王 府

（天津鐵道職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育部，天津 300240）

廣播體操是徒手體操的一種練習(xí)形式和內(nèi)容，它是根據(jù)人體各部位的解剖特點(diǎn)，由舉、踢、擺、振、蹲、轉(zhuǎn)體、繞環(huán)、屈伸、跑跳等一系列徒手動作，在一定的音樂伴奏下，以不同方向、路線、速度、幅度、頻率和節(jié)奏，按照一定的程序進(jìn)行的身體練習(xí)。我國自1951年11月24日推出第一套廣播體操起，至今已推出9套大眾廣播體操，包含3套中小學(xué)生系列廣播體操。3套中小學(xué)生系列廣播體操的頒布，對豐富我國校園生活、提高中小學(xué)生的體質(zhì)、促進(jìn)我國青少年兒童的身心健康發(fā)展起到十分重要的作用。

1 中小學(xué)生系列廣播體操成套動作編排特征分析

1.1 成套動作編排要素分析

由表1可以看出，3套中小學(xué)生系列廣播體操頒布的時間間隔顯示，第1套與第2套中小學(xué)生系列廣播體操的間隔時間是4年，第2套與第3套中小學(xué)生系列廣播體操的間隔時間是6年。3套中小學(xué)生系列廣播體操都有配樂，但第1套中小學(xué)生系列廣播體操含口令提示，第2、第3套中小學(xué)生系列廣播體操都用不同風(fēng)格的、節(jié)奏感較強(qiáng)的音樂代替了第1套中小學(xué)生系列廣播體操中配樂+口令提示的模式，使中小學(xué)生在鍛煉身體的同時培養(yǎng)其對音樂節(jié)奏的判斷能力。每套中小學(xué)生系列廣播體操的總節(jié)數(shù)為8～11節(jié)（包括預(yù)備節(jié)），總拍數(shù)為271～553拍，完成時間為183～274s，第1～第3套中小學(xué)生系列廣播體操的總拍數(shù)和完成時間逐漸增加。3套中小學(xué)生系列廣播體操的動作編排基本覆蓋了頸部、四肢、軀干等各部位的運(yùn)動，除了第2套中小學(xué)生系列廣播體操中《青春的活力》和《初升的太陽》的正式開始節(jié)分別為“熱身運(yùn)動”和“踏步運(yùn)動”外，第1～第3套中小學(xué)生系列廣播體操的其余正式節(jié)均為以“伸展運(yùn)動”開始、以“整理運(yùn)動”結(jié)束的固定結(jié)構(gòu)模式。其中，第1套中小學(xué)生系列廣播體操及第2套中小學(xué)生系列廣播體操中《青春的活力》《雛鷹起飛》《初升的太陽》的預(yù)備節(jié)為8×2拍；第2套中小學(xué)生系列廣播體操的《時代在召喚》及第3套中小學(xué)生系列廣播體操的預(yù)備節(jié)為8×4拍；第1套中小學(xué)生系列廣播體操的整理運(yùn)動拍數(shù)為8×4拍，第2、第3套中小學(xué)生系列廣播體操整理運(yùn)動的拍數(shù)在8×8拍和8×11+3拍之間浮動（包括8×8拍和8×11+3拍）。3套中小學(xué)生系列廣播體操的多數(shù)節(jié)動作名稱相同、成套動作編排內(nèi)容不同，但目的都是一樣的。例如，第1套中小學(xué)生系列廣播體操中《中學(xué)生廣播體操（一）》中的四肢運(yùn)動和第2套中小學(xué)生系列廣播體操中《時代在召喚》中的四肢運(yùn)動的編排內(nèi)容不同、各有特色，但目的都是鍛煉四肢。第1～第3套中小學(xué)生系列廣播體操中從開始的預(yù)備節(jié)到結(jié)束的整理運(yùn)動，動作難度由小到大再到小，動作內(nèi)容總體呈現(xiàn)由簡單到復(fù)雜再到簡單的過渡。

我國中小學(xué)系列廣播體操的編排十分注重遵循青少年的生長發(fā)育規(guī)律，第1～第3套中小學(xué)生系列廣播體操的總節(jié)拍數(shù)和完成時間依次有所增加，且預(yù)備節(jié)和整理運(yùn)動的節(jié)拍數(shù)也有所增加，保證了完成整套廣播體操的負(fù)荷量和運(yùn)動時間，注重運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動以及運(yùn)動后的放松活動，使中小學(xué)生系列廣播體操的創(chuàng)編更加科學(xué)、鍛煉效果更加明顯。3套中小學(xué)生系列廣播體操中，第1、第2套中小學(xué)生系列廣播體操中的中學(xué)生廣播體操的節(jié)數(shù)和總拍數(shù)和完成時間都要比相應(yīng)的第1、第2套中小學(xué)生系列廣播體操中的小學(xué)生廣播體操要多，這也就間接反映完成中學(xué)生廣播體操的負(fù)荷要比完成小學(xué)生廣播體操的負(fù)荷要大。但是第3套中小學(xué)生系列廣播體操中，中學(xué)生廣播體操部分和小學(xué)生廣播體操部分的節(jié)數(shù)都是9節(jié)，總拍數(shù)和完成時間也基本相同，這也暗示著第3套中小學(xué)生系列廣播體操中的中學(xué)生廣播體操部分和小學(xué)生廣播體操部分的完成負(fù)荷相差不大，說明第3套中小學(xué)生系列廣播體操的創(chuàng)編過分追求各廣播體操的節(jié)數(shù)、總拍數(shù)和完成時間的統(tǒng)一，而忽視了中學(xué)和小學(xué)是人身體生理發(fā)展的兩個不同階段，身體所承受的負(fù)荷有所不同，中學(xué)生所能接受的動作的難度和負(fù)荷強(qiáng)度要比小學(xué)生要高。

1.2 3套中小學(xué)生系列廣播體操完成的平均速度分析

第1～第3套中小學(xué)生系列廣播體操中，第1套中小學(xué)生系列廣播體操中學(xué)生廣播體操部分的平均動作速度是1.71拍/s。第2套中小學(xué)生系列廣播體操中學(xué)生廣播體操部分的平均動作速度是2.10拍/s，相對第1套中小學(xué)生系列廣播體操中的中學(xué)生廣播體操部分的平均速度快了0.39拍/s；第3套中小學(xué)生系列廣播體操中，中學(xué)生廣播體操部分的平均動作速度為2.01拍/s，相對第2套中小學(xué)生系列廣播體操中學(xué)生部分的平均動作速度略慢了0.09拍/s。第1～第3套中小學(xué)生系列廣播體操的平均動作速度分別是1.48拍/s、1.84拍/s、2.01拍/s，平均動作速度逐步增加。第1～第3套中小學(xué)生系列廣播體操中第1套中小學(xué)生系列廣播體操的中學(xué)生廣播體操的平均動作速度為1.71拍/s，小學(xué)生廣播體操的平均動作速度是1.48拍/s，相對中學(xué)生廣播體操的平均動作速度要慢0.23拍/s；第2套中小學(xué)生系列廣播體操中的中學(xué)生廣播體操部分的平均速度為2.10拍/s要比小學(xué)生廣播體操的平均速度1.84拍/s快0.26拍/s；而第3套中小學(xué)生系列廣播體操的中學(xué)生廣播體操部分和小學(xué)生廣播體操部分的平均動作速度都為2.01拍/s。由此可見，第1～第3套中小學(xué)生系列廣播體操的平均動作速度除第2套中學(xué)生廣播體操部分的動作平均速度2.10拍/s要比第3套2.01拍/s略高外，其余都是依次逐步增加最終穩(wěn)定在2.01拍/s。這也表明3套中小學(xué)生系列廣播體操的動作平均速度在2拍/s時鍛煉效果最佳。

1.3 3套中小學(xué)生系列廣播體操人體各部位參與運(yùn)動情況分析

3套中小學(xué)生系列廣播體操中在完成廣播體操的前提下人體頭頸、上肢、軀干、下肢各部位參與運(yùn)動的情況中，整體而言軀干部位參與運(yùn)動的次數(shù)最少，頭頸部參與運(yùn)動的次數(shù)略高，上下肢參與運(yùn)動的次數(shù)明顯要高于頭頸部和軀干，而且上下肢參與運(yùn)動的次數(shù)至少是頭頸部和軀干的兩倍，上肢的參與運(yùn)動的次數(shù)要略高于下肢。第1套中小學(xué)生系列廣播體操中，完成中學(xué)生廣播體操（一）時頭頸部、上肢、軀干、下肢參與運(yùn)動的總次數(shù)為558次；第2套中完成《時代在召喚》《青春的活力》各部位參與運(yùn)動的總次數(shù)分別為766和734；第3套完成《舞動青春》《放飛理想》各部位參與運(yùn)動的總次數(shù)分別為732和768，因此第1套中學(xué)生廣播體操（一）各部位的運(yùn)動總次數(shù)明顯低于第2套中的《時代在召喚》《青春的活力》和第3套中的《舞動青春》《放飛理想》。由此可以看出完成第2、第3套中小學(xué)生系列廣播體操中的中學(xué)生廣播體操部分人體頭頸、上肢、軀干、下肢各部位參與運(yùn)動次數(shù)的總和相當(dāng)。但結(jié)合表1可知，第2套中小學(xué)生系列廣播體操的中學(xué)生廣播體操中《時代在召喚》《青春的活力》的完成時間分別是242s、221s，第3套中的《舞動青春》《放飛理想》的完成時間分別是272s、273s。第2、第3套的中學(xué)生廣播體操中的中學(xué)生廣播體操部分人體各部位參與運(yùn)動的總次數(shù)相差不大，而第2套的完成時間要少于第3套操。因此，表面上看第3套中小學(xué)生系列廣播體操的中學(xué)生廣播體操中的《舞動青春》《放飛理想》的完成時間和總拍數(shù)要高于第2套中小學(xué)生系列廣播體操的中學(xué)生廣播體操中的《時代在召喚》和《青春的活力》，實(shí)際上完成的難度和動作復(fù)雜程度反而有所降低。第1～第3套中小學(xué)生系列廣播體操中的小學(xué)生廣播體操部分人體各部位參與運(yùn)動的總次數(shù)是依次逐漸增加。

表1 3套中小學(xué)生系列廣播體操成套動作基本要素一覽表

由表2可見，3中小學(xué)生系列廣播體操中小學(xué)生廣播體操部分人體頭頸部參與運(yùn)動的次數(shù)除第2套中《初升的太陽》頭頸部參與運(yùn)動的次數(shù)是62次比《時代在召喚》的74次和《青春的活力》72次略少外，其余各套小學(xué)生部分頭頸部的參與運(yùn)動次數(shù)都要比中學(xué)生部分高。3套中小學(xué)生系列廣播體操，總體上來看，小學(xué)生廣播體操部分頭頸部參與運(yùn)動的次數(shù)要比中學(xué)生廣播體操高，而軀干參與運(yùn)動的次數(shù)正好與上相反。第3套中小學(xué)生系列廣播體操中的中學(xué)生廣播體操部分《舞動青春》《放飛理想》人體各部位參與運(yùn)動的總次數(shù)分別為732次和768次，低于小學(xué)生廣播體操部分《希望風(fēng)帆》的802次和《七彩陽光》的840次，但是由表1和表2中可以看出，《舞動青春》《放飛理想》《希望風(fēng)帆》《七彩陽光》的總拍數(shù)、完成時間基本一致。由此可以得到，第3套中小學(xué)生系列廣播體操中，小學(xué)生廣播體操部分要比中學(xué)生廣播體操部分的完成動作的復(fù)雜程度和難度略大。

表2 3套中小學(xué)生系列廣播體操人體各部位參與運(yùn)動情況

由人體各部位參與運(yùn)動的頻率可以得出人體各部位肌肉參與運(yùn)動的大體情況。上肢部位參與運(yùn)動的次數(shù)最多，因此上肢肌肉得到鍛煉的機(jī)會也就最多。而軀干肌中的胸大肌和背闊肌的主要功能是使上臂屈、伸、內(nèi)收和內(nèi)旋，所以參與運(yùn)動的次數(shù)和上肢肌大體相同。下肢部位參與運(yùn)動的次數(shù)比上肢略少，同樣下肢肌得到的鍛煉機(jī)會比上肢肌略少。軀干肌參與運(yùn)動頻率不均衡，胸大肌和背闊肌和上肢肌運(yùn)動的頻率最大，其余的肌肉鍛煉的頻率明顯要小得多。頭頸肌參與運(yùn)動的次數(shù)可以說是最少的，其中又以頸部肌肉為主。由此可以看出，3套中小學(xué)生系列廣播體操中人體各部位肌肉參與運(yùn)動的頻率分布十分不均，主要集中在上肢肌、下肢肌和軀干肌中的胸大肌、背闊肌，頭頸肌和軀干肌的其他部位肌肉的鍛煉次數(shù)過少。由于中小學(xué)生在校園生活中多數(shù)時間是在室內(nèi)度過。因此，建議中小學(xué)生系列廣播體操的創(chuàng)編應(yīng)加大頭頸肌和軀干肌除胸大肌、背闊肌之外的其他肌肉參與運(yùn)動的次數(shù)，有利于中小學(xué)生健康的身體形態(tài)的發(fā)展和形成正確的坐姿。

2 全國中小學(xué)生系列廣播體操的發(fā)展走向

從1951年我國頒布第一套廣播體操到1998年，我國共頒布了8套大眾廣播體操。為了豐富學(xué)校課間活動內(nèi)容，提高我國廣大青少年兒童的身體素質(zhì)，促進(jìn)其身心健康發(fā)展，在這期間我國學(xué)校課間都以頒布的8套大眾廣播體操為主要鍛煉手段。直至1998年國家教委（現(xiàn)教育部）為了貫徹黨的第十五次全國代表大會精神，進(jìn)一步落實(shí)《學(xué)校體育工作條例》所規(guī)定的保證學(xué)生每天有一小時體育活動時間的要求，豐富學(xué)校課間活動內(nèi)容，更好地促進(jìn)中小學(xué)生和幼兒身心健康發(fā)展，因此組織創(chuàng)編了第1套《中小學(xué)生幼兒系列廣播體操》。從此，校園中課間鍛煉學(xué)生鍛煉的方法主要由原來的大眾廣播體操過渡到專門的校園系列廣播體操。第1套中小學(xué)生系列廣播體操是針對相應(yīng)年齡段學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn)創(chuàng)編的，動作新穎、多樣，融入了中華民族傳統(tǒng)體育、舞蹈、韻律操中的個別動作，能使全身各部位得到鍛煉，配合音樂伴奏和口令的提示使中小學(xué)生能更加容易地學(xué)習(xí)和鍛煉。

第1套中小學(xué)生系列廣播體操頒布推行后受到了廣大師生的一致好評，為進(jìn)一步提高我國中小學(xué)生的體質(zhì)健康，豐富課間、課外活動，教育部于2002年再次組織創(chuàng)編了第2套全國中小學(xué)生系列廣播體操并于2002年9月1日全國推行。第2套操是在“健康第一，全面推進(jìn)素質(zhì)教育”的指導(dǎo)思想下以第1套操為基礎(chǔ)創(chuàng)編的，第2套操動作的創(chuàng)編以基本操為主，融入健美操、健身舞、迪斯科及爵士舞等形式，加入動物模仿，汲取游泳、滑冰、高爾夫、拳擊等運(yùn)動項(xiàng)目的動作精華，走出了廣播體操必須在原地從頭到腳地做操的傳統(tǒng)觀念，增加了在移動中做操的形式，使廣播體操成套動作的創(chuàng)編呈現(xiàn)多元化發(fā)展。

為了深入貫徹《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》精神，進(jìn)一步推進(jìn)億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動的廣泛開展，在第1、第2套中小學(xué)生系列廣播體操的基礎(chǔ)上教育部組織創(chuàng)編了第3套中小學(xué)生系列廣播體操。第3套中小學(xué)生系列廣播體操的創(chuàng)編相對于前2套中小學(xué)生系列廣播體操更加注重實(shí)效性和普及性，創(chuàng)編的第一要求就是要簡單易學(xué)、方便普及，第3套中小學(xué)生系列廣播體操的創(chuàng)編嚴(yán)格規(guī)定了成套動作的完成時間范圍，保證了適宜負(fù)荷強(qiáng)度，且中學(xué)生廣播體操部分和小學(xué)生廣播體操部分都有各自的動作特點(diǎn)和配樂風(fēng)格、主題鮮明。第1～第3套中小學(xué)生系列廣播體操的創(chuàng)編新穎，遵循了青少年兒童的身心發(fā)展規(guī)律逐漸形成了系列化、層次化、多元化的創(chuàng)編原則，突出了時代元素，主題鮮明，同時更注重實(shí)效性和普及性的統(tǒng)一。

3 結(jié) 語

第1～第3套中小學(xué)生系列廣播體操遵循了由預(yù)備節(jié)開始到整理運(yùn)動結(jié)尾的固定模式，且預(yù)備節(jié)和整理運(yùn)動的拍數(shù)都有所增加，更注重運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動以及運(yùn)動后的放松活動，動作難度和負(fù)荷強(qiáng)度由小到大再到小，平均動作速度最終定格在2拍/s，動作內(nèi)容總體上呈現(xiàn)由簡單到復(fù)雜再到簡單的過渡，使之符合人體的生理活動規(guī)律。第3套中小學(xué)生系列廣播體操中，中學(xué)生部分的運(yùn)動負(fù)荷與小學(xué)生部分的運(yùn)動負(fù)荷差別不大，但動作的復(fù)雜性和難度卻略小于小學(xué)生部分，這使第3套中小學(xué)生系列廣播體操的創(chuàng)編盡顯完美的同時又略顯不足。中小學(xué)生系列廣播體操人體頭頸、上肢、軀干、下肢各部位參與運(yùn)動的次數(shù)呈不均衡分布，頭頸和軀干參與運(yùn)動的次數(shù)過少。人體各部位肌肉參與運(yùn)動的頻率同樣呈不均分布，主要集中在上肢肌、下肢肌和軀干肌中的胸大肌、背闊肌，頭頸肌和軀干肌的其他部位肌肉的鍛煉次數(shù)較少。中小學(xué)生系列廣播體操的編排和頒布遵循了系列化、層次化、多元化的創(chuàng)編原則，成套動作內(nèi)容符合不同年齡階段學(xué)生的生理、心理發(fā)展水平特征，具有較強(qiáng)的科學(xué)性、教育性、針對性和群體性，且更加注重其普及和實(shí)效。