□ 熊麗（廣州工商學(xué)院 廣東 廣州 510850）

前言

伴隨著教育制度的不斷發(fā)展，學(xué)習(xí)的內(nèi)容早就不滿足于原有的書(shū)本內(nèi)容和教室內(nèi)的教學(xué)了。游泳是人類在水中能夠自由移動(dòng)的一項(xiàng)技能，對(duì)于很多人而言，游泳甚至比在陸地上面走路還要輕松；而對(duì)于有些人而言，水里對(duì)他們有著極大的困難，對(duì)于他們是一個(gè)難以克服的恐懼。所以高校的游泳教學(xué)首先就是要消除學(xué)生對(duì)于游泳的恐懼心理，而要做到這一點(diǎn)，首先就要清楚恐懼心理的根源，本文將針對(duì)以上問(wèn)題進(jìn)行分析和探究。

1、高校游泳教學(xué)中學(xué)生恐懼心理形成的原因

1.1、環(huán)境因素

水中環(huán)境和陸地環(huán)境有的巨大的差異，學(xué)生們?cè)趯W(xué)習(xí)游泳技能的初始時(shí)期，由于環(huán)境的不適應(yīng)，感覺(jué)在水中無(wú)法像和陸地一樣有腳踏實(shí)地的感覺(jué)，在失去重心的情況下，就會(huì)產(chǎn)生一種無(wú)處借力的感覺(jué)；初學(xué)者對(duì)于水里的環(huán)境一定會(huì)感到很陌生，這種情況下就會(huì)產(chǎn)生焦躁等負(fù)面情緒，從而放大心中原本就存在不安全感；由于水壓會(huì)對(duì)人的身體產(chǎn)生壓迫的狀態(tài)，水壓會(huì)壓迫人的胸腔，在本就閉氣的情況下，就會(huì)呼吸困難，在陸地時(shí)，空氣對(duì)人體的壓力較小，身體不會(huì)有什么感覺(jué)，而在水里，水壓會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生明顯的壓迫，由于本身的防御心理，人體就會(huì)下意識(shí)的做出自救行為，想要張嘴大喊，或者緊緊地閉嘴，用鼻子呼吸的行為，這樣就會(huì)容易嗆水，將泳池的水吸入到身體里。

1.2、學(xué)生本身的身體和心理原因

學(xué)生本身對(duì)于游泳恐懼的因素包括兩點(diǎn)，心理因素和身體因素。身體因素；游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體素質(zhì)而言，要求相對(duì)較高，擁有一個(gè)良好的身體素質(zhì)這是學(xué)習(xí)游泳的先決條件，但是每一位學(xué)生的身體素質(zhì)都不盡相同，這樣也就對(duì)教學(xué)帶來(lái)了很大的麻煩，部分學(xué)生身體素質(zhì)較弱，體力較差，四肢的協(xié)調(diào)能力較差，這樣就會(huì)造成身體的反應(yīng)跟不上腦子的反應(yīng)，總是想得很好，可是實(shí)際游泳的時(shí)候就會(huì)感覺(jué)完全不同，再加上本身對(duì)于水就存在的恐懼，就會(huì)出現(xiàn)各種失誤，不適等等，進(jìn)而產(chǎn)生恐懼心理，進(jìn)而導(dǎo)致學(xué)習(xí)的進(jìn)度愈發(fā)緩慢。心理因素；對(duì)于部分學(xué)生而言，可能一直是一個(gè)遙遠(yuǎn)的名詞，很多人從小就是一個(gè)“旱鴨子”，因此，在接觸游泳的初始時(shí)期，本身就會(huì)對(duì)于下水產(chǎn)生一種抵抗、恐懼的情緒，在下水之前便已經(jīng)開(kāi)始打退堂鼓了，還有一部分學(xué)生，本身會(huì)覺(jué)得這項(xiàng)技能沒(méi)什么用，自己就抵抗學(xué)習(xí)，覺(jué)得是在浪費(fèi)時(shí)間，雖然未必會(huì)對(duì)于水下有那么大的恐懼心理，但是本身的抵抗情緒同樣會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)造成一定的影響。

1.3、身體姿勢(shì)的改變

人們?cè)菊５捏w位是站著的，而在水下的時(shí)候，人們要改變自己的體位，讓自己變得更能適應(yīng)水里的運(yùn)動(dòng)模式，這樣就改變了本身的習(xí)慣，這種問(wèn)題就像“邯鄲學(xué)步”中的難題一樣，當(dāng)想要快速、且強(qiáng)制得改變自己的習(xí)慣的時(shí)候，就會(huì)遭到自己本身機(jī)能的抵抗，人們?cè)陉懙氐臅r(shí)候，是腳踏實(shí)地的靠著地面支撐著，而在水中卻是不同的，由于水的特性，人們?cè)谄鸪醺緹o(wú)法適應(yīng)水中的移動(dòng)，無(wú)法掌握身體改變的重心，而周圍也沒(méi)有任何可提供支撐的支點(diǎn)，這時(shí)，學(xué)生內(nèi)心變會(huì)開(kāi)始產(chǎn)生恐慌，變得焦躁，進(jìn)而開(kāi)始恐懼。

1.4、教學(xué)方式不合理

很多學(xué)生對(duì)于游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)尚且處于白紙一般的空白期，所以教師的引導(dǎo)對(duì)于學(xué)生們而言十分重要。而目前，全國(guó)的教育模式都對(duì)考試傾注了更多的關(guān)注，而對(duì)于體育類的科目，一直都是較為看輕的，這樣也就導(dǎo)致了，很多學(xué)校對(duì)于游泳科目所設(shè)的課節(jié)并不多，而很多學(xué)生對(duì)于游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都接觸程度又參差不齊，教師在教學(xué)的過(guò)程中，為了趕超教學(xué)進(jìn)度，就會(huì)加緊教學(xué)，由于很多學(xué)生對(duì)于游泳的接觸程度不一而同，所以在教學(xué)的過(guò)程中，所接受的程度也會(huì)有所不同，這樣就導(dǎo)致了很多原本對(duì)游泳有所熟悉的學(xué)生，很快就學(xué)會(huì)了，但是很多原本對(duì)游泳接觸較少的學(xué)生就會(huì)造成很大的困擾。教師在教學(xué)的過(guò)程中，往往出于對(duì)學(xué)生安全的考慮，對(duì)于教學(xué)方式表達(dá)的十分嚴(yán)謹(jǐn)，這樣讓很多學(xué)生不由自主的產(chǎn)生一種“水里很危險(xiǎn)”的想法，這種想法慢慢地會(huì)變成一種強(qiáng)烈的心理暗示，學(xué)生對(duì)于后面的學(xué)習(xí)就會(huì)變得十分緊張，這樣就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生在下水時(shí)，無(wú)法正確的掌控自己的身體，甚至可能引發(fā)安全事故。

2、恐懼的幾種表現(xiàn)形式

2.1、多言

在水中總是找機(jī)會(huì)和教師多說(shuō)話，借機(jī)靠在泳池邊或趴在泳線上，假裝很淡定，其實(shí)心里十分緊張。

2.2、手忙腳亂

剛剛下水的時(shí)候，緊張的忘了基本動(dòng)作，不停地拍打水面，總是感覺(jué)自己就要沉下去了一樣。

2.3、全身僵硬

下水之后，由于緊張導(dǎo)致全身僵硬，身體各個(gè)部位都處于緊繃的狀態(tài)，動(dòng)作不協(xié)調(diào)。

2.4、對(duì)水恐懼

在進(jìn)行思想教育和基本的教學(xué)結(jié)束后，不敢下水，死死地抓住離自己最近的物品或者同學(xué)，怎么勸說(shuō)都不下水。

2.5、找支撐點(diǎn)

在水中，不敢有過(guò)多的動(dòng)作，不自信，總是抓住自己最近的浮板，或者救生圈不放開(kāi)。

3、游泳教學(xué)中學(xué)生對(duì)于克服恐懼心理的有效方法

3.1、加強(qiáng)課前的思想教育和學(xué)生的身體素質(zhì)鍛煉

游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于學(xué)生的身體素質(zhì)要求非常高，學(xué)生在學(xué)習(xí)游泳之前必須要加強(qiáng)身體素質(zhì)的強(qiáng)化，增強(qiáng)體魄，增加自身的肺活量；在加強(qiáng)身體素質(zhì)的同時(shí)，也要加強(qiáng)思想教育，對(duì)于游泳要保持一個(gè)正確、客觀的觀點(diǎn)，對(duì)于水下，要保持適當(dāng)?shù)木次罚瑫r(shí)也不要過(guò)分的害怕。當(dāng)然對(duì)于初學(xué)者而言，安全是最重要的，首先要做好安全意識(shí)的教育，對(duì)于水下的注意事項(xiàng)等都要有著清楚的判斷，而且盡量不要出現(xiàn)慌亂的行為。身為教師要注意培養(yǎng)學(xué)生們對(duì)于游泳的興趣，學(xué)生們對(duì)于有興趣的自主學(xué)習(xí)，往往比課本或者課表要求的學(xué)習(xí)會(huì)更有成效，通過(guò)一定的引導(dǎo)，為學(xué)生們發(fā)展對(duì)游泳的興趣，要讓學(xué)生除了看到游泳的所帶來(lái)的益處外，還有其他的能夠吸引他們的東西。這個(gè)吸引學(xué)生的可以是很多東西，例如：減肥、讓身材變好了、增強(qiáng)免疫力等等很多益處，讓這些事情來(lái)吸引學(xué)生們的興趣。這樣他們才能更好地克服自身的恐懼心理，消除心理暗示，才能夠更積極地參與到游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中來(lái)。當(dāng)然了，學(xué)生的身體素質(zhì)才是參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的首要前提，在游泳教學(xué)之前，一定要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的肺活量，身體的協(xié)調(diào)性，靈活性等等做出一系列的加強(qiáng)訓(xùn)練，而且，對(duì)于身體素質(zhì)較差的學(xué)生要著重的加強(qiáng)訓(xùn)練，來(lái)保證學(xué)生進(jìn)入水中后的安全。

3.2、加強(qiáng)訓(xùn)練場(chǎng)地的安全措施

學(xué)生對(duì)于游泳的恐懼，其本質(zhì)還是在于對(duì)于水的不信任，和陌生感；由于本身對(duì)水的陌生感就仿佛一只小羊跑到了牦牛群中，對(duì)于環(huán)境徹底的陌生，一直想把自己置于一個(gè)安全的位置，可是又不能找到，所以對(duì)周圍充滿了陌生和不信任感。當(dāng)然，泳池對(duì)于學(xué)生們還是存在著一定的危險(xiǎn)性，這一點(diǎn)是不可置否的，對(duì)于泳池，要做好安全防護(hù)。在水下環(huán)境中，教師應(yīng)時(shí)刻關(guān)注學(xué)生們的身體狀況，并時(shí)刻準(zhǔn)備好對(duì)一些學(xué)生的嗆水、抽筋、甚至是窒息等的安全問(wèn)題能第一時(shí)間做出應(yīng)對(duì)，此外，還應(yīng)該在泳池中明確劃分出淺水區(qū)和深水區(qū)，時(shí)刻關(guān)注學(xué)生們的學(xué)習(xí)情況，以及初學(xué)者不可以前往深水區(qū)等問(wèn)題；另外，對(duì)于泳池內(nèi)的水溫和水質(zhì)情況也要做好管理，要定期檢查水質(zhì)，定期對(duì)泳池內(nèi)的水進(jìn)行更換，在上課之前對(duì)泳池的水溫做好管控，學(xué)校還要定期對(duì)學(xué)生的身體狀況進(jìn)行檢查。要做好整體的安全防護(hù)，才能最大程度的保證學(xué)生們學(xué)習(xí)游泳的安全，才能更好地消除學(xué)生對(duì)于游泳的恐懼心理。

3.3、針對(duì)學(xué)生的自身情況進(jìn)行因材施教

由于每一個(gè)同學(xué)對(duì)游泳的接觸程度是不同的，而且學(xué)生本身的身體素質(zhì)和心理狀態(tài)都會(huì)有所不同，所以教師在進(jìn)行游泳教學(xué)時(shí)，就要根據(jù)每個(gè)學(xué)生的具體情況對(duì)教學(xué)內(nèi)容作出不同程度的調(diào)整，對(duì)于一些從來(lái)都沒(méi)有做過(guò)接觸的學(xué)生，首先要進(jìn)行思想開(kāi)導(dǎo)，仔細(xì)講解游泳的注意事項(xiàng)，幫助學(xué)生把握心理狀態(tài)，不要過(guò)于恐懼，要逐漸的消除學(xué)生的恐懼心理，然后，慢慢地開(kāi)始做水的接觸；同時(shí)，還可以讓有基礎(chǔ)的學(xué)生，對(duì)于基礎(chǔ)差的同學(xué)進(jìn)行幫帶，本身同學(xué)之間的互相幫助引導(dǎo)，對(duì)于被幫助的學(xué)生在心理上能更容易被接受，效果可能會(huì)更好。學(xué)生在剛剛做水的接觸的時(shí)候，尤其要注意情緒的變化，把握好學(xué)生的情緒變化，以避免逞強(qiáng)行為，發(fā)生危險(xiǎn)。

3.4、嘗試去適應(yīng)水的存在

處于對(duì)水的恐懼，很多學(xué)生不敢下水。首先可以嘗試對(duì)水的接觸，在淺水區(qū)進(jìn)行對(duì)水的適應(yīng)，以一種輕松的心態(tài)到水中，可以先嘗試在水中行走，在水中左右移動(dòng)，親身去感受水的阻力、浮力、和波動(dòng)等，減少對(duì)水的恐懼，等熟悉了這種水中的感覺(jué)了，就可以進(jìn)行下一步的教學(xué)了。

3.5、陸地模仿

在進(jìn)入水中之前，做好游泳的基本動(dòng)作的訓(xùn)練，可以有效的緩解在水中因緊張帶來(lái)的手忙腳亂。通過(guò)建立動(dòng)作表象，將水中的游泳動(dòng)作，改放到陸地上進(jìn)行訓(xùn)練，將呼吸、手臂的揮動(dòng)、和腳部的具體動(dòng)作，都進(jìn)行單獨(dú)和整體的訓(xùn)練，讓學(xué)生能對(duì)這些動(dòng)作爛熟于心，甚至形成一種本能，在訓(xùn)練的過(guò)程中還要詳細(xì)對(duì)學(xué)生們進(jìn)行動(dòng)作的注意事項(xiàng)和作用，都進(jìn)行詳細(xì)的講解。這一環(huán)節(jié)主要是培養(yǎng)學(xué)生的自身的協(xié)調(diào)和靈活性，加強(qiáng)學(xué)生在下水時(shí)的信心。

3.6、改善教學(xué)方式

游泳這是一個(gè)在學(xué)校中出現(xiàn)的一個(gè)全新的科目，所以教學(xué)方式也要進(jìn)行不同的改變，而不是以往的體育科目那樣單一，傳統(tǒng)的教學(xué)方式?？梢酝ㄟ^(guò)對(duì)學(xué)生本身基礎(chǔ)的強(qiáng)弱，對(duì)學(xué)生進(jìn)行幫帶形式的分組，將劃分好的小組進(jìn)行編號(hào)，然后對(duì)于教學(xué)的科目等分解項(xiàng)目，按小組進(jìn)行比賽，提升學(xué)生們的學(xué)習(xí)興趣，畢竟體育類項(xiàng)目比學(xué)習(xí)類的比賽更容易帶動(dòng)學(xué)生的情緒。

游泳作為一項(xiàng)受到廣泛關(guān)注的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，教師在教學(xué)的同時(shí)，自身也要不斷地提升自己的專業(yè)能力和教學(xué)水平，在教學(xué)中，要盡量將自己的專業(yè)知識(shí)變得更加簡(jiǎn)單化，更加容易理解，使學(xué)生們更容易接受，更好的提升對(duì)游泳的學(xué)習(xí)興趣。

4、結(jié)論

在現(xiàn)在的高校中，對(duì)于游泳存在的恐懼心理，仍然是一個(gè)普遍的現(xiàn)象，教師必須要對(duì)學(xué)生的具體情況做出充分的了解，并仔細(xì)調(diào)整教學(xué)的方式，盡可能的關(guān)注到每一位同學(xué)，為學(xué)生樹(shù)立信心。