寶雞職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育部 聶曉東

引言

體能訓(xùn)練是體育教學(xué)的基礎(chǔ)與必修課，在高職體育教學(xué)的過程中，如何能夠通過體能訓(xùn)練促使高職學(xué)子獲得更加出色的身體素質(zhì)以適應(yīng)當(dāng)前的學(xué)習(xí)生活以及日后的職業(yè)發(fā)展，是一項具有建設(shè)性的體育教學(xué)命題。我們在具體的高職院校體育教學(xué)體能訓(xùn)練過程中，立足于高職院校辦學(xué)特點，針對高職學(xué)生的不同情況，開展了嚴(yán)整有序的體能訓(xùn)練，促使高職學(xué)生在獲得強(qiáng)健體魄的基礎(chǔ)上，更加熱愛體育運(yùn)動，養(yǎng)成良好的健康行為觀念。以下結(jié)合具體高職院校體育教學(xué)體能訓(xùn)練情況，分別進(jìn)行介紹。

1 高職院校體育教學(xué)體能訓(xùn)練必要性分析

在當(dāng)代信息化社會背景下，高職學(xué)生往往缺乏運(yùn)動健身意識，體能下降的趨勢也普遍存在。例如他們習(xí)慣于依賴電腦與手機(jī)，學(xué)習(xí)之余很少進(jìn)行針對性的運(yùn)動。面對這樣的情況與問題，需要高職體育教育工作者認(rèn)真總結(jié)思考，立足于高職體育教學(xué)角度，進(jìn)行有效的體能訓(xùn)練，幫助高職學(xué)子在養(yǎng)成良好的運(yùn)動健身習(xí)慣的基礎(chǔ)上，更好地通過體育運(yùn)動增強(qiáng)自身的體質(zhì)。因此，高職院校體育教學(xué)中的體能訓(xùn)練具有充分的必要性，需要高職體育教學(xué)工作者在體育教學(xué)過程中，更加有針對性地加強(qiáng)體能訓(xùn)練的比重，有效利用基礎(chǔ)體能訓(xùn)練與項目體能訓(xùn)練的過程，引導(dǎo)高職學(xué)生通過科學(xué)參與體能訓(xùn)練，將自身的身體素質(zhì)鍛煉得更加出色。

2 強(qiáng)化基礎(chǔ)體能訓(xùn)練，培育健康高職學(xué)子

高職院校體育教學(xué)的基礎(chǔ)體能訓(xùn)練，應(yīng)當(dāng)從基礎(chǔ)著眼，如通過廣播體操、田徑體能訓(xùn)練、游泳體能訓(xùn)練等基礎(chǔ)體能訓(xùn)練過程，有效發(fā)展高職學(xué)生的基礎(chǔ)身體素質(zhì)，為他們今后的長遠(yuǎn)發(fā)展奠定堅實的身體素質(zhì)基礎(chǔ)。開展基礎(chǔ)體能訓(xùn)練，首先需要制訂科學(xué)、合理的訓(xùn)練計劃，通過科學(xué)的訓(xùn)練開展，逐漸培養(yǎng)高職學(xué)子的運(yùn)動訓(xùn)練習(xí)慣，促使他們逐漸將身體鍛煉變成自身的愛好。

例如我們在“第八套廣播體操”的訓(xùn)練過程中，通過有效地進(jìn)行示范性分解動作的教學(xué)，幫助學(xué)生掌握了“第八套廣播體操”的運(yùn)動方法，并結(jié)合對每一節(jié)體操運(yùn)動的科學(xué)講解，使學(xué)生們認(rèn)識到了“伸展運(yùn)動”“擴(kuò)胸運(yùn)動”等不同節(jié)次廣播體操的不同鍛煉效果，引導(dǎo)學(xué)生們能夠在更加科學(xué)地認(rèn)識“第八套廣播體操”訓(xùn)練功能的基礎(chǔ)上，進(jìn)行有意識、有規(guī)律、自覺性的身體素質(zhì)鍛煉。

3 依據(jù)學(xué)生專業(yè)特點及興趣愛好開展多種形式的體能訓(xùn)練

在高職院校體育教學(xué)體能訓(xùn)練的深入階段，高職體育教育工作者應(yīng)當(dāng)就高職學(xué)生的專業(yè)特點以及興趣愛好特點，為他們制定更加符合自身發(fā)展情況的專門項目式體能訓(xùn)練計劃。通過對不同體育項目的基礎(chǔ)練習(xí)，引導(dǎo)高職學(xué)生逐漸養(yǎng)成體育運(yùn)動愛好，并且促使他們在日常的生活中，自主、自覺地參與體育運(yùn)動，從而讓高職學(xué)子培養(yǎng)出能夠應(yīng)對工作、生活種種壓力的健康體質(zhì)基礎(chǔ)。

例如對于人文文化大類專業(yè)的高職學(xué)生而言，他們?nèi)蘸笏鶑氖碌穆殬I(yè)很可能需要長期坐在辦公室中對著電腦工作，這對上肢以及腰肌的健康有著一定的影響。在高職體育教學(xué)體能訓(xùn)練的過程中，就可以融合田徑訓(xùn)練的方式，利用“蹲跳起”“俯臥撐”等體能訓(xùn)練方式，訓(xùn)練他們的上肢、腰部肌肉力量，以此促進(jìn)他們以更好的體質(zhì)去面對未來的工作。

又如對于很多高職學(xué)生愛好的籃球運(yùn)動，高職體育教育工作者可以基于他們對于籃球的愛好，組織他們進(jìn)行“帶球跑”“移動傳球”“投籃練習(xí)”等基礎(chǔ)籃球體能訓(xùn)練，在體能訓(xùn)練的同時，發(fā)展學(xué)生對于籃球運(yùn)動的興趣，從而使他們將籃球運(yùn)動作為自身的愛好，在當(dāng)前的學(xué)習(xí)、生活乃至今后的職業(yè)發(fā)展過程中，能夠主動地參與籃球運(yùn)動，從而更好地促進(jìn)學(xué)生的健康發(fā)展。

4 結(jié)語

在高職院校體育教學(xué)體能訓(xùn)練過程中，高職體育教學(xué)工作者要根據(jù)學(xué)生的具體情況，為學(xué)生制定科學(xué)、規(guī)范、有效的體能訓(xùn)練計劃，通過合理有效的體能訓(xùn)練，真正促使高職學(xué)子成為具有健康體魄的高素質(zhì)職業(yè)技能型人才。我們通過高職院校體育教學(xué)體能訓(xùn)練的實踐，在有效提升高職學(xué)生身體基本素質(zhì)的同時，為高職學(xué)生培養(yǎng)了良好的運(yùn)動習(xí)慣與體育愛好，從而為他們在當(dāng)前的學(xué)習(xí)、生活乃至日后的職業(yè)發(fā)展中，奠定了良好的體質(zhì)基礎(chǔ)及運(yùn)動健身行為習(xí)慣，使他們能夠利用更加健康的體質(zhì)，去從容應(yīng)對學(xué)習(xí)、生活、工作中的種種挑戰(zhàn)。