程先敏 合肥市竹溪小學(xué) 楊大武 合肥新城高升學(xué)校

一、瑜伽課程開(kāi)展的意義的研究

(一)瑜伽具有健美身體、塑造均勻體形和美容的意義

瑜伽練習(xí)時(shí)，會(huì)通過(guò)各種體式練習(xí)配合呼吸，從而達(dá)到鍛煉身體的目的。一周三次的瑜伽訓(xùn)練，可以培養(yǎng)良好的柔韌性，從而使身材勻稱舒展。瑜伽體式中的扭轉(zhuǎn)按壓，對(duì)身體起到保養(yǎng)美容的作用。

(二)瑜伽減壓的意義

在我們的生活中，我們也可以借由輕瑜伽——瑜伽動(dòng)作以及其延伸出來(lái)的肢體伸展來(lái)適當(dāng)解壓，讓我們將輕瑜伽帶入，使之成為生活的一部分，令我們隨時(shí)隨地都可以通過(guò)適當(dāng)?shù)姆潘蓙?lái)面對(duì)生活的種種挑戰(zhàn)與隨之而來(lái)的壓力。

(三)瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)心肺功能具有積極的意義

修習(xí)養(yǎng)生瑜伽可以使人體靜態(tài)呼吸的深度加強(qiáng)，肺氣泡血管數(shù)目增加，使交換氣體功能增強(qiáng)。所以每次呼吸更有效，呼吸速率下降。運(yùn)動(dòng)后，能較快回復(fù)到正常呼吸速率，不致氣喘如牛。要學(xué)會(huì)深呼吸鍛煉，可明顯改善呼吸。

(四)瑜伽對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的意義

瑜伽體式中扭轉(zhuǎn)，前驅(qū)，后彎，倒立，調(diào)息，可以按摩體內(nèi)的各種內(nèi)分泌系統(tǒng)。對(duì)腎上腺，胰腺，胸腺等都有積極的作用。

(五)瑜伽減緩衰老的意義

堅(jiān)持瑜伽，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增快身體的代謝速度。再加上良好的作息習(xí)慣，配合身體的正常排毒，相信你會(huì)比那些不練習(xí)瑜伽的同齡人看起來(lái)更加年輕。要知道，緩解衰老帶給你的不僅僅是身體的健康，而且你比同齡人多出了更多的時(shí)間。

二、研究對(duì)象與方法

研究對(duì)象：淮南師范學(xué)院學(xué)習(xí)瑜伽的學(xué)生

研究方法：

1.文獻(xiàn)資料法

通過(guò)學(xué)校圖書(shū)館、中國(guó)知網(wǎng)等數(shù)據(jù)庫(kù)，查閱收集、整理歸納文獻(xiàn)。

2.問(wèn)卷調(diào)查法

通過(guò)發(fā)放問(wèn)卷，了解竹溪小學(xué)足球特色學(xué)校足球運(yùn)動(dòng)開(kāi)展?fàn)顩r。

3.專家訪談法

對(duì)各個(gè)層面的專家、教育者進(jìn)行走訪調(diào)查，獲得直接信息。

三、結(jié)果與分析

(一)瑜伽課硬件設(shè)施的調(diào)查分析

1.場(chǎng)地的調(diào)查與分析

從走訪的具體情況來(lái)看，多數(shù)高校的瑜伽練習(xí)場(chǎng)所往往是籃球場(chǎng)或者體操房以及室內(nèi)體育課共用一塊場(chǎng)地。這樣瑜伽教學(xué)中對(duì)于音樂(lè)和安靜的要求就無(wú)法得到有效地保證。

2.器材

在學(xué)校開(kāi)展瑜伽課是非常有益處的，但是我們知道如果開(kāi)展好瑜伽課程，配備瑜伽奇才是必需的。瑜伽器材包括音響，音樂(lè)，瑜伽墊，瑜伽轉(zhuǎn)，這些是非常必須的。瑜伽器材齊全能夠受到更好的效果。根據(jù)調(diào)查，淮南師范學(xué)院瑜伽課程開(kāi)展，瑜伽器材特別缺少，最基本瑜伽墊都不具備，是有學(xué)生自己購(gòu)買或者直接在地面上進(jìn)行。

(二)軟件設(shè)施調(diào)查與分析

1.瑜伽教師的調(diào)查與分析

淮南師范學(xué)院瑜伽教學(xué)的師資方面有待于進(jìn)一步提高，要想很好的開(kāi)展一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，專業(yè)的教師是非常重要的。從開(kāi)設(shè)瑜伽課程的淮南師范學(xué)院的具體情況來(lái)看，瑜伽教師的專業(yè)性不是非常強(qiáng)。瑜伽教師對(duì)于瑜伽運(yùn)動(dòng)的深入程度也不是非常強(qiáng)，往往只是由于個(gè)人愛(ài)好而進(jìn)行了非系統(tǒng)化的練習(xí)，而沒(méi)有學(xué)校體育部門的統(tǒng)一規(guī)劃引導(dǎo)設(shè)置。

2.對(duì)學(xué)習(xí)瑜伽學(xué)生的情況的調(diào)查與分析

學(xué)生對(duì)于瑜伽認(rèn)知的不全面。有的同學(xué)把瑜伽理解成幾組形體動(dòng)作和姿勢(shì)的練習(xí)。很多同學(xué)認(rèn)為，瑜伽運(yùn)動(dòng)只有女生才可以練習(xí)的動(dòng)作，男生練習(xí)會(huì)顯得不倫不類。

3.瑜伽課程教材的使用情況

教材是教學(xué)的物質(zhì)條件，在教學(xué)系統(tǒng)中處于教師和學(xué)生共同研究和考察的地位。教材對(duì)教師和學(xué)生的活動(dòng)起到中介和對(duì)象的作用。從調(diào)查中發(fā)現(xiàn)瑜伽在淮南師范學(xué)院開(kāi)展中沒(méi)有專業(yè)教材，很多同學(xué)都是在書(shū)店購(gòu)買的自編教材。

(三)瑜伽課程開(kāi)展的其他因素分析

1.瑜伽教學(xué)的內(nèi)容和課程設(shè)置

通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)瑜伽教學(xué)的內(nèi)容和課程設(shè)置也是非常不規(guī)范和隨意的?；茨蠋煼秾W(xué)院往往將瑜伽教學(xué)課程列為選修課程，而且時(shí)間上也不能保證每周有固定的課時(shí)數(shù)。對(duì)廣大渴望學(xué)習(xí)瑜伽運(yùn)動(dòng)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，瑜伽課程不能滿足自己的求知欲。

2.瑜伽教學(xué)內(nèi)容

從瑜伽教學(xué)的實(shí)際內(nèi)容上來(lái)看，瑜伽的教學(xué)內(nèi)容還是不夠完善的。雖然從宏觀上也基本涵蓋了體位練習(xí)、呼吸訓(xùn)練和冥想引導(dǎo)等方面的內(nèi)容，但是從瑜伽理論的學(xué)習(xí)上來(lái)看，淮南師范學(xué)院基本都沒(méi)有開(kāi)設(shè)專門的瑜伽理論課程。這不但有違瑜伽運(yùn)動(dòng)的宗旨，更有悖于體育教育的根本目的。

四、建議

為了高校的瑜伽課程能夠開(kāi)展的有特色，本人認(rèn)為，在學(xué)校應(yīng)加大宣傳，讓瑜伽在學(xué)校流行起來(lái)，開(kāi)設(shè)瑜伽社團(tuán)，讓學(xué)生能真正的認(rèn)識(shí)瑜伽，從瑜伽中受益。

(一)優(yōu)化師資力量

瑜伽教學(xué)，要遵循由易到難，由簡(jiǎn)到繁的規(guī)律，特別是初級(jí)階段，要處理好講解與示范的關(guān)系，所以對(duì)教師能力的培養(yǎng)應(yīng)當(dāng)放在重要位置。

(二)端正學(xué)習(xí)態(tài)度，加大認(rèn)知力度

學(xué)生要調(diào)整自己的心態(tài)，端正自己的態(tài)度，積極配合教師進(jìn)行教學(xué)活動(dòng)，認(rèn)真學(xué)習(xí)，以鍛煉身心為最終目的。要學(xué)會(huì)享受學(xué)習(xí)的過(guò)程，不能急功近利。還應(yīng)避免產(chǎn)生瑜伽是女性運(yùn)動(dòng)這一錯(cuò)誤觀念，提高他們的身心健康水平。

(三)有關(guān)部門應(yīng)規(guī)范瑜伽宣傳渠道

我們應(yīng)該開(kāi)展學(xué)習(xí)瑜伽興趣小組，通過(guò)學(xué)校內(nèi)各種組織或者學(xué)生自辦的媒體進(jìn)行瑜伽文化的定時(shí)定期播放。并主動(dòng)開(kāi)展文化的講座和集體活動(dòng)，開(kāi)展理論咨詢，健康診斷以及瑜伽節(jié)目表演等實(shí)際手段。還可以利用信息技術(shù)建立相應(yīng)的網(wǎng)絡(luò)頁(yè)面，上傳一些優(yōu)秀的瑜伽練習(xí)節(jié)目和瑜伽理論知識(shí)。

(四)加強(qiáng)瑜伽教學(xué)的基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)

瑜伽需要強(qiáng)調(diào)的是練習(xí)瑜伽的場(chǎng)地不宜太硬或太軟，雖然瑜伽是不受場(chǎng)地限制的活動(dòng)，但由于瑜伽動(dòng)作涉及許多柔軟動(dòng)作，練習(xí)時(shí)難免有擠壓肢體肌肉的狀況。