劉斌

有人問我，吃完飯應該干點什么更助于消化。

我的第一反應就是“飯后百步走，活到九十九”，當然，本著科學的精神，我還是認真查了查資料，卻發(fā)現(xiàn)，事實并不是這樣的。那吃完飯到底該怎么做才最利于消化呢？

1

飯后百步走，是不一定到九十九，但有可能會消化道潰瘍

這是為什么呢？話說，人體內的循環(huán)血液是有限的，當吃飽飯的時候，消化系統(tǒng)的每一個細胞都在叫囂著：我需要能量！這時，血液會帶著各種各樣的血細胞聚集在消化系統(tǒng)中，幫助胃腸道消化食物。

如果此時去散步，要調動大量的骨骼和肌肉來完成這個動作，無疑是分走了消化系統(tǒng)中的血液，長期處于這個狀態(tài)，很有可能會導致消化不良甚至消化道潰瘍。

2

飯后廣場舞，大媽進了醫(yī)院

俗話說，吃飽了才能有力氣去減肥嘛！比如，飯后去跑步或者跳廣場舞，事實真的是這樣嗎？

聽我講個真實的例子吧。不久前，有一位大媽，在吃飽飯后美美地去跳廣場舞，可竟然把自己跳到了醫(yī)院，還做手術挨了一刀，經(jīng)醫(yī)生診斷，為小腸扭轉。

這是一種什么病呢？小腸扭轉是指小腸袢沿其腸系膜縱軸順時針或逆時針方向扭轉超過180°，使扭轉腸袢的兩端及腸系膜血管均受壓，腸管發(fā)生完全的或部分的閉塞和血運障礙，從而形成閉袢性絞窄性腸梗阻。

打個比方說，小腸就像一根水管，當小腸內有很多食物時，發(fā)生劇烈運動，比如跳廣場舞，就會讓小腸打結，導致食物不能沿著腸道往下走，這就是傳說中的腸梗阻;而打結的時間久了呢，血液也過不來，長時間沒有血液提供養(yǎng)分，便會發(fā)生腸壞死、穿孔、腹膜炎。

醫(yī)生建議吃飽飯之后不要馬上做運動減肥，一般建議過兩小時左右再運動。

3

吃了你就睡，胃也跟著睡！

那么，吃飽了犯困，睡一覺總是可以的吧？又錯了，吃飽了就睡覺，同樣不利于消化。

人處于睡眠狀態(tài)時，胃腸蠕動也慢，會增加消化的時間，所以很多時候，你睡幾個小時起來覺得自己好像消化不良。

4

那我躺著不睡行了吧！你......做得很對。

生命在于靜止，哪兒也不去，什么都不做，就靜靜地躺著，這肯定不會影響消化吧。

這也要因人而異，對于健康人群來說，飯后躺半小時可以養(yǎng)精蓄銳，讓胃腸有充足的能力去消化食物。

但是有一類人，據(jù)估計這類人群占據(jù)了全球總人口數(shù)量的三分之一，就是患有胃食管反流病的人群。大多數(shù)人表現(xiàn)為燒心、反酸，也有人表現(xiàn)為哮喘、咽部異物感等，對于他們，越是飯后平躺，反流越是嚴重，這無異于折磨。

那怎么辦？其實，不是躺著不對，而是躺的姿勢不對，應該將上半身抬高，背部放個墊子，讓頭部高于腹部，這樣既避免了反流，又有助于消化。

在經(jīng)過一番研究后，并親身試驗了一次，發(fā)現(xiàn)這種姿勢時間久了便是傳說中的“葛優(yōu)癱”！但是還不得不說，葛優(yōu)癱雖然有利于消化，但卻會使腰椎負重增加，損害腰椎。

那到底應該怎么樣呢？身體健康的人，只要飯后不馬上工作或者運動，對消化功能的影響都是不大的啦！

但是對于有消化系統(tǒng)疾病（胃食管反流）的人或者老年人，“葛優(yōu)癱”有助于消化，但是注意調整姿勢，減小對腰椎的負擔。