亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        南京航空航天大學(xué)教職工乒乓球選手運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查探析

        2019-11-25 10:14:21李天健南京航空航天大學(xué)
        灌籃 2019年12期
        關(guān)鍵詞:負(fù)荷量業(yè)余乒乓球

        李天健 南京航空航天大學(xué)

        乒乓球是以速度、靈敏、爆發(fā)力為主的有氧代謝運(yùn)動(dòng),因其速度快、變化多、趣味性強(qiáng)深受大眾喜愛(ài)。由于業(yè)余乒乓球愛(ài)好者動(dòng)作結(jié)構(gòu)以及打法的不規(guī)范性,運(yùn)動(dòng)損傷常有發(fā)生。本文主要對(duì)南京航空航天大學(xué)教職工群體乒乓球愛(ài)好者的損傷情況進(jìn)行調(diào)查分析,提出合理性建議,為我校乒乓球愛(ài)好者提供一定的理論參考依據(jù)。

        一、不同類別的運(yùn)動(dòng)損傷歸納

        (一)不同的訓(xùn)練年限所形成的運(yùn)動(dòng)損傷分析

        有6年以上球齡的教工選手損傷人數(shù)最多,占35.5%。2年以下運(yùn)動(dòng)年限的選手損傷人數(shù)最少,占15.5%。

        (二)不同類型打法造成的損傷情況

        傳統(tǒng)直拍單面打法以正手進(jìn)攻為主,全臺(tái)跑動(dòng)范圍較大,對(duì)專項(xiàng)身體素質(zhì)和技術(shù)能力要求最高,運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的機(jī)率最大,占31.5%。橫拍兩面弧圈打法損傷人數(shù)第二,占27.5%。運(yùn)用顆粒較打法的受傷最少,顆粒膠的擋、磕、切等控制打法,以控制球?yàn)橹?,主?dòng)進(jìn)攻較少,不易受傷。

        (三)不同部位的損傷情況

        腰部是業(yè)余愛(ài)好者損傷的多發(fā)部位,損傷人數(shù)最多,占23.5%。乒乓運(yùn)動(dòng)始終要保持上體前傾狀態(tài),在此時(shí)人體后方的韌帶同處于前傾狀態(tài),骶肌也長(zhǎng)時(shí)間處于收縮緊張狀態(tài),業(yè)余選手在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后不進(jìn)行規(guī)范拉伸,致使局部過(guò)度疲勞,造成運(yùn)動(dòng)損傷。

        膝關(guān)節(jié)損傷占19.5%。在打球過(guò)程中,膝關(guān)節(jié)始終處于半彎曲,關(guān)節(jié)周圍韌帶處于緊張和牽拉狀態(tài),如果運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng),突然過(guò)度拉伸,很容易造成膝關(guān)節(jié)內(nèi)外兩側(cè)韌帶的損傷。

        肩關(guān)節(jié)損傷占16.5%。乒乓球動(dòng)作大多以肩部為軸,因此對(duì)持拍手的肩關(guān)節(jié)靈活性要求較高,沒(méi)有合理的準(zhǔn)備活動(dòng)進(jìn)行鍛煉使肩關(guān)節(jié)一直處于磨損,肩韌帶和股二頭肌長(zhǎng)頭僵硬,損傷常伴有發(fā)炎,轉(zhuǎn)變?yōu)槁匝装Y。

        二、形成業(yè)余乒乓球選手運(yùn)動(dòng)損傷的原因

        (一)技術(shù)動(dòng)作不合理

        在乒乓球運(yùn)動(dòng)中,技術(shù)動(dòng)作沒(méi)有量化標(biāo)準(zhǔn),所謂合理是指符合人體的運(yùn)動(dòng)規(guī)律,符合自己本身的特點(diǎn)。協(xié)調(diào)動(dòng)作既能保證擊球的質(zhì)量,也能預(yù)防損傷的發(fā)生。

        (二)身體素質(zhì)不達(dá)標(biāo)

        由于球的材質(zhì)和大小進(jìn)行了改革,增加了球的回合性和對(duì)抗性,因此從體能上對(duì)選手的體能提出了更高的要求。適當(dāng)?shù)纳眢w訓(xùn)練,提高身體的肌肉力量,才能盡可能降低損傷幾率。

        (三)準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

        準(zhǔn)備活動(dòng)是為了提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度,調(diào)節(jié)系統(tǒng)各器官的功能活動(dòng)。在準(zhǔn)備活動(dòng)不充分的情況下進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的練習(xí),肌肉的力量、彈性和伸張性都比較差,身體缺乏協(xié)調(diào)性,很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

        (四)運(yùn)動(dòng)量過(guò)大

        時(shí)間過(guò)長(zhǎng)增加疲勞、運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度過(guò)大不僅達(dá)不到鍛煉身體的目的,且會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷。教職工選手們?cè)谶M(jìn)行乒乓球鍛煉時(shí),應(yīng)準(zhǔn)確了解自己身體負(fù)荷量,不能急于求成。

        三、預(yù)防業(yè)余乒乓球選手運(yùn)動(dòng)損傷的措施

        (一)增加力量訓(xùn)練

        業(yè)余乒乓球選手幾乎沒(méi)有力量訓(xùn)練,而加強(qiáng)上下肢的力量訓(xùn)練,是有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)鍵。

        (二)重視準(zhǔn)備活動(dòng)

        準(zhǔn)備活動(dòng)目的是通過(guò)各關(guān)節(jié)、肌肉的活動(dòng)加強(qiáng)血液循環(huán),以利于增強(qiáng)肌肉的力量和彈性。準(zhǔn)備活動(dòng)的量要適中,負(fù)荷量不宜過(guò)大;規(guī)范的乒乓球步伐如滑步、交叉步等作為熱身運(yùn)動(dòng),可以更好銜接訓(xùn)練,避免損傷。

        (三)控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量

        運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量?jī)蓚€(gè)因素決定的,運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)年齡、技術(shù)水平、打法類型、訓(xùn)練年限等方面進(jìn)行安排。運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,超出人體承受的負(fù)荷,會(huì)使機(jī)能下降,注意力、反應(yīng)會(huì)減弱,從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量應(yīng)做到循序漸進(jìn),要用科學(xué)的訓(xùn)練方法,才能快速提高業(yè)余選手的乒乓球技戰(zhàn)術(shù)水平。

        (四)提高技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范

        乒乓球規(guī)范動(dòng)作是要符合技術(shù)要求和生理特點(diǎn),越是動(dòng)作規(guī)范,越不容易受傷。在提高基本技術(shù)的同時(shí),適當(dāng)進(jìn)行上下肢力量訓(xùn)練,增加肌肉的彈性力量。正確規(guī)范的動(dòng)作,能快速提高業(yè)余選手的乒乓球技、戰(zhàn)術(shù)水平,降低損傷。

        四、結(jié)論與建議

        (一)結(jié)論

        1.南航教職工選手出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷主要和準(zhǔn)備活動(dòng)不重視、動(dòng)作不規(guī)范、身體素質(zhì)較差、自我保護(hù)意識(shí)差等有關(guān)。

        2.形成運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)員的年齡、身體條件、訓(xùn)練年限、技術(shù)水平、打法類型有關(guān)。訓(xùn)練年限越長(zhǎng)、技術(shù)水平越高,比賽打的越多的選手,越容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

        3.業(yè)余乒乓球選手的損傷最為嚴(yán)重的部位是:腰、肘、膝、肩、手腕、腳腕等關(guān)節(jié)。其中排在前三位的是腰、膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)。

        (二)建議

        1.我校業(yè)余乒乓球選手應(yīng)加強(qiáng)力量訓(xùn)練,提高上下肢的力量,可以有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

        2.應(yīng)重視訓(xùn)練前的熱身運(yùn)動(dòng),充分拉開(kāi)各關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶。尤其要注重易傷部位拉伸,如腰、膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)等。

        3.加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí),提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性與規(guī)范性。應(yīng)根據(jù)自身的情況,安排合理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,才能有效避免運(yùn)行動(dòng)損傷的發(fā)生,快速提高乒乓球技戰(zhàn)術(shù)水平。

        猜你喜歡
        負(fù)荷量業(yè)余乒乓球
        乒乓球懸浮術(shù)
        不同演替階段馬尾松林地表可燃物負(fù)荷量及其影響因子
        業(yè)余也瘋狂
        跳舞的乒乓球
        乒乓球癟了怎么辦
        靠攏的乒乓球
        HPV16病毒負(fù)荷量與宮頸病變及物理狀態(tài)的研究
        我們業(yè)余,但我們很專業(yè)
        福建人(2015年11期)2015-02-27 10:23:52
        負(fù)荷量瑞舒伐他汀對(duì)冠心病PCI術(shù)后預(yù)后的影響
        森林可燃物負(fù)荷量測(cè)定方法研究
        森林防火(2011年2期)2011-04-27 07:34:30
        亚洲精品国产成人无码区a片| 国产亚洲精品精品综合伦理| 欧美性受xxxx黑人猛交| 亚洲v欧美v国产v在线观看| 国产最新地址| 水蜜桃在线视频在线观看| 国产精品毛片av毛片一区二区| 性久久久久久| 日日碰狠狠躁久久躁9| 91精品国产免费青青碰在线观看 | 亚洲一区二区三区麻豆| 乱码窝窝久久国产无人精品| 国产在线精品一区在线观看| 久久半精品国产99精品国产| 色老板在线免费观看视频日麻批| 亚洲一区二区三区乱码在线中国| 国产精品一区二区久久乐下载| 日韩精品久久久一区| 国产成人综合亚洲国产| 无遮挡很爽很污很黄的女同| 成年免费视频黄网站zxgk| 亚洲AV无码国产成人久久强迫| 免费国产自拍视频在线观看| 曰韩少妇内射免费播放| 日日噜狠狠噜天天噜av| 亚洲 暴爽 AV人人爽日日碰| 青青草视频在线观看精品在线| 十八禁视频网站在线观看| 国产精品区一区第一页| 日本精品久久久久中文字幕1| 日韩人妻久久中文字幕| 东北老女人高潮大喊舒服死了| 日本免费不卡一区| 亚洲av一区二区网址| 久久综合伊人77777麻豆| 久久精品99久久香蕉国产色戒| 亚洲性69影视| 久久精品亚洲94久久精品| 亚洲精品无码久久久影院相关影片| 欧美一区波多野结衣第一页| 国内精品久久人妻互换|