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        面對一個指責型伴侶,該如何是好

        2019-12-16 06:50:12萬亞
        37°女人 2019年9期
        關鍵詞:安撫共情伴侶

        指責型的人,看到的永遠都是別人的錯誤和缺點。面對孩子的時候,指責型的家長會認為是孩子懶惰、不聽話等原因,導致了自己的憤怒。面對伴侶的時候,指責型的人會認為是對方的不負責任、不懂反思等原因,讓自己不爽。工作中,指責型的領導會認為是員工工作不夠認真等原因,導致了業(yè)績不佳。

        萬亞:

        我結婚不到6年,但是我總覺得和他已經過了60年,度日如年不過如此?!办眱蓚€字是我對這兩千多個日日夜夜的概括,因為我不知道什么時候就會聽到他的指責,有時我甚至不知道自己錯在哪里。

        我們是相親認識的,剛開始他真的是一個暖男,對我特別好。后來我發(fā)現(xiàn)他幾乎沒有什么正能量,一點小問題都能讓他大發(fā)雷霆,再后來他會把矛頭指向我。

        我回家晚了一點,他會說我加班也沒多賺幾個錢,還讓他餓著肚子等我;我做的飯菜他不喜歡吃,會說我自私,只做自己喜歡吃的,不考慮他的口味;后來我懷孕了,生了一個女兒,他的指責范圍就擴大了,女兒剛上幼兒園,不會數(shù)數(shù),他會指責孩子笨,連帶著也會指責我生了一個笨姑娘。

        起初,我會為自己爭辯,后來我發(fā)現(xiàn)他真的有太多的理由,無論我怎么說,他都有辦法把問題推到我身上。

        不久前,一個同事在單位給我使了絆子,本來該是我的職位,卻花落別家,我頗受打擊?;丶液退麅A訴一番,結果他一臉嫌棄,拋下一句:“還不是因為你自己蠢,這點事情都整不明白,難怪輕易地就被人打敗?!?/p>

        有一次我尖銳地問他:“家里的事不是我的問題,就是寶寶的問題,難道你就沒問題嗎?”他脫口而出:“我能有什么問題?我的問題就是當初不應該娶你。”從那以后我感覺自己的心一點點變冷了,我爭取單位出差的機會,不愿意回家面對他,我有一種窒息的感覺。

        我想逃離,但是又沒有勇氣離婚,我已經33歲了,沒顏值沒學歷也沒賺錢的能力,離開他,我一個人沒有辦法撫養(yǎng)好女兒,我該怎么辦?怎樣做他才會不再指責我,能給我溫暖踏實地生活?

        回復:

        面對指責型的人,能離開當然最好了。不能離開,能懟回去也很好。如果懟不回去,也離不開,就可以思考下:在面對他的時候,你可以做什么讓自己好受點?如果想維持關系,你又可以做什么?

        如果,你有一個指責型的伴侶、父母,你不想離開他們,又想改善關系,可以這樣做:

        一是區(qū)分。他說是你的錯,就真的是你的錯嗎?說白了就是你要拎得清,不是你的鍋,就不要背。在心理上給自己做好一個免責建設,再來第二步。

        二是認可。強行和他講道理,為自己爭辯是沒有用的,這只會惡化你們的關系,所以第二步是在態(tài)度上認可他,但這并不代表你認可他把錯誤推到你頭上。

        你可以對他的心情和他的出發(fā)點表示認可:我認可你現(xiàn)在的壞心情,因為這件事,確實讓人很不愉快,對于指責型的人,一定要懂得共情,只有先認可他的情緒才能讓他覺得自己是被理解的,安撫好他的情緒才能讓他學會去反思自己。

        認可他,并不代表你低了,而是你掌握了主動權。

        三是否認。先認可他的情緒,再來否認他的腦回路。你要告訴他,我知道你心情不好,但是這件事我也很委屈,我也不希望是這樣的結果,但這并不是我造成的,這件事我事先也不知道會這樣。

        他之所以讓你背鍋一方面是他需要發(fā)泄,另一方面是為了保護自己,掩蓋自己的問題,那么在溝通的時候就要有一個態(tài)度,表示這個鍋我不背。前面兩步是為了安撫他的情緒,這一步才是至關重要的。

        四是抽離。在引導他自我反思的過程中可能會再次激起他的情緒,這個時候你的情緒控制至關重要,關鍵時刻你要學會替自己申訴委屈。

        你可以說:我知道我這么說你很不開心,可這是我的看法,你生氣也是因為我覺得你錯了,而你覺得自己沒有錯,既然如此,我們都冷靜一下吧,你想想你的問題,我也想想我的問題。

        指責型的人,在成長過程中是缺乏被理解的,他的張牙舞爪,他的不敢認錯,都是怕承受過錯的罪名,最好的治愈,是給予共情和擁抱,只有他放下一身的刺,才能和你好好擁抱。

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