范藝文

在一所大學(xué)的心理學(xué)課堂上，教授正在給學(xué)生們講授壓力管理原則。她拿起一杯水準(zhǔn)備問(wèn)大家，學(xué)生們都以為這是關(guān)于“半空”和“半滿”水杯的老生常談。但老師笑笑說(shuō)：“我拿的這個(gè)水杯有多重？”

學(xué)生們面面相覷，紛紛說(shuō)著自己的猜測(cè)，從100～500克不等。老師卻說(shuō)：“依我看，這個(gè)水杯的絕對(duì)重量不是問(wèn)題的關(guān)鍵，關(guān)鍵問(wèn)題是我拿杯子的時(shí)間長(zhǎng)短。如果我拿一兩分鐘，會(huì)感覺(jué)杯子很輕;如果拿著一小時(shí)，胳膊就會(huì)感到酸痛;如果拿著一整天，手臂肌肉就會(huì)痙攣、麻木，我也會(huì)無(wú)力繼續(xù)拿著杯子，只能任其掉落?！?/p>

學(xué)生們覺(jué)得有道理，繼續(xù)聽(tīng)老師解釋：每一種情況下，杯子的絕對(duì)重量都沒(méi)有改變，但是我們拿杯子的時(shí)間越久，感受到的重量也就越大。

學(xué)生們?nèi)粲兴?，老師繼續(xù)說(shuō)：“人們?cè)谏钪械膲毫徒箲]很像這杯水。你思考它們一會(huì)兒，沒(méi)什么大礙;你想得時(shí)間久一點(diǎn)，就會(huì)感到有點(diǎn)痛苦;如果終日思慮，肢體和大腦都會(huì)麻木，也沒(méi)有心思做任何事情?！?/p>

（選自《生命時(shí)報(bào)》2019年8月6日）

點(diǎn)到為止

人生的重要一課是學(xué)會(huì)擺脫壓力和焦慮。不管白天發(fā)生了什么，到了晚上，把這些負(fù)擔(dān)“卸下來(lái)”，不要背到第二天。如果第二天早上，你仍然背負(fù)著昨日的壓力，今天就是負(fù)重的一天。如果日積月累，壓力、焦慮不斷疊加，人就會(huì)被壓得喘不過(guò)氣來(lái)。所以，在遇到麻煩事、煩心事時(shí)，我們不妨就事論事地解決問(wèn)題，而把心中的擔(dān)子卸下來(lái)，即所謂的“拿得起，放得下”。