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        簡(jiǎn)述定向越野對(duì)學(xué)生體質(zhì)的影響

        2019-12-24 12:33:56陳詩(shī)韻河南工學(xué)院河南新鄉(xiāng)453000
        文體用品與科技 2019年1期
        關(guān)鍵詞:大學(xué)生教學(xué)學(xué)生

        □ 陳詩(shī)韻(河南工學(xué)院 河南 新鄉(xiāng) 453000)

        定向越野的雛形出現(xiàn)于上世紀(jì)初期,定向活動(dòng)組織較為便捷,而且也能夠顯著提高參與者在野外判斷方向的能力,不僅如此,其還可培養(yǎng)參與者堅(jiān)韌不拔的意志力,提高參與者的身體素質(zhì),鍛煉其養(yǎng)成吃苦耐勞的意志品質(zhì)。

        1、定向運(yùn)動(dòng)概述

        國(guó)際上對(duì)定向運(yùn)動(dòng)的定義是參與者借助地圖和指北針,自己選擇行動(dòng)路線,找尋活動(dòng)目標(biāo),采取徒步越野的方式以特定的次序到達(dá)地圖上標(biāo)定的地面檢查點(diǎn),并爭(zhēng)取在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)成目標(biāo)的一項(xiàng)戶外活動(dòng)。定向運(yùn)動(dòng)主要分為四個(gè)類型,一個(gè)是定向越野,其也被人們稱為徒步定向,一個(gè)是滑雪定向,一個(gè)是山地自行車定向,最后一個(gè)是輪椅定向運(yùn)動(dòng),其也被人們殘疾人定向。而定向運(yùn)動(dòng)也有其鮮明的特征,下面將簡(jiǎn)要對(duì)其展開論述。

        首先是目標(biāo)點(diǎn)的唯一性。地圖上的所有查找點(diǎn)均使用特殊符號(hào)標(biāo)注,根據(jù)檢查點(diǎn)所在位置地形分布和地貌情況,以及地物符號(hào)的尺寸等多個(gè)參考信息對(duì)其進(jìn)行詳細(xì)的說(shuō)明和解釋,所有信息均證明檢查點(diǎn)在地圖上的唯一性。

        其次是線路的多樣性。受到實(shí)地地形、地貌和植被覆蓋的影響,每個(gè)人的技術(shù)水平和運(yùn)動(dòng)能力都存在著明顯的差異,所以在活動(dòng)中,應(yīng)結(jié)合自身的特點(diǎn)和實(shí)際的情況,科學(xué)選擇活動(dòng)路線,而這也就決定了線路的多樣性。

        最后是地形的復(fù)雜性。定向比賽場(chǎng)地一般坐落于有較多森林覆蓋的丘陵地帶或地形相對(duì)復(fù)雜的公園之中,在設(shè)置檢查點(diǎn)的過(guò)程中,應(yīng)充分考慮到地形、地貌以及爬高量等因素。也正因如此,在尋找目標(biāo)點(diǎn)的過(guò)程中其經(jīng)過(guò)的地形相對(duì)復(fù)雜。

        2、定向越野教學(xué)對(duì)大學(xué)生體質(zhì)的影響分析

        2.1、對(duì)大學(xué)生體態(tài)的影響

        體形主要是指身體的比例是否勻稱協(xié)調(diào),肌肉群是否具有優(yōu)美的線條。而體態(tài)主要是指身體的多個(gè)部分姿態(tài)是否美觀。身高是人體的重要發(fā)育指標(biāo),與此同時(shí)其也是衡量體態(tài)的重要指標(biāo)之一。對(duì)參與定向越野教學(xué)的學(xué)生和未參加定向越野教學(xué)的學(xué)生的體形進(jìn)行比較,發(fā)現(xiàn)參加定向越野的學(xué)生身高與未參加定向越野學(xué)生的身高差異不大。由于大學(xué)生已多半已經(jīng)度過(guò)了青春期,故而此時(shí)學(xué)生的身高變化較小。此外,受到性激素的影響,女生比男生發(fā)育的時(shí)間更早。大學(xué)時(shí)期,男生的身高有所提升,但是女生的身高基本維持不變。

        體重主要是衡量人體的圍、寬、厚和重的重要指標(biāo)。其一方面能夠反映人體骨骼、肌肉、皮下脂肪和內(nèi)部重要臟器的發(fā)育情況,另一方面還可顯示人體的營(yíng)養(yǎng)吸收情況。若體重過(guò)大,就會(huì)出現(xiàn)肥胖癥狀,若肥胖超出正常的范圍,就會(huì)增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而若體重過(guò)小,則可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良等多種癥狀。在研究和分析中發(fā)現(xiàn),經(jīng)過(guò)一年的定向越野教學(xué)后,學(xué)生的體重明顯減輕,而體脂率明顯上升。沒(méi)有參加定向越野教學(xué)的學(xué)生,其指標(biāo)未發(fā)生明顯的變化,這也充分證明了定向越野可有效降低大學(xué)生的皮下脂肪,起到增肌的作用。

        三圍是衡量人體體形的指標(biāo)之一,參加定向越野教學(xué)的學(xué)生三維指標(biāo)明顯降低,而沒(méi)有參加定向越野教學(xué)的學(xué)生三維指標(biāo)無(wú)明顯變化。所以從上述例子可以清晰的看到,定向越野教學(xué)能夠使學(xué)生形成優(yōu)美的體形和體態(tài)。長(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng)能夠有效提高之蛋白酶的活性,進(jìn)而充分促進(jìn)脂肪分解,在人體運(yùn)動(dòng)中能夠利用脂肪分解補(bǔ)充能量。在定向越野運(yùn)動(dòng)中,學(xué)生需要持續(xù)運(yùn)動(dòng)40-60分鐘,完成3-4公里越野。故而學(xué)生參加定向越野的過(guò)程中主要依靠脂肪分解來(lái)補(bǔ)充能量,這樣就可有效消耗體內(nèi)大部分多余能量,健實(shí)了肌肉,同時(shí)也在這一過(guò)程中消耗了較多的脂肪。所以定向越野教學(xué)能夠有效完善大學(xué)生的體態(tài),而且也能夠有效幫助女同學(xué)減去體內(nèi)多余脂肪,讓大學(xué)生塑造優(yōu)美勻稱的身形。

        2.2、對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)指標(biāo)的影響

        身體素質(zhì)是機(jī)體器官功能的直接表現(xiàn),并且也是人體各器官通過(guò)肌肉所展現(xiàn)出來(lái)的活力,這種能力會(huì)受到遺傳因素的影響,但是其也與后天的鍛煉是密不可分的。參加定向越野教學(xué)的學(xué)生,其身體素質(zhì)各項(xiàng)指標(biāo)均有所改善,而沒(méi)有參加定向越野訓(xùn)練的學(xué)生,經(jīng)過(guò)常規(guī)鍛煉和學(xué)習(xí)后雖然身體素質(zhì)有所提高,但是提高幅度不夠明顯。這也充分證明了定向越野教學(xué)能夠顯著改善大學(xué)生的身體素質(zhì)。

        一次定向越野的時(shí)間在20分鐘到幾個(gè)小時(shí)不等,通常在1小時(shí)左右。大學(xué)期間的定向越野專項(xiàng)訓(xùn)練課一般保持在每次100分鐘上下,課上學(xué)生需要持續(xù)運(yùn)動(dòng)40-60分鐘,同時(shí)還要在最短的時(shí)間內(nèi)完成課程任務(wù)。在完成任務(wù)的過(guò)程中,學(xué)生需要變速跑動(dòng),定向越野運(yùn)動(dòng)的趣味性能夠保證學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)??梢哉f(shuō),定向越野轉(zhuǎn)變了傳統(tǒng)田徑項(xiàng)目枯燥乏味的特點(diǎn),將項(xiàng)目?jī)?nèi)容轉(zhuǎn)移到自然環(huán)境之中。學(xué)生在自然環(huán)境當(dāng)中進(jìn)行著智力和體力的較量,而且也在這一過(guò)程中感受到了活動(dòng)的樂(lè)趣。在愉悅的環(huán)境當(dāng)中增強(qiáng)了身體素質(zhì),鍛煉了學(xué)生的意志體質(zhì)。讓學(xué)生愛(ài)上大自然,在自然狀態(tài)下完成身體的鍛煉,有助于其健康體魄的保持。另外,上述案例也充分證明了定向越野運(yùn)動(dòng)不能增強(qiáng)學(xué)生的上肢力量,因此在教學(xué)中應(yīng)加強(qiáng)上肢力量的訓(xùn)練,從而促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的全面提升。

        分析近二十年的大學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)結(jié)果我們發(fā)現(xiàn),我國(guó)大學(xué)生的耐力普遍下降。耐力是衡量一個(gè)人身體素質(zhì)的重要指標(biāo),當(dāng)前我國(guó)科技發(fā)展水平不斷提高,生活節(jié)奏較以往明顯加快。而且現(xiàn)代社會(huì)的緊張感也對(duì)人們的耐力提出了更高的要求。因此在教育改革的過(guò)程中,提高學(xué)生的身體素質(zhì)也成為了體育教育的重要目標(biāo)之一。但是在實(shí)踐教學(xué)中,其成效并不十分理想。教師在提高學(xué)生耐力的過(guò)程中采用的方式缺乏趣味性。學(xué)生無(wú)法堅(jiān)持參與其中,故而也無(wú)法保證高校大學(xué)生耐力的有效提升。而定向越野運(yùn)動(dòng),則可有效加強(qiáng)大學(xué)生身體的耐力,其也是完善大學(xué)生綜合素質(zhì)的主要方式。

        2.3、對(duì)大學(xué)生身體機(jī)能的影響

        (1)對(duì)大學(xué)生呼吸系統(tǒng)的影響。

        肺活量充分反映了人體呼吸的最大通氣能力,而且其也是評(píng)價(jià)一個(gè)人呼吸系統(tǒng)健康狀況的主要指標(biāo)。其充分反映了人體胸廓發(fā)育的情況,以及肺的呼吸能力,呼吸肌的情況等。

        科學(xué)家研究顯示,肺活量高的人壽命要比肺活量低的人更長(zhǎng),肺活量的高低與胸廓的大、肺泡的彈性以及胸部擴(kuò)張肌的擴(kuò)張能力有著十分密切的聯(lián)系。后者在自然增長(zhǎng)的情況下,并不會(huì)有顯著的改善,必須要通過(guò)體育鍛煉才能得到顯著的提升。而運(yùn)動(dòng)便可有效改善呼吸肌的收縮能力。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持鍛煉能夠有效提高肺活量,增強(qiáng)肺泡的彈性,并且氣體交換以及氧分儲(chǔ)存的能力也會(huì)得到明顯的改善。

        此外,安靜狀態(tài)下呼吸深度增加,呼吸頻率下降也是肺通氣機(jī)能檢測(cè)的重要指標(biāo)。長(zhǎng)期開展體育鍛煉能夠有效增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能,參與體育鍛煉的人肺呼吸系統(tǒng)的調(diào)節(jié)中樞更加完善,應(yīng)激反應(yīng)較快。再者,參加定向越野訓(xùn)練可使人在安靜狀態(tài)下呼吸深沉平穩(wěn),同時(shí)其對(duì)空氣的溫度和異物吸入也更加敏感。研究人員對(duì)參與定向越野與未參與定向越野的學(xué)生呼吸頻率進(jìn)行了對(duì)比,發(fā)現(xiàn)安靜時(shí)參與定向越野的學(xué)生呼吸頻率明顯降低,而未參與到定向越野教學(xué)中的學(xué)生呼吸頻率降低不明顯。這也充分證明定向越野教學(xué)能夠改善大學(xué)生的呼吸系統(tǒng)機(jī)能。

        (2)對(duì)大學(xué)生心血管系統(tǒng)的影響。

        從生理學(xué)的角度分析,運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠有效增強(qiáng)大學(xué)生的心臟泵血功能,降低安靜狀態(tài)下的心率。運(yùn)動(dòng)能夠增加心肌收縮單倍和肌紅蛋白的含量,增強(qiáng)血液循環(huán),心壁增厚,進(jìn)而形成運(yùn)動(dòng)性肥大。心肌收縮能力明顯增強(qiáng),因此血液的輸出量明顯上升。心臟形態(tài)和結(jié)構(gòu)的這種變化能夠保證心臟能夠承受較大強(qiáng)度的體力勞動(dòng),且在安靜狀態(tài)下還能更好地減少機(jī)能的消耗,降低心肌缺血的發(fā)病率。不僅如此,學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度會(huì)明顯降低,而這一過(guò)程中所產(chǎn)生的乳酸也會(huì)大大減少。再者,學(xué)生在經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的定向越野后,在安靜狀態(tài)下的心率明顯下降,這也充分證明了學(xué)生的心臟機(jī)能得到了明顯的改善。

        除此之外,長(zhǎng)期參加運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠十分有效地改善血管壁以及血管的分布情況,增加動(dòng)脈管壁的中膜厚度,以及平滑肌細(xì)胞以及彈性纖維,保證骨骼肌中的毛細(xì)血管分布數(shù)量持續(xù)上升,分支更加豐富,從而有效增強(qiáng)血液與組織器官的交換能力。而且冠狀動(dòng)脈口會(huì)明顯增大,心臟毛細(xì)血管數(shù)量顯著增加,靜脈血管回流血量也顯著增多,所以其可有效改善血管系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和機(jī)能,保持良好的彈性。

        對(duì)學(xué)生血壓指標(biāo)分析后發(fā)現(xiàn)參加定向越野后,學(xué)生的舒張壓和收縮壓均明顯下降,且脈壓差明顯增大,而未參加定向越野教學(xué)的學(xué)生,雖然血壓值有所降低,但是幅度不及參加定向越野的學(xué)生,所以說(shuō)定向越野能夠增強(qiáng)大學(xué)生心血管系統(tǒng)的機(jī)能。

        (3)對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響。

        運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)中主要有骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉三個(gè)部分,長(zhǎng)期開展體育鍛煉能夠有效促進(jìn)骨組織的新陳代謝,完善血液供應(yīng),同時(shí)在這一過(guò)程中還可十分有效地增強(qiáng)骨密度,進(jìn)而讓學(xué)生更好地抵抗張力、壓力和拉力,又由于骨表面突出更加明顯,故此可有效避免學(xué)生出現(xiàn)骨骼畸形的問(wèn)題,并且也能夠提升肌肉的延展性、靈活性以及柔韌性。同樣重要的是,學(xué)生的關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍也會(huì)有所增大。承受能力和運(yùn)動(dòng)能力在這一過(guò)程中也得以顯著提升。

        再者,運(yùn)動(dòng)還可增粗肌纖維,減少肌肉中的脂肪數(shù)量,肌動(dòng)蛋白和肌球蛋白數(shù)量明顯提高,從而促進(jìn)了肌肉收縮,改善了骨骼肌供血功能。其能夠增強(qiáng)肌肉的收縮性和健壯度。學(xué)生在參加定向越野的過(guò)程中,通過(guò)走、跑和跳的方式能夠結(jié)合地圖找到點(diǎn)標(biāo),用最短的時(shí)間完成任務(wù),上述動(dòng)作的有機(jī)結(jié)合對(duì)身體的生長(zhǎng)及發(fā)育產(chǎn)生較大的影響,有利于促進(jìn)骨骼和肌肉的生長(zhǎng)。學(xué)生在參加定向越野后去脂指標(biāo)明顯提高,這也充分證明了學(xué)生經(jīng)過(guò)定向越野之后,肌肉的積重量明顯增加,并且也更加有力,該案例證明了學(xué)生參加定向越野能夠不斷改進(jìn)和完善大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)。

        3、結(jié)語(yǔ)

        在大學(xué)高等教育的體育教學(xué)中,定向越野是一門選修課程,而定向越野作為一項(xiàng)綜合性的戶外有氧運(yùn)動(dòng),對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)有著十分顯著影響,其能夠有效增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì),完善學(xué)生的身體姿態(tài),并且也能夠促進(jìn)學(xué)生形成強(qiáng)健的體魄,從而更好地保證大學(xué)生綜合素質(zhì)的全面提升,使其能夠適應(yīng)快節(jié)奏的社會(huì)生活。

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