閆莎莎

摘? 要：大學生的學習拖延現(xiàn)象越來越普遍，學習拖延對于大學生的學習及生活具有重要影響，研究大學生的學習拖延情況對于改善大學生的學習拖延情況具有重要意義。該文將學習拖延分為三個維度，延遲行動、完成不佳和計劃不足，主要運用問卷調(diào)查法對在校大學生的學習拖延狀況進行調(diào)查，進而分析原因并提出教育建議。

關(guān)鍵詞：大學生? 學習拖延? 現(xiàn)狀

中圖分類號：G64 ? ?文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2019）09（b）-0177-02

大學生學習拖延現(xiàn)象普遍存在，對大學生產(chǎn)生了極大的影響。研究結(jié)果顯示：80%的大學生學習存在拖延，在我國大學生中，存在嚴重拖延的大學生大概占到了20%，有25%的大學生承受著學習拖延帶來的困擾，非常希望降低自己的學習拖延傾向的大學生有45%。學習拖延不僅使大學生的學習成績下降，學習效果不佳，還影響大學生的情感和情緒，使大學生產(chǎn)生自卑、焦慮，甚至還會引發(fā)生理疾病，另外學習拖延也會對人際關(guān)系產(chǎn)生消極影響。因此，研究大學生學習拖延問題對于促進大學生的身心健康發(fā)展，改善大學生人際關(guān)系具有積極影響，此外，改善大學生學習拖延程度也將有利于提高大學生的時間管理能力和自我控制能力。

該文選取聊城大學部分大學生為研究對象，選擇用問卷法作為該次調(diào)查的研究方法。在網(wǎng)上發(fā)放問卷隨機進行問卷填寫。被試為大學一年級至四年級學生，專業(yè)涵蓋文史、理工、藝術(shù)三個學科門類，變量為性別、年級、專業(yè)、生源、父母習慣、父母教養(yǎng)方式、是否獨生子女，共回收問卷240份，其中，有效問卷共229份，有效率為95.4%。使用的問卷為改編后的趙婉藜編制的《大學生學業(yè)拖沓調(diào)查問卷》，并將其命名為《大學生學習心理情況調(diào)查問卷》，問卷共18道題，分為三個維度，分別測量延遲行動、完成不佳、計劃不足三種情況。用問卷星軟件對問卷進行回收，然后運用在線SPSS對問卷數(shù)據(jù)進行分析。

1? 研究結(jié)果與分析

（1）該校大學生存在普遍的學習拖延情況，大部分大學生有中度的學習拖延，較少部分大學生有高度的學習拖延，只有極少數(shù)的大學生有輕度的學習拖延。

（2）大學生的學習拖延狀況存在性別差異，男生的學習拖延程度比女生高。具體分析可得出，在延遲開始和計劃不足維度男生的學習拖延程度要高于女生，在完成不佳維度上女生要高于男生。

（3）大學四個年級在學習拖延總分上有較大差異，從平均數(shù)上看，大一的學習拖延程度最高，然后依次是大四、大二、大三。四個年級在延遲開始維度上為大一程度最高，大四第二，大二第三，大三最低;在完成不佳維度上大一程度最高，大二第二，大四第三，大三最低;在計劃不足維度上，大四程度最高，大二第二，大三第三，大一最低。

（4）理工類專業(yè)的大學生學習拖延程度高于文史類專業(yè)，藝術(shù)類專業(yè)排第三。在延遲開始維度上，藝術(shù)類專業(yè)高于理工類專業(yè)，文史類專業(yè)排第三。在完成不佳維度上，文史類最高，其次是理工類，最后是藝術(shù)類。在計劃不足維度上，文史類學習拖延程度最高，其次是理工類，最后是藝術(shù)類。

2? 大學生學習拖延原因分析

任何事物的出現(xiàn)絕對不會是無緣由的，它往往是多種因素綜合作用的結(jié)果，大學生學習拖延也是如此。大學生出現(xiàn)學習拖延狀況的原因可從自身、任務(wù)、外部環(huán)境等方面歸納總結(jié)。

2.1 自身因素

（1）時間管理傾向。

有學者將時間管理傾向劃分為三種，分別為時間價值感、時間效能感和時間監(jiān)控感。相關(guān)研究表明，時間管理傾向與學習拖延呈現(xiàn)顯著地負相關(guān)。該研究當中的延遲行為和計劃不足維度都是時間管理能力的體現(xiàn)，當這兩個維度較低時，學習拖延程度就會越高。

（2）學習動機。

學習動機是一種動力，這種動力能夠激發(fā)并且維持學生的學習行為，從而使學生完成學習目標。內(nèi)部學習動機對學習拖延的影響最為主要，它主要指的是學生主動學習的意愿，因此，內(nèi)部學習動機越高，學習拖延程度便會越低。

（3）完美主義傾向。

學習拖延與完美主義傾向以及各個維度均成顯著相關(guān)，總體上說，與完美心理傾向呈負相關(guān)。其中，學業(yè)拖沓與個人標準和條理性成顯著負相關(guān)，與擔心錯誤、行為遲疑、父母期望、父母批評呈顯著的正相關(guān)。也就是說，越追求完美，做事情越遲疑，越容易發(fā)生學習拖延的情況，與理想的效果越來越遠。

（4）情緒。

情緒是多種多樣的，其中，消極情緒對學習拖延的影響是較大的，具有消極情緒的學生往往會選擇在開始一件事情時先調(diào)整自己的情緒，等到自己的心情舒暢時才開始學習，這就導致了學習拖延的情況。

（5）自我效能感。

自我效能感指的是個人對自身是不是有能力完成某件事所進行的推斷與判定。自我效能感與學習拖延呈顯著負相關(guān)，自我效能感越高，學習拖延程度越低。自我效能感高的人對自己的能力有較好地把握，但高自我效能感的人也會出現(xiàn)驕傲自滿的情緒，往往產(chǎn)生學習拖延現(xiàn)象。自我效能感低的人往往會出現(xiàn)自卑心態(tài)，出現(xiàn)害怕失敗心理，畏縮不前，把學習任務(wù)一拖再拖。

2.2 任務(wù)因素

學習任務(wù)本身的特征對學習拖延有很大的影響，學習任務(wù)是否有趣嚴重影響學習拖延的程度。有研究顯示，當學習任務(wù)難度較大并且不怎么有趣時，人們會選擇推遲行動。此外，任務(wù)較難時人們會選擇推遲行動，當任務(wù)不那么重要并且不夠有吸引力時學習拖延就會越嚴重。除了任務(wù)本身的因素外無關(guān)任務(wù)也對學習拖延有較大影響。當面對枯燥的學習任務(wù)時自己遲遲不愿意著手去做，恰好有其他需要完成的任務(wù)，這時人們很有可能會放下手中枯燥的任務(wù)而轉(zhuǎn)向其他的任務(wù)。

2.3 外部環(huán)境因素

父母是否有拖延習慣和父母教養(yǎng)方式對學習拖延有重要影響，該研究顯示，存在拖延習慣的父母其孩子往往也會伴隨拖延，在民主型教養(yǎng)方式家庭中的孩子學習拖延程度要相對較低。有研究表明，在學習拖延方面，母親對孩子的影響比父親要大。除了父母的因素外，教師也是另一大不可忽視的影響因素，教師對學生抱有期望可以使學生的學習拖延程度降低。

3? 大學生學習拖延改進建議

大學生學習拖延對于大學生具有重要影響，因此，我們應(yīng)該積極采取有效措施使大學生學習拖延狀況得到改善。筆者將根據(jù)大學生學習拖延現(xiàn)狀和影響因素對改善大學生學習拖延情況提出改進建議。筆者主要介紹兩種改進方法，一種是團體干預(yù)，另一種是個體干預(yù)。

3.1 團體干預(yù)

團體干預(yù)指的是通過一些團體活動來改善大學生學習拖延的情況，具體可以從以下幾個方面來進行。

3.1.1 各高校應(yīng)予以充分重視

高校有關(guān)負責人應(yīng)認真研究有關(guān)學習拖延方面的文獻資料，并對本校學生的學習拖延現(xiàn)狀進行調(diào)查研究，詳細了解本校學生學習拖延的現(xiàn)狀并對造成學習拖延的原因進行深入研究，從而針對本校實際情況采取合理的措施。由于男生的學習拖延程度高于女生，因此要對男生進行格外關(guān)注。

3.1.2 提高時間管理能力

導致學習拖延的罪魁禍首可以說是時間管理能力，有研究顯示，時間管理能力與學習拖延呈顯著負相關(guān)，時間管理能力越差則學習拖延程度越高。學?？梢栽诖笠恍律跞雽W時組織進行職業(yè)生涯規(guī)劃，讓學生在開學之初便有比較明確的定位與目標，為學生進行下一步個人目標設(shè)定奠定基礎(chǔ)。高校還可以對大學生進行時間管理方面的訓練，使學生的提高自身的時間管理能力。

3.1.3 把握適當?shù)膶W習動機

通過舉行多種形式的比賽和競賽來激發(fā)學生的斗志，如運動會、數(shù)學、英語比賽等，在活動中學生可以保持動力，從而時刻保持學習動機。

3.1.4 克服完美主義傾向

金無足赤，人無完人。沒有人是十全十美的，也沒有人能做到事事盡美。盡量不要對自己有過高的要求，否則就成了苛刻。學校應(yīng)該重視大學生的心理健康教育，使大學生對自己有正確的認知，使其能夠時刻以一種健康平和的心態(tài)對待周圍的人和事。

3.1.5 提高自我效能感

通過他人的鼓勵與支持，學習拖延者可以提高自信。因此，教師和同伴應(yīng)多多肯定學習拖延者，給予學習拖延者更多的鼓勵與支持，這樣會使學習拖延者保持積極的狀態(tài)，從而更加熱情地投入到行動中，減少拖延行為。

3.1.6 發(fā)揮群體的監(jiān)督促進功能

群體對于個人的影響是巨大的?？梢岳眯〗M學習的方式，讓學習拖延者在小組學習中感受大家的學習熱情，這樣學習拖延者便會潛移默化的受到大家的影響，能夠有效減少學習拖延行為。同時，在集體中大家可以相互監(jiān)督，相互督促，從而提高完成任務(wù)的積極性。

3.2 個體干預(yù)

個體干預(yù)主要是指讓學習拖延者意識到自己的現(xiàn)狀并了解問題產(chǎn)生原因，通過理性的思考來改善學習拖延，可以通過以下幾個方面來實施。

3.2.1 對自己有正確的認知

首先要使學習拖延者有清晰的意識，自己的行為屬于學習拖延。由于不合理的思想造成學習拖延的情況。這是學習拖延者做出改變的關(guān)鍵。

3.2.2 為自己制定詳細的計劃，提高執(zhí)行力

學習拖延者要根據(jù)自己的學習習慣、生活節(jié)奏和課程安排等為自己制定詳細可執(zhí)行的學習計劃，包括職業(yè)生涯規(guī)劃、年、月、日計劃等，也可以更加具體，因人而異。計劃設(shè)置以后，可以為自己設(shè)定一個最后的期限，并想好獎懲措施，嚴格要求自己按照計劃執(zhí)行。

3.2.3 學會調(diào)節(jié)自己的情緒

要學會忍耐。學習拖延者為了完成自己已經(jīng)許諾的事情要學會忍受短時間的不適，這種不適可能是緊迫感，也可能是壓抑，在實現(xiàn)自己目標的過程中，要有意識的要求自己保持平和積極的心態(tài)，直至達到自己的長期目標。

3.2.4? 排除無關(guān)任務(wù)干擾，提高專注力

要始終堅持自己的學習任務(wù)，摒棄掉與學習任務(wù)不相干的活動。還要能夠按照學習任務(wù)的重要性程度對學習任務(wù)進行劃分，優(yōu)先選擇最重要的任務(wù)來完成，在這個過程中要保持自己的專注，提高意志力，從而發(fā)揮出自己的最大潛力，出色地完成任務(wù)。

3.2.5 嘗試做出改變，打破常規(guī)

如果是因為習慣而發(fā)生了學習拖延，那么可以嘗試改變習慣或模式，要勇于嘗試改變，不要害怕失敗。比如自己常常因為在宿舍這個環(huán)境下無法學習，總是習慣于放下手中的事情而轉(zhuǎn)向別的事情，那么你可以嘗試換一個環(huán)境，可以去圖書館或者教室，或許安靜的氛圍能夠讓你靜下心來專注學習。

參考文獻

[1] 白雪，趙蔚，李志強.國內(nèi)大學生學業(yè)拖延實證研究綜述[J].教育教學論壇，2013（3）：27.

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