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        青少年籃球運(yùn)動員運(yùn)球技術(shù)訓(xùn)練方法創(chuàng)新研究

        2017-03-12 06:57:40李攀
        科教導(dǎo)刊·電子版 2017年1期
        關(guān)鍵詞:練習(xí)方法創(chuàng)新

        李攀

        摘 要 縱觀當(dāng)代中國籃球,中國培養(yǎng)出了三大中鋒,但是卻沒有豐常優(yōu)秀的后衛(wèi)運(yùn)動員。而運(yùn)球技術(shù)則是后衛(wèi)隊員最需要熟練掌握的技術(shù)之一,青少年時期是籃球運(yùn)動員打好運(yùn)球基本功的關(guān)鍵時期。因此應(yīng)重點加強(qiáng)青少年籃球運(yùn)動員運(yùn)球技術(shù)的訓(xùn)練,提高青少年籃球運(yùn)動員運(yùn)球技能,從而為培養(yǎng)優(yōu)秀籃球后衛(wèi)隊員奠定基礎(chǔ),本文針對中國籃球運(yùn)球訓(xùn)練方法的現(xiàn)狀,通過在練習(xí)球數(shù)、場地器材、練習(xí)節(jié)奏、心理干預(yù)等方面的調(diào)整設(shè)計了更加高效的練習(xí)方法,共有兩球練習(xí)、兩人練習(xí)、借助其他器材運(yùn)球練習(xí)、運(yùn)球游戲、心理干預(yù)運(yùn)球練習(xí)五個方面的創(chuàng)新運(yùn)球練習(xí)。通過這些創(chuàng)新運(yùn)球練習(xí)方法,給青少年運(yùn)動員運(yùn)球技術(shù)訓(xùn)練提供一定的指導(dǎo)。

        關(guān)鍵詞 青少年籃球運(yùn)動員 運(yùn)球技術(shù) 創(chuàng)新 練習(xí)方法

        中圖分類號:G841 文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A

        0前言

        運(yùn)球技術(shù)是籃球技術(shù)的基礎(chǔ),而運(yùn)球技術(shù)是需要在青少年時期就要打好基礎(chǔ)的。近期一夜爆紅的NBA新星林書豪作為一名華裔球員卻在后衛(wèi)位置上獲得了大眾的認(rèn)可,而他在少年時期就掌握了熟練的運(yùn)球技術(shù)。因此,人才的培養(yǎng)要從青少年抓起,通過在練習(xí)環(huán)境、場地器材、練習(xí)節(jié)奏、心理干預(yù)等方面強(qiáng)化和創(chuàng)新青少年運(yùn)球技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練,可以收到事半功倍的效果。

        1創(chuàng)新運(yùn)球練習(xí)方法

        1.1兩球運(yùn)球練習(xí)

        在運(yùn)球練習(xí)當(dāng)中,通過兩球運(yùn)球練習(xí),通過加大運(yùn)球練習(xí)的難度,可以提高運(yùn)動員對球的控制能力,改善弱手控制球能力,使運(yùn)動員的運(yùn)球技術(shù)減少短板,以適應(yīng)高強(qiáng)度比賽的要求。

        1.1.1個人原地兩球運(yùn)球練習(xí)

        練習(xí)方法:在一塊平整的場地上,運(yùn)動員左右手各持一球,雙腳開立與肩同寬,屈膝,腰背挺直抬頭、眼睛向前看。雙手運(yùn)兩球,運(yùn)球方式有以下幾種:

        練習(xí)1:雙手同時運(yùn),即球運(yùn)在同一節(jié)奏,同時落地彈起。

        練習(xí)2:雙手交替運(yùn),即兩球運(yùn)的節(jié)奏不同,一球在落地時另一球彈起。

        練習(xí)3:雙手左右拉運(yùn),有雙手同時左右拉運(yùn)球,雙手左右拉方向相反即一手向左拉時,另一手向右拉兩種形式。

        1.1.2個人行進(jìn)間兩球低運(yùn)球練習(xí)

        練習(xí)方法:在一塊平整的場地上,運(yùn)動員左右手各持一球,雙腳開立與肩同寬,屈膝,腰背挺直、抬頭、眼睛向前看。雙手持兩球,上面提到的5種原地兩球運(yùn)球練習(xí)都可在行進(jìn)過程中完成,并分前進(jìn)運(yùn)球、后退運(yùn)球、聽哨音前進(jìn)后退三種形式。這就提高了運(yùn)兩球的難度,并適應(yīng)比賽的需要,注意在兩球低運(yùn)球過程當(dāng)中,球要低于膝蓋,運(yùn)球中心要低,眼睛向前看,此運(yùn)球方法可從原地運(yùn)過渡到行進(jìn)間,前進(jìn)距離從近過渡到遠(yuǎn)。

        1.1.3個人行進(jìn)間兩球高運(yùn)球練習(xí)

        練習(xí)方法:在籃球場地上,從一側(cè)端線出發(fā),雙手運(yùn)兩球,運(yùn)球到腰部位置,共有以下幾種形式:

        練習(xí):從一側(cè)端線出發(fā),原地雙手運(yùn)5次球后前進(jìn),雙手同時摁拍球,運(yùn)球在腰部高度。運(yùn)球到對面端線。

        1.1.4兩人運(yùn)球練習(xí)

        練習(xí)方法:兩名青少年籃球運(yùn)動員各持一球面對面三威脅姿勢準(zhǔn)備,共有以下幾種運(yùn)球形式:

        練習(xí):兩人同時右手低運(yùn)球,當(dāng)聽到教練哨音時,兩人右手運(yùn)對方球,但兩球位置不變,即球仍在對方右前方位置,再聽到哨音時,迅速運(yùn)回自己右前方球。右手做一定時間后換成左手運(yùn)球。

        2借助器材運(yùn)球練習(xí)

        在傳統(tǒng)的運(yùn)球練習(xí)當(dāng)中,一般都是單獨用球做運(yùn)球練習(xí),時間一長會枯燥無味。而借助相應(yīng)器材如腳步梯、網(wǎng)球、毽子、標(biāo)志桶等進(jìn)行運(yùn)球練習(xí),不但可以使運(yùn)球練習(xí)的難度增加,而且更具有趣味性和挑戰(zhàn)性,從而進(jìn)一步提高青少年的運(yùn)球練習(xí)效率,增加運(yùn)動員練習(xí)的主動性和成就感。

        2.1借助腳步梯

        練習(xí)方法:在籃球場地上平整放置一張腳步梯,運(yùn)動員持球在腳步梯一端站立。通過腳步梯運(yùn)球有以下幾種形式:

        練習(xí):運(yùn)動員在腳步梯一端的左側(cè)站立面向腳步梯,三威脅姿勢持球,聽教練哨音后,右手運(yùn)球向腳步梯另一側(cè)滑步運(yùn)球,要求運(yùn)球過程中,每一次運(yùn)球都要運(yùn)到腳步梯格子里,不要壓線和運(yùn)到腳步梯外。運(yùn)球到另一端后運(yùn)球返回?fù)Q左手繼續(xù)練習(xí)。

        2.2借助網(wǎng)球

        練習(xí)方法:在籃球場地上,借助網(wǎng)球進(jìn)行運(yùn)球練習(xí),有以下幾種練習(xí)形式:

        練習(xí):在籃球場地上,運(yùn)動員右手持球,左手持一網(wǎng)球,在聽教練哨音后,右手低運(yùn)球,左手拋接網(wǎng)球,每一次都接到網(wǎng)球,盡量不要讓網(wǎng)球著地。練習(xí)一定時間后換手繼續(xù)練習(xí)。

        2.3借助毽子

        練習(xí)方法:踢毽子是青少年普遍喜歡的一個游戲,相比于網(wǎng)球,毽子有不彈起的特性,借助這個特點,可以設(shè)計以下練習(xí)形式:

        練習(xí):在籃球場地上,運(yùn)動員在端線站成一排,右手持球,左手持毽子,聽教練哨音后拋扔毽子到前方,迅速運(yùn)球去撿毽子,待撿到毽子后,繼續(xù)拋扔毽子,按照上述方式繼續(xù)練習(xí),在練習(xí)一定時間后換左手運(yùn)球繼續(xù)練習(xí)。

        3結(jié)論與建議

        美國著名的名人堂教練員伍茲教練曾經(jīng)說過,“perfect practice make perfect permanent”,伍茲教練正是憑借這種追求完美的精神,培養(yǎng)出了一批批優(yōu)秀的籃球運(yùn)動員。優(yōu)秀籃球運(yùn)動員的培養(yǎng)是一個復(fù)雜的系統(tǒng)工程,而青少年籃球運(yùn)動員的培養(yǎng)則是這一工程的根基,根基打牢了,才能有所為。因此,要高度重視青少年籃球運(yùn)動員的培養(yǎng),堅持從“娃娃”抓起,加強(qiáng)科學(xué)訓(xùn)練,注重訓(xùn)練細(xì)節(jié),并作為一項基本原則抓緊抓好。

        參考文獻(xiàn)

        [1] 李明偉,林梅.籃球運(yùn)球技術(shù)的重要性[J].宿州教育學(xué)院學(xué)報,2010(8):86-87.

        [2] 劉彥北.從“林書豪現(xiàn)象”看中國青少年籃球運(yùn)動員的基礎(chǔ)訓(xùn)練[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(自然科學(xué)版),2012(12):21-22.

        [3] 鄒玉鐸.論通過籃球游戲提高運(yùn)動員的運(yùn)球能力[J].當(dāng)代體育科技,2013(3):35-37.

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