謝劍輝 福建省體操技巧運(yùn)動(dòng)管理中心

由于我國各個(gè)階段、各個(gè)學(xué)科都是用成績“說話”，競技體操亦然，所以競技體操訓(xùn)練一直存在嚴(yán)重的機(jī)械訓(xùn)練問題。一般情況下，教師會(huì)主動(dòng)演示競技體操的各個(gè)技巧，輔以簡單的語言講解，然后再由運(yùn)動(dòng)員單向模仿，重復(fù)某一動(dòng)作的訓(xùn)練活動(dòng)。然而，這種枯燥的訓(xùn)練模式很快便讓運(yùn)動(dòng)員失去了堅(jiān)持的毅力，不少運(yùn)動(dòng)員因?yàn)闊o法吃苦產(chǎn)生了放棄念頭。而且，由于缺少訓(xùn)練反饋，所以教師并不能了解運(yùn)動(dòng)員的體操競技水平，一味向前追趕、加大訓(xùn)練量，使得運(yùn)動(dòng)員倍感疲憊，也直接損傷了運(yùn)動(dòng)員的身體健康。面對(duì)這些現(xiàn)實(shí)問題，體育教師必須要積極改善競技體操的常規(guī)訓(xùn)練模式，懂得與運(yùn)動(dòng)員及時(shí)互動(dòng)、相互交流，以人為本化的訓(xùn)練模式去優(yōu)化運(yùn)動(dòng)員的體操競技水平。

一、設(shè)計(jì)人性化的體操訓(xùn)練任務(wù)

訓(xùn)練任務(wù)一般是由體育教師根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)情況所設(shè)計(jì)的目標(biāo)，反映著運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練之后可能取得的素質(zhì)進(jìn)步。常規(guī)的競技體操訓(xùn)練任務(wù)是由教師制定，運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)迫自己達(dá)到目標(biāo)要求的方式展開的，違背了運(yùn)動(dòng)員的身體成長規(guī)律，使得運(yùn)動(dòng)員在高壓下產(chǎn)生了一系列運(yùn)動(dòng)問題，降低了運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)效能感。對(duì)此，人本教育理念需要競技體操教師設(shè)計(jì)人性化的訓(xùn)練任務(wù)，全面分析與追蹤運(yùn)動(dòng)員的體操競技水平，以學(xué)情反饋確定具體的競技體操訓(xùn)練任務(wù)，借此保護(hù)運(yùn)動(dòng)員的身心健康，使其積極參與競技體操訓(xùn)練活動(dòng)，穩(wěn)步優(yōu)化運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)水平。

為了全面把握學(xué)情，及時(shí)了解運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)，筆者每個(gè)學(xué)期都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能測(cè)試，觀察他們的肺活量、柔韌性、耐力、骨骼發(fā)育等身體素質(zhì)發(fā)育情況，然后會(huì)認(rèn)真分析運(yùn)動(dòng)員能夠承受的訓(xùn)練量，了解運(yùn)動(dòng)員的競技體操水平，由此確定訓(xùn)練任務(wù)。比如，在支撐跳躍技巧教學(xué)中，筆者就設(shè)計(jì)了這樣幾個(gè)訓(xùn)練任務(wù)：觀摩體操中支撐跳躍動(dòng)作的基本規(guī)范，歸納注意要點(diǎn)；通過助跑、踏跳來完成支撐跳躍動(dòng)作。其中，由于運(yùn)動(dòng)員的體能水平不同，所以筆者會(huì)適當(dāng)降低任務(wù)要求，即65%以上的運(yùn)動(dòng)員必須要掌握支撐跳躍這一基本體操動(dòng)作，而剩下的35%運(yùn)動(dòng)員則需自主練習(xí)，根據(jù)自己的身體素質(zhì)學(xué)習(xí)支撐跳躍動(dòng)作。如果運(yùn)動(dòng)員感到分外吃力，那么則可舉手示意，向筆者解釋自己的身體反應(yīng)，由筆者確定運(yùn)動(dòng)員是否需要繼續(xù)參與支撐跳躍技能訓(xùn)練。實(shí)踐證明，這種人性化的競技體操訓(xùn)練活動(dòng)大大消除了運(yùn)動(dòng)員內(nèi)心的排斥、緊張與抗拒情緒，使其懂得筆者會(huì)十分尊重他們的個(gè)體需求，并不會(huì)強(qiáng)迫他們挑戰(zhàn)完全超出自己身體負(fù)荷強(qiáng)度的訓(xùn)練任務(wù)，所以運(yùn)動(dòng)員在體操訓(xùn)練中的配合度很高，也積極分享了自己的訓(xùn)練心得。另外，為了保證訓(xùn)練效果，筆者也會(huì)強(qiáng)調(diào)真實(shí)，在必要的時(shí)候要求運(yùn)動(dòng)員出示體檢報(bào)告或病例證明，避免部分運(yùn)動(dòng)員為了逃避訓(xùn)練任務(wù)而謊報(bào)身體情況。

二、豐富競技體操訓(xùn)練形式

常規(guī)的競技體操訓(xùn)練認(rèn)為一成不變、重復(fù)的技能練習(xí)是提高運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平的便捷方式，所以習(xí)慣了機(jī)械訓(xùn)練，并未考慮運(yùn)動(dòng)員的心理訴求。不得不承認(rèn)，要想讓運(yùn)動(dòng)員掌握豐富的競技體操技術(shù)，穩(wěn)步優(yōu)化運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)能力，必要的競技體操練習(xí)是十分重要的，因?yàn)槟芰π枰ㄟ^實(shí)踐檢驗(yàn)得到。但是，這并不代表競技體操訓(xùn)練要一成不變、“題?！弊鲬?zhàn)，因?yàn)榭菰铩⒎ξ兜募寄苡?xùn)練會(huì)直接損傷運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)感受，使其喪失進(jìn)取意識(shí)。對(duì)此，人本教育理念認(rèn)為保護(hù)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)與提升他們的運(yùn)動(dòng)水平同樣重要，需要競技體操教師全面關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的情感態(tài)度與價(jià)值觀。為此，競技體操教師可以切實(shí)豐富競技體操的訓(xùn)練模式，以趣味性的游戲、比賽等來優(yōu)化運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)感官，使其在自愿、自覺心理下主動(dòng)參與競技體操訓(xùn)練。

就如在競技體操活動(dòng)中的“騰起技術(shù)”技能教學(xué)中，筆者就設(shè)計(jì)了一個(gè)“鯉魚打挺”的游戲活動(dòng)，即筆者會(huì)提前設(shè)計(jì)一些障礙物，用來阻礙“小魚”出游，而運(yùn)動(dòng)員需扮演“小魚”，在遇到障礙物時(shí)以騰起技術(shù)跨越，保證自己順利出游。如果不甚被障礙物擊中，那么“小魚”則被捕獲，需退出游戲。這個(gè)體育游戲充滿了趣味性，而且便于運(yùn)動(dòng)員積極學(xué)習(xí)騰起技術(shù)，所以很好地調(diào)動(dòng)了運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練熱情，使其自覺參與到競技體操訓(xùn)練活動(dòng)之中?？上部少R的是，由于運(yùn)動(dòng)員在“鯉魚打挺”游戲中的感官比較愉快、幸福，而且也能切實(shí)提高運(yùn)動(dòng)員的騰起水平，所以他們?cè)谡n后自主組織了游戲訓(xùn)練，積極拓展了競技體操的訓(xùn)練范圍。除此之外，筆者也會(huì)組織競技體操比賽，讓運(yùn)動(dòng)員們切身感受競技體操的競技氛圍，由此訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，優(yōu)化他們的訓(xùn)練感受。比如，在“落地技術(shù)”中，筆者就鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員積極展示自己的落地能力。5個(gè)運(yùn)動(dòng)員一組，積極展開組內(nèi)比拼，最終得分最高的運(yùn)動(dòng)員可獲得獎(jiǎng)勵(lì)。這一比賽活動(dòng)也切實(shí)端正了運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練態(tài)度，使其懂得了自己與他人的差距。另外，筆者也會(huì)組織真正的體操比賽，根據(jù)國際性體操項(xiàng)目來優(yōu)化運(yùn)動(dòng)員的參賽經(jīng)歷，也鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員自主選報(bào)本地的競技體操比賽項(xiàng)目，豐富運(yùn)動(dòng)員的比賽經(jīng)驗(yàn)。

三、關(guān)注運(yùn)動(dòng)員個(gè)體需求

常規(guī)的競技體操訓(xùn)練活動(dòng)看重的是運(yùn)動(dòng)員的整體水平，但是運(yùn)動(dòng)員之間存在顯著的智能差異，如果一味趨同，那么也必然會(huì)傷害運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)心理，而且不利于開發(fā)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展?jié)撃?，并不能真正?yōu)化競技體操訓(xùn)練活動(dòng)的育人質(zhì)量。針對(duì)這一問題，人本教育理念提出了個(gè)性化教學(xué)的新思想，希望教師可以從運(yùn)動(dòng)員個(gè)體的特長與優(yōu)勢(shì)入手，認(rèn)真分析每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員可能取得的突出進(jìn)步，據(jù)此設(shè)計(jì)個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃，允許運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)異步成長。這種做法就可以最大限度地保護(hù)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)心理，使其客觀對(duì)待自己的不足、承認(rèn)自己的優(yōu)勢(shì)，也能懂得欣賞他人、賞識(shí)他人，從側(cè)面優(yōu)化運(yùn)動(dòng)員的品格素質(zhì)。

就如有一個(gè)運(yùn)動(dòng)員最初學(xué)習(xí)競技體操的初衷是要改變自己體弱多病的體質(zhì)，增強(qiáng)體魄。但是，這個(gè)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)很弱，難以適應(yīng)高強(qiáng)度的競技體操訓(xùn)練。于是，筆者就根據(jù)這個(gè)運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)水平分析報(bào)告設(shè)計(jì)了個(gè)性化的輔導(dǎo)計(jì)劃，率先降低了競技體操項(xiàng)目的訓(xùn)練強(qiáng)度。比如，在“擺動(dòng)技術(shù)”教學(xué)中，這個(gè)運(yùn)動(dòng)員的平衡能力很差，而且不一會(huì)便會(huì)氣喘吁吁，難以跟上訓(xùn)練進(jìn)度。這就讓運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生了焦慮、緊張的情緒。對(duì)此，筆者會(huì)耐心安撫運(yùn)動(dòng)員，告訴他身體最重要，不要一味逞強(qiáng)，挑戰(zhàn)個(gè)人底線。然后，筆者就著重訓(xùn)練了這個(gè)運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)能力與平衡能力，然后再輔以少量的擺動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練任務(wù)。另外，還有幾個(gè)運(yùn)動(dòng)員很有體操運(yùn)動(dòng)天分，他們不僅可以很好地內(nèi)化各個(gè)競技體操技術(shù)，而且還具備強(qiáng)大的心理素質(zhì)，可以使用各類強(qiáng)度的訓(xùn)練任務(wù)。對(duì)此，筆者會(huì)專門對(duì)其進(jìn)行拓展訓(xùn)練，還將其組成了一個(gè)競技體操團(tuán)隊(duì)，加強(qiáng)了訓(xùn)練強(qiáng)度，以便進(jìn)一步挖掘運(yùn)動(dòng)員的潛能，希望可以幫助這些運(yùn)動(dòng)員全面展現(xiàn)自我，彰顯個(gè)人特長。實(shí)踐證明，這種梯級(jí)式的競技體操訓(xùn)練模式讓每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員都能及時(shí)提升自己的體操水平，切身感受競技體操對(duì)于優(yōu)化自身身體素質(zhì)的積極影響，真正優(yōu)化了競技體操訓(xùn)練效果。

四、優(yōu)化競技體操過程性評(píng)價(jià)

教學(xué)評(píng)價(jià)雖然是教學(xué)活動(dòng)的基本環(huán)節(jié)，應(yīng)該始終伴隨著教學(xué)過程發(fā)生。但是，由于“應(yīng)試思想”根深蒂固，競技體操教師也習(xí)慣用結(jié)果性的比賽評(píng)價(jià)去分析運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力。這將導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生自卑、失落等心理，因?yàn)樗麄儾⒉荒鼙ＷC自己能夠在競技體操比賽(比賽)中一直取得優(yōu)異成績，尤其是一些學(xué)困生(無強(qiáng)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員)，將會(huì)在比賽(比賽)評(píng)價(jià)打擊下產(chǎn)生心理問題。然而，教學(xué)評(píng)價(jià)本身應(yīng)該發(fā)揮的是鼓舞、導(dǎo)向作用，應(yīng)該及時(shí)檢測(cè)運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)有不足，使其積極查漏補(bǔ)缺，進(jìn)而再引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)有效訓(xùn)練，從而切實(shí)保護(hù)運(yùn)動(dòng)員的身心健康，體現(xiàn)人本理念。因此，競技體操教師要及時(shí)完善與優(yōu)化過程性教學(xué)評(píng)價(jià)，從運(yùn)動(dòng)員為了突破某一競技體操技能所付出的努力入手，關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)態(tài)度與訓(xùn)練行為，借此端正運(yùn)動(dòng)員的態(tài)度與品質(zhì)，促使運(yùn)動(dòng)員保持進(jìn)取、努力的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

為了保護(hù)運(yùn)動(dòng)員的心理健康，筆者一般會(huì)從他們的運(yùn)動(dòng)過程入手，強(qiáng)調(diào)過程、弱化結(jié)果，希望運(yùn)動(dòng)員可以用平常心來對(duì)待每一次競技結(jié)果。比如在杠上倒立轉(zhuǎn)體、下法落地平衡等技能教學(xué)中，筆者就認(rèn)真觀察了運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)有不少運(yùn)動(dòng)員都咬牙堅(jiān)持，雖然渾身酸痛、因?yàn)闊o法平衡身體而不慎摔倒，但是卻依然沒有放棄。于是，筆者暗暗記在心里，也及時(shí)通過語言媒介傳遞了自己的賞識(shí)之情，肯定了運(yùn)動(dòng)員不怕苦、不怕難的優(yōu)良品質(zhì)，同時(shí)也告訴他們要注意保護(hù)自己的身體健康，不要忽視身體所亮出的“紅燈”信號(hào)。一旦運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)傷病，那么筆者便會(huì)立即進(jìn)行緊急救護(hù)，中止體操訓(xùn)練。通過艱苦訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員逐漸掌握杠上倒立轉(zhuǎn)體、下法落地平衡這兩個(gè)體操動(dòng)作的要點(diǎn)，減少了失敗、摔跤的次數(shù)。于是，筆者也及時(shí)肯定了運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練成效，表揚(yáng)了運(yùn)動(dòng)員的能力進(jìn)步。這些及時(shí)的賞識(shí)評(píng)價(jià)讓運(yùn)動(dòng)員客觀對(duì)待了自己的體操水平，使其產(chǎn)生了成功、進(jìn)步的快感，從而對(duì)競技體操活動(dòng)產(chǎn)生了更加高漲的運(yùn)動(dòng)熱情。

總而言之，在競技體操教學(xué)中滲透人本理念可以進(jìn)一步保障運(yùn)動(dòng)員的主體權(quán)益，使其能夠真正通過競技體操訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展。因此，競技體操教師要堅(jiān)持以人為本，突出運(yùn)動(dòng)員的主體活動(dòng)，為競技體操的有效教學(xué)做準(zhǔn)備。