姚明福 江蘇省蘇州工業(yè)園區(qū)勝浦實(shí)驗(yàn)小學(xué)

隨著籃球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，越來越多的小學(xué)將籃球納入了必備教學(xué)項(xiàng)目，小學(xué)生參與籃球運(yùn)動(dòng)可以鍛煉多方面能力，包括身體協(xié)調(diào)性、靈敏度、大腦思維、力量運(yùn)用等等?；@球是一項(xiàng)集進(jìn)攻和防守為一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，二者相輔相成缺一不可。在進(jìn)行籃球訓(xùn)練時(shí)，教師應(yīng)該進(jìn)攻技術(shù)與防守技術(shù)并重，而不是一味的忽視個(gè)人防守技術(shù)教學(xué)。

一、小學(xué)籃球防守意識(shí)的重要性

要想贏得籃球比賽，單純依靠進(jìn)攻是不夠的，籃球運(yùn)動(dòng)講究的是攻防結(jié)合。學(xué)生的個(gè)人防守技術(shù)越強(qiáng)，越有機(jī)會(huì)控球，同時(shí)還能增加攻擊機(jī)會(huì)和次數(shù)，尤其是一些難度比較高的進(jìn)攻技術(shù)都是需要穩(wěn)定厚實(shí)的防守技術(shù)做鋪墊。很多時(shí)候穩(wěn)固的防守會(huì)逼迫對手露出破綻，反之則提高了己方隊(duì)員的自信心，防守看似被動(dòng)，卻是將籃球場的主動(dòng)權(quán)握在了手里。因此，可見籃球教學(xué)中個(gè)人防守技術(shù)訓(xùn)練的重要性。

二、小學(xué)籃球個(gè)人防守技術(shù)的訓(xùn)練策略

(一)培養(yǎng)學(xué)生防守意識(shí)，加強(qiáng)思想教育

培養(yǎng)學(xué)生防守意識(shí)是籃球教學(xué)的基本策略，學(xué)生在具備防守意識(shí)之后，大腦和身體會(huì)形成一個(gè)反射弧，可以在比賽中把握最佳時(shí)機(jī)搶奪進(jìn)球機(jī)會(huì)。但是強(qiáng)化防守意識(shí)是一個(gè)長期過程，不是一朝一夕可以完成的。在籃球教學(xué)中，教師首先需要從思想上讓學(xué)生意識(shí)到防守意識(shí)的重要性，可以為學(xué)生播放加內(nèi)特、巴克利、諾維斯基、卡爾馬龍、鄧肯等擅長大前鋒位置球星的視頻，讓學(xué)生了解防守的重要性。教師也可以讓同一個(gè)學(xué)生與防守意識(shí)強(qiáng)、弱的兩名學(xué)生對球，通過實(shí)踐體驗(yàn)激發(fā)學(xué)生的思想，引起學(xué)生重視，從而全面提高防守意識(shí)。

在籃球比賽中學(xué)生只能看到進(jìn)球的人引得滿場歡呼，卻忽視了防守人員的重要性，籃球比賽都是進(jìn)攻防守輪換，要想獲得進(jìn)攻的機(jī)會(huì)離不開攻擊性防守逼迫對手出現(xiàn)漏洞或者命中率降低，也就是說防守才是籃球勝利的法寶。所以體育教師要讓學(xué)生們意識(shí)到練防守比練進(jìn)攻更有挑戰(zhàn)性，同時(shí)要對防守隊(duì)員給予鼓勵(lì)。除此之外，教師應(yīng)該提倡學(xué)生用腦子打球和身體打球并重，學(xué)習(xí)關(guān)于籃球的理論知識(shí)，包括比賽規(guī)則、球場戰(zhàn)術(shù)等等，只有對比賽規(guī)則充分了解，才能做到真正的防守。

(二)培養(yǎng)學(xué)生防守技術(shù)，加強(qiáng)體能訓(xùn)練

防守意識(shí)離不開長時(shí)間的肌肉緊張，這個(gè)時(shí)候就需要加強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)訓(xùn)練。體育教師可以制定高強(qiáng)度訓(xùn)練，通過不斷的身體體質(zhì)訓(xùn)練，提高學(xué)生身體素質(zhì)，以最佳的身體狀態(tài)參與到籃球運(yùn)動(dòng)。

1.堅(jiān)持體能訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)離不開跑動(dòng)、彈跳、指力，在籃球比賽中首先考驗(yàn)的就是跑步耐力，不擅長跑動(dòng)的學(xué)生很快就會(huì)感到勞累，這個(gè)時(shí)候身體和大腦都會(huì)進(jìn)入缺氧狀態(tài)，勢必會(huì)對防守造成一定的負(fù)面影響。因此，教師在籃球教學(xué)中加強(qiáng)跑步訓(xùn)練。小學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量比較小，教師可以根據(jù)不同的學(xué)生建立體能檔案，制定不同的層次訓(xùn)練，讓學(xué)生在循序漸進(jìn)的過程中進(jìn)行跑步訓(xùn)練。彈跳力越強(qiáng)搶到籃板球的機(jī)會(huì)越高，教師可以通過跳繩鍛煉學(xué)生彈跳力，保證學(xué)生在球場上的步伐矯健、快速。關(guān)于指力，就是籃球的掌控力，小學(xué)生手掌不夠大，這個(gè)時(shí)候教師可以通過俯臥撐鍛煉學(xué)生指力，提高學(xué)生對球的掌控。除此之外，教師還要展開卷腹、抬腿、舉啞鈴、平板支撐等運(yùn)動(dòng)，提高學(xué)生的核心力量，這樣在球場上可以在被撞擊時(shí)保持身體的平衡，保證防守穩(wěn)固。

2.防守姿勢練習(xí)

防守姿勢練習(xí)是小學(xué)籃球個(gè)人防守技術(shù)基本訓(xùn)練，防守姿勢分為站法和移動(dòng)步法兩個(gè)內(nèi)容。站法指的是學(xué)生用自己的身體形成一個(gè)最大范圍的防守區(qū)域，雙臂張開、跨部向下后方，將目光集中在對方的胸部、腰部位置，準(zhǔn)確判斷對方的運(yùn)球和移動(dòng)方向，掐準(zhǔn)時(shí)機(jī)擋球。

移動(dòng)步法包括滑步、碎步、攻擊步等等，防守訓(xùn)練以滑步為主，滑步可以在交換場地時(shí)依舊保持防守姿勢。在訓(xùn)練滑步時(shí)教師可以讓學(xué)生兩人一組，學(xué)生分別從左側(cè)、右側(cè)傳球，練習(xí)腳步方向轉(zhuǎn)換?；接址譃闄M滑步、撤滑步：

(1)橫滑步

橫滑步的特點(diǎn)是第一步要快，第二步要大，這樣可以快速在對方進(jìn)攻之前搶占最佳位置，打斷對方的進(jìn)攻節(jié)奏，穩(wěn)定局面。

(2)撤滑步

撤滑步是攻擊性防守戰(zhàn)術(shù)，不適合小學(xué)籃球教學(xué)初期，教師可以等學(xué)生練習(xí)好橫滑步之后再展開訓(xùn)練。撤滑步并不是后撤步，而是防守人員雙腳呈前后狀態(tài)阻擋對方進(jìn)攻路線。

3.鍛煉斷球技術(shù)

防守技術(shù)也是需要奪球的，在球場上一個(gè)人可進(jìn)攻可防守，二者需要靈活轉(zhuǎn)換，而不是固定的防守球員與進(jìn)攻球員。在進(jìn)攻性防守訓(xùn)練中，教師要教會(huì)學(xué)生靈活判斷球場情況，針對必要情況做出斷球進(jìn)攻。教師在進(jìn)行斷球教學(xué)時(shí)，以技術(shù)為主，再借助事件驗(yàn)證，加強(qiáng)學(xué)生的思維訓(xùn)練，做到手、腳、腦三者統(tǒng)一協(xié)調(diào)。例如欲擒故縱、聲東擊西、虛擬攻擊等技術(shù)策略，在斷球時(shí)要注意比賽規(guī)則，避免出現(xiàn)判斷失誤造成犯規(guī)。教師在體育課中，可以通過趣味游戲鍛煉學(xué)生斷球技術(shù)，比如將學(xué)生兩兩分組，一組運(yùn)球進(jìn)攻，一組防守，進(jìn)攻組作出假動(dòng)作迷惑防守組，經(jīng)過反復(fù)訓(xùn)練，提高學(xué)生的判斷能力和斷球技術(shù)。

(三)培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)意識(shí)，加強(qiáng)合作訓(xùn)練

籃球不是個(gè)人運(yùn)動(dòng)，講究的是團(tuán)隊(duì)配合，教師在籃球教學(xué)中要不斷地向?qū)W生灌輸團(tuán)隊(duì)意識(shí)，在課堂上可以進(jìn)行團(tuán)隊(duì)合作訓(xùn)練，加強(qiáng)隊(duì)員之間的默契。教師可以讓學(xué)生們圍成一個(gè)圈傳遞多個(gè)籃球，保證籃球不落地。教師也可以組織一些團(tuán)建項(xiàng)目，比如啞人筑塔，通過游戲來提高學(xué)生之間的配合度和合作意識(shí)。

三、結(jié)束語

綜上所述，在小學(xué)籃球教學(xué)中，個(gè)人防守技術(shù)訓(xùn)練尤為重要，體育教師應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生樹立正確防守意識(shí)，加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)鍛煉，結(jié)合小學(xué)生身體和心理實(shí)際情況進(jìn)行防守訓(xùn)練。