王麗云 駱艷麗

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2000年，我提前退休，跟隨子女從外地來(lái)到上海生活。從安逸的城市到快節(jié)奏的大都市，從安穩(wěn)的生活到經(jīng)常搬家，從曾經(jīng)的事業(yè)女性到圍著鍋臺(tái)轉(zhuǎn)的家庭婦女，加上人生地不熟，我感到非常失落：沒(méi)有事業(yè)、沒(méi)有朋友、沒(méi)有家、沒(méi)有歸屬感……在這樣的心理狀態(tài)下，我的身體也越來(lái)越糟糕，患上了高血壓，成了醫(yī)院的?？汀?/p>

2012年，我搬到浦東新區(qū)張江鎮(zhèn)，在這里安家落戶，心中漸漸有了安定感。2015年，我加入小區(qū)新成立的健康自我管理小組，在各種小組活動(dòng)和講座中，我的生活慢慢地有了色彩。通過(guò)一次講座，我愛上了花藝。我拜了師，開始學(xué)習(xí)插花，以轉(zhuǎn)移自己的注意力。在與美麗鮮花的“交流”中，我的心情也越來(lái)越美，行將枯萎的人生得到了滋養(yǎng)，美好晚年生活的大門徐徐開啟。借由一束花的緣分，我逐漸融入社區(qū)生活，結(jié)交了很多新朋友;大家相互交流，共同學(xué)習(xí)健康知識(shí)。我還參加健身操、合唱團(tuán)隊(duì)，在插花班分享自己的心得，并加入了志愿者隊(duì)伍，為社區(qū)建設(shè)貢獻(xiàn)余熱。在如此豐富多彩的生活中，我每天心情愉快，身體也越來(lái)越好，以前服用兩種藥還控制不好的高血壓，現(xiàn)在吃一種藥就能控制得比較好。我深切體會(huì)到，在合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡這健康四大基石中，心理平衡也很重要。

生活中，像張女士這樣離開熟悉的環(huán)境后感到失落、空虛、苦惱，進(jìn)而影響身心健康的中老年人不在少數(shù)。培養(yǎng)興趣愛好，積極參與各種社會(huì)活動(dòng)，結(jié)交新朋友，可在緩解空虛感的同時(shí)，體會(huì)到快樂(lè)和充實(shí)，重新找到自己的價(jià)值，促進(jìn)身心健康。在插花班上，張女士找到了自己的興趣，由此逐漸開啟新的人生，收獲快樂(lè)和健康，就是很好的例子。正在空虛失落中苦惱的朋友，不妨借鑒一下，試試以下幾種方法。

·培養(yǎng)興趣愛好中老年人應(yīng)保持好奇心和上進(jìn)心，經(jīng)常學(xué)習(xí)，讓自己有追求、有愛好。興趣愛好這些精神上的“營(yíng)養(yǎng)品”可以給人良好的精神寄托，是遠(yuǎn)離空虛失落的“利器”，有利于消除悲觀失望情緒，讓心情愉快舒暢。

·積極參與社會(huì)活動(dòng)參加健康講座、老年大學(xué)、集體性的體育和文藝活動(dòng)，與他人交流、分享經(jīng)驗(yàn)等，都可以幫助中老年人建立新的生活圈和朋友圈，有助于找到歸屬感。如果身體條件允許，還應(yīng)積極參加社區(qū)志愿服務(wù)活動(dòng)，可以根據(jù)自己的專長(zhǎng)、愛好進(jìn)行選擇，也可以嘗試對(duì)自己來(lái)說(shuō)比較新鮮的領(lǐng)域，這是改善空虛失落狀態(tài)非常好的選擇。這些活動(dòng)能使人感受到充實(shí)感和價(jià)值感，會(huì)讓人覺(jué)得生活更有意義。

·適當(dāng)運(yùn)動(dòng)在鍛煉身體的同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還有利于改善情緒。對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，散步、廣場(chǎng)舞、游泳等都是很好的運(yùn)動(dòng)方式。每周鍛煉3～5次，每次30～60分鐘，對(duì)擺脫空虛、消極情緒有很好的幫助，會(huì)讓人的身體和心理都更加年輕。

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