廖 鋒

（佛山市南海區(qū)桂城街道疊滘初級中學，廣東 佛山 528206）

隨著教學改革的不斷深入，體育也成了中考考試的內容，需要加入評價系統(tǒng)中。在傳統(tǒng)體育教學中，受到教學模式和評價等因素的影響，教師對體育教學的重視程度不夠，學生自己也不重視自己的成績。出現(xiàn)這一狀況的原因是學生對體育的學習目標不明確，在教學的過程中沒有主動性，也沒有探索精神，沒有對教學內容進行堅持訓練，導致學習的積極性不高，身體素質和技能得不到鍛煉。為改善這一狀況，需要中學生轉變對體育教學的態(tài)度，提高參與的積極性，優(yōu)化教學方式和行為，改善教學模式，提高教學質量，以更好地完成中考體育考試的各項內容。

1 轉變教學理念，樹立大體育教學觀

為了更好地應對中學生中考體育考試，初中學校應轉變教學觀念為大體育教學的觀念，讓體育教學成為學生終身學習內容。隨著教學改革的不斷深入，教師和學生都應轉變以往的教學觀念。中考體育考試納入考試評價體系，還需要對學生平時的表現(xiàn)進行量化，使其成為中考體育考試成績的一部分。因此在這一背景下，教師應以新課程標準作為指導，改善和優(yōu)化教學質量。學生在體育教學活動中，應正確認識體育教學的重要性，積極配合教學，主動地去探索和實踐，從而提高自己各方面的能力，確保在中考體育考試中取得好成績。例如，在進行立定跳遠訓練時，傳統(tǒng)教學模式中教師會先給學生進行示范，然后強調注意事項，告訴學生在起跳前要注意發(fā)力，并且要雙腳一起起跳，在落地的過程中不能分腿，落地的過程要平穩(wěn)并且需要向前傾。學生會按照教師的指導進行練習，完成基本的教學任務，但是這樣傳統(tǒng)的教學方式無法提高學生立定跳遠的成績，達不到良好的教學效果。為了更好地應對中考體育考試，教師需要為學生制定更好的教學策略，在教學的過程中為學生指導方法，然后為學生確立訓練目標，讓學生分成小組進行訓練，相互監(jiān)督和提高，進行角色互換的體育訓練方式。教師還需要對學生的成績進行采集，及時收集信息，進行分析和總結，繪制成數(shù)據(jù)表，直觀地分析學生成績的變化，發(fā)現(xiàn)情況及時幫助學生進行糾正。這樣的教學理念和方法能夠很大程度地優(yōu)化教學效果，顯著提高學生的體育成績，確保教學質量。

中考學生體育考試的指導思想是提高學生的身體素質，讓學生能夠積極參與體育鍛煉，因此學校應合理地安排體育課時，促進學生的身心健康發(fā)展，讓學生對體育運動保持興趣，培養(yǎng)學生的體育運動意識，同時關注學生的個體差異，制訂更加合理的體育訓練計劃，引導學生更好地參與體育活動，避免出現(xiàn)應付考試的情況。

2 引入競爭機制，搭建小組合作訓練

為了更好地應對中考體育，教師可在教學過程中引入競爭機制，搭建起小組合作的訓練模式，這樣學生在合作的過程中可以相互幫助和激勵，從而提高訓練成績，養(yǎng)成良好的體育素養(yǎng)。教師應根據(jù)中考考試項目，為學生提供更多的合作訓練機會，讓學生通過合作學習，在練習中逐漸感悟到項目的技巧，從而提高中考體育成績，鍛煉良好的身體素質。例如，在進行1 000 m跑的訓練時，教師可以將學生分組，4人1組，在訓練過程中，引入競爭機制，讓學生進行4×1 000 m跑的接力賽，讓組成員自行商量如何分配每一棒，之后組織學生進行比賽。采用此種方式，學生會更加認真、更加努力，協(xié)調性會更好，每組成員間也會配合得很好，能夠讓學生間相互交流合作，相互探究和學習，綜合提高學生的體育素養(yǎng)。

3 建立電子檔案，及時進行對比分析

應對中考學生體育考試，建立電子檔案，對學生平時的訓練成績進行隨時對比和分析，對學生的成績進行動態(tài)管理，從而提高學生的應試能力。初中生的體育成績一般來說很不穩(wěn)定，尤其是投擲實心球、1 000 m跑等項目。針對學生成績不穩(wěn)定這一問題，教師需要對學生建立成績電子檔案，經(jīng)常對學生進行測試，將學生的成績錄入電子檔案，定期形成數(shù)據(jù)，進行分析，從而發(fā)現(xiàn)學生成績波動的規(guī)律，找出學生成績下降的原因，了解學生的具體情況，了解學生訓練情況和身體素質及心理素質的關系，根據(jù)學生的情況及時給予指導，激勵學生更好地進行練習，確保成績的穩(wěn)定，從而在中考體育考試中能夠取得更好的成績。只有充分了解學生平時成績情況，分析存在的問題，教師才能制訂出良好的調整計劃，幫助學生調整訓練方向，針對其薄弱環(huán)節(jié)進行彌補，以達到整體水平的平衡，從而在中考體育考試中取得良好的成績。

4 明確中考體育的要求，貫徹系統(tǒng)訓練原則

要想提高中學生中考體育的應試能力，需要明確中考體育的要求，并貫穿系統(tǒng)性訓練原則。（1）在系統(tǒng)性訓練的過程中，要針對中學生的身心特點，合理地安排每節(jié)課程的基本內容，為學生打好身體素質的基礎，重視不同教學項目的地位，讓學生的身心素質得到全面發(fā)展。在初三年級，要針對考試項目進行重點強化訓練，建立良好的系統(tǒng)性訓練計劃。（2）針對常規(guī)的訓練方法，需要循序漸進地安排，讓學生提高基本的技能，利用比賽教學等方式來檢查學生的掌握情況，及時統(tǒng)計學生平時的訓練成績，模擬真實的考試環(huán)境，讓學生進行大量的訓練，掌握中考體育的考試過程。同時，還要注重培養(yǎng)學生體育鍛煉的興趣。興趣是最好的老師，學生只有對體育訓練保持興趣，才能在體育訓練中找到樂趣，才能積極主動地參與體育訓練，才不會排斥系統(tǒng)化的訓練過程。

5 加強學生的心理素質訓練

良好的心理素質是學生取得良好中考體育成績的重要因素。因此，在平時就應注重學生心理素質的培養(yǎng)。具體的心理素質的培養(yǎng)方法有意志訓練方法、考前心理訓練方法、臨場心理暗示訓練方法等。在意志訓練中，需要幫助學生在運動訓練中克服各種心理困難，完成訓練，主要采用的方法有自我調節(jié)和集中注意力的方式，這些都能很好地培養(yǎng)學生的意志和品質?？记靶睦碛柧毜姆绞娇梢宰寣W生在考前短暫的時間里學習心理調整的方法，以適應中考體育考試。在考試前可以模擬考試的氛圍，通過真實的考試環(huán)境，讓學生逐漸適應中考體育的考試過程和氛圍，從而在中考體育考試中能夠保持一顆平常心，像平時一樣發(fā)揮，達到自己的最佳水平。臨場心理暗示的訓練需要在學生臨場覺得緊張的過程中，通過深呼吸和自我暗示來放松心情，調節(jié)自己的情緒，對自己進行鼓勵和暗示，以達到考試應有的興奮狀態(tài)，從而發(fā)揮出自己最好的成績。學生只有具備良好的心理素質，面對中考體育考試時才不會因為緊張等因素影響考試發(fā)揮。教師和學生都要重視平時心理素質的訓練，讓學生能夠從容地面對中考體育考試，以考出理想的成績。

6 科學訓練，預防運動損傷

在中考前的訓練一定要科學，避免運動損傷影響考試的水平發(fā)揮。一旦發(fā)生運動損傷就會影響學生正常的學習和訓練，也會影響考試，直接導致中考體育成績不理想。在平時訓練中要重視準備活動，重視安全教育。在訓練前要熱身，如通過慢跑、游戲、徒手操、伸展等為學生的身體機能激活打下良好的基礎，避免運動損傷。技術動作要規(guī)范，訓練強度要合理，這樣才能適合初中生的生理和心理特點。應避免運動強度過大，超出負荷，應遵從循序漸進的原則，避免過于疲勞和負擔過重，以減少運動損傷的產(chǎn)生概率。對體育成績不理想的學生可以進行專門的輔導，安排體育教師為其制定專門的訓練，針對每個人的薄弱環(huán)節(jié)安排訓練，從而提高他們的體育成績。平時的訓練中要注重保護自己，不能因一些外在因素導致不能參與中考體育考試或影響中考體育考試的發(fā)揮。注重勞逸結合，不能為了追求短時間的成績提高，就突然加大訓練力度，導致超出身體負荷，對身體造成損傷。

7 發(fā)揮團隊合作的精神，促進中考成績的整體提高

學生在中考體育應試過程中需要發(fā)揮出團隊精神，成立團隊和小組，分工明確，為學生營造出良好的應試氛圍，提供和諧的環(huán)境，讓學生的訓練達到事半功倍的效果。在課中需要以中考的項目為切入點進行訓練，引導學生進行相互交流和合作，讓成績較好的學生分享自己的經(jīng)驗，帶領成績不理想的學生共同進步，這樣才能有利于成績的提高。

8 結 語

學生中考體育考試的應試策略有多種，需要學生和教師共同努力，通過平時的訓練積累，鍛煉出良好的身體素質，在考試前進行重點訓練，掌握考試的基本流程和步驟，熟悉考試模式和環(huán)境，掌握其中的難點和技巧點，同時還要注重對自身身體素質和心理素質的提高，避免運動不當造成的損傷。在訓練中要積極主動，創(chuàng)新的教學模式，確保教學的良性發(fā)展，促進學生身心素質的提高，讓學生的身體素質和技能水平能夠更上一個臺階。