陳宇

謠言一：月經(jīng)可以排毒

不知從何時(shí)開(kāi)始，“月經(jīng)可以排毒”這個(gè)說(shuō)法在許多女性中流傳。經(jīng)血真的是人體的毒素嗎？月經(jīng)真的可以排毒嗎？要回答這個(gè)問(wèn)題，首先要正確認(rèn)識(shí)月經(jīng)。

正常月經(jīng)是伴隨卵巢周期性變化而出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜周期性脫落及出血。所以月經(jīng)的主要成分是血液和脫落的子宮內(nèi)膜，其間還混有一些宮頸黏液和脫落的陰道上皮細(xì)胞等，其中并沒(méi)有什么毒素。由此，“月經(jīng)可以排毒”的說(shuō)法便不攻自破了?？赡苡腥擞幸蓡?wèn)了：既然月經(jīng)不排毒，為什么女性絕經(jīng)后會(huì)明顯衰老呢？難道不是因?yàn)槎舅囟逊e的關(guān)系嗎？答案顯然是錯(cuò)誤的。卵巢功能正常是女性的活力之源，月經(jīng)代表卵巢有正常的周期性變化，與排毒毫不相干。因此，月經(jīng)過(guò)多的女性千萬(wàn)不要誤以為是身體在“自行排毒”，而應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診，查明病因及時(shí)治療。

謠言二：經(jīng)期前幾天是減肥的好時(shí)機(jī)，吃再多也不會(huì)發(fā)胖

雖然在月經(jīng)周期中，雌孕激素呈周期性改變，但短暫的雌孕激素消長(zhǎng)并不會(huì)快速且劇烈地影響碳水化合物及脂類代謝。為何會(huì)有經(jīng)期減肥事半功倍的謠言呢？這是因?yàn)榻?jīng)前體內(nèi)雌激素水平升高，水鈉潴留，而月經(jīng)來(lái)潮后，水鈉潴留明顯減輕，容易讓人有體重下降，抑或是吃再多體重也沒(méi)有增加的錯(cuò)覺(jué)。若要減肥，只有“管住嘴，邁開(kāi)腿”，并無(wú)所謂的經(jīng)期減肥法。

謠言三：經(jīng)期應(yīng)取消一切運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)期間，女性常感到身體虛弱、易疲憊，因此便認(rèn)為經(jīng)期不宜運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅有利于經(jīng)血排出，還可促進(jìn)血液循環(huán)，有效緩解經(jīng)期不適。在身體條件允許的情況下，女性在經(jīng)期可適當(dāng)安排低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，例如散步等，每日2～30分鐘。需要注意的是，月經(jīng)期間不宜進(jìn)行跳躍、賽跑之類的劇烈運(yùn)動(dòng)，也不宜從事重體力勞動(dòng)，以免過(guò)度勞累。

謠言四：經(jīng)期不宜洗頭、洗澡

與“坐月子不能洗頭”一樣，“經(jīng)期不能洗澡”也是令許多女性感到困惑的謠言之一。事實(shí)上，至今沒(méi)有科學(xué)研究表明在月經(jīng)期間洗頭或洗澡會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生影響，之所以有這么多謠言說(shuō)不能洗頭、洗澡，實(shí)則是怕經(jīng)期著涼。經(jīng)期女性抵抗力較弱，如果洗頭、洗澡時(shí)受涼，頭發(fā)沒(méi)吹干就睡覺(jué)，或洗完就外出吹冷風(fēng)等，易發(fā)生感冒、偏頭痛、痛經(jīng)等不適，但就現(xiàn)在的生活條件來(lái)看，這些影響完全可以避免。而且，洗個(gè)熱水澡可有效緩解痛經(jīng)和經(jīng)期焦慮，還能保持陰部清潔。當(dāng)然，女性在經(jīng)期洗澡時(shí)不宜坐浴和盆浴，以淋浴或擦浴為宜。

謠言五：經(jīng)期吃生冷的食物一定會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)

很多姑娘從小就被媽媽教育：經(jīng)期千萬(wàn)不能吃涼的，否則會(huì)導(dǎo)致或加重痛經(jīng)?？捎行┕媚镌诮?jīng)期吃冷飲卻照樣生龍活虎。到底孰對(duì)孰錯(cuò)？答案是因人而異。

前列腺素是造成痛經(jīng)的“罪魁禍?zhǔn)住?，它?huì)造成子宮平滑肌過(guò)強(qiáng)收縮，血管痙攣，導(dǎo)致子宮缺血、缺氧而出現(xiàn)痛經(jīng)。若子宮內(nèi)膜局部前列腺素含量增高，或有些女性對(duì)前列腺素較為敏感，均會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)纏身。目前尚無(wú)研究表明進(jìn)食生冷食物會(huì)增加前列腺素生成，但可能會(huì)刺激平滑肌收縮，從而導(dǎo)致腹痛。經(jīng)期到底能不能進(jìn)食生冷食物因人而異，吃了生冷食物會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的姑娘應(yīng)少吃或不吃，沒(méi)有痛經(jīng)困擾的姑娘則不必過(guò)分擔(dān)心。

謠言六：經(jīng)期越來(lái)越短、經(jīng)量越來(lái)越少，這是卵巢早衰的表現(xiàn)

決定經(jīng)期和經(jīng)量的主要因素有：子宮內(nèi)膜、內(nèi)分泌因素、營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)和全身因素等。我國(guó)關(guān)于異常子宮出血的指南規(guī)定，月經(jīng)量少于5毫升為月經(jīng)過(guò)少。因此，大多數(shù)因月經(jīng)量減少前來(lái)就診的女性，其實(shí)月經(jīng)量并不是真的少。當(dāng)然，也有一些女性的月經(jīng)量減少是病理性的，如流產(chǎn)手術(shù)引起的子宮內(nèi)膜損傷、宮腔或?qū)m頸粘連、結(jié)核、卵巢功能減退、內(nèi)分泌疾病、藥物影響等。月經(jīng)周期改變、月經(jīng)量少可由不同原因引起，卵巢功能減退僅是其中一個(gè)。懷疑自己卵巢早衰的女性，可在經(jīng)期第2～4天至醫(yī)院檢查性激素六項(xiàng)，即可判斷卵巢的儲(chǔ)備功能，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常并接受進(jìn)一步治療。如果做了上述檢查均無(wú)異常，不妨回顧自己近來(lái)的生活狀態(tài)，減肥、壓力過(guò)大、熬夜、過(guò)度勞累等都會(huì)影響內(nèi)分泌功能，從而導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律。