□ 白硯吉（昆明醫(yī)科大學(xué)海源學(xué)院 云南 昆明 650100）

前言

體育舞蹈是競(jìng)賽體育的力量和表現(xiàn)的集合，不僅是娛樂(lè)休閑體育，還有舞蹈表演藝術(shù)的特殊表現(xiàn)。由于學(xué)生特征的差異，采用科學(xué)有效的方法來(lái)提高學(xué)生的舞蹈水平尤為重要。體育舞蹈作為一項(xiàng)新的體育項(xiàng)目正在進(jìn)入大學(xué)體育課，越來(lái)越多的大學(xué)生正在學(xué)習(xí)體育舞蹈。由于體育舞蹈內(nèi)容豐富且形式多樣，因此在體育舞蹈教學(xué)方法中運(yùn)用新的教學(xué)方法，提高了體育舞蹈的教學(xué)水平，增強(qiáng)了學(xué)生的表現(xiàn)力，激發(fā)了學(xué)生的興趣，增強(qiáng)學(xué)生的自信心，發(fā)揮良好的教學(xué)作用。

1、心理訓(xùn)練在舞蹈教學(xué)中的涵義

如今，全國(guó)高校的普遍存在忽視學(xué)生藝術(shù)表現(xiàn)力的現(xiàn)象，由于過(guò)于關(guān)注體育舞蹈教學(xué)中動(dòng)作技術(shù)的提高，使得學(xué)生的表現(xiàn)能力得不到培養(yǎng)。藝術(shù)表達(dá)是通過(guò)常規(guī)訓(xùn)練體現(xiàn)的，這種訓(xùn)練是一種將心理與專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練相融合的訓(xùn)練模式。在原來(lái)的舞蹈訓(xùn)練模式下，一般是通過(guò)直接表達(dá)的方式表達(dá)內(nèi)心情感。這種模式下的訓(xùn)練不是為了實(shí)現(xiàn)欣賞的價(jià)值取向，就更談不上是對(duì)藝術(shù)表現(xiàn)力的取向。由于藝術(shù)不斷發(fā)展，使得藝術(shù)逐漸從生活中分離出來(lái)，變得獨(dú)立。新的藝術(shù)形勢(shì)下采用較為自然的情感表達(dá)方式，收到了廣大專(zhuān)業(yè)藝術(shù)家的好評(píng)，將其進(jìn)行不斷的處理和組織后，不斷演變?yōu)樾碌囊活?lèi)藝術(shù)表現(xiàn)形式。體育舞蹈不是一項(xiàng)是形體訓(xùn)練，而是一類(lèi)以自我意識(shí)、感官、思維、想象和心理為主的訓(xùn)練模式。體育訓(xùn)練只是一個(gè)技術(shù)和技術(shù)問(wèn)題，心理訓(xùn)練或素質(zhì)訓(xùn)練是一個(gè)真正的藝術(shù)問(wèn)題。舞蹈心理訓(xùn)練是運(yùn)用部分較為特別的訓(xùn)練方式來(lái)培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)，使得他們具備良好的個(gè)人心理素質(zhì)，使他們?cè)诒硌菁氨荣惖倪^(guò)程中能夠始終保持最佳的心態(tài)，以此提升他們的心理儲(chǔ)備能力，為心理的訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。

2、體育舞蹈教學(xué)中存在的問(wèn)題

雖然在特殊技術(shù)課程中，教師會(huì)提到技術(shù)操作的難度和難度，但沒(méi)有一定的教學(xué)模式。他們都是根據(jù)教師的個(gè)人意愿來(lái)完成的，這種操作但是非常隨機(jī)，整個(gè)技術(shù)行動(dòng)只是系統(tǒng)結(jié)構(gòu)不完整。因此，迫切需要一種彌補(bǔ)這種不足的方法，通過(guò)心理訓(xùn)練與課堂的有機(jī)結(jié)合可以有效地解決這一問(wèn)題，提高藝術(shù)表現(xiàn)力。因此，在未來(lái)的體育舞蹈教學(xué)過(guò)程中，通過(guò)各種教學(xué)方法的創(chuàng)新，提高學(xué)生的舞蹈表現(xiàn)，取得更好的成績(jī)，同時(shí)，不僅要注意舞者的技術(shù)動(dòng)作，還要注意教學(xué)方法。體育舞蹈是一種優(yōu)雅和高貴的藝術(shù)，倘若舞蹈沒(méi)有一定的表現(xiàn)力，就會(huì)使得其缺乏靈動(dòng)性，更加無(wú)法進(jìn)行創(chuàng)新。體育舞蹈是一種藝術(shù)。藝術(shù)不僅需要技術(shù)運(yùn)動(dòng)，還需要思考和想象力。心理的訓(xùn)練可以促進(jìn)體育舞蹈家的思維能力的提升。

3、缺乏心理訓(xùn)練導(dǎo)致的問(wèn)題

在一些主要的國(guó)際或國(guó)內(nèi)舞蹈比賽中，學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)力是非常激烈的。所以，在比賽過(guò)程學(xué)生肩負(fù)著很大的壓力，特別是沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)、第一次進(jìn)行比賽的學(xué)生來(lái)說(shuō)。在比賽過(guò)程中，我們時(shí)?？梢园l(fā)現(xiàn)學(xué)生由于不適應(yīng)比賽場(chǎng)地，而常常出現(xiàn)不良反應(yīng)。很多學(xué)生在參賽之前由于信心不足，使得他們?cè)诳吹礁?jìng)爭(zhēng)對(duì)手時(shí)過(guò)于緊張，難以很快將心態(tài)調(diào)整過(guò)來(lái)，使得他們?cè)诒荣愡^(guò)程中很難發(fā)揮平時(shí)的訓(xùn)練水平。很多時(shí)候，在比賽過(guò)程中，由于體力不支而無(wú)法跟上節(jié)奏，最終以失敗告終。比賽結(jié)束后，在進(jìn)行自我總結(jié)時(shí)，才發(fā)現(xiàn)自己的較多不足，卻也難以彌補(bǔ)。

4、心理訓(xùn)練在體育舞蹈教學(xué)中的作用

心理訓(xùn)練不僅可以促進(jìn)人們的技能和技能的鞏固和提高，而且可以有效地集中人們的注意力，增強(qiáng)獲勝的信念和信心，激發(fā)精神和斗志，消除不利的心理障礙。因此，心理訓(xùn)練是一種提高人們心理素質(zhì)和精神素質(zhì)的重要途徑，同時(shí)也是提升精神與個(gè)人力量的重要途徑。同時(shí)，現(xiàn)代體育心理學(xué)也提出了一些更重要的心理訓(xùn)練問(wèn)題，如訓(xùn)練人格培養(yǎng)。舞蹈教育是舞蹈藝術(shù)的核心，所以應(yīng)該更多地關(guān)注心理訓(xùn)練而不是運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲璧甘且环N藝術(shù)，而不僅僅是一種技巧。因此，在未來(lái)的高校體育舞蹈教學(xué)過(guò)程中，要不斷改革教學(xué)模式，促進(jìn)體育的快速發(fā)展。心理訓(xùn)練是教學(xué)方法的一種創(chuàng)新手段，在訓(xùn)練過(guò)程中，要不斷探索和尋找更好的教學(xué)方法，促進(jìn)我國(guó)體育舞蹈的發(fā)展。

5、心理堅(jiān)韌性的培養(yǎng)

5.1、賽前感知訓(xùn)練方法

指的是有意識(shí)地建立類(lèi)似與官方比賽的種類(lèi)繁雜的條件，在實(shí)踐中進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，在訓(xùn)練過(guò)程中人為地制造出一些相關(guān)的心理壓力，提高學(xué)生適應(yīng)現(xiàn)場(chǎng)環(huán)境的能力。例如，通過(guò)模擬訓(xùn)練等對(duì)環(huán)境進(jìn)行干擾：將領(lǐng)導(dǎo)帶到訓(xùn)練的場(chǎng)地觀看模擬比賽，把部分觀眾組織到現(xiàn)場(chǎng)并發(fā)出響亮的聲音，大聲說(shuō)話對(duì)學(xué)生進(jìn)行干擾，讓他們?cè)诰薮蟮男睦韷毫ο逻M(jìn)行防御性運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練他們的情緒自我調(diào)節(jié)能力，有利于學(xué)生在今后的比賽中具備良好的心理素質(zhì)。

5.2、設(shè)置訓(xùn)練難度

要在比賽之外建立訓(xùn)練難度，可以是的學(xué)生將想象中的對(duì)手運(yùn)用在練習(xí)中；進(jìn)行對(duì)抗訓(xùn)練：練習(xí)的過(guò)程中運(yùn)用小組的模式進(jìn)行訓(xùn)練。輸贏的實(shí)踐可以有效引起學(xué)生的訓(xùn)練興趣，還可以增加他們的自信心。在規(guī)定的時(shí)間讓學(xué)生完成比賽任務(wù)，可以培養(yǎng)成員的團(tuán)隊(duì)意識(shí)性，展示他們?cè)谄跔顟B(tài)下的意志力，不斷促進(jìn)訓(xùn)練目標(biāo)的復(fù)雜性。

5.3、采取獎(jiǎng)懲措施

即用強(qiáng)制方法迫使學(xué)生自覺(jué)地動(dòng)員采取激勵(lì)和懲罰措施。也就是說(shuō)，通過(guò)使用強(qiáng)制方法迫使學(xué)生有意識(shí)到他們的意志力，使得部分意志薄弱的學(xué)生發(fā)現(xiàn)他們的弱點(diǎn)，對(duì)他們及時(shí)提供具體的方案，指導(dǎo)他們學(xué)會(huì)消除這類(lèi)負(fù)面情緒。韌性的訓(xùn)練需要有時(shí)某些強(qiáng)制性條件和必要的規(guī)章制度來(lái)改變壓力。同時(shí)，學(xué)生掌握不同的心理自我調(diào)節(jié)方法，充分調(diào)動(dòng)自己的意志力，解決所遇到的所有問(wèn)題，使得他們逐漸走上一條非常自覺(jué)的道路。

5.4、表象訓(xùn)練方法

表征訓(xùn)練法是一種讓學(xué)生記住所學(xué)習(xí)的技術(shù)動(dòng)作形象的新的方式，采取這種方式是為了重現(xiàn)反復(fù)思維，提高運(yùn)動(dòng)舞的穩(wěn)定性或設(shè)定運(yùn)動(dòng)的穩(wěn)定性。只有不斷提升運(yùn)動(dòng)技能的發(fā)展，才能提高一系列運(yùn)動(dòng)的技巧，暫時(shí)減少學(xué)生的體力。最為關(guān)鍵的是，通過(guò)表征訓(xùn)練，可以為內(nèi)表面圖像表現(xiàn)活動(dòng)的運(yùn)作創(chuàng)造條件，技術(shù)動(dòng)作和一系列動(dòng)作的掌握過(guò)程因此加速技能。例如，在比賽前，讓學(xué)生努力回憶完美的動(dòng)作進(jìn)行流程，幫助學(xué)生緩解緊張情緒的同時(shí)，增強(qiáng)他們?cè)诒荣愔械淖孕判?，使得他們的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)更佳，獲勝的機(jī)率無(wú)限增加。

5.5、放松訓(xùn)練法

放松訓(xùn)練可以使學(xué)生減輕精神疲勞。放松訓(xùn)練對(duì)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平和參加體育舞蹈比賽具有一定的影響。同時(shí)，它也是各種類(lèi)型的心理訓(xùn)練的根基，在訓(xùn)練中，不管是什么類(lèi)型的心理訓(xùn)練途徑，都要在身心得到全面放松的條件下實(shí)行，以達(dá)到較好的訓(xùn)練成果。放松練習(xí)過(guò)程中通過(guò)屏氣、閱讀、吸氣、聽(tīng)音樂(lè)、呼氣等方式來(lái)消除學(xué)生的緊張情緒。通過(guò)運(yùn)用放松訓(xùn)練的模式，使得學(xué)生提升其技術(shù)技能，提升其承受更大壓力的能力，增強(qiáng)他們的自信心，使得他們?cè)诒荣愡^(guò)程中具備更良好的心理素質(zhì)。讓學(xué)生通過(guò)放松，充分緩解訓(xùn)練中遇到的壓力，從而更好地面對(duì)接下來(lái)的訓(xùn)練安排。

5.6、集中注意力的訓(xùn)練

注意力是學(xué)生的內(nèi)心活動(dòng)對(duì)部分現(xiàn)實(shí)事物的集中程度與方向。集中學(xué)生的注意力不但使得他們具備恢復(fù)的意義，而且在部分培訓(xùn)過(guò)程中起到組織領(lǐng)導(dǎo)的作用。例如，在比賽前，教師可以指導(dǎo)學(xué)生專(zhuān)注于比賽項(xiàng)目中的音樂(lè)、某部分高難度的動(dòng)作行為與相關(guān)技能當(dāng)中，使得學(xué)生在比賽錢(qián)始終保持興奮的狀態(tài)。通過(guò)對(duì)注意力集中度的訓(xùn)練，可以有效解決學(xué)生分心的問(wèn)題，讓學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中有更好的狀態(tài)，并在表現(xiàn)過(guò)程中有更穩(wěn)定的水平。

5.7、誘導(dǎo)訓(xùn)練法

誘導(dǎo)訓(xùn)練方法在訓(xùn)練中利用有效的刺激方式，使得學(xué)生的心理狀態(tài)達(dá)到一定程度，由此訓(xùn)練學(xué)生在應(yīng)對(duì)各種有刺激性的事物時(shí)，不要太過(guò)情緒化，要具備良好的心理狀態(tài)。在訓(xùn)練過(guò)程中，誘導(dǎo)者通過(guò)進(jìn)行一定的示范，將相應(yīng)的情景傳遞到學(xué)生的眼前，讓學(xué)生的視覺(jué)與聽(tīng)覺(jué)都受到一定的刺激。

5.8、賽前視覺(jué)訓(xùn)練

比賽前的視覺(jué)訓(xùn)練過(guò)程與模擬訓(xùn)練是一樣的，這是一種運(yùn)用視頻信息來(lái)鞏固學(xué)生特殊記憶的訓(xùn)練方法。當(dāng)下，錄像是體育舞蹈訓(xùn)練過(guò)程中的一項(xiàng)關(guān)鍵性途徑。通過(guò)視覺(jué)訓(xùn)練，可以記錄培訓(xùn)。教學(xué)、實(shí)踐與特殊的課程，通過(guò)合理的安排時(shí)間，讓教室?guī)ьI(lǐng)學(xué)生觀看，可以幫助學(xué)生培養(yǎng)分析和研究技術(shù)動(dòng)作的能力，與此同時(shí)，通過(guò)讓學(xué)生的大腦以電影的形式進(jìn)行思考，使得學(xué)生心中形成一種全新的心態(tài)模式，加深了他們對(duì)成功動(dòng)作的回憶與模仿。

5.9、意念訓(xùn)練法

概念訓(xùn)練方法是指學(xué)生有意識(shí)地積極運(yùn)用已經(jīng)形成的運(yùn)動(dòng)形象或充分利用想象力訓(xùn)練的方法。在訓(xùn)練之前，通過(guò)技術(shù)方法的想象，動(dòng)作可以進(jìn)行得正確而順利；在訓(xùn)練之后，剛剛完成的動(dòng)作的技術(shù)“召回”，不僅使得正確的動(dòng)作在腦海中更加鞏固，而且還可以克服相應(yīng)的困難。為了避免下一次練習(xí)過(guò)程中遇到類(lèi)似的困難。這跟我們?cè)谡n堂中學(xué)習(xí)是一個(gè)道理，在課前我們必須預(yù)先閱讀上一課前的書(shū)內(nèi)容，有助于更好地理解本書(shū)所涉及的知識(shí)。在課后通過(guò)復(fù)習(xí)，可以加深我們對(duì)知識(shí)的記憶。然而在體育舞蹈的心靈訓(xùn)練中，我們必須把想象力轉(zhuǎn)化為實(shí)際中的“活力”。與此同時(shí)在在比賽期間，學(xué)生要具備要有良好的心理狀態(tài)。

6、結(jié)語(yǔ)

總而言之。鑒于心理技能與彈性之間存在密切的關(guān)系，因此應(yīng)充分重視學(xué)生強(qiáng)硬心理素質(zhì)的培養(yǎng)。運(yùn)動(dòng)舞蹈項(xiàng)目與其他運(yùn)動(dòng)不同，其獨(dú)特的藝術(shù)表現(xiàn)力要求學(xué)生不僅要展現(xiàn)出嫻熟的舞蹈技巧，還要展現(xiàn)其內(nèi)在的氣質(zhì)和優(yōu)雅的藝術(shù)內(nèi)涵。 舞蹈學(xué)生具備良好的心理素質(zhì)，能夠在感染觀眾的同時(shí)獲得來(lái)自裁判最好的判決結(jié)果。為了達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果，體育舞蹈項(xiàng)目應(yīng)該與學(xué)生本身的心理素質(zhì)進(jìn)行適當(dāng)?shù)娜诤?。在?duì)學(xué)生進(jìn)行心理培訓(xùn)的過(guò)程中，要開(kāi)展有選擇性及針對(duì)性的訓(xùn)練方法，才能使其得到更好的發(fā)展。