周佳

摘 要：羽毛球運動對于提升小學(xué)生身體素質(zhì)具有較好的作用，在我國小學(xué)體育課程及學(xué)生自由活動中得到了較好發(fā)展。文章對羽毛球運動的健身作用以及身體靈活性鍛煉作用進行了分析，對羽毛球?qū)ι眢w各部位機能的鍛煉進行了簡要論述。分析結(jié)果對在小學(xué)生中發(fā)展羽毛球運動具有一定的促進作用。

關(guān)鍵詞：羽毛球 小學(xué)體育 身體素質(zhì)提升

引言

羽毛球運動具有較為寬泛的年齡適應(yīng)性，老少皆宜，由于其在鍛煉身體素質(zhì)方面具有較好的作用，并且開展較為方便，目前很多小學(xué)體育課程中都有開設(shè)羽毛球課程^[1]。在小學(xué)生群體中科學(xué)的開展羽毛球運動，能夠從體能訓(xùn)練、體育意識培養(yǎng)等多個方面使學(xué)生的綜合素質(zhì)得到全面的提升。在相關(guān)課程不斷普及的情況下，開展羽毛球?qū)W(xué)生身體素質(zhì)影響的相關(guān)研究具有重要意義和實踐價值，對于學(xué)生身體素質(zhì)的鍛煉具有較好的作用。

一、羽毛球運動的特點分析

在小學(xué)體育課程中開展羽毛球運動的教學(xué)工作，即使一項教學(xué)內(nèi)容，對小學(xué)生來說也是一項娛樂活動，不僅能夠鍛煉學(xué)生身體，還能放松心情，使學(xué)生更加積極地參與到體育鍛煉及教學(xué)活動中。

1.羽毛球運動具有健身作用。羽毛球作為一項普及率高的體育運動，其健身作用是不言而喻的。對于鍛煉小學(xué)生健康體魄具有顯著作用。同時，羽毛球是一項具有較高針對性的體育運動，能夠娛樂身心、鍛煉身體以及增強學(xué)生意志力的良好作用，根據(jù)不同學(xué)生的身體素質(zhì)所編制的強度不同的鍛煉方式能夠有針對性的有效提升全體學(xué)生的身體素質(zhì)。

2.羽毛球運動具有使身體靈活的作用。羽毛球運動中，由于球速較快，落點較難判斷，同時在運動過程中要掌握好步法、腰部運動、手臂靈活性以及手腕部發(fā)力大小，對于全身肌肉都具有一定的調(diào)動性，在運動過程中還要學(xué)會掌握身體的平衡，并在極短時間內(nèi)使身體各部位做出正確的反應(yīng)，所以對于鍛煉小學(xué)生的身體靈活性具有顯著作用。

二、羽毛球運動對小學(xué)生身體技能的鍛煉作用

1. 放松頸椎及脊椎。隨著現(xiàn)在學(xué)生課業(yè)負擔(dān)的不斷增多，小學(xué)生游戲時間不斷減少，在上課使坐姿的長時間保持會對學(xué)生的頸椎及脊椎造成較大的壓迫，越來越多的學(xué)生在不正確坐姿下出現(xiàn)了彎腰駝背現(xiàn)象。由于羽毛球運動需要調(diào)動手臂等多處肌肉進行運動，所以在羽毛球運動過程中能夠?qū)︻i椎及脊椎進行有效的放松，和芭蕾等其他運動具有相同的效果，但是羽毛球運動的普及率較高，對于長期久坐學(xué)習(xí)的小學(xué)生來說效果顯著。在羽毛球運動過程中，回復(fù)高球的動作主要是向后引臂，可以達到頸椎與脊椎的放松作用，能夠?qū)ι眢w成長產(chǎn)生良好的作用。

2.激發(fā)頭腦反應(yīng)速度。羽毛球運動在思維鍛煉方面具有較好的作用，小學(xué)生在羽毛球鍛煉過程中需要調(diào)動大腦，掌握全場的信息，所以在接球及準備回球的時候能夠鍛煉頭腦的靈活度。根據(jù)相關(guān)學(xué)者的研究發(fā)展，羽毛球運動可以使小學(xué)生的快速判斷時間得到有效的縮短，達到0.1秒級別，效果比較理想的學(xué)生可以達到0.05秒水平^[2]。同時，羽毛球運動過程中，急需要頭腦的思考，有需要身體的協(xié)調(diào)配合，對于鍛煉學(xué)生的左右腦協(xié)調(diào)性作用顯著。

3. 加快身高增長速度。與大部分體能運動一樣，羽毛球能夠有效的促進小學(xué)生的身高增長，課業(yè)負擔(dān)的加重學(xué)生的運動時間不斷縮短。羽毛球運動過程中學(xué)生需要進行大量的折返跑運動，腳下的快速運動對于學(xué)生大腿內(nèi)側(cè)肌肉以及膝蓋周圍小腿的韌帶具有較好的拉伸作用，在健康飲食的輔助下對孩子的身高增長具有一定的輔助作用。據(jù)相關(guān)研究表明，小學(xué)生經(jīng)常性的羽毛球鍛煉可以實現(xiàn)比同齡人身高多處5cm的增長量^[3]。

4.使眼球更加靈活。由于羽毛球較小，且球速較快，在羽毛球飛行過程中，學(xué)生的睫狀肌能夠達到收縮效果，研究內(nèi)的晶狀體懸韌帶松弛，確保能夠看清告訴飛行的羽毛球。在不斷地回擊球過程中，眼部肌肉得到了較好的鍛煉，對于緩解眼疲勞，預(yù)防弱勢及近視都有較好的作用。根據(jù)眼科專家的研究表明，在進行長期的羽毛球運動后，5—10歲孩子的眼球功能能夠得到有效的提高，這一年齡段的孩子正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，目前的普遍現(xiàn)象是弱視、近視等現(xiàn)象正朝低齡化發(fā)展，許多小學(xué)生已受到影響。相關(guān)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，城市小學(xué)生弱視平均水平達到了約8%，近視率達到了14%，并且這一比例還是不斷升高，并且相關(guān)問題有加重跡象。因此多參加羽毛球運動對于保護眼睛具有較好作用。

5.鍛煉學(xué)生的意志力。意志力的鍛煉也是小學(xué)生身體素質(zhì)鍛煉的一大方面。由于羽毛球運動需要較長時間的集中注意力，哪怕一秒鐘的精力分散都有可能造成失誤，所以在羽毛球運動中可以對小學(xué)生長時間集中注意力得到鍛煉。同時，羽毛球運動的運動量也比較大，需要調(diào)動全身肌肉，長時間的運動體能消耗比較大，許多小學(xué)生在短時間的運動后就無法繼續(xù)堅持，如果能夠幫助學(xué)生堅持較長時間的鍛煉，在長期堅持下學(xué)生的意志力能夠得到有效的提升。對于學(xué)生的學(xué)習(xí)及生活都有較好的幫助，更有助于學(xué)生的健康成長。

結(jié)語

在小學(xué)體育課程中開展羽毛球運動的教學(xué)工作，不僅能夠?qū)崿F(xiàn)教學(xué)目標，增加小學(xué)生來娛樂活動的種類，使學(xué)生放松心情，更重要的是能夠鍛煉學(xué)生身體，使學(xué)生更加積極地參與到體育鍛煉及教學(xué)活動中。對于小學(xué)生的頸椎及脊椎鍛煉、激發(fā)頭腦反應(yīng)速度、加快學(xué)生身高增長速度、使眼球更加靈活并鍛煉學(xué)生的意志力。學(xué)校的體育教學(xué)以及平常的校內(nèi)校外活動中應(yīng)該積極推廣并正確引導(dǎo)小學(xué)生參加到羽毛球運動當(dāng)中去。

參考文獻

[1]劉林，劉超，徐璨.淺析小學(xué)生羽毛球教學(xué)的現(xiàn)狀與對策[J].青少年體育，2018（05）：125-126.

[2]王允昌，孫漢菊.關(guān)于游戲教學(xué)方法與小學(xué)羽毛球教學(xué)融合策略的探究[J].青少年體育，2017（08）：106-107.

[3]張譽飄.針對小學(xué)生羽毛球訓(xùn)練時的問題與解決對策的分析[J].當(dāng)代體育科技，2017，7（13）：36-37.