□ 代紹尉（云南省宣威市一職校 云南 宣威 655400）

1、緒論

太極拳不僅是一套拳法，而且也是一種傳統(tǒng)保健體育項目。太極拳在練習(xí)過程中，拳法的動作柔和、緩慢、輕松、自然、動作圓活、前后貫穿，連綿不斷。很多學(xué)生只是在電影或者電視劇中看到太極拳，因而才有所了解，但是在實際生活中，他們對太極拳的拳法一竅不通，從來沒有接觸過太極拳?，F(xiàn)在的學(xué)生正處于青春萌少的時期，對新鮮的事物都有一種新鮮和好奇感，他們的思想活躍，愛好廣泛，求知欲強，接觸能力強，對太極拳會產(chǎn)生較高的興趣。但是由于太極拳的特點，初學(xué)者往往一開始很難掌握，太極拳的動作是比較曲折、復(fù)雜的，兼并轉(zhuǎn)體、進退和改變等特點。一開始接觸太極拳的學(xué)生往往學(xué)的手忙腳亂，顧了四肢又顧不了軀干。本文為了使學(xué)生對太極拳產(chǎn)生興趣，練好太極拳，也使教師能很好的完成太極拳的教學(xué)目標(biāo)，提高教學(xué)質(zhì)量，針對太極拳的集體教學(xué)的特點，對太極拳的教學(xué)方法作了研究。

2、太極拳的教學(xué)方法研究

對太極拳的教學(xué)方法進行研究有利于學(xué)生快速而且高效率的掌握太極拳的動作以及技巧，有利于提升教學(xué)質(zhì)量，對于學(xué)生的接受和教師的教學(xué)，研究太極拳的教學(xué)對于學(xué)習(xí)太極拳具有很重要的意義，所以本文從太極拳的教學(xué)步驟和教學(xué)方法進行研究。

2.1、太極拳的教學(xué)步驟

對于太極拳的教學(xué)步驟，學(xué)生通過對太極拳有初步的認(rèn)識一般是學(xué)校通過教師示范或者播放光碟的方式，學(xué)生開始接觸太極拳的時候，對太極拳的動作名稱和拳法的內(nèi)容布局都比較陌生。這時候就需要教師能根據(jù)學(xué)生對于新鮮事物的心理狀況，認(rèn)真地進行引導(dǎo)和啟發(fā)學(xué)生形成正確的學(xué)習(xí)動機。

對太極拳的教學(xué)首先要掌握太極拳手型、手法、步型、步法，太極拳的拳法里面包含各式各樣的手形、手法、步型、步法。其中主要的手型有拳、掌、勾；手法有沖拳、搬拳、慣拳、單推掌、雙推掌、摟掌、攔掌、平分掌、立云手、穿掌、抱掌、挑掌、棚、捋、擠、按；主要的步型有弓步、虛步、馬步、仆步、丁步、獨立步；主要的步法有上步、退步、側(cè)行步。通過對各種動作的細致講解使學(xué)生建立對于太極拳學(xué)習(xí)技巧有個明確的基本概念。學(xué)習(xí)太極拳要將分解套路與單個動作同時進行，教師在講解太極拳的時候，要分段教學(xué)，首先以單個分解動作為主，不急需求成，學(xué)會一個動作，練好一個再學(xué)下一個。然后把所有的動作串連起來完成整套動作。最后在進一步掌握和鞏固套路的同時，發(fā)現(xiàn)有變形或錯誤動作及時糾正。只有這樣，循序漸進，才能學(xué)好太極拳。

2.2、太極拳的教學(xué)方法

對于太極拳的教學(xué)方法，通過研究一個好的教學(xué)方法才能既快有有效的達到教學(xué)目的，一個好的教學(xué)方法能起到事半功倍的效果，在教學(xué)的實踐上是值得研究的。

（1）太極拳的示范教學(xué)法。

示范教學(xué)法是在體育教學(xué)中，教師向?qū)W生介紹和展示正確的動作和技術(shù)要領(lǐng)過程的重要方法，由于太極拳演練時要求形意結(jié)合，柔穩(wěn)適度，動作非常細膩，因此言傳是很難真正領(lǐng)會動作要求和準(zhǔn)確掌握動作技術(shù)的。所以太極拳應(yīng)是直觀教學(xué)以領(lǐng)做為主。首先在教學(xué)開始的第一節(jié)課的時候，教師在學(xué)生面前做完一套輕松自然，優(yōu)美標(biāo)準(zhǔn)的示范動作，使他們產(chǎn)生了要認(rèn)真學(xué)習(xí)太極拳的愿望，通過完整的演示使學(xué)生直觀地大體到了解太極拳外在的表現(xiàn)形式，腦子里確定一個完整的概念。這是教好太極拳的重要一步，也是提高教學(xué)質(zhì)量的重要環(huán)節(jié)。

（2）太極拳的分段教學(xué)法。

打一整套太極拳時間持續(xù)較長，一般為4-6分鐘，有幾十個教學(xué)動作需要分段，即按照成套動作進行分段，如24式簡化太極拳分成四段八組，在教學(xué)中可根據(jù)學(xué)生掌握情況，將一大組分成幾小段，分段記憶，然后再將幾小段還原成一大組直至最后完成全套動作。這樣的方法便于學(xué)生掌握，容易鞏固和記憶，可提高效率。經(jīng)過實踐證明：先分段教套路組合，再改進單個動作的教學(xué)效果非常好。

（3）太極拳的分解教學(xué)法。

太極拳在個別較難的動作上，應(yīng)采用分解教學(xué)，一般是講動作的分解與速度的分解，視情況而定。如二十四式簡化太極拳中第一組的左右野馬分鬃動作分解為：①左野馬分鬃：抱球收腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手；②右野馬分鬃：后坐翹腳、抱球收腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手；③左野馬分鬃：后坐翹腳、抱球跟腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手。開始階段邊帶練邊講解動作要領(lǐng)，漸次簡略為提示動作的關(guān)鍵之處，隨后只呼分解動作名稱。最后就只說出整個式子的名稱，由學(xué)生進行連貫練習(xí)，隨著熟練程度的提高，同學(xué)們已能連貫演練，不再有動作分解的痕跡了

（4）太極拳的教學(xué)口訣法。

太極拳動作連貫，上下相隨，動作圓活，學(xué)生初學(xué)時出現(xiàn)做了手的動作，漏了腳部動作或手腳動作脫節(jié)。在教學(xué)口訣法上可將動作的名稱及動作路線、連貫與過渡編成口訣，在教學(xué)中邊教授動作邊授口訣，這樣能加快學(xué)生對太極拳套路動作的記憶。動作教學(xué)口訣對于學(xué)生掌握手腳身體配合較復(fù)雜的動作比較有效。如太極拳雙峰貫耳中的“貫拳式口訣；貫拳繞打前臂繞打前臂旋，頂頭豎脊身勿偏。兩臂撐圓沉肩肘，收吸擊呼氣力添。

（5）太極拳的攻防意識法。

太極拳的特點就是講究攻防技術(shù)，太極拳雖然當(dāng)作強身健體的養(yǎng)生項目，但在教學(xué)中，對太極拳動作的技擊攻防意識講解有助于學(xué)生了解與理解動作的意義，加深對套路的記憶。比如二十四式簡化太極拳中的“棚捋擠按”以右手勢為例，“棚”右手用崩勁擊打?qū)Ψ揭还?，左手在解動作來勢一防，“捋”是明顯接準(zhǔn)對方把式而分化防守，“擠”是失防反攻。太極拳的一招一式，都有攻防意識。學(xué)生在學(xué)習(xí)時對攻防意識的了解與理解有助于增強學(xué)習(xí)興趣及對動作的掌握

（6）太極拳的重點教學(xué)法。

太極拳整套動作的技術(shù)特點較多，難點不少，如不抓住關(guān)鍵，就不能有效地進行教學(xué)，太極拳最難的最重要的要點是 “沉肩墜肘”，“含胸拔背”、“以腰為軸”，在太極拳的全部單式動作中幾乎貫穿整個過程，所以在太極拳教學(xué)中，通過各種方法練習(xí)掌握以上技術(shù)要點后再教別的動作就容易多了。

（7）太極拳的多媒體教學(xué)法。

隨著當(dāng)今社會的不斷發(fā)展與科學(xué)技術(shù)的不斷進步，現(xiàn)代互聯(lián)網(wǎng)科技和多媒體科技的高速發(fā)展，多媒體的運用已經(jīng)日趨普遍，在太極拳教學(xué)中，教師也可以運用到這種技術(shù)，輔助太極拳的教學(xué)。太極拳教中，需要充分利用直觀性原則，尤其是難度大的動作，可采用電教課件技術(shù)與動作相結(jié)合的方法進行教學(xué)，可充分利用錄像、課件、VCD慢鏡頭反復(fù)地觀察動作的每一個細節(jié)及動作運行路線，教師邊講解，邊演練。

如“自鶴亮翅”動作，左腳上半步，右手上舉，左手下按等動作，采用電教課件的教學(xué)方法。第一，教師可以根據(jù)學(xué)生的實際情況，利用多媒體技術(shù)對中國的古老太極拳文化歷史，進行講解，通過圖文結(jié)合的方式，使學(xué)生對太極拳有更深刻的了解，使學(xué)生打消對太極拳學(xué)習(xí)的畏難態(tài)度，加深學(xué)生對太極拳的學(xué)習(xí)興趣。第二，教師可以運用多媒體技術(shù)，利用生動有趣的多媒體圖像和視頻等輔助動作技巧的教學(xué)，使教學(xué)難度降低，學(xué)生更容易接受。直觀的教學(xué)方式，學(xué)生就不會覺得太難，學(xué)生克服了畏難心理，教師教得輕松，學(xué)生學(xué)得也容易多了。最后，教師可以利用多媒體教學(xué)，把太極拳的動作進行細化分解，通過圖像和視頻結(jié)合，進行慢動作的分解。使學(xué)生能更好的掌握太極拳完整的結(jié)構(gòu)學(xué)習(xí)。

（8）太極拳的音樂教學(xué)法。

在教學(xué)中，除了傳授太極拳的套路動作外，也可以配有音樂盒帶。教師在教授一段或全套動作和進行練習(xí)時，可利用音樂(太極拳配樂)讓學(xué)生通過旋律來加強對動作的掌握和理解。開始練習(xí)時再配合音樂口令帶進行，然后教熟練后轉(zhuǎn)換用無口令音樂帶來練習(xí)。通過音樂來調(diào)控動作和速度，在悠揚的音樂中不僅能進一步熟練太極拳的動作，而且使學(xué)生的身心更容易進入練習(xí)狀態(tài)，收到較好的教學(xué)效果。

2.3、太極拳的教學(xué)方法的運用

（1）太極拳各種教學(xué)方法的運用。

在太極教學(xué)中，直觀的，感性的教學(xué)往往起到事半功倍的效果，掌握動作要領(lǐng)是基礎(chǔ)教學(xué)方法的運用。在太極拳教學(xué)中，直觀的感性認(rèn)識起著重要的作用，是掌握動作技能的起始和基礎(chǔ)。在訓(xùn)練過程中，學(xué)生要運用自己的各方面感覺器官，去體會動作要領(lǐng)，通過視覺器官的形象化認(rèn)識與動作技巧的完美結(jié)合，學(xué)生才能更好的掌握太極拳教授的一般方法。

通過多媒體教學(xué)法，音樂教學(xué)法，攻防教學(xué)法，重點教學(xué)法，師范教學(xué)法，口訣教學(xué)法，分解教學(xué)法，分段教學(xué)法等等。通過這些方法的教授，學(xué)生在領(lǐng)會動作要領(lǐng)的同時，習(xí)得太極拳的基本動作，經(jīng)過內(nèi)化為自己的一套完美動作。例如：師范教學(xué)法：教師以自身完成的動作，作為教學(xué)的動作范例，可使學(xué)生了解所學(xué)動作的形象、結(jié)構(gòu)、技術(shù)要領(lǐng)和完成方法，便于學(xué)生建立動作的表象。動作示范做得輕快優(yōu)美，還能激發(fā)學(xué)生的興趣。

例如：分解教學(xué)法通過與多媒體教學(xué)法的相互結(jié)合，學(xué)生在在不斷的練習(xí)過程中，初學(xué)者對該動作技能的內(nèi)在規(guī)律有了初步的了解之后，一些不協(xié)調(diào)和多余的動作也逐漸消除。學(xué)生在練習(xí)過程中，通過多媒體的直觀教學(xué)后學(xué)生大部分錯誤動作得到糾正，能比較順利地和連貫地完成整套動作技術(shù)。多媒體教學(xué)法和分解教學(xué)法從實際上來看是非常適合組合在一起練習(xí)的，學(xué)生通過這樣的圖像結(jié)合，很大程度上簡化了學(xué)生掌握太極拳精髓動作，對學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳有深刻的促進作用。

（2）各種教學(xué)方法的運用的方式轉(zhuǎn)換。

通過對太極拳各種教學(xué)方法的組合，變換，使太極拳僵硬的動作得到很好的詮釋，是改變練習(xí)的負(fù)荷、環(huán)境、場地、器材的最好的一個方面，機械的練習(xí)是學(xué)生陷入動作僵硬的主要表現(xiàn)，因此，教師在傳授教學(xué)方法的同時一定不可以過分強調(diào)練習(xí)，不能因為學(xué)習(xí)而練習(xí)，不能因為需要掌握某個動作而刻意去練習(xí)。只有通過不斷創(chuàng)新，改變，轉(zhuǎn)換，創(chuàng)造出適合學(xué)生的學(xué)習(xí)方法，學(xué)生才能樂于學(xué)習(xí)，不斷掌握，從而將太極拳的博大精深傳遞出去，弘揚中華民族的傳統(tǒng)文化精髓。

3、結(jié)束語

太極拳的教學(xué)，在掌握了其教學(xué)方法后，將教學(xué)方法正確的運用到具體的教學(xué)中，這樣才能較好的達到教學(xué)目的，本文通過對太極拳的教學(xué)步驟和幾種教學(xué)方法進行研究，得出了如何教好太極拳的結(jié)論。研究太極拳的教學(xué)對于學(xué)生快速準(zhǔn)確的掌握太極拳技巧具有極大的意義。