侯祎 沈陽體育學(xué)院

通過文獻(xiàn)表明：蹲踞式出發(fā)跟抓臺式出發(fā)是目前專業(yè)運(yùn)動員所采用的最多的兩種出發(fā)方式。抓臺式出發(fā)是在1967年誕生，由哈努爾發(fā)明。相比于之前的傳統(tǒng)擺臂式出發(fā)，抓臺式出發(fā)具有啟動速度較快，有較大的起跳弧度，入水沖力較大，對運(yùn)動員水下的滑行速度有較大幫助。

蹲踞式出發(fā)在抓臺式出發(fā)誕生7年后得以出現(xiàn)，在20世紀(jì)80年代時得以普及開來.這種技術(shù)的出發(fā)穩(wěn)定性較好，入水后離水面較淺且啟動速度快的優(yōu)勢，許多運(yùn)動員因此出發(fā)多次取得優(yōu)異成績。

一、研究方法

以文獻(xiàn)資料法、綜述法對短距離游泳運(yùn)動的出發(fā)技術(shù)進(jìn)行概要論述。

二、研究對象

短距離項目游泳運(yùn)動員

三、分析與討論

(一)兩種出發(fā)技術(shù)在預(yù)備階段的比較與分析

蹲踞式出發(fā)的準(zhǔn)備部分要求運(yùn)動員兩腳在前后開立的基礎(chǔ)上，兩腿相對較為有力的位于臺前，有力腿膝關(guān)節(jié)約為130°的彎曲角度，踝關(guān)節(jié)約為l16°的彎曲度。雙臂放松自然伸展，在重心靠于后腳的基礎(chǔ)上，準(zhǔn)備出發(fā)。

而抓臺式出發(fā)則需雙腳自然開立，腳距接近與髖軸距離，雙腳平行腳趾位于出發(fā)臺前端且緊扣出發(fā)臺。膝關(guān)節(jié)約為130°的彎曲角度，踝關(guān)節(jié)約90°的彎曲角。雙臂放松自然略微彎曲，兩手正面自然抓臺，身體前屈，胸部與大腿緊貼，重心略微靠前，同時兩手略微緊握出發(fā)臺，身體保持在臺上的靜止?fàn)顟B(tài)。

(二)在離臺階段兩種出發(fā)技術(shù)運(yùn)動特征的比較與分析

出發(fā)的離臺時間對是運(yùn)動員能否做好出發(fā)動作的關(guān)鍵階段。通過研究可以看出，在離臺時間方面，抓臺式明顯要比蹲踞式慢。另一方面，從運(yùn)動員身體重心在離臺時的變化來看，在穩(wěn)定性方面，兩種出發(fā)技術(shù)在水平位置上沒有較大差距，蹲踞式在垂直方向上要高于抓臺式。

(三)兩種出發(fā)技術(shù)在騰空時間的比較與分析

入水角指手臂在人體入水時同水平面的夾角。通過相關(guān)實驗數(shù)據(jù)的精確計算，抓臺式出發(fā)技術(shù)的入水角度要比蹲踞式的大一些。產(chǎn)生這種情況是由于較短的離臺時間跟較小的入水角度所造成。蹲踞式出發(fā)技術(shù)對良好的身體位置形成有了更高的要求，因此，適當(dāng)增加入水角度必須建立在短時間低頭屈體的基礎(chǔ)上。

(四)兩種出發(fā)技術(shù)穩(wěn)定性的比較

隨著游泳比賽的不斷發(fā)展以及相關(guān)競賽規(guī)則的調(diào)整，現(xiàn)在對運(yùn)動員出發(fā)技術(shù)穩(wěn)定性的要求也越來越高。相比而言，抓臺式出發(fā)對于雙腳平行位置的要求決定了運(yùn)動員身體重心必須全部靠前，因此重心都相對靠前.而蹲踞式出發(fā)則是雙腳前后開立，支點(diǎn)面積較大，相對來說具有更大的支撐面。根據(jù)上述情況，由于支點(diǎn)面積的增大，從而會導(dǎo)致穩(wěn)定性也會隨之提高，因此蹲踞式出發(fā)要比抓臺式出發(fā)更加穩(wěn)定。

(五)兩種出發(fā)技術(shù)的利弊

抓臺式出發(fā)技術(shù)使得運(yùn)動員在入水時的身體角度較大，在入水階段受到的阻力比較小，速度較快。但同時，運(yùn)動員在做動作時整個空中幅度較大，導(dǎo)致入水時間相對被拖長。此外，身體重心的支撐面猶豫重心的前移而變小，穩(wěn)定性隨之降低。運(yùn)動員在進(jìn)行蹲踞式出發(fā)時重心基本靠前且有穩(wěn)定的支撐力，因此在蹬離池壁時基本處于身體重心直線前移的狀態(tài)，且入水速度較快。并且，由于兩腿前后同時發(fā)力，從而導(dǎo)致具有更大的推進(jìn)力。并且，由于蹲踞式出發(fā)支撐點(diǎn)相對較大，穩(wěn)定性較高，使得運(yùn)動員在比賽中搶跳犯規(guī)的風(fēng)險得以降低，提高了運(yùn)動員比賽發(fā)揮的穩(wěn)定性.但入水角度較小，導(dǎo)致入水后運(yùn)動員身體滑行速度受到影響，從而影響整體的啟動速度。

四、結(jié)論與建議

1.通過觀察全國第六屆城市運(yùn)動的錄像分析表明，蹲踞式出發(fā)的運(yùn)用女子明顯低于男子，但優(yōu)秀運(yùn)動員多數(shù)都是采用蹲踞式出發(fā)技術(shù)。

2.較高的穩(wěn)定性，使得蹲踞式出發(fā)適合現(xiàn)代規(guī)則規(guī)定的一次出發(fā)要求，并且離開出發(fā)臺的瞬時速度較快，水平推進(jìn)速度大，尤其在短距離游泳比賽中會產(chǎn)生較好的效果。

3.運(yùn)動員應(yīng)認(rèn)識到提高出發(fā)技術(shù)的重要性，根據(jù)自身的特點(diǎn)，對于出發(fā)技術(shù)的采用與提高應(yīng)通過綜合發(fā)展來實現(xiàn)。