□ 李曉波 張波(云南中醫(yī)藥大學(xué) 云南 昆明 650500)

前言

太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)體育文化中較為重要的一個(gè)體育項(xiàng)目，能夠有效提高人們身心健康，并且還可鍛煉學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)意志，通過對(duì)太極拳系統(tǒng)學(xué)習(xí)還可在較大程度上提升人們道德修養(yǎng)。除此之外，在太極拳教學(xué)中，太極推手作為太極拳中最為重要的部分，是我國(guó)傳統(tǒng)文化的底蘊(yùn)，在太極拳教學(xué)中太極推手尤為重要，但是太極推手在教學(xué)中涉及范圍較小，這就需要高校采取有效的方法來擴(kuò)大太極推手在教學(xué)中的應(yīng)用范圍，以此提升太極拳教學(xué)整體質(zhì)量。本文首先分析了太極推手特點(diǎn)，再對(duì)太極推手對(duì)太極拳教學(xué)及學(xué)生的影響實(shí)施有效探究，最后太極拳教學(xué)中引入推手的可行性因素進(jìn)行深入的思考。

1、太極推手的特點(diǎn)

1.1、以靜制動(dòng)，動(dòng)中求靜

太極推手技擊應(yīng)敵過程中需要有意志專一，并且靜心，其中靜為動(dòng)中求靜，這在較大程度上包含了兩個(gè)方面：生理與心理。心靜能夠在保持自身防御的基礎(chǔ)上，觀察對(duì)手每個(gè)動(dòng)作的意圖，迅速做出反擊動(dòng)作，擊退對(duì)方。此外，太極推手技擊過程中，最為主要的是身心平衡，自身變化以對(duì)手變化為前提，根據(jù)改變自身重心來保持身心平衡，并且在此基礎(chǔ)上出招不能虛發(fā)，以靜制動(dòng)。

1.2、以柔克剛，剛?cè)嵯酀?jì)

太極拳推手中最為大的特點(diǎn)就是以柔克剛，太極在運(yùn)功過程中主要是以柔為主，不與外力進(jìn)行正面對(duì)抗，一般情況下是順應(yīng)對(duì)方走勢(shì)，以此引化對(duì)方之力，使剛力在逐漸弱化的過程中落空，再轉(zhuǎn)化為合理而攻之，以此達(dá)到以柔克剛的效果。此外，還可以隨對(duì)方來力根據(jù)情況采取伸縮的方式弱化對(duì)方剛力，以此達(dá)到以小勝大。

1.3、舍己從人，后發(fā)先至

舍己從人主要是根據(jù)對(duì)方意圖，舍棄自己意圖運(yùn)行，這在較大程度上能夠有效弱化對(duì)方之力，使被動(dòng)變?yōu)橹鲃?dòng)。其中舍棄自己意圖就是不根據(jù)自己意圖，跟著對(duì)方力量走，在此過程中能夠有效對(duì)對(duì)方重心進(jìn)行破壞，使對(duì)方在此期間失去平衡，瞬間改變對(duì)方攻擊方向，以此抽身后退再根據(jù)自己意圖前撲，借力打力，反作用力會(huì)高于對(duì)方力量，以此達(dá)到后發(fā)先至的效果。

2、太極推手對(duì)太極拳教學(xué)及學(xué)生的影響

2.1、太極推手對(duì)提升太極拳教學(xué)的影響

隨著時(shí)代的變遷，不同健身運(yùn)動(dòng)的豐富，較多青年比較熱衷具有較大爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)，比如散打、拳擊以及跆拳道等運(yùn)行項(xiàng)目，但是較多人對(duì)太極拳存在不同程度的認(rèn)識(shí)，并不適合高校大學(xué)生運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為沒有實(shí)用性并且較為枯燥，與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比缺少一定的防御功能。由于在太極拳教學(xué)中引入太極推手，大大提高了學(xué)生對(duì)太極拳教學(xué)興趣，此外由于較多學(xué)生對(duì)太極拳實(shí)用性認(rèn)識(shí)不足，導(dǎo)致太極拳教學(xué)質(zhì)量受到一定的影響，這是影響太極拳教學(xué)的主要原因。若將太極推手在教學(xué)中進(jìn)行實(shí)踐的過程中，能夠讓學(xué)生體會(huì)到太極拳運(yùn)行項(xiàng)目的精髓，以此對(duì)太極拳運(yùn)行有更深的了解，從而可從根本上提升學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。

2.2、對(duì)身體素質(zhì)的影響

太極推手有幾種不同的勁法，在運(yùn)行過程中身體需要保持立正，氣沉丹田，含胸拔背，任何運(yùn)動(dòng)都應(yīng)通過腰圍中心全身平衡進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)，這在較大程度上能夠提高四肢力量，從而提高身體平衡能力。在進(jìn)行太極推手運(yùn)動(dòng)過程中，需要保持身體各個(gè)部位的放松，為產(chǎn)生力量作基礎(chǔ)，以此為四肢以及勁力的蓄放，并且在此基礎(chǔ)上還應(yīng)使身體各個(gè)關(guān)節(jié)以及肌肉與呼吸進(jìn)行有效的結(jié)合，這在較大程度上能夠有效提升運(yùn)動(dòng)者肺活量，同時(shí)對(duì)自身血液循環(huán)有較大的幫助。除此之外，太極推手心境能夠使大腦皮層興奮點(diǎn)集中在運(yùn)動(dòng)中樞，以此讓大腦有休息時(shí)間，從而降低身體疲勞，能夠在較大程度上對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)功能有較大的改善。

2.3、對(duì)學(xué)生品格的影響

太極推手在運(yùn)動(dòng)過程中，主要是以“柔”、“慢”為主，以靜制動(dòng)，動(dòng)靜結(jié)合，在教學(xué)中能夠提高學(xué)生遇事冷靜、處事不驚的良好心態(tài)。此外，太極推手主要是要求學(xué)生在練習(xí)的過程中注意力集中，心理上有強(qiáng)大的隨機(jī)應(yīng)變，這在較大程度上可有效提高其穩(wěn)定性，其中太極推手運(yùn)行過程中的速度，并且力量大小變化具有較大的獨(dú)特性，可對(duì)學(xué)生身心素質(zhì)有較大的培養(yǎng)，同時(shí)在較大程度上避免驕傲、浮躁的心理。

3、太極拳教學(xué)中引入推手的可行性因素分析

3.1、合理解決教學(xué)中出現(xiàn)的問題

隨著我國(guó)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的發(fā)展，太極拳教學(xué)在發(fā)展的過程中出現(xiàn)了一些問題，比如缺少理論、教學(xué)單一以及錯(cuò)誤認(rèn)知等，高校太極拳教學(xué)過程中引入太極推手能夠在較大程度上有效解決教學(xué)問題，主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：（1）對(duì)高校體育教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行有效的豐富；（2）能夠有效增加學(xué)生的興趣愛好。在高校太極拳教學(xué)過程中智能管家太極推手教學(xué)內(nèi)容對(duì)解決現(xiàn)階段教學(xué)問題有較大的現(xiàn)實(shí)意義，對(duì)提升太極拳教學(xué)質(zhì)量有較大促進(jìn)作用，同時(shí)也為太極拳未來教育奠定良好的基礎(chǔ)。

3.2、場(chǎng)地器材要求低并且安全

太極推手教學(xué)主要有兩種推手方法，活步推手以及定步推手，兩種方法在練習(xí)過程中靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜，由此可以看出，太極拳的練習(xí)對(duì)場(chǎng)地要求相對(duì)比較低，可在任何空地中進(jìn)行練習(xí)。此外，對(duì)競(jìng)賽場(chǎng)也沒有較高的要求，一般情況下在地毯中進(jìn)行，太極推手在競(jìng)賽場(chǎng)中有一定的規(guī)定：（1）通過一定長(zhǎng)度的標(biāo)記線畫一個(gè)圓圈，圓圈直徑為600cm，圈外設(shè)置保護(hù)墊；（2）圈內(nèi)中心點(diǎn)直接約為50cm，這是比賽站位標(biāo)志。此種競(jìng)賽場(chǎng)地相對(duì)較為安全，在較大程度上能夠降低學(xué)生練習(xí)過程中的危險(xiǎn)因素，還可以選擇一片軟土地進(jìn)行有效的練習(xí)，以此達(dá)到練習(xí)的目的，最大程度上體現(xiàn)出太極拳對(duì)練習(xí)環(huán)境的要求。

3.3、可激發(fā)學(xué)生的拼搏精神

我國(guó)從古到今提倡民族精神，就是敢于頑強(qiáng)拼搏，這在較大程度上也是中華民族主體品格的重要方面。此外，“勇”、“仁”都是理想人格的主要因素，我國(guó)經(jīng)濟(jì)在發(fā)展的背景下，人們生活質(zhì)量得到有效提高，受環(huán)境的影響降低了學(xué)生的拼搏精神，太極拳是我國(guó)武術(shù)中的一部分，歷史悠久，與其他對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比有較大的差異性，主要是以身體接觸與對(duì)抗為主，這在較大程度上能夠鍛煉學(xué)生品德以及拼搏精神，由于學(xué)生生活品質(zhì)較高，在生活中缺乏一定的拼搏精神，太極推手在對(duì)抗過程中主要是以贏得對(duì)手為主，通過技巧獲勝，以此能夠較好的激發(fā)學(xué)生的拼搏精神，最大程度上提高學(xué)生的精神世界，對(duì)學(xué)生的未來生活質(zhì)量的提升奠定了良好的基礎(chǔ)。

3.4、沒有傷害性技法且具有娛樂性

太極推手主要是兩個(gè)人搭手根據(jù)一定的原則，采用肘、擠以及按等方法破壞對(duì)方身體平衡，以此達(dá)到有效的競(jìng)技性、娛樂性等，由此可以看出，太極拳在運(yùn)動(dòng)過程中沒有傷害性技法。在較多的競(jìng)技比賽項(xiàng)目中，最為重要的是勝負(fù)之間的比拼，在較大程度上失去了游戲性，其中太極推手不但有較大的競(jìng)技性，并且在運(yùn)動(dòng)過程中還能夠獲得較高的樂趣，可有效豐富太極拳教學(xué)的豐富性，有較大的適用范圍，由此可見，在太極拳教學(xué)中引入太極推手尤為重要，不但能夠提高太極拳教學(xué)質(zhì)量，而且在較大程度上具有較大的娛樂性，對(duì)未來太極拳教育的提升提供較大的助力。

3.5、有較大的育人功能

太極推手在我國(guó)是一項(xiàng)較為重要的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并且在較大程度上具有育人的目的，其中太極拳還具有較高的哲理性，可有效教會(huì)學(xué)生做人的道理且順應(yīng)社會(huì)的發(fā)展，同時(shí)還能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)與道德素質(zhì)，此外太極推手教學(xué)還能夠讓學(xué)生對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)文化進(jìn)行有效的了解。太極拳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要是一種攻守、進(jìn)退的和諧觀念，與其他競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有較大的區(qū)別，在練習(xí)過程中需要有一個(gè)心態(tài)平和、心境自然，能夠在較大程度上提高學(xué)生為人處世之道，并且對(duì)學(xué)生意志有較大的鍛煉，以此對(duì)自身未來生活質(zhì)量有較大的提高，同時(shí)也對(duì)未來工作充滿信心，不但能夠提升自身身體素質(zhì)，而且在較大程度上可起到育人的目的。

3.6、有較大的防身功能

我國(guó)較多高校武術(shù)課程主要是以競(jìng)技、長(zhǎng)拳等教學(xué)為主，有較大的競(jìng)技性，這些競(jìng)技性體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目最為的特點(diǎn)就是不具有較高的實(shí)戰(zhàn)型，實(shí)戰(zhàn)過程相對(duì)比較弱，其中在太極拳中太極推手能夠有效體現(xiàn)出技擊性，這在較大程度上也是太極推手教學(xué)的提高太極拳技能的主要方法，可將其應(yīng)用在實(shí)戰(zhàn)中，對(duì)實(shí)戰(zhàn)過程能夠有效掌握其攻防技法，對(duì)學(xué)生來說具有較大應(yīng)用價(jià)值，在未來生活中能夠運(yùn)用太極拳中的拳法進(jìn)行自我防衛(wèi)，以此提升太極拳防御功能。

4、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，在太極拳教學(xué)中引入太極推手，能夠有效增強(qiáng)太極拳防御與攻擊力量，在較大程度上激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，以此全面掌握太極拳實(shí)際擊打技巧。此外，太極推手技術(shù)性與擊打性能夠在較大程度上改變學(xué)生對(duì)太極拳教學(xué)過程中的一些錯(cuò)誤看法，比如無防身能力、無實(shí)戰(zhàn)意義等。除此之外，將太極推手在太極拳中，能夠進(jìn)行有效的配合，對(duì)立統(tǒng)一，以此提高學(xué)生對(duì)太極拳教學(xué)的興趣，從而最大程度上提高其教學(xué)質(zhì)量，不但能夠提升學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，而且在較大程度上可有效提高太極拳的實(shí)用價(jià)值。