亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        七大護眼營養(yǎng)素讓你越老越“晴彩”

        2019-12-16 06:50:12王祖遠
        37°女人 2019年9期
        關(guān)鍵詞:維他命葉黃素護眼

        王祖遠

        眼睛老化雖然無法避免,但是通過及早預(yù)防,仍可以降低眼疾風(fēng)險,守護眼睛健康。除了平日要做好護眼工作,攝取足夠營養(yǎng)也是全方位視力保健的重要關(guān)鍵。

        蛋白質(zhì)

        蛋白質(zhì)是人體不可缺少的營養(yǎng),也是組成細胞的主要成分,對身體組織尤其重要。平日飲食中應(yīng)攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源包括瘦肉、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物。

        維他命A

        維他命A有助于維護正常的視覺功能,增加眼角膜的光潔度。富含維他命A的食物來源包括胡蘿卜、莧菜、玉米、菠菜等。

        維他命B群

        維他命B群是維系神經(jīng)系統(tǒng)健康的大功臣,和視力健康與否息息相關(guān)。維他命B群具有保護眼瞼、結(jié)膜和角膜的作用。富含維他命B群的食物包括糙米、胚芽米、全麥面包等全谷類食物,肝臟、瘦肉、牛奶、豆類等也含有維他命B群。

        維他命C

        維他命C能夠防止視網(wǎng)膜受到紫外線傷害、水晶體老化,增進眼睛微血管的韌性、修護細胞、延緩及預(yù)防老化所引起的視力衰退現(xiàn)象等。奇異果、鮮棗、葡萄柚、草莓等都富含維他命C。

        維他命E

        維他命E富含強效抗氧化劑,能夠有效減少眼球中的自由基,延緩眼睛老化現(xiàn)象。另外,它有助于幫助維護眼睛細胞健康、血液流通及對造成老化的眼睛疾病發(fā)揮保養(yǎng)作用,如白內(nèi)障、老年性視網(wǎng)膜病變等。維他命E可從堅果類、小麥胚芽、深綠色蔬菜等食物攝取。

        葉黃素

        葉黃素能過濾有害光,有助于保護視網(wǎng)膜免于受氧化傷害,延緩或防止白內(nèi)障的發(fā)生,同時使視網(wǎng)膜黃斑部免受傷害,保持視覺靈敏與清晰。富含葉黃素的食物包括玉米、菠菜、洋蔥、花椰菜等。

        花青素

        花青素可以改善眼睛對黑暗與光亮的適應(yīng)力,維護眼睛微細血管的健康。同時,也具有強化微血管的彈性、促進眼睛周圍血液循環(huán)的作用。藍莓、葡萄、黑莓、櫻桃等都是富含花青素的天然食物來源。

        (摘自《現(xiàn)代養(yǎng)生》2019年7期)

        猜你喜歡
        維他命葉黃素護眼
        帶你了解25-羥基維他命D檢測方法
        護眼“ABC”
        正確用眼、護眼
        天然葉黃素在水產(chǎn)飼料中的研究與應(yīng)用
        愛眼護眼,知識和行動一個都不能少
        護眼有新招 緩解視疲勞
        美食(2017年4期)2017-05-04 04:05:58
        成長維他命
        琴童(2017年2期)2017-04-05 21:52:14
        葉黃素的功能及在飼料中的應(yīng)用
        廣東飼料(2016年4期)2016-12-01 03:43:17
        維他命之謎:為什么我們總想著吃補品?
        葉黃素的抗氧化-促氧化作用研究
        欧美性性性性性色大片免费的| 日韩有码在线观看视频| 人妻少妇-嫩草影院| 亚洲色欲综合一区二区三区| 亚洲av无码成人网站www| 国产黄色看三级三级三级| 日韩女优精品一区二区三区| 亚洲国产成人精品无码一区二区| 老男人久久青草AV高清| 台湾自拍偷区亚洲综合| 中文字幕人妻饥渴浪妇| 人妻少妇边接电话边娇喘| 国产精品原创巨作av无遮| 日韩性感av一区二区三区| 无套无码孕妇啪啪| 国产午夜亚洲精品午夜鲁丝片| 亚洲黄色性生活一级片| 亚洲一区二区自偷自拍另类| 精品久久久bbbb人妻| 欧性猛交ⅹxxx乱大交| 日韩女优一区二区视频| 精品亚洲第一区二区三区| www射我里面在线观看| 久久这里只有精品9| 亚洲大胆视频在线观看| 日本真人添下面视频免费| 国产精品成年片在线观看| 亚洲欧美日韩在线中文一| 国产精品一区二区三区在线观看| 色婷婷五月综合久久| 国产精品无码无片在线观看| 日韩在线中文字幕一区二区三区| 国产成人精品一区二区20p| 思思久久96热在精品国产| 国产乱子伦农村xxxx| 精品一区二区三区久久| 亚洲av不卡一区二区三区| 久久久久中文字幕精品无码免费 | 国产精品一区二区在线观看99| 伊人久久大香线蕉综合av| 人妻少妇看a偷人无码|