若要人不老，補(bǔ)血養(yǎng)血?dú)馍?/h1>

2019-12-12 06:10:20陳勤奮

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關(guān)鍵詞：血海小腹溶血性

陳勤奮

青春永駐是每一個(gè)愛(ài)美女性的共同夢(mèng)想，歲月在豐富我們?nèi)松啔v的同時(shí)，也總是無(wú)情地在臉上留下了衰老的痕跡。女性若要面如桃花，還是得養(yǎng)血補(bǔ)血。生活中，大部分人對(duì)貧血不以為意，認(rèn)為貧血只是“小事”，并不會(huì)致命，只是偶爾頭暈一下，吃點(diǎn)紅棗、赤豆補(bǔ)補(bǔ)血就好了，何必多花“冤枉錢(qián)”特意到醫(yī)院治療。另有一些嚴(yán)重貧血的患者，一坐進(jìn)診室就和醫(yī)生說(shuō)要開(kāi)補(bǔ)血藥?？墒牵氀h(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有這么簡(jiǎn)單。

僅靠食療改善貧血，不可能

不少人認(rèn)為，經(jīng)常吃紅色食物就不會(huì)發(fā)生貧血，這種說(shuō)法并不妥當(dāng)。貧血缺的是紅細(xì)胞，而紅棗、赤豆等紅色食物并不是紅細(xì)胞，所以想單純靠食療來(lái)預(yù)防或治療貧血并不合適。

那貧血后吃點(diǎn)補(bǔ)血藥或者直接輸點(diǎn)血行嗎？這得分兩種情況，如果是重度貧血的患者，如果藥物治療短時(shí)間內(nèi)不能奏效，醫(yī)生會(huì)建議輸血治療以緩解缺氧癥狀。但輕度、中度貧血一般不建議輸血，以免造成不必要的輸血不良反應(yīng)。

?貧血不是病，而是一種癥狀

事實(shí)上，貧血并沒(méi)有大家想得那么簡(jiǎn)單，貧血也不是大家所認(rèn)識(shí)的那樣是具體某一種疾病，貧血是一種癥狀，臨床上很多疾病都可以伴有貧血的發(fā)生。

貧血是指血常規(guī)檢測(cè)中血紅蛋白、紅細(xì)胞數(shù)或者血細(xì)胞比容低于正常參考值，在評(píng)價(jià)貧血的指標(biāo)中，以血紅蛋白最為常用和可靠。但不同地區(qū)、不同性別、不同年齡、不同血漿容量，其正常參考值會(huì)有差異。比如，高原地區(qū)因?yàn)槿毖酰t細(xì)胞和血紅蛋白會(huì)比不缺氧的地區(qū)高。世界衛(wèi)生組織因此確定了海平面地區(qū)的貧血診斷標(biāo)準(zhǔn)，如果血紅蛋白低于下述水平可以診斷為貧血：6個(gè)月～6歲兒童為110克/升，6～14歲兒童為120克/升，成年男性為130克/升，成年女性為120克/升，孕婦為110克/升。因?yàn)槿朔N的關(guān)系，中國(guó)的標(biāo)準(zhǔn)比世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)偏低一點(diǎn)。

貧血主要由三大原因引起

貧血也需要?jiǎng)澐謬?yán)重程度，血紅蛋白值小于或等于30克/升為極重度，血紅蛋白值31～60克/升為重度， 61～90克/升為重度，91克/升至低于正常值為輕度。

現(xiàn)代研究認(rèn)為，之所以會(huì)引起貧血，主要是因?yàn)榧t細(xì)胞生成不足或減少、紅細(xì)胞破壞過(guò)多以及失血三大原因。

1.紅細(xì)胞生成不足或減少：主要是造血原料如鐵、葉酸、B族維生素缺乏所致，容易引起營(yíng)養(yǎng)性貧血、腫瘤細(xì)胞浸潤(rùn)骨髓等。

2.紅細(xì)胞破壞過(guò)多：是指紅細(xì)胞壽命縮短引起溶血性貧血，既有先天遺傳性的溶血性貧血，也有后天獲得性的溶血性貧血。

3.失血：主要包括急性失血和慢性失血，進(jìn)而引起急性貧血和慢性貧血。

當(dāng)然，貧血也可以是多因素疊加的結(jié)果。這里尤其值得一提的是，由于導(dǎo)致貧血的原因多種多樣，治療方法也必須相對(duì)應(yīng)，否則反而可能加重病情。比如，有些貧血是缺鐵造成的，通過(guò)補(bǔ)鐵治療就可以了;有些貧血是由于急性白血病引起的，則需要進(jìn)行化療，如果進(jìn)行補(bǔ)鐵，反而會(huì)雪上加霜。

?貧血的表現(xiàn)不只是頭暈、臉色差

在不少人眼中，貧血就是臉色蒼白、沒(méi)血色，或是經(jīng)常頭暈。但事實(shí)上，貧血的臨床表現(xiàn)多種多樣，且主要取決于貧血的嚴(yán)重程度、貧血發(fā)生的速度和機(jī)體的代償能力。

輕度慢性貧血的人群可能并沒(méi)有什么感覺(jué)，甚至到了中度貧血也沒(méi)有什么不適。當(dāng)貧血程度越重、發(fā)展速度越快、機(jī)體代償越差時(shí)，臨床表現(xiàn)也就越明顯，這時(shí)可能會(huì)引起皮膚黏膜蒼白、心慌氣促、頭暈耳鳴、食欲減退、育齡期女性月經(jīng)周期紊亂、低熱等表現(xiàn)。

此外，由于貧血可繼發(fā)于多種疾病，所以患者可能還有原發(fā)病的表現(xiàn)，比如消化道出血引起的貧血就會(huì)伴有大便出血、黑便等表現(xiàn)。

?不同的貧血，治療方案有差異

發(fā)生貧血后，治療并非一味地“補(bǔ)血”，首先要找出不同的病因，后續(xù)的貧血治療方法也會(huì)有所不同。

一般來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)性貧血的治療起效較快，癥狀改善較明顯。但是，醫(yī)生在治療的同時(shí)，通常還會(huì)做一些基礎(chǔ)疾病的考量，找出隱藏在貧血背后的其他疾病，這就需要貧血者遵醫(yī)囑去相關(guān)的科室進(jìn)行檢查，不能因?yàn)樽晕腋杏X(jué)癥狀好轉(zhuǎn)了，就忽略了病因的篩查。

另一些貧血的治療就相對(duì)復(fù)雜一些，比如再生障礙性貧血，要根據(jù)貧血程度來(lái)選擇不同強(qiáng)度的免疫抑制劑或進(jìn)行造血干細(xì)胞移植，起效會(huì)比較慢，甚至需要數(shù)月才能看到療效。在藥物起效之前，還須進(jìn)行輸血。再比如自身免疫性溶血性貧血，需要用一段時(shí)間的糖皮質(zhì)激素，糖皮質(zhì)激素會(huì)引起一些不良反應(yīng)，出現(xiàn)肥胖、高血壓、骨質(zhì)疏松、股骨頭壞死、胃黏膜糜爛、失眠等，如果因?yàn)椴荒苣褪芗に氐牟涣挤磻?yīng)而自行減量或停藥，可能會(huì)引起疾病復(fù)發(fā)。還有一些難治性貧血，比如骨髓增生異常綜合征、白血病，治療的過(guò)程可能會(huì)比較漫長(zhǎng)，更需要患者增強(qiáng)信心、遵醫(yī)囑接受治療。

?調(diào)理脾胃，氣色紅潤(rùn)人不老

中醫(yī)常說(shuō)“腎為先天之本”，而脾胃則是“后天之本，氣血生化之源”，先天精氣要有后天氣血的濡養(yǎng)才能充足，發(fā)揮其作用。除了一般的食療方法，多做單舉手臂的動(dòng)作也可以調(diào)理脾胃。

【做法】

1.站好，兩腿膝蓋稍微彎曲，兩只手掌心向上，捧在小腹前。

2.左手翻掌，往上舉，右手翻掌向右胯的旁邊下按。

3.兩掌一上一下?lián)伍_(kāi)，同時(shí)兩腿站直，把整個(gè)身體拉伸開(kāi)。

4.一次維持2秒即可，兩手回到原來(lái)的狀態(tài)，合于小腹前，全身放松。

5.一套動(dòng)作完成后，換右手再來(lái)一遍，重復(fù)30次。

【注意事項(xiàng)】手臂上舉時(shí)要緩緩吸氣，小腹微收，而手臂下落時(shí)要慢慢呼氣，小腹微松。

中老年人若想面若桃花，還可以灸血海穴。脾統(tǒng)全身血液，所以此處是全身氣血匯聚的“海洋”，更是調(diào)節(jié)全身血液和皮膚的要穴。血海穴在哪兒？坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷的地方，在凹陷的地方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。

對(duì)兩腿的血海穴進(jìn)行艾灸，先左后右，每穴20分鐘左右即可，以皮膚紅潤(rùn)為度。由于每天上午9：00—11：00點(diǎn)脾經(jīng)當(dāng)令，在此時(shí)按摩血海穴，或?qū)ρＱㄗ霭牡男Ч詈谩?h3>〇“內(nèi)在養(yǎng)”“外在修”

中老年女性總有情緒煩躁、睡眠不好的時(shí)候，此時(shí)，“內(nèi)在養(yǎng)”必不可少，“外在修”也可以瞬間讓人提升氣色，保持溫柔婉約的好狀態(tài)。日?？捎糜谫N近膚色的養(yǎng)膚粉底稍做修飾，再撲上淡淡的腮紅?；瘖y可不是年輕女孩獨(dú)有的“權(quán)利”，面色紅潤(rùn)有光澤、優(yōu)雅從容心不老，才是中老年女性最美好的狀態(tài)。

（編輯? ? 王? ? 幸）