□ 吳棠（湖南財(cái)經(jīng)工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院 湖南 衡陽(yáng) 421002）

引言

潛意識(shí)的培養(yǎng)即是對(duì)學(xué)生體育訓(xùn)練態(tài)度的培養(yǎng)。通過(guò)多種潛意識(shí)培養(yǎng)的刺激形式，使學(xué)生對(duì)體育訓(xùn)練的內(nèi)容產(chǎn)生更加積極的心態(tài)，從而使學(xué)生在潛意識(shí)中對(duì)多種體育動(dòng)作以及體育技巧產(chǎn)生深入的理解，進(jìn)而運(yùn)用到體育比賽中，從而達(dá)到提升學(xué)生體育水平的教學(xué)目的。

1、潛意識(shí)的概述

潛意識(shí)是一種心理學(xué)術(shù)語(yǔ)，它是指在人類(lèi)進(jìn)行心理活動(dòng)時(shí)，沒(méi)有進(jìn)行特殊的感知或者認(rèn)知就已經(jīng)發(fā)生的心理活動(dòng)過(guò)程，人們通常用“下意識(shí)”和“無(wú)意識(shí)”為潛意識(shí)做注解。潛意識(shí)雖然很難察覺(jué)，但是它卻能夠影響人們的基本活動(dòng)，比如說(shuō)人們生活中看待自己的方式，評(píng)價(jià)他人的方法，以及在日常生活中根據(jù)相應(yīng)的條件做出本能的反應(yīng)和行動(dòng)，所以可以說(shuō)，潛意識(shí)是人類(lèi)生存和進(jìn)化過(guò)程中不可或缺的一部分。近代心理學(xué)家認(rèn)為，潛意識(shí)是象征個(gè)人原始欲望的本能反應(yīng)，也是人類(lèi)對(duì)各類(lèi)事物產(chǎn)生多種行為反應(yīng)的根本基礎(chǔ)。潛意識(shí)能夠支配人類(lèi)本身的省力功能，例如現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的催眠學(xué)即是通過(guò)調(diào)動(dòng)人的潛意識(shí)行為進(jìn)行心理干預(yù)與治療；同時(shí)潛意識(shí)也是人類(lèi)認(rèn)識(shí)客觀事物的一種重要手段，人類(lèi)多年的學(xué)習(xí)已經(jīng)對(duì)事物認(rèn)知的經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌蛲ㄟ^(guò)潛意識(shí)全面反應(yīng)出來(lái)，進(jìn)而提升人類(lèi)對(duì)已經(jīng)發(fā)生過(guò)的事物的敏感度，增強(qiáng)人類(lèi)學(xué)習(xí)的效果。充分發(fā)掘潛意識(shí)的應(yīng)用方法，能夠提升人類(lèi)文化的多樣性，提升社會(huì)活動(dòng)形式的種類(lèi)。然而，由于潛意識(shí)其本身存在著一定的未知性，所以潛意識(shí)應(yīng)用形式的發(fā)掘要與實(shí)際應(yīng)用相匹配，挖掘過(guò)程中要存在一定的科學(xué)性，切勿盲目的挖掘與應(yīng)用，否則可能會(huì)起到反作用。

2、體育教學(xué)訓(xùn)練中潛意識(shí)的培養(yǎng)

2.1、通過(guò)正面鼓勵(lì)的形式來(lái)培養(yǎng)學(xué)生的潛意識(shí)

在體育教學(xué)中，要對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練成果進(jìn)行正面鼓勵(lì)。教師的訓(xùn)練方式作為學(xué)生潛意識(shí)培養(yǎng)的主要渠道，應(yīng)該更注意對(duì)學(xué)生訓(xùn)練中積極的一面進(jìn)行表?yè)P(yáng)，學(xué)生的潛意識(shí)中會(huì)對(duì)體育樹(shù)立起更加積極的一面；相反，如果教練在體育訓(xùn)練中更多的使用指責(zé)和否定的口吻対學(xué)生的體育教學(xué)訓(xùn)練水平進(jìn)行評(píng)定，則會(huì)使學(xué)生在潛意識(shí)中對(duì)體育訓(xùn)練失去信心，進(jìn)而形成恐懼體育訓(xùn)練的心理。當(dāng)然，正面鼓勵(lì)的體育訓(xùn)練形式應(yīng)該因人而異，體育教練應(yīng)該對(duì)學(xué)生的心理特征以及當(dāng)前的體制狀態(tài)有著足夠的了解，從而使?jié)撘庾R(shí)培養(yǎng)的體育訓(xùn)練形式能夠符合教學(xué)目標(biāo)要求，尤其對(duì)那些激情外露的學(xué)生，應(yīng)該注意對(duì)其潛意識(shí)中的熱情程度進(jìn)行調(diào)控，防止其熱情過(guò)度高漲而造成運(yùn)動(dòng)量過(guò)度傷害到自己的身體。

2.2、合理運(yùn)用情感交流

情感交流一般帶有明確的指向性信息，合理的情感交流，能夠提升學(xué)生體育訓(xùn)練的積極性。學(xué)生對(duì)體育教師一般都有著敬愛(ài)和敬畏之心，體育教師應(yīng)該將這種情緒利用情感交流的形式反饋給學(xué)生，從而為學(xué)生的不良情緒和消極心理提供排解的渠道，進(jìn)而加強(qiáng)學(xué)生體育訓(xùn)練的積極性。教師要與學(xué)生家長(zhǎng)和親友進(jìn)行深入的溝通與交流，邀請(qǐng)學(xué)生的家長(zhǎng)和親友一同見(jiàn)證學(xué)生的成長(zhǎng)與進(jìn)步，這種感情交流的形式能夠激發(fā)學(xué)生潛意識(shí)中的潛能，學(xué)生在調(diào)節(jié)情緒的過(guò)程中更愿意與教師和家長(zhǎng)分享自身成功的喜悅與激動(dòng)，從而激發(fā)其潛意識(shí)中的好勝心與斗志，使其能夠更加投入的完成技巧與體育動(dòng)作。

2.3、采用激勵(lì)的方法培養(yǎng)學(xué)生的潛意識(shí)

激勵(lì)教育一直是教育界中強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)教學(xué)方法，也是教師在進(jìn)行教學(xué)中需要鍛煉的教學(xué)藝術(shù)。激勵(lì)教學(xué)能夠調(diào)節(jié)學(xué)生的精神品格，將堅(jiān)韌不拔的毅力和對(duì)體育精神的熱愛(ài)融到學(xué)生的潛意識(shí)中。作為教師，要將尊重以及友善等多種學(xué)生需要的積極情緒通過(guò)體育課堂傳達(dá)給學(xué)生，學(xué)生的這些感情需求一旦得到滿(mǎn)足，其對(duì)教學(xué)要求的接收會(huì)更加富有激情，同時(shí)在潛意識(shí)中也會(huì)對(duì)體育教師產(chǎn)生信任與依賴(lài)；在進(jìn)行體育訓(xùn)練任務(wù)的布置時(shí)，要以鼓勵(lì)的口吻進(jìn)行布置，能夠調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性和榮譽(yù)感，并使學(xué)生的自尊心得到極大的滿(mǎn)足，如果在體育訓(xùn)練時(shí)用命令的口吻進(jìn)行任務(wù)布置，不僅會(huì)使學(xué)生喪失對(duì)體育訓(xùn)練的積極性，而且還會(huì)剝奪學(xué)生的創(chuàng)造能力，降低其課堂活躍度，而且極容易使學(xué)生在潛意識(shí)中留下體育課堂訓(xùn)練的陰影和心理負(fù)擔(dān)，降低聯(lián)系效果；在進(jìn)行激勵(lì)教學(xué)方法的運(yùn)用時(shí)，教師可以讓學(xué)生一同參與課堂管理與課業(yè)布置，使學(xué)生對(duì)自我能力潛能產(chǎn)生足夠的認(rèn)同感，參與到其中的學(xué)生能夠以更加積極的心態(tài)進(jìn)行體育訓(xùn)練，提升體育訓(xùn)練的質(zhì)量與訓(xùn)練效率；當(dāng)然，激勵(lì)教育并非指教師應(yīng)該對(duì)學(xué)生文過(guò)飾非，而是應(yīng)該以實(shí)事求是的原則進(jìn)行體育訓(xùn)練，很多學(xué)生表現(xiàn)不好并非因其態(tài)度問(wèn)題，而是其體能或是技術(shù)暫時(shí)沒(méi)有達(dá)到要求，如果這時(shí)候進(jìn)行激勵(lì)，反而會(huì)助長(zhǎng)其惰性，所以在體育訓(xùn)練中沒(méi)有達(dá)到教學(xué)要求的同學(xué)應(yīng)該對(duì)其提出討論，不應(yīng)該進(jìn)行冷處理，應(yīng)該以事實(shí)為依據(jù)，以感情鼓舞為基本點(diǎn)，對(duì)其進(jìn)行教育，使其能夠認(rèn)識(shí)到自身的缺陷與不足并積極改正。

2.4、通過(guò)強(qiáng)烈或者重復(fù)的刺激來(lái)培養(yǎng)學(xué)生的潛意識(shí)

在體育教學(xué)中，強(qiáng)烈的刺激或者重復(fù)的刺激能夠?qū)W(xué)生的潛意識(shí)充分調(diào)動(dòng)，使其身體機(jī)能達(dá)到最佳。例如使學(xué)生進(jìn)入高熱環(huán)境，讓其在其中充分熱身，其肌肉會(huì)因?yàn)闊崃康木奂_(dá)到最佳狀態(tài)；或者讓學(xué)生面對(duì)空地大聲吶喊，將心理上的壓力全面釋放，進(jìn)而提高肌肉的興奮程度。這些刺激原則在于學(xué)生對(duì)感覺(jué)的依賴(lài)以及肌肉對(duì)環(huán)境變化的敏感性，能夠刺激學(xué)生身體的潛意識(shí)內(nèi)對(duì)自身狀態(tài)的調(diào)節(jié)，使其身體機(jī)能在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到最佳。這里要注意的是，強(qiáng)烈或重復(fù)的刺激只是一種輔助調(diào)節(jié)的手段和措施，不宜過(guò)多采用，因?yàn)槿说臐撘庾R(shí)和身體機(jī)能都有著一定的閾值，如果短時(shí)間內(nèi)使用次數(shù)過(guò)多，人的潛意識(shí)和身體機(jī)能會(huì)將身體的閾值設(shè)定提升，下一次再經(jīng)受同樣的刺激很難達(dá)到預(yù)期作用。

2.5、通過(guò)復(fù)述比賽感受來(lái)培養(yǎng)學(xué)生潛意識(shí)

正如之前所說(shuō)，潛意識(shí)不受人的主觀意識(shí)調(diào)控，所以在培養(yǎng)潛意識(shí)的過(guò)程中，要針對(duì)學(xué)生的興奮點(diǎn)，進(jìn)行學(xué)生原動(dòng)力的創(chuàng)造。作為體育訓(xùn)練的最終目標(biāo)，學(xué)生參加比賽的實(shí)際情況將成為體育訓(xùn)練培養(yǎng)潛意識(shí)的重點(diǎn)內(nèi)容。在體育比賽后，教師應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自身參加比賽的實(shí)際情況和狀態(tài)進(jìn)行文字描述，并對(duì)比賽的感受進(jìn)行著重分析。在這一過(guò)程中，學(xué)生的潛意識(shí)會(huì)自動(dòng)回憶體育比賽中的精彩內(nèi)容和過(guò)程，從而完成潛意識(shí)對(duì)心理活動(dòng)以及肌肉神經(jīng)感受的記錄，這對(duì)學(xué)生潛意識(shí)的培養(yǎng)能夠起到重要的積極作用，使學(xué)生在日后的體育訓(xùn)練中能夠以更加積極主動(dòng)的狀態(tài)投入到訓(xùn)練中，從而促使學(xué)生體育水平的不斷提升。

3、體育教學(xué)訓(xùn)練中潛意識(shí)培養(yǎng)的教學(xué)方法

3.1、刺激聽(tīng)覺(jué)的教學(xué)方法

當(dāng)學(xué)生面臨比賽或者重要的課程內(nèi)容時(shí)，教師可以對(duì)其進(jìn)行聽(tīng)覺(jué)上的刺激，使其潛意識(shí)中對(duì)聲音產(chǎn)生積極的作用，進(jìn)而能夠提升比賽質(zhì)量。在平時(shí)訓(xùn)練中，教師可以為學(xué)生播放舒緩而韻律悠揚(yáng)的音樂(lè)，從而為學(xué)生的潛意識(shí)系統(tǒng)起到放松的作用，幫助學(xué)生進(jìn)行肌肉調(diào)節(jié)以及身體機(jī)能調(diào)節(jié)；在比賽開(kāi)始前，可以要求學(xué)生對(duì)著空地大聲的吶喊或者引吭高歌，從而排解心中的壓力，加強(qiáng)體內(nèi)的血液循環(huán)，從而將多種賽前的不良情緒化解為積極比賽的動(dòng)力，進(jìn)而促使學(xué)生在比賽中取得良好成績(jī)；在比賽進(jìn)行時(shí)，學(xué)生在遇到難度較高的動(dòng)作或者需要進(jìn)行最后沖刺時(shí)，學(xué)生可以放生吶喊，在平時(shí)體育訓(xùn)練中的記憶會(huì)隨著吶喊聲被潛意識(shí)調(diào)動(dòng)，從而使學(xué)生明確下一步的目標(biāo)，增強(qiáng)斗志。刺激聽(tīng)覺(jué)的教學(xué)方法適用性較高，不僅適用于專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員的比賽，還適用于初中高中的在校學(xué)生，是一種科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)呐囵B(yǎng)潛意識(shí)的教學(xué)方法。

3.2、刺激視覺(jué)的教學(xué)方法

體育教師可以通過(guò)刺激學(xué)生視覺(jué)的方法來(lái)提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技巧以及體育水平。針對(duì)不同的體育訓(xùn)練項(xiàng)目，體育教師可以為學(xué)生播放世界頂級(jí)的相關(guān)運(yùn)動(dòng)視頻，使學(xué)生的視覺(jué)產(chǎn)生極大的刺激，在了解自身與頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員之間存在的差距的同時(shí)，能夠?qū)敿?jí)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技巧和運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)產(chǎn)生正確的認(rèn)知并進(jìn)行一定程度的模仿，從而減小學(xué)生與預(yù)期目標(biāo)之間的差距，全面提升學(xué)生的競(jìng)技水平與體育能力，進(jìn)而促使學(xué)生體育水平的全面提升。當(dāng)比賽即將到來(lái)時(shí)，可以利用燈光的閃爍來(lái)制造學(xué)生視覺(jué)上的超負(fù)荷，從而使其能夠通過(guò)潛意識(shí)來(lái)調(diào)節(jié)自身身體機(jī)能并達(dá)到最佳，進(jìn)而使身體快速進(jìn)入競(jìng)技狀態(tài)，確保其能夠在比賽中正常發(fā)揮，達(dá)到預(yù)期的水平。

3.3、刺激想象的教學(xué)方法

在體育比賽中發(fā)揮自身的水平是學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練的最終目的，而事實(shí)上，學(xué)生在體育比賽中的發(fā)揮不僅取決于自身水平，更在于體育比賽中遇到的多種情況。也就是說(shuō)，在平時(shí)的體育訓(xùn)練中，教師應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生對(duì)體育競(jìng)技的賽場(chǎng)上出現(xiàn)的多種情況進(jìn)行分析，并使其能夠運(yùn)用自身的體育水平解決這些情況和問(wèn)題。這種刺激想象力的教學(xué)方法是當(dāng)今最常用的體育訓(xùn)練手段，它能夠使學(xué)生對(duì)體育比賽中容易出現(xiàn)的多種問(wèn)題和情況進(jìn)行準(zhǔn)確分析，做好十足的準(zhǔn)備。就算出現(xiàn)了預(yù)想之外的情況，學(xué)生的潛意識(shí)也會(huì)根據(jù)自身長(zhǎng)時(shí)間的刺激想象力鍛煉找到合理的解決方案。通過(guò)刺激想象力的教學(xué)方法能夠全面提升學(xué)生面對(duì)比賽時(shí)的心理素質(zhì)，使其對(duì)多種情況有所準(zhǔn)備，進(jìn)而在比賽中取得更加符合預(yù)期的理想成績(jī)。

4、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，體育訓(xùn)練中潛意識(shí)的培養(yǎng)能夠全面提升體育訓(xùn)練的質(zhì)量與效率，進(jìn)而幫助學(xué)生取得更加理想的體育成績(jī)。本文以潛意識(shí)的概述作為切入點(diǎn)，深入而詳盡的闡述了體育教學(xué)訓(xùn)練中潛意識(shí)培養(yǎng)的主要內(nèi)容以及常用的教學(xué)方法，從而提升潛意識(shí)培養(yǎng)教學(xué)在體育教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用程度，促進(jìn)體育訓(xùn)練效果的不斷提升。