戴偉忠

摘? 要：體育運(yùn)動中，足球是一項(xiàng)運(yùn)動量比較大的運(yùn)動，也是目前我國運(yùn)動的短板，在目前的中職體育教育中，足球訓(xùn)練是培養(yǎng)學(xué)生良好團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力的關(guān)鍵性運(yùn)動形式，在中職體育教學(xué)中占據(jù)了非常重要的地位，在足球訓(xùn)練的過程中，運(yùn)動員的運(yùn)動協(xié)調(diào)能力在足球運(yùn)動中起到了非常重要的作用，也是足球訓(xùn)練過程中需要著重培養(yǎng)的一個方面。本文立足于實(shí)際，查閱了大量學(xué)者的研究文獻(xiàn)，對足球運(yùn)動員的運(yùn)動協(xié)調(diào)性能力進(jìn)行了定義和分析，并且結(jié)合當(dāng)前中職學(xué)生足球運(yùn)動的現(xiàn)狀，對運(yùn)動員協(xié)調(diào)能力的影響因素進(jìn)行了深入的分析，并提出了中職學(xué)生足球運(yùn)動協(xié)調(diào)性能力培養(yǎng)的方式方法，希望能夠進(jìn)一步提高中職學(xué)生的足球運(yùn)動協(xié)調(diào)能力。

關(guān)鍵詞：中職學(xué)生? 足球? 協(xié)調(diào)能力? 培養(yǎng)

中圖分類號：G843? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）11（b）-0151-02

足球運(yùn)動一直以來都受到了人們的喜愛，有著非常廣泛的群眾基礎(chǔ)。從足球比賽的規(guī)則和制度來看，足球運(yùn)動需要每一位運(yùn)動員相互配合，充分發(fā)揮出自身的體能、團(tuán)隊(duì)以及戰(zhàn)術(shù)上的優(yōu)勢，從而戰(zhàn)勝對方。從這一特點(diǎn)來看，足球訓(xùn)練對于學(xué)生的心理和體能的培養(yǎng)都有著不可替代的作用，因此，在中職體育教育中，一直都把足球課程作為學(xué)校體育教育的重點(diǎn)課程。從足球訓(xùn)練的特點(diǎn)來看，足球運(yùn)動對運(yùn)動員的體能有著較高的要求，尤其是要求運(yùn)動員具備良好的身體協(xié)調(diào)能力，良好協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)對于中職學(xué)生良好身體素質(zhì)的形成也有著非常重要的作用。本文立足于實(shí)際，對足球運(yùn)動員的運(yùn)動協(xié)調(diào)性能力進(jìn)行了定義和分析，并且結(jié)合當(dāng)前中職學(xué)生足球運(yùn)動的現(xiàn)狀，提出了中職學(xué)生足球運(yùn)動協(xié)調(diào)性能力培養(yǎng)的方式方法，希望能夠進(jìn)一步補(bǔ)充中職學(xué)生足球訓(xùn)練的內(nèi)容。

1? 運(yùn)動協(xié)調(diào)能力的概念和定義

運(yùn)動協(xié)調(diào)能力這一名詞最早起源于1986年版、北京體育大學(xué)出版社出版的《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》這一書籍之中，在該書中對運(yùn)動協(xié)調(diào)能力這樣定義：運(yùn)動協(xié)調(diào)能力主要是指運(yùn)動員生理的各方面能力，運(yùn)動員在運(yùn)動的過程中能夠使得肌體的各個部分能夠在時(shí)間和空間內(nèi)達(dá)到完美的配合，有效地完成所規(guī)定的動作。在隨后的研究過程中，有學(xué)者也指出，運(yùn)動協(xié)調(diào)能力是人們在較短的時(shí)間內(nèi)，合理、省力地完成運(yùn)動任務(wù)尤其是比較復(fù)雜而又突然的任務(wù)。從整體上來說，足球運(yùn)動員的協(xié)調(diào)性是一種比較復(fù)雜的運(yùn)動能力，它和運(yùn)動員的耐力、速度、力量等身體機(jī)能有著非常緊密的聯(lián)系，足球運(yùn)動員在運(yùn)動的過程中其協(xié)調(diào)能力不僅僅強(qiáng)調(diào)其對技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)方面的協(xié)調(diào)，更是強(qiáng)調(diào)著在身體素質(zhì)、團(tuán)隊(duì)合作方面的協(xié)調(diào)。一般而言，良好的足球運(yùn)動員都具備較好的協(xié)調(diào)能力，而協(xié)調(diào)能力能夠幫助運(yùn)動員完成空中的相關(guān)動作，能夠幫助運(yùn)動員在競技過程中身體失衡后保持身體相對平衡。通俗地講，足球運(yùn)動員在正式或者非正式的比賽之中，運(yùn)動員的各個身體機(jī)能能夠在時(shí)間和空間上高度配合，能夠自如地完成運(yùn)動過程中有球和無球的動作，從宏觀的方面來說，良好的運(yùn)動協(xié)調(diào)能力是一個優(yōu)秀足球運(yùn)動員技能和身體綜合素質(zhì)的外在體現(xiàn)。

2? 中職學(xué)生足球運(yùn)動協(xié)調(diào)性的影響因素

中職學(xué)生一般年齡都比較小，而足球運(yùn)動往往需要大量的體力以及團(tuán)體合作意識，更重要的是需要良好的身體協(xié)調(diào)能力，在足球運(yùn)動中，足球運(yùn)動員不僅僅要完成較難的有球和無球技術(shù)動作，而且在具體的比賽和訓(xùn)練過程中要根據(jù)場上的局勢做出身體上和心理上的調(diào)整，所以，足球運(yùn)動的特點(diǎn)也就決定了足球運(yùn)動員必須具有良好的心理素質(zhì)和運(yùn)動協(xié)調(diào)能力，一般而言，中職學(xué)生足球運(yùn)動協(xié)調(diào)性的影響因素一般分為5個方面。

2.1 受大腦皮質(zhì)神經(jīng)過程的影響

足球運(yùn)動過程中是一個身體多個部位和器官共同參與的過程。運(yùn)動員的神經(jīng)過程應(yīng)當(dāng)保持均衡性良好，而且神經(jīng)元興奮和抑制的強(qiáng)度應(yīng)當(dāng)保持相對穩(wěn)定，只有這樣運(yùn)動員的各項(xiàng)機(jī)能才能夠保持平衡，否則就會出現(xiàn)機(jī)體的肌肉協(xié)同性不穩(wěn)定的現(xiàn)象，嚴(yán)重還會發(fā)生安全事故。如果運(yùn)動員的神經(jīng)過程靈活性較好，那么神經(jīng)元興奮和抑制相互的轉(zhuǎn)換速度就會非?？焖伲敲催\(yùn)動員在外界環(huán)境發(fā)生變化的時(shí)候就會根據(jù)外界環(huán)境的變化使得自身的部分肌肉協(xié)同收縮，從而對自己的運(yùn)動動作進(jìn)行修正和改進(jìn)。不僅如此，運(yùn)動員神經(jīng)過程強(qiáng)度的提高不僅僅能夠使得運(yùn)動員完成中低難度的動作，并且還能夠完成高強(qiáng)度、快節(jié)奏的動作，體現(xiàn)出了較好的身體協(xié)同性特點(diǎn)。

2.2 運(yùn)動員個體差異以及心理差異

足球運(yùn)動員的運(yùn)動協(xié)調(diào)能力還和運(yùn)動員個體之間的差異以及心理差異存在較大的聯(lián)系，在運(yùn)動員訓(xùn)練和學(xué)習(xí)動作的過程中，對外界環(huán)境的變換的適應(yīng)都取決于運(yùn)動員注意力集中的程度、思維的敏捷程度等心理過程，而這些過程都會折射到運(yùn)動員外部的動作之中，對其協(xié)調(diào)性有著一定的影響。

2.3 各感覺器官的狀態(tài)

在中職學(xué)生的足球訓(xùn)練過程中，尤其是一些連續(xù)性動作的完成是需要運(yùn)動員具備很好的感覺機(jī)能，主要體現(xiàn)在動作的準(zhǔn)確性和動作變換的緊湊性，而且能夠在一定的時(shí)間和空間內(nèi)具備很強(qiáng)的定時(shí)定向能力，這種能力是培養(yǎng)高素質(zhì)運(yùn)動員的必備條件，而這種能力是和運(yùn)動員各個感覺器官都具備高度的敏捷性，整體來說，運(yùn)動員協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)和發(fā)展是和各種機(jī)能的改善有著密切聯(lián)系的。

2.4 運(yùn)動技能的積累

運(yùn)動員的協(xié)調(diào)能力除了取決于一些先天性因素之外，還與運(yùn)動員后期的經(jīng)驗(yàn)積累有著密切的聯(lián)系。從生理學(xué)的特點(diǎn)來看，運(yùn)動員的協(xié)調(diào)能力可以由身體練習(xí)這一過程中積累和發(fā)展，而運(yùn)動技能是在運(yùn)動員多種運(yùn)動神經(jīng)細(xì)胞共同參與并在大腦皮層的有關(guān)中樞建立起暫時(shí)性的神經(jīng)聯(lián)系，當(dāng)外部條件發(fā)生劇烈的變化時(shí)，身體就會根據(jù)這些變化而做出合理性的反應(yīng)，而大量運(yùn)動技能的積累能夠是大腦皮層在原有反射的基礎(chǔ)上創(chuàng)造出更多的運(yùn)動動作以及更加協(xié)調(diào)的反應(yīng)。

2.5 各項(xiàng)身體素質(zhì)的水平

中職學(xué)生良好協(xié)調(diào)能力的體現(xiàn)離不開各項(xiàng)身體素質(zhì)的保證，更需要足球運(yùn)動員具備靈敏性、柔韌性、力量、速度等方面的素質(zhì)，只有同時(shí)具備這些優(yōu)良的素質(zhì)，才能稱之為優(yōu)秀的運(yùn)動員，才能夠根據(jù)外界激烈而又復(fù)雜的環(huán)境做出準(zhǔn)確的反應(yīng)，舉例來說，足球運(yùn)動員需要具備良好的柔韌性，而柔韌性從本質(zhì)上講是運(yùn)動員主動肌和對抗肌之間協(xié)調(diào)關(guān)系的改善，肌肉的收縮和放松調(diào)節(jié)能力的提高可以有效地抵減對抗肌緊張下所產(chǎn)生的阻力，這種阻力的抵減在身體的外部表現(xiàn)就為運(yùn)動員運(yùn)動幅度的提升，而從運(yùn)動學(xué)的研究內(nèi)容來看，運(yùn)動幅度的增大也就意味著運(yùn)動員協(xié)調(diào)能力得到了改善。

3? 中職學(xué)生足球運(yùn)動協(xié)調(diào)性能力培養(yǎng)方法探析

3.1 在日常訓(xùn)練中提高協(xié)調(diào)能力

在足球運(yùn)動以及比賽過程中，足球運(yùn)動員要根據(jù)場內(nèi)環(huán)境的變化隨時(shí)地改變身體的姿態(tài)并且要完成合適的動作，例如轉(zhuǎn)身、射門、爭頂?shù)?，這些動作都具有突然性的特點(diǎn)，而且各個動作之間還要相互變換，這就要求運(yùn)動員具有靈活的協(xié)調(diào)能力，所以，在日常的足球訓(xùn)練中，教練應(yīng)當(dāng)著重培養(yǎng)運(yùn)動換的身體協(xié)調(diào)能力，例如可以訓(xùn)練運(yùn)動員的控球能力，因?yàn)榭厍蚰芰Φ膶?shí)現(xiàn)不但要具備熟練的控球技術(shù)外，還必須具備敏銳的洞察能力和應(yīng)變能力，更需要平衡自己的身體和心理，所以，教學(xué)人員可以著重訓(xùn)練中職學(xué)生的控球技術(shù)。

3.2 開展鍛煉全身協(xié)調(diào)能力的練習(xí)

為了進(jìn)一步培養(yǎng)中職學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力，可以在日常的體育課中采用各式各樣的訓(xùn)練方法，從生理特點(diǎn)來看，人體的大腦運(yùn)動中樞骨骼肌的運(yùn)動支配是左右交叉進(jìn)行的，所以，在對中職學(xué)生的訓(xùn)練過程中需要兼顧學(xué)生兩只腳的聯(lián)系，例如在訓(xùn)練的過程中可以采用以下幾種簡單而有效的方法：高抬腿跑、前踢腿、后踢腿、交叉腿跳等動作，除此之外還可以開展各種各樣的跳繩練習(xí)，例如連續(xù)單腳跳、雙腳跳、后踢腿跳、兩次跳等。而在具體的訓(xùn)練過程中，地面上要防止多個足球，每2個足球之間的間距為2m左右，這樣不但能夠增加身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練的難度而且還能培養(yǎng)中職學(xué)生對足球的敏感程度。

3.3 跳多個標(biāo)志桿訓(xùn)練

跳多個標(biāo)志桿訓(xùn)練是培養(yǎng)中職學(xué)生足球運(yùn)動協(xié)調(diào)能力的一種有效方法，具體操作為在足球場地中放置10個左右的標(biāo)志桿，每2個桿之間要大約保持3060cm的距離，而且還要同時(shí)使用標(biāo)志墩使得標(biāo)志桿距離地面大約1030cm，器材和場地準(zhǔn)備完畢之后，可以開展如下的訓(xùn)練，將中職學(xué)生排列成一路縱隊(duì)，按照上述設(shè)計(jì)的間隔，使得運(yùn)動員在跳過標(biāo)志桿之前將足球在上方拋出，然后學(xué)生跳過標(biāo)志桿后雙手將足球接住，每一個隊(duì)員排好隊(duì)依次進(jìn)行，這種訓(xùn)練方法對于培養(yǎng)足球運(yùn)動員的身體協(xié)調(diào)性非常有效，它不但能夠加強(qiáng)學(xué)生下肢的爆發(fā)力和力量的耐力，還可以同時(shí)培養(yǎng)運(yùn)動員在做完位移移動動作后進(jìn)行空間定向能力的訓(xùn)練，可以訓(xùn)練運(yùn)動員體會各個運(yùn)動動作快慢以及平衡的掌握能力，而且整個訓(xùn)練過程的開展能夠使得運(yùn)動員的肌肉緊張和放松能力得到訓(xùn)練，經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練，可以大幅度地提升中職學(xué)生足球運(yùn)動的協(xié)調(diào)性能力。

4? 結(jié)語

從足球運(yùn)動的特點(diǎn)來看，足球運(yùn)動是一種多個器官共同參與的過程，對于運(yùn)動員的協(xié)調(diào)能力有著較高的要求，從生理特點(diǎn)來看，足球運(yùn)動員的身體協(xié)調(diào)能力會受到各種生物因素和非生物因素的影響，在訓(xùn)練時(shí)應(yīng)當(dāng)制定嚴(yán)密的訓(xùn)練計(jì)劃來綜合訓(xùn)練，對于中職學(xué)生來說，他們的年齡相對較小，而且注意力相對不太集中，在足球訓(xùn)練的過程中要不斷地、反復(fù)地進(jìn)行強(qiáng)化練習(xí)，還要充分利用比賽或者游戲的形式來使得學(xué)生對足球訓(xùn)練充滿興趣，本文立足于實(shí)際，對運(yùn)動員協(xié)調(diào)能力的影響因素進(jìn)行了深入的分析，并提出了中職學(xué)生足球運(yùn)動協(xié)調(diào)性能力培養(yǎng)的方式、方法，希望能夠進(jìn)一步推動中職教育的發(fā)展。

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