摘 要：情緒往往能夠很大程度上的影響給一個(gè)人的成長(zhǎng)，而一個(gè)健康的情緒對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)的作用更是及其重要的，本人闡述了健康情緒的標(biāo)準(zhǔn)，健康情緒對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)的作用，以及一些如何維持和增進(jìn)個(gè)人健康情緒的方法。

關(guān)鍵詞：情緒;健康情緒;個(gè)人成長(zhǎng);個(gè)人成長(zhǎng)的作用

情緒的釋義為人從事某種活動(dòng)使產(chǎn)生的心理狀態(tài);或指不愉快的情感;泛指感情;纏綿的情意;勁頭;情況;端緒。出自南朝·梁·江淹《泣賦》：“直視百里，處處秋煙，闃寂以思，情緒留連。普通心理學(xué)認(rèn)為：“情緒是指伴隨著認(rèn)知和意識(shí)過(guò)程產(chǎn)生的對(duì)外界事物的態(tài)度，是對(duì)客觀事物和主體需求之間關(guān)系的反應(yīng)[1]。是以個(gè)體的愿望和需要為中介的一種心理活動(dòng)。例如1965年9月7日，被一只蒼蠅打敗的世界臺(tái)球冠軍劉易斯·?？怂?。所以一個(gè)健康的情緒很大程度上的可以決定我們個(gè)人的成長(zhǎng)，以及為了最終實(shí)現(xiàn)我們?nèi)祟惖膫€(gè)人成長(zhǎng)的全面發(fā)展，我們必須重視并學(xué)會(huì)如何去培養(yǎng)一個(gè)健康的情緒。

一、一個(gè)健康情緒的標(biāo)準(zhǔn)

情緒對(duì)人的心里影響很大，因此，規(guī)避不良情緒、保持情緒就顯得格外的重要。那么，一個(gè)怎樣的情緒才屬于健康的情緒呢？其標(biāo)準(zhǔn)又是什么呢？健康情緒從字面上的意思指良好的情緒狀態(tài)，主要表現(xiàn)在情緒上的成熟。情緒成熟有兩個(gè)很重要的標(biāo)志;一、在客觀評(píng)價(jià)的社會(huì)實(shí)踐中能夠控制住自己的情緒，能夠忍住一時(shí)的沖動(dòng)。二、面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的時(shí)候能夠坦然面對(duì)事情 理性解決問(wèn)題 笑容看待世事。心理學(xué)家索爾在關(guān)于情緒健康的特征中列舉了七個(gè)特 點(diǎn)：（1）獨(dú)立，不依賴父母;（2）增強(qiáng)責(zé)任感及工作能力，減少與外界接納的渴望;（3）去除自卑情結(jié)、個(gè)人主義及競(jìng)爭(zhēng)心里;（4）適度的社會(huì)化與教化，能與人合作，并符合個(gè)人良心;（5）成熟的性態(tài)度，能組織幸福家庭;（6）具有彈性以及適應(yīng)力，避免敵意與攻擊;（7）對(duì)現(xiàn)實(shí)有正確的了解。[2]

綜上所訴，根據(jù)每個(gè)人的情緒特點(diǎn)，可以分為以下幾點(diǎn)：

1. 情起必有因。指一個(gè)人的情緒不管是高興也好憂愁也罷，他情緒的出現(xiàn)并不是憑空產(chǎn)生的，是根據(jù)某一個(gè)外界因素影響的。反而言之，倘若一個(gè)人的情緒無(wú)緣無(wú)故的喜怒或者是莫名其妙的悲恐，這便是一個(gè)不健康情緒的體現(xiàn)。

2. 情緒變化需要的強(qiáng)度。指的是一個(gè)健康的情緒與外界引起情緒變化的因素強(qiáng)度是成正比關(guān)系，如果一個(gè)人的情緒因?yàn)槟骋患苊煨〉囊蛩厮绊?，從而情緒反應(yīng)變化很大的話，那么這么一個(gè)人的情緒也是不健康的。

3. 控制住自己的情緒，最好能夠調(diào)節(jié)。不管是在家里還是社會(huì)，當(dāng)我們面對(duì)我們的父母的時(shí)候我們需要的也是去控制住自己的情緒，不要因?yàn)槟骋患∈聫亩ハ鄠?，在家庭里有父母但一旦進(jìn)入社會(huì)而言，如果不能夠很合理的去控制自己的情緒必定會(huì)給自己或者他們帶來(lái)麻煩。

二、健康情緒的培養(yǎng)

（一）培養(yǎng)幽默感

幽默感常?？梢阅軌蚴挂粋€(gè)原本比較緊張的氣氛變得輕松起來(lái)。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，在某一些問(wèn)題面前，那些經(jīng)常能夠用幽默感作為一種手段去應(yīng)對(duì)機(jī)制的人，健康問(wèn)題比較少;

（二）使情緒獲得適當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)的機(jī)會(huì)

自古人就有“七情六欲”，很顯然情緒也是日常生活的組成部分。面對(duì)某一些此起彼伏的情緒的發(fā)泄的機(jī)會(huì)處理方式也不一樣。比如，運(yùn)動(dòng)、旅游、傾訴等等。他們會(huì)給自己的敵對(duì)的情緒一個(gè)合適的釋放的機(jī)會(huì)。

（三）換個(gè)角度去看問(wèn)題

我們往往生活中會(huì)面對(duì)各種各樣的令你生氣或者悲傷的事情，但是倘若你去變化一個(gè)角度去想，并且能夠以另一種眼光去觀看分析。哪怕再反面消極的事情它都會(huì)有一些正面的、具有積極意義的一些東西。

（四）積極參與社會(huì)交往

不管是在生活中還是社會(huì)中最重要的就是與人交往的能力，保持一個(gè)健康情緒和心身健康的最佳途徑，就是去積極的參與社會(huì)活動(dòng)，多多的與其他人交往。在交往的途中為社會(huì)貢獻(xiàn)出自己的一份薄力，這同時(shí)也是能夠體現(xiàn)自己價(jià)值的機(jī)會(huì)。

（五）珍惜

在大多數(shù)人的日常生活中更多的是在期望中度過(guò)的，不管是對(duì)未來(lái)的期待還是對(duì)過(guò)去的沉思。他們往往都忽略了一個(gè)很重要的時(shí)光就是眼前的大好時(shí)光。不管是對(duì)人還是對(duì)物我們都必須要活在當(dāng)下，完全沒(méi)有必要活著對(duì)未來(lái)的煩惱中，有時(shí)會(huì)因?yàn)槭裁炊疾蛔龇炊鴮?duì)未來(lái)思考的太多浪費(fèi)了當(dāng)下的時(shí)光。活在當(dāng)下不僅僅是對(duì)眼前寶貴時(shí)光的珍惜更是對(duì)自己負(fù)責(zé)。

三、健康情緒的培養(yǎng)對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)的作用

（一）健康情緒有助于個(gè)人成長(zhǎng)的身心健康

情緒對(duì)人身體的影響大多數(shù)是可以從外表能夠看出來(lái)的，健康情緒的人他往往性格活潑開(kāi)朗、熱情大方。說(shuō)起健康情緒對(duì)人成長(zhǎng)的影響的重要性，最先想起的一個(gè)人便是林黛玉，她的悲慘命運(yùn)往往跟她的情緒有一個(gè)很大的聯(lián)系，沒(méi)有一個(gè)積極的情緒去領(lǐng)導(dǎo)她，整天以淚洗面，最終自己的一生的幸福也隨著她的生命逝去。我們既然不能改變世俗的眼光，便必須要有一個(gè)健康的判斷以及人生觀與價(jià)值觀。

（二）健康情緒有助于個(gè)人成長(zhǎng)的認(rèn)識(shí)能力發(fā)展

個(gè)人認(rèn)識(shí)能力的發(fā)展會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)、對(duì)外環(huán)境的變化、興趣動(dòng)機(jī)的產(chǎn)生變化而變化。第一點(diǎn)就是年齡的增長(zhǎng)，不管是何時(shí)的年齡變化情緒都會(huì)隨著心里伴隨你增長(zhǎng)。一個(gè)健康情緒的養(yǎng)成能夠使你在幼年時(shí)期就會(huì)有一個(gè)很突出的表現(xiàn)。會(huì)比同齡人更加聰明，更加去面對(duì)生活。第二點(diǎn)就是隨著外界壞境的因素影響。人們?cè)诎l(fā)展心智等等最重要的就是對(duì)外在事物的接觸之中。經(jīng)常接觸健康情緒的人能夠自由地?cái)U(kuò)展他們的思路并去探索一個(gè)全新的思維模式。

（三）健康情緒有助于個(gè)人良好的人際關(guān)系的建立

古人云：克己、復(fù)禮?？思?[4]就是遇事從容，能夠理智控制好自己的情緒;與人為善，給周邊疲倦的心靈以慰藉與鼓勵(lì)。樂(lè)于交談的人往往也會(huì)收到同等的對(duì)待，人們往往會(huì)孤立一些敵對(duì)情緒的人，因?yàn)闆](méi)有人愿意一直活在爭(zhēng)吵之中。舉一個(gè)簡(jiǎn)單的例子：“踢貓效應(yīng)”。踢貓效應(yīng)是指對(duì)弱于自己或者等級(jí)低于自己的對(duì)象發(fā)泄不滿情緒，而產(chǎn)生的連鎖反應(yīng)?！疤哓埿?yīng)”，描繪的是一種典型的壞情緒的傳染。人的不滿情緒和糟糕心情，一般會(huì)沿著等級(jí)和強(qiáng)弱組成的社會(huì)關(guān)系鏈條依次傳遞。金字塔尖一直擴(kuò)散到最底層，無(wú)處發(fā)泄的最弱小的那一個(gè)元素，則成為最終的受害者。其實(shí)，這是一種心理疾病的傳染。

總結(jié)，保持一個(gè)健康情緒的培養(yǎng)對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)的作用是顯而易見(jiàn)的極其重要的，讓“情緒自主”，駕馭自我情緒，避免行為失誤，提升自我成就，最終實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。

參考文獻(xiàn)：

[1]大學(xué)生心理健康與情緒管理能力的關(guān)系[J]. 劉曉麗.? 湖北函授大學(xué)學(xué)報(bào). 2015（11）

[2]芻議大學(xué)生情緒管理能力與心理健康的關(guān)系[J]. 呂峰.? 黑龍江教育學(xué)院學(xué)報(bào). 2014（05）

作者簡(jiǎn)介：

馬志強(qiáng)（1997.6—），男，漢族，籍貫：江蘇揚(yáng)州人，江蘇師范大學(xué)美術(shù)學(xué)院，20級(jí)在讀研究生，碩士學(xué)位，專業(yè)：美術(shù)，研究方向：版畫(huà)。