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        多夢(mèng)與失眠一樣傷身

        2019-12-10 09:48:13譚超
        家庭科學(xué)·新健康 2019年11期
        關(guān)鍵詞:傷身腳心涌泉穴

        譚超

        是不是經(jīng)常聽(tīng)到身邊的人有這樣的抱怨:“昨晚沒(méi)休息好,做了一夜的夢(mèng)”、“每天都做夢(mèng),睡醒后感覺(jué)更累了”……現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快,緊張焦慮的狀態(tài)很容易影響睡眠,導(dǎo)致多夢(mèng)。中醫(yī)認(rèn)為,多夢(mèng)是機(jī)體內(nèi)在發(fā)生了變化,應(yīng)及時(shí)干預(yù)調(diào)理。

        夢(mèng)由“心”生

        多夢(mèng)是指睡眠不實(shí)、睡眠中亂夢(mèng)紛擾或夢(mèng)境紛紜,醒后感覺(jué)頭昏、神疲的癥狀。多夢(mèng)常導(dǎo)致夜間睡眠質(zhì)量差,以致不能恢復(fù)體力和精力,白天精神不振,影響工作和學(xué)習(xí),甚至伴有心悸、頭暈乏力、健忘等癥狀。因此,多夢(mèng)與失眠一樣傷身。

        中醫(yī)認(rèn)為,夢(mèng)由“心”生。心神以清明為本,性喜寧?kù)o,心神賴心血滋養(yǎng)、賴心陰寧?kù)o。心氣虛或心血虛致心神失養(yǎng),痰飲等濁物致心神不清,心陰虛或心火旺致心神不安寧,都可導(dǎo)致多夢(mèng)。多夢(mèng)和失眠有共同的病理機(jī)制,兩者常常“相伴而行”。多夢(mèng)以睡眠不實(shí),睡眠中亂夢(mèng)紛擾為主征;失眠則以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征,持續(xù)時(shí)間要大于4周,且反復(fù)3個(gè)月以上,主要表現(xiàn)為睡眠時(shí)間、深度的不足,輕者入睡困難,或寐而不酣、時(shí)寐時(shí)醒,或醒后不能再寐;重者徹夜不寐。

        多夢(mèng)要及時(shí)干預(yù)

        出現(xiàn)了多夢(mèng)的癥狀,應(yīng)該怎么辦?

        一方面,應(yīng)該到醫(yī)院就診,必要時(shí)進(jìn)行相關(guān)檢查,以排除引起多夢(mèng)的一些常見(jiàn)病,如睡眠障礙、神經(jīng)衰弱、心臟病、腎病、哮喘、消化道疾病、骨關(guān)節(jié)病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征等。確診后可以針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療。

        另一方面,還可試試中醫(yī)保健方法緩解。

        泡腳加按摩? 睡前泡腳,最好泡15分鐘~20分鐘,泡腳時(shí)還可以按摩足底心的涌泉穴。具體方法是:用手心擦腳心,用手掌從腳后跟處擦至腳心涌泉穴處。既有助全身血液循環(huán)和肌肉放松,又可以引氣下行,調(diào)節(jié)睡眠,促進(jìn)心腎相交,減少多夢(mèng)。睡前躺在床上還可以按摩位于腕橫紋尺側(cè)端、尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處的神門(mén)穴,也有助調(diào)暢心神,改善睡眠。

        中成藥和藥膳? 如果多夢(mèng)易驚醒,且疲乏、困倦、氣短,可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神定志丸或參苓白術(shù)散。中醫(yī)認(rèn)為健脾益氣可以寧心壯膽,脾五行中屬土,“土”能鎮(zhèn)靜,故能減少多夢(mèng)。對(duì)于一些多夢(mèng)易醒、心煩失眠,兼見(jiàn)健忘頭昏、面色不華、心脾兩虛、陰血不足的人群,可選用歸脾丸和酸棗仁小米粥。金元四大家之一的朱丹溪曾說(shuō):“血不歸脾而睡臥不寧者,宜用此(酸棗仁)大補(bǔ)心脾,則血?dú)w脾而五臟安和,睡臥自寧。”對(duì)于那些情志過(guò)激,大怒之后多夢(mèng)失眠的人群,不妨試試丹梔逍遙丸或梔子豉湯。用梔子10克與淡豆豉30粒煮水代茶飲,可以清熱除煩,改善心煩多夢(mèng)。

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