彭碩

摘? 要：自我效能感是個體對于自身行為及能力的判斷，在體育教學(xué)中是影響學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度、興趣、動機等主動性行為的重要因素。本文主要采用文獻資料法、專家訪談法、調(diào)查法等研究方法，總結(jié)了自我效能感概念及作用，并簡要分析當(dāng)前體育教學(xué)中出現(xiàn)的問題，最后提出了在具體教學(xué)實踐中如何提升學(xué)生自我效能感的具體途徑。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)? 自我效能感? 提升途徑

中圖分類號：G633.96? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）11（a）-0159-02

1? 自我效能感的概念

自我效能感理論是心理學(xué)家班杜拉（Bandura）于1977在《自我效能：關(guān)于行為變化的綜合理論》一文中首先提出并進行詳實的闡述。在班杜拉的理論體系中自我效能感是社會認知理論中重要的概念，是指個體對于自身能夠完成和達到特定成就的一種信心或信念。自我效能感主要強調(diào)人是行動的動因，是人對于自己能力的一種主觀性的感受，而不是將重點放在能力上。自我效能感在很大程度上是反映個自身的思想和行動力，是控制調(diào)節(jié)個體行為，對于促進個體在面對困難時的努力程度和堅持性有很大的作用，可以說自我效能感是在個體心理、行為控制方面起到核心作用。

2? 體育教學(xué)中自我效能感的作用

2.1 影響個體體育學(xué)習(xí)行為的選擇與堅持

體育教學(xué)中項目種類繁多，對于不同自我效能感的個體來說，在體育項目上的選擇也不盡相同。自我效能感較高的個體往往會選擇一些符合自身身體素質(zhì)且有一定挑戰(zhàn)性的項目，效能感較低的個體則會選擇一些容易上手且較為簡單的項目。此外，自我效能感還能展現(xiàn)出個體在體育學(xué)習(xí)過程中面對困難時所展現(xiàn)出來的堅持性，效能感較高的人會拼盡全力去完成某一個技術(shù)動作的練習(xí)，最終達到成功，而效能感較低的人則會感覺自己不太適合這個體育項目，容易放棄，沒有堅持下去的動力。

2.2 影響個體體育學(xué)習(xí)的態(tài)度

態(tài)度決定一切，在體育學(xué)習(xí)中態(tài)度決定著個體的努力和心理傾向。例如，在面臨乒乓球的弧圈球、籃球三分球、羽毛球高遠球等較難得技術(shù)動作時，自我效能感較高的個體態(tài)度表現(xiàn)的較為積極，對自己充滿信心，相信困難只是暫時的，在很大程度上支配著個體不斷努力地去克服體育學(xué)習(xí)過程中遇到的困難。相反，自我效能感較差的個體態(tài)度表現(xiàn)得較為消極，對自己的沒有必勝信心，認為困難是不可避免的，對自己的能力產(chǎn)生巨大的懷疑，進而影響體育學(xué)習(xí)的努力程度和學(xué)習(xí)效果。

2.3 影響個體在體育學(xué)習(xí)中的情緒控制

自我效能感不同的個體在體育學(xué)習(xí)中的情緒是不同的，情緒變化尤其是體現(xiàn)在體育學(xué)習(xí)的自身對抗與外界對抗的過程中。自我效能感較高的人在進行體育學(xué)習(xí)過程中能夠控制好自己的情緒，以一種較為平和的情緒去面對失敗和困難，進而經(jīng)過調(diào)整后會提升體育學(xué)習(xí)的效果和效率。相反，自我效能感較低的人在控制情緒上就容易出現(xiàn)問題，在體育學(xué)習(xí)中遇到困難時容易產(chǎn)生自卑、焦慮、憂郁、內(nèi)疚等情緒，進而降低了體育學(xué)習(xí)過程中個體行為控制的能力，同時也在很大程度上降低了體育學(xué)習(xí)的效果與效率。

2.4 影響個體對成敗的歸因

努力、能力、運氣、難度的程度是人們成敗歸因的主要4個方面，在體育學(xué)習(xí)過程中尤其表現(xiàn)的最為明顯。自我效能感較高的人在體育學(xué)習(xí)中會將成敗歸功于自己的努力程度、難度及自身的能力，并且會及時進行總結(jié)來提升自己。相反自我效能感較低的人往往會將失敗歸究于自己的運氣不足、難度較大、場地條件等客觀原因，并且會在很大程度上影響體育學(xué)習(xí)參與行為的維持。

3? 提升體育教學(xué)中學(xué)生自我效能感的途徑

目前體育教學(xué)主要存在教學(xué)內(nèi)容目標(biāo)設(shè)置不合理、學(xué)生學(xué)習(xí)興趣不高、課堂氣氛不足、教師業(yè)務(wù)水平不高等主要問題，所以為了全面提升學(xué)生體育學(xué)習(xí)的效果，需要從以下幾個方面來提升學(xué)生個體自我效能感。

3.1 優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容，制定合理目標(biāo)體系

目前體育教學(xué)的內(nèi)容大都是以球類、田徑、武術(shù)等項目為主要的教學(xué)內(nèi)容，且小學(xué)、中學(xué)、大學(xué)在內(nèi)容上基本上一致，重復(fù)性的內(nèi)容較多，且考核偏重于個體的技術(shù)水平的掌握，學(xué)生學(xué)習(xí)興趣不高，對于學(xué)生的全面成長極為不利。所以，要提升學(xué)生的自我效能感，首先要從教學(xué)內(nèi)容方面進行改革，學(xué)校體育要以提升學(xué)生身體素質(zhì)為基礎(chǔ)，建立多樣化、娛樂化、健身化和易于掌握開展的教材內(nèi)容體系。同時也要制定正確合理的目標(biāo)體系，不應(yīng)以學(xué)生的結(jié)果為主要考核，而應(yīng)以學(xué)習(xí)的過程為主要的考核主體，只要學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中有進步，提升了身體素質(zhì)就應(yīng)該給予肯定。所以優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容，制定合理目標(biāo)體系，這樣才能讓學(xué)生更加樂于參與體育鍛煉，才能有效地提升學(xué)生的自我效能感。

3.2 創(chuàng)設(shè)體育教學(xué)環(huán)境，提升學(xué)生的成功體驗

班杜拉的自我效能感理論中認為成功體驗是影響個體自我效能感形成的最為重要的因素。多次的失敗體驗會降低自我效能感，所以在體育教學(xué)中，要創(chuàng)設(shè)各種體育教學(xué)環(huán)境，讓學(xué)生體驗成功，這就需要教師平時要注重鉆研各種教學(xué)方法，為學(xué)生制定較為明確的學(xué)習(xí)內(nèi)容，制定可行的學(xué)習(xí)目標(biāo)，同時在教學(xué)過程中有較強的隨機應(yīng)變能力，不斷的調(diào)整教學(xué)策略，以達到最好的效果。另外，榜樣的力量是無窮的，教師要利用示范作用，以完成優(yōu)良的動作來吸引學(xué)生，同時在教學(xué)實踐中教師要善于利用學(xué)生示范的效果，讓學(xué)生通過觀察和學(xué)習(xí)來增強自信心，克服恐懼的心理，通過降低難度的形式吸引更多的學(xué)生參與進來，提升學(xué)生的成功體驗，進而提升學(xué)生的自我效能感。

3.3 營造積極向上、輕松的學(xué)習(xí)氛圍

過度的焦慮、緊張會導(dǎo)致人們對于自己能力的判斷失誤，疲勞和煩惱會使人感受到當(dāng)前的任務(wù)是無法完成的，在體育教學(xué)中這些都是無法避免的，所以在很大程度上影響著學(xué)生自我效能感的形成。因此在體育教學(xué)中，教師要努力的營造積極向上和較為輕松的學(xué)習(xí)氛圍，努力的降低學(xué)生的焦慮、緊張、自卑的情緒，讓學(xué)生疲勞、煩惱等生理現(xiàn)象盡量降低到最低點，以此來提升學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。例如，學(xué)生在技術(shù)動作中出現(xiàn)錯誤時，不能一副不耐煩的樣子一味地指責(zé)，而是要耐心地講解和示范。另外在教學(xué)實踐過程中要注重教師與學(xué)生、學(xué)生與學(xué)生之間的溝通與交流，培養(yǎng)學(xué)生的互尊互愛、團隊配合、共同進步等積極向上和輕松的課堂環(huán)境，這樣才能逐步提升學(xué)生的自信心、自尊心，進而提升學(xué)生的自我效能感。

3.4 改變學(xué)生的認知方式，提升教師職業(yè)素養(yǎng)

自我效能感理論認為，個人對于成敗的歸因是影響個體自我效能感的直接因素之一。而體育教學(xué)中失敗是不能避免的，所以教師要加強學(xué)生對于成敗歸因的引導(dǎo)，讓學(xué)生能夠正確認知自己成敗的原因，同時讓學(xué)生明白體育活動沒有成敗之說，只要有進步就是成功，同時要培養(yǎng)學(xué)生學(xué)會把點滴進步歸因于內(nèi)部可控因素，把失敗歸因于外部不可控因素，這樣有利于自我效能的形成與提高。另外，教師在體育教學(xué)中起主導(dǎo)作用，所以教師的職業(yè)素養(yǎng)是影響學(xué)生自我效能感形成的重要因素。在體育教學(xué)中，不同的教師掌握技術(shù)的程度不同，同時教學(xué)方法、教學(xué)態(tài)度、教學(xué)能力等都存在差異性，對于學(xué)生的影響也是不同的，所以加強教師的職業(yè)素養(yǎng)，讓學(xué)生在體育教學(xué)中享受到更為專業(yè)和親和力的課堂，這樣才能不斷提升學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。

參考文獻

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