何 杰

前言

在高校體育教學(xué)中，足球教學(xué)占據(jù)著重要地位。作為一項(xiàng)風(fēng)靡全球的體育運(yùn)動(dòng)，足球深受高校學(xué)生的青睞。為強(qiáng)化足球教學(xué)訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生的足球技能水平實(shí)現(xiàn)大幅度提高，有必要加強(qiáng)組合訓(xùn)練模式在足球教學(xué)中的實(shí)踐應(yīng)用。組合訓(xùn)練模式采用多種方法提升學(xué)生的足球技能水平，呈現(xiàn)出顯著的教學(xué)訓(xùn)練優(yōu)勢(shì)。對(duì)此，要立足于教學(xué)實(shí)踐，積極探究組合訓(xùn)練模式在高校足球教學(xué)中的實(shí)踐應(yīng)用措施。

1 組合訓(xùn)練模式概述

組合訓(xùn)練模式以運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練相關(guān)理論為基礎(chǔ)，是指在足球訓(xùn)練中，綜合考慮學(xué)生所處的足球訓(xùn)練階段、學(xué)生的足球競(jìng)技水平、學(xué)生的個(gè)人特點(diǎn)等因素存在的差異，對(duì)多個(gè)足球訓(xùn)練單元進(jìn)行組合，遵循足球訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)原理，對(duì)性質(zhì)及比例各不相同的訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行科學(xué)選擇和合理安排，對(duì)訓(xùn)練方法進(jìn)行科學(xué)組合，實(shí)現(xiàn)對(duì)訓(xùn)練效果的有效增強(qiáng)[1]。組合訓(xùn)練模式并非對(duì)單一的訓(xùn)練方法和內(nèi)容進(jìn)行簡(jiǎn)單疊加，而是對(duì)間歇訓(xùn)練、交叉組合等訓(xùn)練方式進(jìn)行合理組合，對(duì)各類(lèi)訓(xùn)練方法具備的優(yōu)點(diǎn)進(jìn)行有效集中。組合訓(xùn)練模式涵蓋如下內(nèi)容：訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法、訓(xùn)練安排、訓(xùn)練負(fù)荷以及訓(xùn)練原則等[2]。

2 組合訓(xùn)練模式在高校足球教學(xué)中的應(yīng)用優(yōu)勢(shì)

組合訓(xùn)練模式在高校足球教學(xué)中的應(yīng)用優(yōu)勢(shì)如下：一，相對(duì)于常規(guī)訓(xùn)練方法，組合訓(xùn)練模式對(duì)訓(xùn)練時(shí)間的安排具有更強(qiáng)的科學(xué)性和合理性，能有效激發(fā)學(xué)生對(duì)足球訓(xùn)練的興趣，并充分調(diào)動(dòng)學(xué)生對(duì)足球訓(xùn)練的積極性。二，組合訓(xùn)練模式能強(qiáng)化學(xué)生的對(duì)抗訓(xùn)練，有助于促進(jìn)學(xué)生的足球?qū)崙?zhàn)能力實(shí)現(xiàn)大幅度提高。三，組合訓(xùn)練模式遵循足球運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)規(guī)律開(kāi)展足球訓(xùn)練，能從整體上有效提升學(xué)生的足球比賽能力。組合訓(xùn)練模式強(qiáng)調(diào)足球?qū)崙?zhàn)模擬訓(xùn)練，能為學(xué)生提供足球?qū)崙?zhàn)演練的機(jī)會(huì)，能有效鍛煉并強(qiáng)化學(xué)生的足球技戰(zhàn)術(shù)[3]。四，組合訓(xùn)練模式注重高對(duì)抗性的足球訓(xùn)練，能促進(jìn)學(xué)生增強(qiáng)其對(duì)正規(guī)足球比賽的適應(yīng)能力，能有效增強(qiáng)學(xué)生的足球綜合素質(zhì)。

3 組合訓(xùn)練模式在高校足球教學(xué)中的實(shí)踐應(yīng)用

3.1 組合訓(xùn)練模式在足球體能訓(xùn)練中的應(yīng)用

3.1.1 遵循原則

應(yīng)用組合訓(xùn)練模式對(duì)學(xué)生的足球體能進(jìn)行訓(xùn)練，要遵循如下原則：一，兼顧訓(xùn)練量以及訓(xùn)練強(qiáng)度，促進(jìn)二者實(shí)現(xiàn)共同提升。高校足球教學(xué)體能訓(xùn)練的傳統(tǒng)方式人為割裂了訓(xùn)練強(qiáng)度以及訓(xùn)練量，難以實(shí)現(xiàn)二者的同步提高。足球競(jìng)賽具有較長(zhǎng)的賽時(shí)，足球競(jìng)賽的參與者需承受較大的運(yùn)動(dòng)量以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度[4]。因此，要兼顧足球訓(xùn)練量以及訓(xùn)練強(qiáng)度。二，結(jié)合足球訓(xùn)練相關(guān)原則開(kāi)展體能訓(xùn)練。足球訓(xùn)練以球作為基本工具。高校學(xué)生普遍缺乏良好的球感。在組織學(xué)生開(kāi)展體能訓(xùn)練的同時(shí)，要與足球相結(jié)合開(kāi)展綜合體能訓(xùn)練，注重對(duì)學(xué)生的球感進(jìn)行培養(yǎng)。三，將力量訓(xùn)練作為體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)。要通過(guò)足球訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生的足球?qū)鼓芰?、足球運(yùn)動(dòng)速度以及足球技能，必須強(qiáng)化力量訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生的力量素質(zhì)。力量素質(zhì)與足球運(yùn)動(dòng)中的攻防、拼搶具有直接關(guān)系，是足球運(yùn)動(dòng)者必備的基本素質(zhì)。國(guó)外足球力量訓(xùn)練，通常將速度力量作為訓(xùn)練重點(diǎn)。高校足球教學(xué)強(qiáng)化對(duì)學(xué)生的力量訓(xùn)練，能增強(qiáng)學(xué)生的肌肉力量和協(xié)調(diào)性，并加快學(xué)生的反應(yīng)速度。

3.1.2 具體應(yīng)用

足球運(yùn)動(dòng)具有較高強(qiáng)度，要求運(yùn)動(dòng)員具備較強(qiáng)的耐力和爆發(fā)力。當(dāng)前，足球競(jìng)賽通常保持93～98分鐘的競(jìng)賽時(shí)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)員消耗的體能非常大。在每場(chǎng)比賽中，中球員通常要跑10km到14km；中前衛(wèi)通常要跑11km到13km；中后衛(wèi)通常要跑8km到10km；邊前衛(wèi)以及邊后衛(wèi)通常要跑9km到12km，前鋒通常要跑9km到10km。另外，一場(chǎng)足球比賽下來(lái)，運(yùn)動(dòng)員通常要跳躍15次到30次，經(jīng)歷的個(gè)人行動(dòng)有150次到200次，經(jīng)歷的對(duì)抗有30次到50次，經(jīng)歷的觸球運(yùn)動(dòng)有30次到70次，然而，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)相應(yīng)的間歇時(shí)間僅有15s到30s。根據(jù)足球運(yùn)動(dòng)員在足球比賽中呈現(xiàn)出的耗能規(guī)律，制定如下體能訓(xùn)練組合：訓(xùn)練內(nèi)容，借助足球場(chǎng)邊線(xiàn)及底線(xiàn)，劃分300m、200m、100m、50m、30m開(kāi)展五段加速跑，并組織學(xué)生開(kāi)展2人3項(xiàng)跑動(dòng)傳球。訓(xùn)練負(fù)荷：強(qiáng)度最大的訓(xùn)練負(fù)荷占55%～70%，將學(xué)生心率控制在每分鐘140次到160次之間，間歇期將學(xué)生心率恢復(fù)為每分鐘120次，將訓(xùn)練量控制在35分鐘到50分鐘之間。訓(xùn)練方法：對(duì)持續(xù)性訓(xùn)練方法、特萊特訓(xùn)練方法以及間歇性訓(xùn)練方法進(jìn)行采用。訓(xùn)練安排：將學(xué)生劃分為3組，第1組隊(duì)員將30m跑完后，第2組隊(duì)員開(kāi)始起跑，每輪訓(xùn)練連續(xù)跑5段，共有4輪訓(xùn)練，每輪訓(xùn)練安排1分鐘的休息時(shí)間；將2標(biāo)志的間距設(shè)置為2m，組織2名學(xué)生相距10m開(kāi)展3項(xiàng)傳球訓(xùn)練[5]。訓(xùn)練要求：學(xué)生完成每段加速跑后，保持放松狀態(tài)跑回起點(diǎn)，每個(gè)學(xué)生每項(xiàng)跑動(dòng)傳球3分鐘，休息1分鐘后換人，每個(gè)學(xué)生完成3項(xiàng)。

3.2 組合訓(xùn)練模式在技術(shù)訓(xùn)練中的應(yīng)用

3.2.1 遵循原則

應(yīng)用組合訓(xùn)練模式對(duì)學(xué)生的足球技術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練，要遵循如下原則：一，遵循從易到難的訓(xùn)練原則開(kāi)展重復(fù)性訓(xùn)練。先組織學(xué)生對(duì)足球單項(xiàng)技術(shù)進(jìn)行練習(xí)，再對(duì)足球技術(shù)進(jìn)行組合練習(xí)，促進(jìn)學(xué)生的足球技術(shù)水平實(shí)現(xiàn)大幅度提高。高校學(xué)生的認(rèn)知和思維創(chuàng)新能力較強(qiáng)，在足球技術(shù)組合訓(xùn)練中，要充分應(yīng)用學(xué)生這一特性。要秉承熟能生巧的理念，組織學(xué)生對(duì)足球技術(shù)進(jìn)行重復(fù)性訓(xùn)練，先從單人訓(xùn)練開(kāi)始，逐漸過(guò)渡到多人組合足球比賽訓(xùn)練；從教學(xué)訓(xùn)練開(kāi)始，逐漸過(guò)渡到實(shí)戰(zhàn)模擬訓(xùn)練。二，實(shí)戰(zhàn)模擬訓(xùn)練，強(qiáng)化學(xué)生的足球技術(shù)訓(xùn)練效果。高校要組織足球?qū)崙?zhàn)模擬訓(xùn)練，豐富學(xué)生的足球技術(shù)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，通過(guò)對(duì)抗性練習(xí)，促進(jìn)學(xué)生對(duì)各項(xiàng)足球技術(shù)的熟練運(yùn)用。

3.2.2 具體方法

訓(xùn)練內(nèi)容：組織學(xué)生開(kāi)展3站循環(huán)練習(xí)。運(yùn)球繞桿：設(shè)置10根標(biāo)志桿，將標(biāo)志桿的間距控制為1m，要求學(xué)生對(duì)最后一桿繞過(guò)后，運(yùn)球慢跑直到回到終點(diǎn)；組織2名學(xué)生在跑動(dòng)過(guò)程中開(kāi)展傳接球訓(xùn)練，要求2名學(xué)生保持同向站立，并將2人間距控制在5m到10m的范圍之內(nèi)，學(xué)生在向前跑動(dòng)的過(guò)程中相互練習(xí)傳接球。訓(xùn)練負(fù)荷：強(qiáng)度最大的訓(xùn)練負(fù)荷為55%～70%，將學(xué)生心率控制在每分140次到160次，間歇期將學(xué)生心率恢復(fù)為每分120次，將訓(xùn)練量控制在40分鐘到50分鐘。訓(xùn)練方法：對(duì)持續(xù)性訓(xùn)練方法以及間歇訓(xùn)練方法進(jìn)行采用。訓(xùn)練要求：將站間距設(shè)置為8m，完成任務(wù)后，學(xué)生以中速向下一終點(diǎn)跑去，體育教師對(duì)學(xué)生訓(xùn)練進(jìn)行統(tǒng)一指揮。組合訓(xùn)練安排：將學(xué)生分為3組，每組6個(gè)學(xué)生，前一個(gè)學(xué)生運(yùn)球繞過(guò)第3個(gè)標(biāo)志桿的時(shí)候，后一個(gè)學(xué)生開(kāi)始實(shí)施運(yùn)球，共有5次訓(xùn)練間歇，間歇時(shí)間為30s。

3.3 組合訓(xùn)練模式在戰(zhàn)術(shù)和心理訓(xùn)練中的應(yīng)用

應(yīng)用組合訓(xùn)練模式對(duì)學(xué)生的足球戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練，要遵循如下原則：開(kāi)展足球?qū)崙?zhàn)模擬訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生增強(qiáng)其足球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)；對(duì)足球比賽制定核心戰(zhàn)術(shù)。另外，要通過(guò)多種戰(zhàn)術(shù)組合訓(xùn)練方式，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立保護(hù)并贏得球權(quán)的意識(shí)，對(duì)足球比賽的核心戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行科學(xué)制定。足球比賽較為激烈，對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)要求較高。在足球比賽中，運(yùn)動(dòng)員處于落后局面時(shí)，要擺正心態(tài)，積極跑動(dòng)，加強(qiáng)與其他隊(duì)員的配合，通過(guò)相互協(xié)作和支持，努力贏得比賽。

4 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，組合訓(xùn)練模式在高校足球教學(xué)中具有較強(qiáng)的應(yīng)用優(yōu)勢(shì)，能有效增強(qiáng)學(xué)生的足球?qū)崙?zhàn)能力和足球比賽能力，能有效鍛煉并強(qiáng)化學(xué)生的足球技戰(zhàn)術(shù)。加強(qiáng)組合訓(xùn)練模式在高校足球教學(xué)中的實(shí)踐應(yīng)用，能有效改善足球教學(xué)訓(xùn)練效果，并促進(jìn)學(xué)生的體能、足球技戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)實(shí)現(xiàn)大幅度提高。對(duì)此，要立足于足球教學(xué)實(shí)踐，采取有效措施加強(qiáng)組合訓(xùn)練模式在足球體能訓(xùn)練、足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練以及足球心理訓(xùn)練中的應(yīng)用。