閆 飛

(山西省靈石縣第一職業(yè)高級中學(xué) 山西 靈石 031300)

太極拳以陰陽辯證理念為核心，完美地融合了武術(shù)、藝術(shù)、導(dǎo)引術(shù)和中醫(yī)等多種技藝，傳承了儒、道等哲學(xué)思想，能頤養(yǎng)性情、強身健體，對人類個體身心健康以及群體的和諧共處極為有益，對性格還不十分成熟且容易產(chǎn)生急躁情緒的中等職業(yè)學(xué)校學(xué)生們的健康發(fā)展尤為重要，能幫助他們修身養(yǎng)性、完善人格，應(yīng)該在中職體育教學(xué)中應(yīng)用和推廣。下面我就給大家分享一下自己在中職體育教學(xué)中開展太極拳教學(xué)的經(jīng)驗和體會，希望對大家的體育教學(xué)有一定的啟發(fā)。

1.加強思想引導(dǎo)，激發(fā)學(xué)生們學(xué)習(xí)太極拳的興趣

中等職業(yè)學(xué)校的學(xué)生正值青春年少，女孩子喜歡節(jié)奏感強的韻律操，男孩子喜歡具有刺激性的對抗激烈的競技類項目，如各種球類運動等。對于能疏肝理氣、動作舒緩的太極拳運動則普遍興趣不高。針對這一現(xiàn)象，體育教師應(yīng)當(dāng)先普及有關(guān)太極拳的相關(guān)知識，讓他們懂得太極拳是一種內(nèi)外兼修、剛?cè)岵?、集強身健體和技擊對抗為一體的高層次的人體文化，對他們的身心發(fā)展極為有益。同時借助動作展示、圖片展示和觀看視頻等多種形式讓學(xué)生們深切感受到太極拳的藝術(shù)美、韻律美。另外與太極拳有關(guān)的故事也能令學(xué)生們感悟到太極拳的精神精髓，從而對太極拳產(chǎn)生一種神往的情緒和探究的意愿。

2.實施多元教學(xué)，加深學(xué)生們對太極拳要點的理解和掌握

學(xué)生們有了學(xué)習(xí)太極拳的興趣和積極性之后，教師就要開展太極拳的動作教學(xué)。為了加深學(xué)生們對太極拳要點的理解和掌握，教師要采取多元教學(xué)的手段。

2.1 情境導(dǎo)入，讓學(xué)生快速進入太極拳的學(xué)習(xí)狀態(tài)。太極拳的動作非常優(yōu)美、舒展，在情境中學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠快速進入到太極拳的學(xué)習(xí)狀態(tài)，了解太極運動的精髓。因此，當(dāng)講授太極分解動作時，教師可以利用多媒體播放背景及音樂，讓學(xué)生們通過想象感受自己就處于這樣空氣清新、開闊優(yōu)雅的場地中。如，太極拳中有個動作叫“白鶴亮翅”，當(dāng)學(xué)生們看到教師手臂舒緩柔美地舒展，在輕柔的音樂就像一只白鶴在翩翩起舞、展翅高飛時，優(yōu)美的姿態(tài)和逼真地神韻會讓他們產(chǎn)生一種學(xué)習(xí)的沖動，深切地體會到古代武術(shù)“向物取形”的理念，以最短的時間進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

2.2 視頻觀看，讓學(xué)生們初步了解太極拳的動作要領(lǐng)。有時教師的動作雖然很規(guī)范，但是視頻可以展現(xiàn)多個角度，且更有立體感，還可以通過對電腦的操作進行慢鏡頭的展示；在學(xué)生們掌握不到位的時候，也可以進行多次回放，避免了教師勞心勞力的窘境。有的學(xué)生尤其是女生，性格上較為羞澀，不愿意向他人展示自己的弱點，一旦某個動作掌握不好，不愿意向其他同學(xué)或者教師求教，此時教師就可以告訴她們，太極拳的類別雖然不少，但是網(wǎng)絡(luò)上相關(guān)的示范視頻到處都是，學(xué)生可以在課下利用互聯(lián)網(wǎng)上的優(yōu)質(zhì)教學(xué)資源來觀摩學(xué)習(xí)，提升自己動作的準(zhǔn)確性，體會并感悟太極拳的動作要領(lǐng)。

2.3 動作指導(dǎo)，強化太極拳的教學(xué)效果。要想讓學(xué)生們規(guī)范地掌握太極拳的動作要領(lǐng)，單靠視頻展示是不夠的，很多同學(xué)覺得自己理解得到位了，但是在實際動作操作的時候，總會出現(xiàn)這樣或者那樣的問題，產(chǎn)生眼高手低的現(xiàn)象。因此，教師要加強動作指導(dǎo)，在學(xué)生們有理解錯誤或者動作失誤的時候給予技巧上的點撥。例如，“左右野馬分鬢”這一動作的難度稍大，很多同學(xué)在雙手抱球的時候理解得不到位，做起來顯得很拘謹(jǐn)。我就讓學(xué)生們模仿競技體育中體前抱籃球的姿勢，這種熟悉的感覺一下子讓同學(xué)們明白了其中的動作精髓，掌握起來也就不那么難了。無論是反復(fù)地糾正和示范，還是采用直觀教學(xué)法或想象教學(xué)法，只要教師示范得法，指導(dǎo)到位，太極拳的授課效果就會凸顯。

2.4 積極的教學(xué)評價能夠增添學(xué)生們學(xué)習(xí)太極拳的信心。在授課的過程當(dāng)中，教師要保護好學(xué)生們的自尊心，在他們做不好動作要領(lǐng)的時候不要厭煩或者進行言語攻擊，要用積極的教學(xué)評價鼓勵他們，讓他們能夠心平氣和地來學(xué)習(xí)，而不是產(chǎn)生厭惡或者放棄的情緒。“你如果這樣做效果會更好一點兒”，“現(xiàn)在你的動作優(yōu)美多了”等教學(xué)評價能夠讓學(xué)生們看到希望，增添他們學(xué)習(xí)太極拳的信心，即使再難，也愿意跟著教師學(xué)習(xí)下去。這樣一來，學(xué)生們學(xué)習(xí)太極拳的整體效果會非常突出。

3.滲透太極文化，助力學(xué)生們修身養(yǎng)性

太極文化屬于中國傳統(tǒng)文化中的重要組成部分，已經(jīng)深入到社會生活的各個領(lǐng)域，甚至在國外也深受推崇。太極在氣息調(diào)節(jié)、心理錘煉方面都有實效，能讓人在獲得身體鍛煉的同時獲得心靈的凈化。而處于青春期的中職生在人生閱歷方面還很稚嫩，遇事容易沖動暴躁，非常需要一種精神和思想的引導(dǎo)。因此，在日常體育教學(xué)中，教師應(yīng)當(dāng)抓住時機適時滲透太極文化，讓他們在太極動作的學(xué)習(xí)中，在氣息流轉(zhuǎn)和筋骨舒展中體會到一種放松、豁達和包容；明白剛?cè)嵯酀闹匾?，懂得陰陽調(diào)和、對立統(tǒng)一的道理，體會到太極文化的內(nèi)涵和精髓，從而在身體機能獲得調(diào)節(jié)的同時，精神狀態(tài)變得更加飽滿，對待人生和學(xué)習(xí)的態(tài)度更加積極。當(dāng)他們真正遇到什么事情的時候，就會懂得克制，懂得以理服人，寬以待人，從而讓太極拳真正發(fā)揮起修身養(yǎng)性、讓學(xué)生們獲得全面發(fā)展的作用。

綜上所述，太極拳對中職生的身心健康和全面發(fā)展有著很大的助益作用。作為一名體育教師不能放棄利用太極拳來開展體育教學(xué)的機會。教師要從思想上激發(fā)學(xué)生們學(xué)習(xí)太極的興趣并借助多元教學(xué)的手段讓學(xué)生們掌握太極拳的動作要領(lǐng)。而太極文化的滲透能夠錘煉學(xué)生們的心性，讓他們急躁的性子沉穩(wěn)下來，懂得包容他人，學(xué)會為人處世，成為品格和身體都很健康的人。