靳蔚云

摘要：習(xí)得性無助是大學(xué)生群體中一種較常見的心理現(xiàn)象。大學(xué)生的習(xí)得性無助現(xiàn)象不是單一因素造成的，而是家庭教育管理、社會(huì)評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)、自我認(rèn)知水平等因素綜合作用的結(jié)果。習(xí)得性無助現(xiàn)象的存在對大學(xué)生的身心發(fā)展有著嚴(yán)重的負(fù)面影響。分析大學(xué)生該現(xiàn)象的表現(xiàn)及成因，并提出了一些應(yīng)對策略，旨在提出克服大學(xué)生習(xí)得性無助的策略，促進(jìn)大學(xué)生健康成長。

關(guān)鍵詞：習(xí)得性無助 成因 對策

中圖分類號：G715? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? 文章編號：1009—5349（2019）21—0153—02

習(xí)得性無助是美國心理學(xué)家Seligman于1967年提出的。它是指一個(gè)有機(jī)體經(jīng)歷失敗和挫折后，在面對問題時(shí)的無助心理狀態(tài)。他相信有機(jī)體在總結(jié)失敗的歸因時(shí)，得出主觀努力是徒勞的，所有的失敗都是不可控制的。在給定的環(huán)境中發(fā)生的習(xí)得性無助可以轉(zhuǎn)移到類似的情況下。平時(shí)的教學(xué)中可能會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，一些大學(xué)生缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力和進(jìn)取心，遇到一門較難的課程或任務(wù)，就可能會(huì)產(chǎn)生放棄的想法，相信自己無論多努力都不會(huì)成功，甚至?xí)ヅd趣，心理學(xué)家稱這種現(xiàn)象為“習(xí)得性無助”。[1]大學(xué)生的習(xí)得性無助現(xiàn)象不是單一因素造成的，而是多種因素綜合作用的結(jié)果。習(xí)得性無助現(xiàn)象的存在對大學(xué)生的身心發(fā)展有著嚴(yán)重的負(fù)面影響。本文對大學(xué)生該現(xiàn)象的表現(xiàn)及成因進(jìn)行了分析，并提出了一些應(yīng)對策略，旨在提出克服大學(xué)生習(xí)得性無助的策略。

一、習(xí)得性無助的表現(xiàn)

存在習(xí)得性無助表現(xiàn)的大學(xué)生，無論付出多少努力，無論在什么情況下，事情結(jié)果不理想時(shí)，他們都會(huì)失去興趣和信心，他們的斗志將逐漸喪失，最終會(huì)選擇逃避和放棄，即使面對原本能夠做到的事情時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生自我懷疑和否定，有退縮的想法和行為，最終進(jìn)入絕望狀態(tài)。這種狀態(tài)主要表現(xiàn)為動(dòng)機(jī)降低、情緒失調(diào)和認(rèn)知障礙等方面。動(dòng)機(jī)降低主要表現(xiàn)為對任何活動(dòng)或任務(wù)沒有興趣，消極地對待各項(xiàng)事物;情緒失調(diào)表現(xiàn)為從最初的易怒和悲傷到抑郁、焦慮，嚴(yán)重的情況下還會(huì)產(chǎn)生抑郁癥。認(rèn)知障礙表現(xiàn)為自己認(rèn)為做的每件事都將會(huì)失敗，即使對自己有能力做的事情也會(huì)產(chǎn)生畏縮的想法，自尊和自信心都會(huì)受挫。然而，大學(xué)生習(xí)得性無助有時(shí)不能被正確認(rèn)識，被社會(huì)、老師和家長誤認(rèn)為其懶惰、沒有上進(jìn)心，缺乏積極向上的態(tài)度，責(zé)怪和打擊他們，長期的消極強(qiáng)化導(dǎo)致了“習(xí)得性無助”行為的日益鞏固。[2]

二、習(xí)得性無助形成的原因

（一）外部原因

1.不良的家庭環(huán)境

家庭環(huán)境對個(gè)人成長起著重要的作用。專制的家庭環(huán)境往往由堅(jiān)強(qiáng)、完美主義的父母主導(dǎo)。有些父母只關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)成績，只注重結(jié)果，完全忽視他們的努力付出。假如孩子出現(xiàn)分?jǐn)?shù)低或掛科的現(xiàn)象，家長就會(huì)認(rèn)為自己的孩子沒有努力付出，從而忽視了很多其他方面的因素，比如考試發(fā)揮問題、試卷的整體難度和孩子的健康狀況等，導(dǎo)致個(gè)體本身更容易產(chǎn)生自我否定。另外，對孩子溺愛過度的家庭環(huán)境也不利于個(gè)體面臨挫折和困難。在這樣的家庭環(huán)境中長大的孩子，遇到困難時(shí)，往往會(huì)不知所措，錯(cuò)誤地認(rèn)為自己無能為力。[2]

2.傳統(tǒng)的教育評價(jià)方法

傳統(tǒng)的教育評價(jià)模式以考試成績?yōu)楹诵闹笜?biāo)，分?jǐn)?shù)低的學(xué)生很難建立自信，往往無法認(rèn)識到自己的優(yōu)勢。從長遠(yuǎn)來看，學(xué)生容易產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，自信心難以提高，教師和家長過于關(guān)注成績，往往忽視學(xué)生的內(nèi)在需求和成長，長期的負(fù)面評價(jià)會(huì)使這些普通學(xué)生處于抑郁狀態(tài)。

3.負(fù)面事件

學(xué)習(xí)無助感形成的重要因素主要包括負(fù)面事件和失敗經(jīng)歷。例如，雖然一些大學(xué)生有強(qiáng)烈的獲得獎(jiǎng)學(xué)金的動(dòng)機(jī)，但由于學(xué)習(xí)能力有限、學(xué)習(xí)方法不當(dāng)?shù)仍颍麄內(nèi)匀粵]有獲得獎(jiǎng)學(xué)金。盡管做了很多努力，這對他們無疑是一個(gè)很大的打擊，他們會(huì)失去自信。

（二）內(nèi)因

1.歸因方式不當(dāng)

習(xí)得性無助的學(xué)生更容易將不良結(jié)果歸因于內(nèi)在的、穩(wěn)定的和不可控制的。這種歸因方式的一個(gè)典型情況是學(xué)業(yè)困難，落后的大學(xué)生更容易把考試成績不理想歸因于自身學(xué)習(xí)能力不足，并認(rèn)為這種情況無法改變，影響了學(xué)業(yè)成績的提高，產(chǎn)生不理想的結(jié)果。他沒有達(dá)到未來學(xué)業(yè)的期望，放棄自己的努力，可能導(dǎo)致期望成真，驗(yàn)證先于自己的認(rèn)知，產(chǎn)生惡性循環(huán)，嚴(yán)重影響其身心發(fā)展。

2.消極心理防御機(jī)制的運(yùn)用

心理防御機(jī)制是自我的一種防御功能，壓力產(chǎn)生焦慮，個(gè)體通過一定的機(jī)制，消除焦慮，恢復(fù)心理平衡，具有積極和消極的意義，其積極意義在于它可以減少個(gè)體的心理壓力，激發(fā)主觀能動(dòng)性。消極意義是可能使個(gè)體退縮、恐懼，從而導(dǎo)致心理疾病的發(fā)生，學(xué)生在遇到挫折后往往采用心理防御機(jī)制，避免感情的失落、痛苦和焦慮，并采用消極的心理防御方法，如投射、回避和否認(rèn)等。

三、習(xí)得性無助的應(yīng)對策略研究

（下轉(zhuǎn)第152頁）（上接第153頁）

（一）改變傳統(tǒng)的教育評價(jià)方式

高校應(yīng)逐步改革以考試成績?yōu)楹诵闹笜?biāo)的傳統(tǒng)教育評價(jià)模式，運(yùn)用多學(xué)科評價(jià)模式，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識自身優(yōu)勢，增強(qiáng)自信心。教師期望效應(yīng)，又稱羅森塔爾效應(yīng)，是激發(fā)學(xué)生潛能、增強(qiáng)學(xué)生自信心、提高學(xué)習(xí)效果的一種方式。教師通過眼神交流、微笑和語言鼓勵(lì)來表達(dá)對學(xué)生的認(rèn)可，鼓勵(lì)學(xué)生朝著教師期望的方向發(fā)展。教師還可以根據(jù)學(xué)生的實(shí)際能力提供相應(yīng)的教學(xué)學(xué)習(xí)任務(wù)，幫助學(xué)生建立自信，逐步擺脫學(xué)習(xí)的無助感。

（二）優(yōu)化家庭環(huán)境體系

家庭環(huán)境是個(gè)體成長和發(fā)展的重要組成部分，特別是對個(gè)體心理健康的發(fā)展會(huì)產(chǎn)生很深的影響。父母可以學(xué)會(huì)改變自己的教育觀念，更多關(guān)注孩子奮斗的過程，用愛去溫暖孩子失意的心，用話語鼓勵(lì)孩子不畏艱難，勇敢前行。父母的支持將是孩子前進(jìn)的不竭動(dòng)力。家庭成員之間良好的溝通和友愛的家庭氛圍將極大地促進(jìn)學(xué)生健康人格的形成和發(fā)展。[3]

（三）引導(dǎo)學(xué)生積極歸因

相關(guān)研究表明，如果個(gè)體將成功歸因于內(nèi)在的、穩(wěn)定的、可控的因素，可以有效增強(qiáng)大學(xué)生的自信心和榮譽(yù)感，然而個(gè)體將成功歸因于不穩(wěn)定的、不可控的因素會(huì)降低大學(xué)生的自信心和榮譽(yù)感。學(xué)校應(yīng)該積極引導(dǎo)大學(xué)生建立正確積極的歸因方法，使大學(xué)生在遇到問題和困難時(shí)能夠合理地分析和解決問題，不再為所有問題自責(zé)。[4]

（四）提高自我效能感

自我效能感指的是人們對自己能否成功完成某事的判斷。當(dāng)個(gè)體具備完成某件事的能力時(shí)，自我效能感成為一個(gè)重要的決定性因素。自我效能感強(qiáng)的大學(xué)生能夠積極克服外部困難，努力尋求正確的解決方法。他們的思維敏捷，精力充沛，堅(jiān)持不懈，敢于面對挑戰(zhàn)和挫折。自我效能感低的大學(xué)生自我評價(jià)較低，不相信自己能完成工作任務(wù)，拒絕努力，遇到困難時(shí)會(huì)放棄。因此，我們應(yīng)該鼓勵(lì)大學(xué)生提高他們的自我效能感。[5]

四、結(jié)語

由此可見，習(xí)得性無助并不是大學(xué)生本身素質(zhì)和能力的問題，而是家庭教育管理、社會(huì)評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)、自我認(rèn)知水平等因素綜合作用的結(jié)果。大學(xué)生要想消除習(xí)得性無助感，就必須正視自己的不足，找出習(xí)得性無助形成的原因，采取積極有效的策略，予以克服，健康成長。

參考文獻(xiàn)：

[1]蔣艷菊，彭雅靜.習(xí)得性無助感研究及其對教育的啟示[J].心理研究，2008，1（4）：86-90.

[2]田靜.大學(xué)生習(xí)得性無助現(xiàn)象的心理教育分析及啟示[J].文學(xué)教育（下），2016（12）：172-173.

[3]王亮，張英.學(xué)業(yè)成績與習(xí)得性無助：有調(diào)節(jié)的中介效應(yīng)[J].當(dāng)代教育理論與實(shí)踐，2015，7（09）：129-131.

[4]張慧杰.大學(xué)生歸因方式、自尊與習(xí)得性無助感的關(guān)系研究[D].哈爾濱工程大學(xué)，2011.

[5]張萍，葛明貴.論學(xué)業(yè)習(xí)得性無助感向自我效能感的轉(zhuǎn)換[J].內(nèi)蒙古師范大學(xué)學(xué)報(bào)（哲學(xué)社會(huì)科學(xué)版），2006（4）：102-107.

責(zé)任編輯：張蕊