楊杰

摘? 要：作為社會未來的人才，大學(xué)生要注重自己的身體健康狀況，只有擁有一個健康的身體作為基礎(chǔ)，將來才能為國家做出更多的貢獻(xiàn)。然而當(dāng)前很多大學(xué)生作息不規(guī)律，缺乏運(yùn)動，導(dǎo)致當(dāng)代大學(xué)生的身體健康水平在不斷下降，著實(shí)令人堪憂。為此本文采用文獻(xiàn)資料法等，根據(jù)當(dāng)代大學(xué)生身體健康狀況，分析了導(dǎo)致當(dāng)前大學(xué)生體質(zhì)下降的原因，并探討了提升大學(xué)生體質(zhì)健康的有效路徑，旨為今后高校體育健康教育提供借鑒。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生? 體質(zhì)健康? 身體素質(zhì)

中圖分類號：G807.4? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）10（c）-0101-02

大學(xué)生是祖國發(fā)展的希望也是未來社會的中堅力量，大學(xué)生們的體質(zhì)健康水平不僅關(guān)系到未來的社會發(fā)展，也關(guān)系到國家的綜合國力提升。但是當(dāng)前大學(xué)生的全面素質(zhì)在不斷下降，其體質(zhì)健康情況也越來越差。隨著社會的不斷發(fā)展，社會用人單位對大學(xué)生的綜合素質(zhì)要求也越來越高，大學(xué)生體質(zhì)健康作為綜合素質(zhì)的要求之一，在當(dāng)前如此尷尬局面下要做出及時改變。而高校體育教育是提高大學(xué)生體質(zhì)健康水平的最佳教育途徑，因此，在體育教學(xué)當(dāng)中教師必須要根據(jù)當(dāng)前大學(xué)生的體育需要，來設(shè)計體育教學(xué)的方法與內(nèi)容。

1? 當(dāng)代大學(xué)生的體質(zhì)狀況

1.1 身體形態(tài)

身體形態(tài)是指人體外部與內(nèi)部的形態(tài)特征。反映在外部形態(tài)特征的指標(biāo)有：高度（身高、坐高、足弓高等）、長度（腿長、臂長手長、頭長、頸長、足長）、圍度（胸圍、臂圍、腿圍、腰圍、臀圍）、寬度（頭寬、肩寬、髖寬）和充實(shí)度（體重、皮脂厚度等）等。反映內(nèi)部形態(tài)的指標(biāo)有：心臟縱膜徑、肌肉的形狀與膜斷面等。過去人的體型趨勢分布均勻，而當(dāng)代大學(xué)生們的身體形態(tài)就是面對的最大問題便是肥胖，根據(jù)相關(guān)研究表明，當(dāng)代大學(xué)生不僅身體超重人數(shù)非常多，且還在逐年不斷增加。還有不少大學(xué)生因?yàn)殚L期低頭玩手機(jī)，造成了駝背的現(xiàn)象也比較多。

1.2 肺活量

肺是人類機(jī)體氣體交換的中轉(zhuǎn)站，肺活量與人的呼吸密切相關(guān)。生理學(xué)研究表明：人體的各器官、系統(tǒng)、組織、細(xì)胞每時每刻都在消耗氧，人體只有在氧供應(yīng)充足的情況下才能正常工作。由此可見，肺活量決定著人體的運(yùn)動能力。然而，目前有很多當(dāng)代大學(xué)生的肺活量指標(biāo)并不能達(dá)標(biāo)，肺活量低大學(xué)生那么他的體質(zhì)就差，與此同時其抵抗力也低。雖然造成大學(xué)生肺活量檢測數(shù)值連年下降的原因有很多，但是其中有一個最為關(guān)鍵的最原因，就是當(dāng)代的大學(xué)生們普遍缺乏有效的體育鍛煉。

1.3 身體素質(zhì)

在傳統(tǒng)意義上，身體素質(zhì)一般是指人體在活動中所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等機(jī)能。身體素質(zhì)是一個人體質(zhì)強(qiáng)弱的外在表現(xiàn)。身體素質(zhì)的強(qiáng)弱，是衡量一個人體質(zhì)狀況的重要標(biāo)志之一。身體素質(zhì)的發(fā)展，對增強(qiáng)人的體質(zhì)和健康有重要意義。身體素質(zhì)包含著多項內(nèi)容，包括速度素質(zhì)、力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)和柔韌素質(zhì)。目前大學(xué)生身體素質(zhì)整體也呈現(xiàn)出在不斷下降的趨勢，主要表現(xiàn)在耐力（中長跑800m）、體力（短跑50m）、肺活量和爆發(fā)力水平的降低。部分大學(xué)生基本沒有需要保持并提高身體素質(zhì)、強(qiáng)身健體的概念。還有高中時期應(yīng)對高考的學(xué)習(xí)機(jī)制，以及大學(xué)自我掌控生活能力的不足，都正在慢慢地消耗著當(dāng)代大學(xué)生的身體素質(zhì)。

2? 當(dāng)代大學(xué)生體質(zhì)健康下降的原因

2.1 高中時期忙于學(xué)習(xí)

大部分高中學(xué)生“重文輕體”，在高中時期，學(xué)生們?yōu)榱烁呖紩r能夠取得好成績，一直都在為高分奮斗，忽略了自身身體健康狀況。不僅僅是學(xué)生自己，學(xué)生家長、教師都對學(xué)生抱有期望，于是，學(xué)生們時時刻刻都要努力學(xué)習(xí)，不論是在課上還是課后，甚至學(xué)校的課結(jié)束了，還要到課外上補(bǔ)習(xí)班。很多學(xué)校的高三學(xué)生甚至沒有體育課，更沒有什么自主鍛煉，這是導(dǎo)致大學(xué)生體質(zhì)健康水平下降的主要因素。

2.2 不懂得約束自己的行為

當(dāng)學(xué)生們步入大學(xué)生活時，他們的生活相對自由，基本上沒有家長、老師的管束。很多大學(xué)生的生活開始變得隨意散漫。首先大部分大學(xué)生的作息時間不規(guī)律，這就是造成當(dāng)代大學(xué)生身體健康狀況不好的重要原因。很多大學(xué)生們不再早睡早起，反而是今日睡，今日起。每天很晚起的同學(xué)們當(dāng)然也不會去吃早飯。大部分大學(xué)生晚睡的原因是玩手機(jī)。其次很大一部分大學(xué)生不喜歡鍛煉，除了體育課上的鍛煉課程，基本上不會自主鍛煉。大學(xué)生的課余時間很多卻很少運(yùn)動，正是這樣，出現(xiàn)了很多宅男、宅女。

2.3 家長教育的誤區(qū)

相關(guān)調(diào)查表明，社會上很少有家長對子女進(jìn)行相對專業(yè)的身體健康知識的滲透，甚至很多家長自己都沒有良好的飲食習(xí)慣、作息時間等。家長的行為無形中影響了孩子們，造成現(xiàn)在很多大學(xué)生們沒有良好的飲食習(xí)慣，挑食偏食、不吃早飯等，也沒有良好的作息時間，晚上玩手機(jī)到很晚、晚睡晚起。并且，還有不少的家長們太過關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，忽略了孩子的日常鍛煉。學(xué)生從小就沒有養(yǎng)成積極鍛煉的習(xí)慣，到進(jìn)入大學(xué)以后就更不會去主動參與鍛煉了。

3? 提升大學(xué)生體質(zhì)健康水平的有效策略

3.1 開展豐富多彩的體育活動

在大學(xué)校園中還存在著許多想要鍛煉卻找不到合適機(jī)會的大學(xué)生，學(xué)校組織一些體育活動可以給這些熱愛體育鍛煉的大學(xué)生提供鍛煉的機(jī)會，同時，豐富多彩的校園體育活動還可以幫助很多大學(xué)生找到自己感興趣或適合自己的體育項目。在各種各樣的活動中，大學(xué)生們也可以慢慢地建立起對體育鍛煉的興趣。有了興趣，大學(xué)生們也就有了體育鍛煉的自覺性，這對大學(xué)生體質(zhì)健康的提升有重要意義。目前大部分高校并沒有很重視到這一點(diǎn)，建議高校重視體育教學(xué)，并多多舉辦一些體育活動，鼓勵大學(xué)生們積極參與。

3.2 引導(dǎo)大學(xué)生樹立正確的健康觀

當(dāng)代大學(xué)生們只有樹立了正確的價值觀，才能有運(yùn)動鍛煉的自覺性。學(xué)生的自覺性加之學(xué)校積極的、正確的引導(dǎo)可以幫助學(xué)生更積極地運(yùn)動鍛煉，進(jìn)而提升大學(xué)生的體質(zhì)健康。學(xué)?？梢孕麄鬟\(yùn)動鍛煉的好處，并舉辦一些有獎品的活動、大賽等，以此來調(diào)動大學(xué)生對運(yùn)動鍛煉的積極性。

3.3 創(chuàng)造良好的體育環(huán)境

良好的環(huán)境是進(jìn)行教育的基礎(chǔ)，大學(xué)生要想進(jìn)行體育鍛煉，就必須有舒適的鍛煉場所，因此，高校很有必要為大學(xué)生建立體育場等適合運(yùn)動的場所。另外，高校還行為大學(xué)生們配備必需的運(yùn)動器材，沒有器材，大學(xué)生們也無法順利地進(jìn)行鍛煉。其實(shí)很多學(xué)生是想要利用課余時間鍛煉身體的，無奈沒有合適的場所，也沒人指導(dǎo)。所以，高校不僅要完善場地和器材，還應(yīng)建立專業(yè)的教師團(tuán)隊，對喜愛體育鍛煉的高校大學(xué)生們進(jìn)行正確的指導(dǎo)。

4? 結(jié)語

在當(dāng)前全民健身與健康中國發(fā)展背景下，提升國民素質(zhì)已經(jīng)是我國主要的發(fā)展目標(biāo)，因此，增強(qiáng)大學(xué)生主動參與體育鍛煉的意識，讓當(dāng)代大學(xué)生能重視自身的身體健康狀況，積極參加體育鍛煉，努力提升大學(xué)生的體質(zhì)健康水平，也是促進(jìn)我國全民健身與健康中國發(fā)展的有效途徑之一，這需要各高校要高度重視對大學(xué)生的體育教育，要努力為大學(xué)生提供良好的體育學(xué)習(xí)環(huán)境，幫助大學(xué)生形成參與體育鍛煉的意識。

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