□ 何勇（成都體育學院 四川 成都 610041）

1、前言

在排球比賽中，二傳手的一切技、戰(zhàn)術(shù)活動，與其心理活動有著密切關系，心理能力的強弱影響著技、戰(zhàn)術(shù)的效果。這就強調(diào)了運動員不僅需要高超的個人能力，還必須具備與之相應的心理能力。洞悉場上發(fā)生的情況、視覺和感覺的廣闊、注意力的集中都是心理能力所具備的；對雙方隊員的觀察、對球的判斷、敏捷性也對技、戰(zhàn)術(shù)有著直接的影響；反應的靈敏性，大腦對身體、肢體的支配也有關技術(shù)動作的完成質(zhì)量。

2、二傳的壓力

2.1、技術(shù)壓力

二傳是場上的組織核心，是進攻的橋梁，是實施各種技戰(zhàn)術(shù)的紐帶，因此需要具備及極強的技術(shù)能力，因為大部分進攻是由二傳組織發(fā)動，能不能讓攻手以最舒適的身體姿態(tài)完成進攻，取決于二傳的個人技術(shù)能力。

2.2、心理壓力

排球是一項團隊運動，而二傳是球隊的大腦和靈魂，不僅要對比賽局面的把控，而且還要對每個隊員進行調(diào)配和了解每個隊員的心理。正所謂“欲戴王冠，必承其重”，二傳的心理承受能力要更加強大。例如：一個以圍繞二傳而展開的進攻手段，因為二傳的失誤而導致整個團隊的失分或是因為自己傳出的球不能使攻手最大化的完成進攻。

2.3、隊員之間的壓力

排球是一個團體項目，因此隊員之間必須要有足夠的信任。讓隊員們具有極強的團隊意識，一榮俱榮、一損俱損的集體榮譽感。無論什么時候，二傳的都應該給予別人一種很踏實的感覺。在比賽中遇到強有力的對手，應該給隊伍注入靈魂，拼搏不屈的亮劍精神；在生活中，做事井然有序，成熟穩(wěn)重。

3、排球二傳的心理訓練

3.1、專項心理特征

二傳心理活動特征：指在一定的遺傳素質(zhì)的基礎上，通過長期專項運動實踐而形成和發(fā)展起來的從事排球運動的所必須具備的各種心理活動特征。

3.2、二傳隊員的認知心理特征

（1）感知過程的心理特征。

第一，提前預判來球的飛行軌跡及球的性質(zhì)。第二，傳球時，找好人球關系。第三，場上感覺，清楚自己的站位、清楚自己和場上隊員之間的站位、觀察對方球員的站位、自身與球網(wǎng)的位置。這些要通過二傳自己的大腦的控制調(diào)節(jié)和自身感覺器官的協(xié)調(diào)配合、形成人、球、網(wǎng)、場地的時間、空間、運動等多種知覺。各種的擊球效果取決于這些心理能力水平。

（2）注意的心理特征。

排球是一項隔網(wǎng)對抗的運動，擁有這各式各樣的技術(shù)動作，靈活的戰(zhàn)術(shù)運用，排球比賽是不受時間限制，往往需要較長的時間才能決定勝負的運動特點，因此對二傳注意的強度和穩(wěn)定性有很高的要求。要求二傳注意技、戰(zhàn)術(shù)的配合，并在極短的時間內(nèi)迅速地做出正確判斷和決策，完成高質(zhì)量的技術(shù)動作。在瞬息萬變、稍縱即逝的比賽中，二傳的注意力不集中，或傳球的穩(wěn)定性下降，都會導致動作緩慢，質(zhì)量下降甚至因為動作失誤而貽誤戰(zhàn)機。

（3）思維過程的心理特征。

排球比賽的特點就是一個字——快，賽場時機瞬息萬變，二傳觀察對方的動向及意圖，并且迅速做出反應，利用有效的戰(zhàn)術(shù)進行反擊，同事二傳必須具備相當程度的思維能力。其思維能力應具有行動性、靈活性、和預見性。

在比賽中二傳隊員采用的進攻策略，不僅要快速實施，而且要經(jīng)過大腦思維的一遍遍糾正。二傳的思維行動是以雙方的技、戰(zhàn)術(shù)為主要內(nèi)容，并通過行動加以體現(xiàn)出來。這種行動既是思維過程的起點，也是思維過程的終點。

（4）二傳的情緒和意志。

排球運動是一項能使運動員產(chǎn)生深刻的情緒體驗的運動。

①圍繞這勝負而變化的情緒，心里對勝利的強烈渴望，但不能擺脫被失敗籠罩的陰影；

②情緒體驗異常的強烈和鮮明?？释龅綇妱诺膶κ?，激勵自身的斗志，超常發(fā)揮，比賽體驗感強；

③情緒體驗的性質(zhì)變化迅速。場上的比分，優(yōu)劣的轉(zhuǎn)換、技術(shù)的失誤、戰(zhàn)術(shù)的應用等多種因素相聯(lián)系。等分或失分情緒都會出現(xiàn)不同的變化。

以上三點說明了：積極的情緒是爭取勝利的重要因素。反之，消極的情緒，不但給自己還給整個隊伍造成失利。這種情況要依靠二傳頑強的意志力，調(diào)節(jié)自己的情緒，找回自己的比賽狀態(tài)，這是能否取得勝利的關鍵。

（5）心理訓練。

心理訓練是為了適應現(xiàn)代運動競賽的水平發(fā)展需求，隨體育科學與心理科學的發(fā)展逐漸形成的。是與體能訓練、技術(shù)訓練、戰(zhàn)術(shù)訓練享有同等重要地位并與他們一起構(gòu)成科學的、完整的和現(xiàn)代化的運動訓練不可或缺的組成部分。

排球二傳的心理訓練，就是指有意識、有目的地培養(yǎng)、發(fā)展和完善排球運動員在從事專項運動活動時所必須具備的各種心理素質(zhì)和心理品質(zhì)的教育過程。

3.3、二傳心理訓練內(nèi)容

（1）日常心理訓練。

日常心理訓練也稱為長期心理訓練，就是長時間不斷的進行正能量的心理訓練過程。

①培養(yǎng)良好的興趣愛好、樹立正確的人生態(tài)度、個人能力和性格；

②長時間的接觸球，讓自己和球之間產(chǎn)生某種聯(lián)系，形成良好的球感；

③利用頭腦思維進行意念訓練，開發(fā)思維能力。

（2）心理調(diào)節(jié)訓練。

心理調(diào)節(jié)訓練也稱為短期心理訓練。這是針對性強、時期短的訓練過程。適應比賽的動機訓練、適應比賽環(huán)境的心理訓練、適應比賽時人際關系的心理適應訓練、關于比賽時的戰(zhàn)術(shù)思維和思維靈活訓練、應付突發(fā)情況的心理應激訓練、賽后的各種放松、消除心理障礙的心理訓練。

3.4、二傳的心理訓練方法

（1）提升二傳日常心理訓練方法。

①專門化的感知覺訓練：對墻傳，熟悉球性練習；傳不同質(zhì)量、高度、距離的球等本體感覺練習；有目標性的傳球，固定點對人傳，對某個空間點傳球，移動傳球的方位感練習；加強“人和球”和“人和網(wǎng)”在任何時候的合理位置的練習；

②模擬實戰(zhàn)訓練。構(gòu)造出在未來的戰(zhàn)場上一切可能發(fā)生或者將要發(fā)生的因素。通過模擬訓練，讓二傳在這訓練中時時刻刻能體驗到比賽的感覺，鍛煉和提高心理的適應性，在今后的比賽中更穩(wěn)定的發(fā)揮自己的能力；

③誘導訓練。在訓練中采用有效刺激物吧運動員的心理心理狀態(tài)引導到某一個事物或者方向上去的訓練方法，為順利完成訓練和比賽中良好發(fā)揮的心理狀態(tài)。其實我們也可以當成一種自我誘導，這種方法和意念訓練法不同，又到訓練法是通過教練員或者他人的誘導，或采用視頻等外界刺激完成的；

④念動訓練。是把意念訓練和自我暗示現(xiàn)結(jié)合在一起的新的心理訓練法。二傳在動作練習時，現(xiàn)在腦海里形成動作技術(shù)表象，然而憑借一些鼓勵自我的簡單語言進行暗示，在想象中將中完成；

⑤意志品質(zhì)訓練。培養(yǎng)二傳不怕吃苦，堅持不懈的拼搏精神，在日常訓練中運動負荷增加，練習難度變大，動作要求高，環(huán)境變化等多種因素下，應以高標準來要求自身，形成極強的自我約束力。

（2）二傳的心理調(diào)節(jié)訓練方法。

①賽前心理調(diào)節(jié)的訓練方法

a.比賽動機訓練。利用一切正確的有利因素，加以誘導或者外部刺激，激起運動員的必勝的決心，使其正常發(fā)揮或者超常發(fā)揮，取得較好的表現(xiàn)或者理想的成績；

b.適應訓練。在比賽前，自身積極主動適應外部條件，從場地、氣候、條件等方面進行協(xié)調(diào)的心理訓練；

c.準備訓練。“知己知彼，百戰(zhàn)百勝”，比賽之前要充分做好賽前準備，不單單是自身的準備，還要詳細了解對手資料，分析對方的強勢和弱勢，避免在比賽中遇見突發(fā)情況能及時處理，使自身有充足的信心去擊敗對手；

d.賽前的心理調(diào)節(jié)。有意識調(diào)節(jié)運動員賽前的不良心理狀態(tài)，緩解現(xiàn)場緊張的氛圍，不去接收外界信息，平定自己的情緒，達到良好的競技狀態(tài)。

②運動員在比賽中的心理控制方法

a.調(diào)整呼吸法，賽前會出現(xiàn)緊張的情況，會使身體出現(xiàn)一些不良反應，心率加速，呼吸加粗，肌肉緊張，腦海一片空白，此時，應該調(diào)整呼吸，協(xié)調(diào)全身肌肉的緊張和放松相結(jié)合，緩解緊張情緒，消除負面因素；

b.自我心理暗示。心理暗示“沉著、冷靜、我能行”之類，激勵自身的語言，給予自己極強的信心，要有我行，別人都不都不行的舍我其誰的感覺。驅(qū)散自身和外界的不利因素，為比賽打下良好的開端；

c.精神意念專注。尋找自己比賽的節(jié)奏點和專注點，排除其他的外界不好因素，摒除雜念，聚精會神，讓自己投入到比賽中去；

d.自我宣泄?？梢圆捎谩氨ь^、握拳、搓臉、跺腳”等方式，并加以一些自己鼓勵，適當發(fā)泄情緒；

e.臨場語言指導。教練員要隨時注意場上隊員的情況，有效利用暫停和換人正常間斷來調(diào)節(jié)運動員的情緒變化。

③賽后的心理恢復方法

a.身體興奮弱化。比賽后，組織集體活動“郊游、聚餐”等具備放松身心性的活動，來稀釋運動員的情緒，讓其身心得到緩解，使其恢復正常；

b.舉例分析。通過臨場的數(shù)據(jù)分析，使自負的運動員看到自身在比賽的表現(xiàn)和發(fā)揮，讓他認識到自身的不足，從而查漏補缺；在接下來的比賽中改變提升自己；

c.想象放松訓練。把比賽中的失利或者個人的失誤全都拋在腦后，盡可能的去向一些讓自己全身放松、集中注意。

4、結(jié)語

無論是自身或是環(huán)境都會給予一定的壓力，二傳不僅僅要靠別人，更要靠自己，堅持不懈的練習和源源不斷的給予自身肯定。從多個角度去闡述二傳運動員所面臨的心理壓力；制定多種不同類型的訓練方法，希望通過這些訓練讓運動員能發(fā)揮出正常的水準。

心理訓練的時候不要刻意消除二傳的個性心理特征，因為每個人的風格都是不同的。在比賽中能起到意料不到的作用。如果消除二傳隊員的個性心理特征，反而會限制二傳運動員的思維想象力，更容易被對手摸清楚我方的戰(zhàn)術(shù)意圖。

后天的訓練對二傳來說固然重要，但是仍要靠自己克服心理障礙，通過多種不同的訓練方式內(nèi)容進行強化訓練，使二傳隊員在今后的比賽中能夠有良好的心理素質(zhì)，發(fā)揮出最大的運動水平。