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        防衰防老養(yǎng)生律——50至59歲重養(yǎng)肝(膽)系統(tǒng)

        2019-12-17 08:18:48戴永生
        養(yǎng)生保健指南 2019年9期
        關(guān)鍵詞:書法

        戴永生

        中醫(yī)典籍《靈樞·天年》篇指出人體從五十歲開始每隔十年就衰退一個(gè)系統(tǒng),即“五十歲,肝氣始衰,肝葉始薄,膽汁始減,目始不明……”

        這十年,人體肝臟生理功能開始衰退,膽汁分泌減少,且質(zhì)稠易淤積,多形成炎癥或結(jié)石。對此的養(yǎng)生對策是:

        戒怒養(yǎng)肝:一般小怒可調(diào)達(dá)肝氣,宣泄壓抑情緒,但大怒或長期郁怒不解,可致嘔血、昏倒,甚至腦出血;也可影響胃腸消化而腹痛腹瀉。輕按足背第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處的太沖穴(雙側(cè)),可以緩肝息怒。若暴怒可針刺太沖或內(nèi)服龍膽瀉肝丸。

        閉目可養(yǎng)肝,每天空閑時(shí)閉目養(yǎng)神可達(dá)到神安護(hù)肝作用。也可配合按摩內(nèi)踝尖直上三寸的三陰交穴,溝通肝脾腎三條陰經(jīng)經(jīng)氣。

        書法練指護(hù)肝:中醫(yī)認(rèn)為全身“筋”由肝臟主管,故推薦老年人練習(xí)書法,在練習(xí)書法時(shí),需要指實(shí)、掌虛、腕平。書寫時(shí)讓指關(guān)節(jié)隨著筆畫順序富有節(jié)律的運(yùn)動(dòng),可調(diào)節(jié)手臂的經(jīng)筋與經(jīng)脈,并帶動(dòng)身體其它部位舒緩運(yùn)動(dòng),逐漸達(dá)到“搖筋脈、動(dòng)肢節(jié)”以護(hù)肝。

        拍手三步法:一是雙手互搓手心與手背,二是大拇指對其它四手指互攝,三是雙手心拍打數(shù)十次。達(dá)到柔筋護(hù)甲作用。

        飲食養(yǎng)肝:在飲食上可配食韭菜、菠菜、芹菜、大蒜或含維生素多的食物助肝臟之氣,少食酸性食物收斂肝氣,過多油膩食物可使肝臟分泌膽汁功能加重。同時(shí)要控制飲酒量或不飲酒,以免傷肝。

        防止久視傷肝:雙眼視力與肝有關(guān),而這十年肝藏血功能下降,導(dǎo)致視覺模糊。一般可晨起用熱水外敷面部和眼,或做眼保健操,改善眼部血液循環(huán)。

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