容貌都是先天的，無(wú)法經(jīng)過(guò)后期的訓(xùn)練輕易改變，而形體不同，形體是可以通過(guò)合理的飲食、營(yíng)養(yǎng)及鍛煉進(jìn)行后期塑造的。形體訓(xùn)練不僅是為了訓(xùn)練出更美的形態(tài)，也是為了培養(yǎng)和強(qiáng)化氣質(zhì)。大多數(shù)人都認(rèn)為，形體訓(xùn)練只是跳健美操、做相關(guān)的減脂運(yùn)動(dòng)等，而這一想法是非常片面的，形體訓(xùn)練是有意識(shí)、有目標(biāo)的通過(guò)各種訓(xùn)練方式提高身體的形態(tài)，并塑造更好的形態(tài)，更好地控制自己的身體，培養(yǎng)身體的靈活性，從而提高自身的氣質(zhì)和形態(tài)。

一、形體訓(xùn)練的實(shí)際練習(xí)目標(biāo)

塑造一個(gè)良好的形態(tài)，可以從外散發(fā)出優(yōu)雅，愛(ài)美是人與生俱來(lái)的一種心理要素，也是人對(duì)自己更加高級(jí)的要求。因此，有效地進(jìn)行形體鍛煉，學(xué)習(xí)有關(guān)的形態(tài)知識(shí)，不僅有利于提高學(xué)生的氣質(zhì)，更有利于提高學(xué)生的身體素質(zhì)，加強(qiáng)學(xué)生的綜合水平和身體能力，提高學(xué)生的整體氣質(zhì)。

二、芭蕾基訓(xùn)在形體訓(xùn)練中的價(jià)值

形體的優(yōu)雅和美感，并不是訓(xùn)練一兩次就可以見(jiàn)效的，需要通過(guò)科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)以及規(guī)范的訓(xùn)練才可能實(shí)現(xiàn)，為了更好地促進(jìn)形體的正常發(fā)展，教師需要根據(jù)學(xué)生的年齡、身體素質(zhì)、骨骼形態(tài)進(jìn)行基本的訓(xùn)練設(shè)計(jì)，而芭蕾基訓(xùn)的訓(xùn)練也是最為基礎(chǔ)的提高學(xué)生氣質(zhì)的教學(xué)。

（一）芭蕾基訓(xùn)的價(jià)值——科學(xué)有效性

在進(jìn)行芭蕾基訓(xùn)的訓(xùn)練時(shí)，不僅需要進(jìn)行更加嚴(yán)謹(jǐn)、周密的訓(xùn)練，更需要在形體課程之中，通過(guò)把桿[1]、步伐等訓(xùn)練，有效調(diào)整學(xué)生的形體和體態(tài)，比如從人體的角度來(lái)看，重心在骨盆的位置，如果重心前移就會(huì)和骨盆前傾同步，而相比于腳的位置，脊柱較為挺拔的人重心在腳跟，而駝背的人則在前腳掌，想要將脊柱拉直，就需要將重心移到后腳跟，形成正確的站姿。在進(jìn)行芭蕾基訓(xùn)的時(shí)候，雙腳站成“一”字，人體的重心不自覺(jué)地放在后腳上，重心后移，骨盆也由前傾轉(zhuǎn)為直立，脊椎和腰部的壓力隨之減小，也會(huì)變?yōu)橹绷ⅰ?/p>

（二）進(jìn)行芭蕾基訓(xùn)的教學(xué)宗旨

進(jìn)行芭蕾基訓(xùn)主要需要注重芭蕾訓(xùn)練的核心，教師也需要針對(duì)這些進(jìn)行主要的教學(xué)。在芭蕾基訓(xùn)的過(guò)程中，教師需要及時(shí)提醒學(xué)生繃腳，離地的時(shí)候也要注意繃腳，這樣不僅可以強(qiáng)化腿部線條的優(yōu)美感，也會(huì)充分鍛煉到踝關(guān)節(jié)。完成每個(gè)動(dòng)作時(shí)，都需要保持挺直的狀態(tài)，充分練習(xí)到身體的每個(gè)肌肉，收緊膝蓋繃直腳背。形體訓(xùn)練需要有充分的依據(jù)，需要充分利用芭蕾的科學(xué)和實(shí)用性，根據(jù)高職高專學(xué)生的實(shí)際情況設(shè)計(jì)課程，以形體訓(xùn)練為基礎(chǔ)的訓(xùn)練內(nèi)容，為形體的塑造和培養(yǎng)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

三、芭蕾基訓(xùn)的應(yīng)用價(jià)值和普及

芭蕾是一個(gè)世界性的藝術(shù)，也是唯美、脫俗的[2]，這也是這一舞蹈形式得到推崇的主要原因，芭蕾不僅影響人類的形體塑造，也從舞姿的一舉一動(dòng)之中透露出人類的情感和態(tài)度，也衡量著現(xiàn)實(shí)社會(huì)的文明及標(biāo)準(zhǔn)。很多家長(zhǎng)認(rèn)為，讓孩子從小接觸芭蕾可以陶冶情操、改善孩子的形體等，這一訓(xùn)練自然對(duì)于高職高專的孩子同樣有效，雖然他們的年齡大一些，但這一訓(xùn)練也對(duì)他們有非常積極的影響。在高職高專中普及芭蕾基訓(xùn)及形體訓(xùn)練，不僅可以緩解他們的課業(yè)壓力，釋放他們生活之中的壓力，也會(huì)在一定程度上提高他們對(duì)自己的自信心。而在接受芭蕾基訓(xùn)后，在人際交往中學(xué)生也會(huì)表現(xiàn)得更加大方，在學(xué)校設(shè)置形體課，接受芭蕾基訓(xùn)，也是一件高雅且陶冶情操的事情，學(xué)生不僅可以在這一過(guò)程之中得到積極的影響，調(diào)整自己的形體和氣質(zhì)，也會(huì)在一定程度上提高自己的綜合素質(zhì)。芭蕾不僅可以鍛煉身體、塑型[3]，也能讓學(xué)生擁有一項(xiàng)放松身心的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于那些不愛(ài)劇烈運(yùn)動(dòng)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，芭蕾也是一個(gè)非常好的放松、健康鍛煉的方式，在這一過(guò)程之中，學(xué)生會(huì)放松自己的身心，感受芭蕾訓(xùn)練給自己帶來(lái)的心靈解脫。

總而言之，在高職高專開(kāi)展芭蕾基訓(xùn)，不僅是引導(dǎo)學(xué)生享受美、享受快樂(lè)，更是讓芭蕾作為一個(gè)學(xué)科被學(xué)生所接受。芭蕾基訓(xùn)不僅是形體訓(xùn)練所需要的，更是時(shí)代發(fā)展需要的，不僅能給學(xué)生帶來(lái)外形上的美麗，也可以讓他們感受到自己的心靈美，感知世界的美，這也是芭蕾的意義。