顧彬彬

體育課程是提升學(xué)生身體素質(zhì)的重要部分，所以小學(xué)體育課程教學(xué)需要進(jìn)一步開展教學(xué)研究，提升學(xué)生的運動鍛煉水平。實心球作為一種投擲類的運動項目，在小學(xué)體育課程中的應(yīng)用，能夠幫助學(xué)生提升上肢力量并維持自己的身體平衡性。小學(xué)體育教師可以加強(qiáng)對學(xué)生的爆發(fā)力培養(yǎng)，讓學(xué)生能夠在基礎(chǔ)的投擲動作中獲得進(jìn)步，這對學(xué)生的體能綜合發(fā)展有著積極的影響價值。當(dāng)然教師在開展實踐教學(xué)引導(dǎo)期間，需要堅持循序漸進(jìn)的基本形式，注意合理配置學(xué)生的投擲練習(xí)方法，才能給學(xué)生的后期投擲練習(xí)打下良好的基礎(chǔ)條件，實心球是小學(xué)生鍛煉上肢力量的有效途徑，對此本文將結(jié)合自己的實踐教學(xué)經(jīng)驗，分享自己在實心球教學(xué)期間的方法，以期能夠給廣大小學(xué)體育教師帶來借鑒參考。

1 小學(xué)體育實心球教學(xué)的基本方法以及核心要素

1.1 學(xué)生積極性與主動性調(diào)動

對于小學(xué)生來講，良好的學(xué)習(xí)興趣能夠?qū)⒆约旱闹鲃有耘c參與性調(diào)動起來。當(dāng)學(xué)生認(rèn)識到實心球鍛煉有著很強(qiáng)的趣味性之后，在課上的實踐練習(xí)常常不需要教師的過多約束與監(jiān)督。所以結(jié)合體育課程教學(xué)目標(biāo)，學(xué)生基礎(chǔ)的多樣化體育運動中，教師有義務(wù)讓學(xué)生具備一兩個“強(qiáng)項”，這樣才能提升自己的課堂學(xué)習(xí)積極性與主動性。課堂上教師不僅僅要將一些實心球的控制技術(shù)傳授給學(xué)生，同時還可以讓學(xué)生通過游戲活動體會到體育運動的娛樂作用，實心球的學(xué)習(xí)概念也由此被突出。在進(jìn)行游戲教學(xué)期間，教師可以將保齡球或轉(zhuǎn)球等練習(xí)融入到課堂之中，讓學(xué)生了解實心球練習(xí)的本質(zhì)，再經(jīng)過投擲練習(xí)獲得更為理想的運動鍛煉效果。

1.2 學(xué)生的投擲練習(xí)得到規(guī)范

小學(xué)體育教師為了達(dá)到更為理想的教學(xué)效果，需要進(jìn)一步規(guī)范小學(xué)生的投擲練習(xí)行為。實心球在投擲期間，無論是手的速度還是力量壓球，都需要教師在課堂上進(jìn)行教學(xué)引導(dǎo)，以目前小學(xué)生的認(rèn)知水平以及能力，很難實現(xiàn)自我能力判斷，不能掌握投擲練習(xí)的度。所以小學(xué)體育教師需要將投擲角度、投擲速度告知學(xué)生。比如在進(jìn)行角度控制期間，不能單純的進(jìn)行手上動作，同時還需要將自己的手臂、腰腹部進(jìn)行控制，將自己腿部的重心進(jìn)行控制。為了避免學(xué)生出現(xiàn)運動危險問題，教師需要示范并反復(fù)性的強(qiáng)調(diào)，教會學(xué)生如何集中力量，并控制出手速度。教師在最初階段的投擲練習(xí)教學(xué)指導(dǎo)期間，最好是讓學(xué)生選擇一些體積較小且較輕的實心球，這樣經(jīng)過循序漸進(jìn)的引導(dǎo)，適合學(xué)生的實心球也就逐漸在課堂中應(yīng)用起來。

1.3 學(xué)生的身體素質(zhì)有效增強(qiáng)

適當(dāng)?shù)捏w育運動鍛煉能夠?qū)W(xué)生的身體素質(zhì)增強(qiáng)，學(xué)生也只有具備強(qiáng)健的體魄才能保證自己的投擲訓(xùn)練順利開展。所以在初期教學(xué)指導(dǎo)期間，體育教師可以加強(qiáng)對學(xué)生的力量訓(xùn)練，之后在反復(fù)的練習(xí)之中將學(xué)生的爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性進(jìn)一步指導(dǎo)。這項運動上肢的參與性較強(qiáng)，認(rèn)識到這項鍛煉的實際意義，實心球教學(xué)指導(dǎo)的針對性也能展現(xiàn)出來。教師可以在學(xué)生進(jìn)行基礎(chǔ)性鍛煉階段，加入俯臥撐、引體向上等上肢訓(xùn)練，教師還可以設(shè)置游戲活動如托球跑、攀爬比賽等形式，根據(jù)實際情況開展體育運動鍛煉。這些體育運動鍛煉的方法都是較為普遍性的，對于小學(xué)生來講加入一定的游戲形式，也能提升各種上肢運動的可行性，經(jīng)過上肢的加強(qiáng)鍛煉，逐步過渡到下肢的穩(wěn)定性鍛煉，小學(xué)生在實心球投擲練習(xí)之前，相應(yīng)的體能素質(zhì)要求基本上都能達(dá)標(biāo)。

2 小學(xué)體育實心球教學(xué)過程中學(xué)生錯誤糾正方式

小學(xué)生在進(jìn)行實心球投擲練習(xí)期間，常常會因為一些錯誤動作而出現(xiàn)投擲的高度、遠(yuǎn)度不能達(dá)到理想的狀態(tài)。所以體育教師要在實踐教學(xué)期間留心觀察，讓學(xué)生掌握正確的投擲技術(shù)以及投擲方法，幫助學(xué)生將自己的投擲控制效果逐步提升。目前小學(xué)生常見的投擲錯誤情況主要來自于以下幾個方面：

2.1 持球方法問題

教師在進(jìn)行小學(xué)生的錯誤糾正階段，需要加強(qiáng)對學(xué)生的手指動作指導(dǎo)：兩手十指自然分開把球放在兩手掌，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持（男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1～2cm），兩大拇指緊扣在球的后上方保持球的穩(wěn)定成“八”字，然后將手心貼近實心球進(jìn)行投擲。學(xué)生在進(jìn)行實心球投擲練習(xí)期間，可以通過反復(fù)練習(xí)投擲動作的形式，在徒手練習(xí)之后再向遠(yuǎn)處進(jìn)行投擲。

2.2 出手方法問題

學(xué)生在實心球投擲期間提前出手或者將球放置在自己的手心靠近手腕的位置，這時就會出現(xiàn)部分學(xué)生因為無法控制腰部動作而出現(xiàn)動作錯誤。教師在此時需要督促小學(xué)生日常多做一些徒手的投擲練習(xí)，控制手臂、手肘的發(fā)力形式，這樣就能將力量逐漸傳遞到手臂之上，將球從自己的手中投擲出去。

2.3 拋物線的控制

研究表明，在無外力干擾的情況下，投擲實心球時，投擲方向與水平面所成角在33°～37°范圍內(nèi)投擲得最遠(yuǎn)。當(dāng)然，最佳出手角度也不是一成不變的，在一定范圍內(nèi)它隨著出手速度的增大而增大。學(xué)生在進(jìn)行投擲期間，拋物線產(chǎn)生常常會出現(xiàn)過高以及過低的情況。此時教師需要耐心給學(xué)生講解拋物線產(chǎn)生的基本原理，幫助學(xué)生投擲適合自己的拋物線。可以利用較輕排球進(jìn)行練習(xí)，經(jīng)過一些反復(fù)性的蹲起、腰腹、拋擲等練習(xí)，給學(xué)生足夠的觀察拋物線變化的機(jī)會。最后再逐漸過渡到實物的練習(xí)，讓學(xué)生掌握實心球的基本走向，此時教師可以幫助學(xué)生觀察拋物線的運動路徑，示范在投擲期間的雙臂鞭打的力度控制方法，這種動作可以從慢到快讓學(xué)生反復(fù)實踐，最終拋物線也能得到有效性的控制。

3 結(jié)束語

小學(xué)體育教師在以進(jìn)行實心球投擲練習(xí)時，需要加強(qiáng)對學(xué)生身體素質(zhì)以及體能的引導(dǎo)。通過一些趣味性的課堂實踐形式，學(xué)生能夠掌握實心球投擲的有效方法，同時還能體會到實心球投擲運動的快樂，學(xué)生的體育課程學(xué)習(xí)積極性增強(qiáng)，對發(fā)展自己的其他運動項目也有積極作用。

（作者單位：蘇州工業(yè)園區(qū)斜塘學(xué)校）