柳國斌

日常生活中，你有沒有出現(xiàn)過以下現(xiàn)象：工作一天后，雙下肢出現(xiàn)水腫，走路時(shí)酸脹不適。次日晨起，下肢水腫消退，但到了下午，腿又腫了。如此周而復(fù)始。這種“朝輕暮重”型水腫，主要是由于下肢靜脈瓣功能受損，下肢靜脈血液回流障礙所致。中醫(yī)認(rèn)為，本病多為先天稟賦不足，加之后天久立、久坐、負(fù)重、受寒等引發(fā)，與“濕邪”“血瘀”密切相關(guān)。

經(jīng)長期臨床實(shí)踐，結(jié)合中醫(yī)學(xué)經(jīng)絡(luò)理論和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)關(guān)于下肢靜脈功能不全的發(fā)病機(jī)制，我總結(jié)了一套簡便易學(xué)的下肢靜脈鍛煉方法——無創(chuàng)經(jīng)絡(luò)功。操作重點(diǎn)是沿經(jīng)絡(luò)走向（足太陰脾經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng)），在特定穴位（氣海、足三里、涌泉、三陰交、八風(fēng)等）上進(jìn)行點(diǎn)壓、揉搓，改善下肢血液循環(huán)，加快靜脈回流，促進(jìn)組織水腫的吸收，減輕肢體腫脹，改善局部皮膚營養(yǎng)不良。一般每天練習(xí)兩次，早上起床時(shí)、晚上臨睡前各一次，每次30分鐘左右。

疊手點(diǎn)睛功?取坐位，彎曲膝關(guān)節(jié)，雙手環(huán)握左足掌，食指端相向，重疊按壓左足涌泉穴（點(diǎn)睛），隨即松開食指，重復(fù)15次。然后換右足，重復(fù)上述動(dòng)作。

涌泉穴，又名地沖，是“長壽穴”之一，位于足底中線前、中三分之一交點(diǎn)處。經(jīng)常按摩此穴，有平衡陰陽、調(diào)理五臟六腑之功。

疊手點(diǎn)睛功

觀海賞月功取坐位，彎曲膝關(guān)節(jié)，一手按住左下肢足三里，一手握住左足八風(fēng)穴，以踝關(guān)節(jié)為軸，做踝關(guān)節(jié)屈（賞月）、伸（觀海）運(yùn)動(dòng)，重復(fù)15次。然后換右足，重復(fù)上述動(dòng)作。

觀海賞月功

足三里，別名下陵、鬼邪， 為另一“長壽穴”，位于髕骨下緣3寸，脛骨前嵴外一橫指處，為足陽明經(jīng)合穴、胃下合穴。所謂合穴，就是全身經(jīng)脈流注會(huì)合的穴位，按壓此穴可活血通絡(luò)，促進(jìn)下肢血液循環(huán)。

八風(fēng)穴屬經(jīng)外奇穴，又名“陰獨(dú)八穴”“八沖”，位于第1～5趾間，一側(cè)四穴，左右共八個(gè)穴位。

仙掌搖扇功取坐位，彎曲膝關(guān)節(jié)，一手按住左下肢足三里，一手握住左足八風(fēng)穴，以踝關(guān)節(jié)為軸，做環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，重復(fù)15次。然后換右足，重復(fù)上述動(dòng)作。

仙掌搖扇功

秀才彈琴功取坐位，雙手掌跟部交叉重疊，置于左下肢，沿足陽明胃經(jīng)走向，吸氣時(shí)垂直向下用力，呼氣時(shí)抬離;隨后上移一手掌的距離，做同樣的練習(xí)，直至大腿根部。隨后沿足太陰脾經(jīng)（下肢內(nèi)側(cè)）、足少陽膽經(jīng)（下肢外側(cè)）做同樣的練習(xí)，重復(fù)15次。然后換右下肢，重復(fù)上述動(dòng)作。

秀才彈琴功

足太陰脾、足陽明胃、足少陽膽三經(jīng)均起于足部，分別沿下肢內(nèi)側(cè)、上緣、外側(cè)行走，經(jīng)常按壓此三經(jīng)可以健脾養(yǎng)胃、理氣降火，有利于下肢氣血運(yùn)行，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，改善下肢腫脹。

飄然若仙功取坐位，雙手握空拳，以腕關(guān)節(jié)為軸，猶如彈棉花一樣，吸氣時(shí)敲擊下肢，呼氣時(shí)迅速離開，沿走太陰脾經(jīng)由下肢遠(yuǎn)端至大腿根部，然后沿足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng)做同樣的練習(xí)，重復(fù)15次。

飄然若仙功

鷸蚌相爭功? 取平臥位，吸氣時(shí)做下肢屈曲運(yùn)動(dòng)，大腿盡量靠近下腹部，小腿盡量靠近大腿，兩手中指同時(shí)按壓三陰交穴;呼氣時(shí)下肢伸直，重復(fù)15次。

鷸蚌相爭功

三陰交，別名承命、太陰，因肝脾腎三經(jīng)交會(huì)穴而得名，位于內(nèi)踝尖上3寸、脛骨內(nèi)緣后方，為精血之穴。

吞云吐霧功取平臥位，放松身體，雙手五指自然分開，食指交叉重疊放在臍中神闕穴上，中指交叉重疊放在氣海穴上，在深吸氣的同時(shí)按壓氣海穴，然后慢慢吐氣，抬高中指，重復(fù)15次。

吞云吐霧功

神闕，即肚臍，又名臍中，位于臍窩正中。氣海，又名下肓、丹田，穴居臍下1.5寸，因人體先天元?dú)鈺?huì)聚處而得名。